היום, יש מספר עצום של דרכים לשחזר את זרימת הדם. יש לזכור כי השימוש בשיטות עממיות, כמו גם אפשרויות טיפול עצמי, צריך להתבצע תחת פיקוחו של רופא מומחה. ללא בדיקה שלו, תיקון אורח חיים ושימוש בכמה תרגילים גופניים אפשריים.
שיטות שחזור
תפקוד זרימת הדם הוא אחד החשובים בפעילות האורגניזם כולו. יש צורך להבטיח אספקת חמצן וחומרים מזינים לכל תא בגוף האדם. אם היישום של פונקציה זו מופר מסיבה זו או אחרת, האיבר שנותר ללא זרימת דם מספקת מתחיל לסבול.
כרגע, קיימות האפשרויות הבאות כיצד לשחזר את מחזור הדם:
- עם תרופות;
- באמצעות ניתוח;
- באמצעות תרגיל;
- באמצעות שינוי אורח חיים;
- בשימוששיטות רפואה מסורתית.
אדם יכול להשיג את התוצאות הטובות ביותר כאשר משתמשים בטכניקות אלה בשילוב.
על שינוי אורח החיים
לפי מחקר של ארגון הבריאות העולמי, בריאותו של אדם תלויה חצי באופי אורח חייו. כל שאר הגורמים חשובים הרבה פחות. נכון להיום, הדרכים לשחזר את זרימת הדם על ידי תיקון ההתנהגות שלך הן כדלקמן:
- הפסקת כל סוגי העישון (כולל פסיבי ושימוש בסיגריות אלקטרוניות). זאת בשל העובדה שעישון מגביר את לחץ הדם, משפיע על דפנות כלי הדם ומצמצם את הלומן שלהם.
- דחייה של שימוש לרעה במשקאות אלכוהוליים (בעיקר בירה). צורך זה נובע מהעובדה שאלכוהול יכול לשבש את חילוף החומרים של שומנים, להפחית את האלסטיות של דפנות כלי הדם ולתרום להיווצרות רובדים טרשתיים.
- הגבר את הפעילות הגופנית.
- החילוף הנכון של תקופות עבודה ומנוחה.
- אי הכללה של שהייה ממושכת בעמדה אחת.
- שמירה על משקל אופטימלי (מדד מסת הגוף=18.5-25.0 ק"ג/מ"ר2).
- הדרה של מצבי לחץ רציניים וממושכים, כמו גם עבודה יתר פסיכו-רגשית.
- שילוב הרגלים בריאים שונים באורח החיים שלך (לבישת בגדים נוחים, אמבטיות רגליים בלילה וכו').
על ידי ביצוע ההמלצות הפשוטות האלה, אתה יכוללשפר משמעותית את תפקוד זרימת הדם של הגוף שלך.
Using exercise
רבים תוהים האם אפשר להחזיר את זרימת הדם בעזרת סטים מיוחדים של תרגילים. עד כה, רבים מהם ידועים. באופן טבעי, ניתן להשיג את ההשפעה הטובה ביותר מהליכים כאלה אם הם מבוצעים תחת פיקוחו של מומחה לטיפול בפעילות גופנית. אם זה לא אפשרי, עליך להשתמש באחד מאותם קבוצות של תרגילים שכבר הוכיחו את יעילותם.
יש להבין שכדי להחזיר את זרימת הדם במבנים שונים בגוף האדם, יהיה צורך ליישם שיטות שונות. יחד עם זאת, השיטות לשיקום הפעילות של מערכת כלי הדם בגפיים התחתונות, במוח ובעמוד השדרה הן הפופולריות ביותר.
תרגילים פיזיים לשיפור זרימת הדם ברגליים
גפיים תחתונות לעתים קרובות יותר מאשר מבנים אחרים בגוף האדם סובלות מהפרעה במערכת כלי הדם. זה נובע מהריחוק שלהם מהלב, נוכחות של קשיים ביציאת ורידים (הדם צריך לעלות, להתגבר על כוח הכבידה). ישנן שיטות עממיות רבות לשיפור זרימת הדם בגפיים התחתונות באמצעות פעילות גופנית. ביניהם, הבאים הם הפופולריים ביותר:
- "מספריים";
- "עקב-בוהן";
- "ליבנה";
- "אופניים".
"מספריים" מציעים את המיקום של אדם עלגב (על משטח קשה). במהלך התרגילים יש צורך להניף לסירוגין את הרגליים המושטות זו מאחורי זו.
תרגיל עקב-בוהן כולל הליכה לסירוגין על עקבים ואצבעות. מחזור אחד הוא שתי תנועות בכל אחד מהחלקים הללו של כף הרגל של כל רגל. חשוב לשמור על גב וצוואר ישרים, ולהניח את הידיים בגובה המותניים.
במהלך התרגיל "ליבנה" אדם צריך לשכב על הגב על משטח ישר וקשיח. במקביל, עליו ליישר את רגליו עד לאצבעות הרגליים ולמשוך אותן אנכית כלפי מעלה. בהדרגה, הוא יצטרך להרים תחילה את המותני, ולאחר מכן חלק מעמוד השדרה החזי. במקרה זה, לאחר שהאגן יורד מהרצפה, אתה צריך לתמוך בו עם הידיים, נשען על המרפקים. אתה צריך להיות במצב הזה במשך 5 דקות.
"אופניים" כרוך באדם במצב שכיבה כשהגפיים התחתונות מורחבות כלפי מעלה בזווית של 45o. לאחר מכן, עליך להתחיל בתנועות מעגליות עם הרגליים, בדומה לאלו המתבצעות בעת רכיבה על אופניים.
תרגילים פשוטים אלה הם דרך מצוינת לשחזר את זרימת הדם ברגליים. כמעט כל אחד יכול לעשות אותם. הם גם לגמרי לא דורשים עלות.
פעילות גופנית לשיפור זרימת הדם במוח
ישנן אפשרויות רבות המאפשרות לך להחזיר את זרימת הדם למוח בעזרת תרגילים פיזיים פשוטים. את כלהם מאוחדים על ידי העובדה שהם עוזרים לשפר את אספקת החמצן לאיבר החשוב ביותר הזה. האפשרויות הפופולריות ביותר לתרגילים כאלה כיום הן הבאות:
- הליכה של לפחות 30 דקות ביום. יחד עם זאת, במידת האפשר, מומלץ לשמור על קצב הליכה של לפחות 80-90 צעדים בדקה.
- ריצה כל יום במשך 15 דקות לפחות. חשוב לשמור על קצב ריצה שלא מאלץ אדם לעצור.
- נסיעות יומיות של 15 דקות באופניים. שוב, הקצב שלה חייב להיות ניתן לניהול.
- ריקוד (2-3 פעמים בשבוע).
כל התרגילים הפשוטים האלה לא רק עוזרים להחזיר את זרימת הדם למוח, אלא גם משפיעים מאוד על פעילות מערכת הלב וכלי הדם.
שימוש בשיטות עממיות
דרכים לשיפור זרימת הדם באיברים שונים חיפשו אנשים מהשלבים המוקדמים ביותר של התפתחותם. כתוצאה מכך, כיום ישנן תרופות עממיות רבות ושונות המאפשרות לך להפעיל את זרימת הדם בגפיים התחתונות, במוח, בעמוד השדרה, במפרקים ובשאר מבני הגוף. יש להבין נכון שהשימוש בהם אינו יכול להיות טיפול מלא בפתולוגיה שכבר קיימת. תרופות עממיות צריכות לפעול כשיטות טיפוליות נוספות להשפעה על התהליך הפתוגני. עדיף אם השימוש בהם יוסכם עם הרופא המטפל.
שפר את זרימת הדם בגפיים התחתונות
אנשים רבים מתעניינים כיצד לשחזר את זרימת הדם ברגליים באמצעות תרופות עממיות. אתה יכול לעשות זאת באמצעות המתכונים הבאים:
- משקה ג'ינג'ר. כדי להכין אותו, אתה צריך לשפוך חצי כפית ג'ינג'ר לתוך כוס מים רותחים. לאחר מכן מוסיפים למשקה קורט פלפל גרוס שחור. משתמשים בו יחד עם כפית דבש.
- דחיסת אלכוהול. שיטה עממית מקורית זו כוללת השריית גרביים עם אלכוהול. לאחר מכן יש לשים אותם ולהשאיר אותם עד שהם יבשים.
- דחיסה של ניגודיות. טכניקה זו שימושית במיוחד לפני היציאה החוצה בעונה הקרה. זה כולל לסירוגין מריחת קומפרס מים חמים וחתיכת קרח על הרגליים.
מתכונים עממיים כאלה הם לא רק פשוטים, אלא גם בטוחים לחלוטין.
מזונות לשיפור זרימת הדם בגפיים התחתונות
שיטות עממיות לשיקום זרימת הדם ברגליים כרוכה גם בשינויים באופי התזונה. העובדה היא שמוצרים רבים בדרך זו או אחרת מסוגלים לשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. הנגישים והפופולריים שבהם הם הבאים:
- אבטיח (מפחית את הסבירות להתפתחות שינויים טרשת עורקים בכלי הדם עקב ירידה בכולסטרול בדם).
- פלפל קאיין. השימוש במוצר זה כתיבול, בשל תכולת הקפסאיצין שבו, מפעיל את תהליכי ההרס של רובדים טרשתיים קיימים כבר. זה גם מאט את ההיווצרותמבנים חדשים מסוג זה.
- פלפל שחור ואדום, חרדל וחזרת. השימוש במוצרים אלה במזון תורם לשמירה על תכונות ריאולוגיות תקינות של הדם.
- שום. השימוש במוצר זה מונע היווצרות של רובדים טרשתיים על דפנות כלי הדם.
- שמן דגים. זה תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים השומנים בשל התוכן הגבוה של חומצות שומן אומגה 3. זה גם משפר את זרימת הדם.
שילוב מזונות אלה בתזונה היומית שלך היא דרך מצוינת להחזיר את זרימת הדם לרגליים.
שפר את זרימת הדם במוח
בעיות במחזור הדם במוח חווים אנשים רבים מגיל צעיר מאוד. לאחר 45-50 שנים, הסבירות להפרעות חמורות במחזור הדם המוחי עולה באופן משמעותי. חשוב להתחיל למנוע בעיות כאלה בזמן. ניתן לעשות זאת באמצעות השיטות העממיות הבאות:
- תמיסת עלי תות, מליסה לימון, ורוניקה ועוזרר. אתה צריך לקחת 30, 10, 10 ו 40 גרם של מרכיבים אלה ולערבב אחד עם השני. לאחר מכן, יש לשפוך כף מהתערובת שהתקבלה עם 0.3 ליטר מים ולהרתיח. יש לקרר את המרתח שנוצר ולקחת דרך הפה מדי יום.
- תערובת שום-לימון. כדי לעשות זאת, קח 5 שיני שום וקוצץ אותן. לאחר מכן, יוצקים עליהם שמן לא מזוקק ומשאירים לכמה ימים. שום כזה יש לקחת 3 פעמים ביום (כפית כל אחת) במשך 1-3 חודשים, לאחר הוספה אליו5 מ"ל מיץ לימון כל אחד.
שיטות עממיות אלו הן דרכים טובות לשחזר את מחזור הדם המוחי.
מזונות לשיפור זרימת הדם במוח
רבים תוהים האם ניתן לשחזר את זרימת הדם במוח על ידי אכילת מזונות מסוימים. כן. וביניהם:
- ביצי עוף;
- cranberries;
- הדר;
- תות;
- walnuts;
- שמן זית;
- rye;
- אורז מלא;
- ברוקולי;
- asparagus;
- תרד;
- tomatoes;
- סלמון.
בשל הצריכה הקבועה של מזונות אלה, לכל אחד יש הזדמנות לנרמל את הפעילות של כלי המוח.
על איך לשחזר את זרימת הדם במפרקים
עם הגיל, גם המבנים האלה של גוף האדם הם בעייתיים. מפרקים גדולים של הגפיים התחתונות מושפעים במיוחד. להשבת זרימת הדם בכלים המספקים אותם, מתאימה כל פעילות גופנית המלווה בתנועות אקטיביות. בנוסף, חשוב מאוד לא להיות באותו תנוחה לאורך זמן. אם לאדם יש עבודה "בישיבה", אזי מומלץ לעשות הפסקה 1-2 פעמים בשעה למשך 3-5 דקות, במהלכה הוא יכול להניף את רגליו קדימה והצד, כורע ומגביה על בהונותיו.. תרגילים פשוטים אלה ישפרו את המיקרו-סירקולציה בכלי הדם על ידי הגברת הטונוס של השרירים של התחתוןאיברים.
אם כבר החלו בעיות במפרקים, אז עדיף שאדם יפנה מיד למומחה. ללא המלצתו, ניתן להשתמש רק בקומפרסים באלכוהול ובמשחות מחממות.
שיקום מחזור הדם בכלי עמוד השדרה
אוסטאוכונדרוזיס מתרחשת כאשר מבנה הסחוס הבין-חולייתי משתנה. זה יכול להוביל לכאב בכל חלק בגוף, כמו גם לתנועה מוגבלת.
אוסטאוכונדרוזיס מסוכנת במיוחד של עמוד השדרה הצווארי. זאת בשל העובדה שמחלה זו עלולה להוביל להתפתחות של תסמונת vertebrobasilar, המאופיינת בפגיעה באספקת הדם המוחית. החולה חווה כאבי ראש עזים וסחרחורות קשות. ישנן הדרכים הבאות לשיקום זרימת הדם באוסטאוכונדרוזיס:
- הימנע מחוסר פעילות גופנית;
- אכילת מזונות המשפרים את זרימת הדם בכלי הדם ומפחיתים את הסבירות להיווצרות רובדים טרשתיים בהם;
- ביצוע עיסוי טוניק באזור הפגוע;
- כלול מזון עשיר בסידן (חלב, גבינות קשות, שומשום, שום, פטרוזיליה ושקדים) בתזונה שלך;
- הימנע מלחץ מיותר על עמוד השדרה.
באמצעות הטכניקות הפשוטות האלה, אתה יכול לשפר את זרימת הדם בעמוד השדרה.
