הרגל רע כמו עישון גורם מכה מחרישת אוזניים לבריאותו ולמראהו של האדם. אין זה פלא שמעשנים רבים מוותרים על סיגריות לאורך זמן. תקופת ההתאוששות של הגוף לאחר עישון היא תמיד קשה, מכיוון שבתקופה של ידידות קרובה עם ניקוטין, כמעט כל האיברים והמערכות נופלים תחת התקפה. לאחר הפסקת עישון, אדם נחשף ללחץ שמשפיע על כל הגוף. בכוחנו להפוך את תקופת ההחלמה לפשוטה וקצרה ככל האפשר.
מה קורה לגוף בעת עישון
רעלים וחומרים מסרטנים, שמרעילים את גופו של מעשן כבד במשך שנים, משבשים את תפקוד המערכת האנדוקרינית, העצבים, מערכת הנשימה, מחזור הדם והחיסון. אפילו חווית עישון של חמש שנים לא יכולה לעבור בלי להשאיר עקבות.איברים פשוט מתרגלים לעומסים רעילים, וללמד אותם לעבוד בצורה חדשה זה לא קל כמו שזה נראה לאדם שהפסיק לעשן. המערכת האנדוקרינית מפסיקה לנטרל את הרעלים במלואם, מערכת הנשימה מאבדת את היכולת לספק את כמות החמצן הנדרשת לאיברים, וכלי הדם מצמיחים במשקעים של חומרים מסרטנים. ניקוי הגוף לאחר הפסקת עישון הוא תהליך ארוך, ואתה צריך להשלים עם זה.
מה מאיים על העישון
בנוסף לבעיות בריאות, לב, כלי דם, כבד, עישון מתמשך עלול לגרום להתפתחות סרטן. מעשנים סובלים לרוב מבעיות חניכיים, מסתכנים בדלקת מפרקים שגרונית ומתקשים להרות וללדת ילד. והאחרון חל לא רק על נשים, אלא גם על גברים. עישון מפריע לפעולתן של תרופות מסוימות, ובכך מגדיל את משך הטיפול במחלות שונות. וכל זה חל לא רק על מעשנים פעילים, אלא גם פסיביים, שלעתים קרובות מקבלים את חלק הארי של חומרים מסרטנים וחומרים מזיקים אחרים.
איך הגוף מתאושש
ברונכי והריאות לאחר עישון מתחילים להתאושש ביום השני. אבל ניקוי רעלים יכול לקחת עד שישה חודשים. ניתן לבדוק עד כמה הריאות יעילות תוך חצי שנה באמצעות בדיקה המאפשרת לראות את נפח האיברים הללו. למרבה הצער, הם לעולם לא יהיו כמו לפני העישון. ניקוי הריאות לאחר עישון הוא אחד השלבים הקשים ביותר בתקופת ההחלמה
- מערכת העצבים לאחר הסיגריה האחרונה שנזרקת מתייסרת בגמילה מניקוטין. חשוב לשרוד את החודש הראשון. במהלך הזמן הזה, העצבים יתאוששו, והתשוקה לניקוטין תיחלש בחדות.
- הלב וכלי הדם מתחילים לחזור לשגרה תוך כמה שעות לאחר הפסקת העישון. תוך שלושה שבועות בלבד, הלב מתחיל לעבוד כמעט במלואו, והגמישות של כלי הדם עולה.
- לכבד ייקח כחמישה חודשים להגיע לרמות טרום-ניקוטין. איבר ייחודי מסוגל להתאושש אם תעזור לו על ידי ויתור על אלכוהול וג'אנק פוד. בעוד שנה, הכבד יהיה בריא לחלוטין.
- מעשנים סובלים לעתים קרובות מדלקת קיבה עקב הפרה של הפרשת מיץ הקיבה. בוויתור על סיגריות ניתן לשפר את תפקוד מערכת העיכול תוך חצי שנה. שיקום הגוף לאחר עישון יפטר ממספר בעיות עיכול.
כדי לגלות עד כמה עובר תהליך הגמילה מעישון, עליך לעבור בדיקה רפואית בעוד חצי שנה עד שנה. זה יזהה בעיות קיימות וירשום טיפול לאיברים ומערכות המושפעות מעישון.
שינויים חיצוניים לאחר הפסקת עישון
מעשנים סובלים מבעיות שיניים ועור, האצבעות רוכשות ריח אופייני. להיפטר מההשלכות הלא נעימות של העישון זה די פשוט - לוותר על ההרגל הרע, ובתוך כמה חודשים העור שלך ייפטר מהגוון הצהבהב והיובש, השיניים שלך ילבינו, והריח מהפה ייעלם לחלוטין. כמה מעשנים לשעבר מדווחיםהתפרצויות אקנה לאחר הפסקת עישון. אין זה אלא ניקוי הגוף מרעלים, והבעיה הזו תעבור בקרוב. צלוליט היא אחת הבעיות המחמירות בעישון. זריקת סיגריה, לאחר מספר שבועות תראה שינויים חיוביים בעור הירכיים והישבן. הבורות יוחלקו, והעור יהפוך צעיר ואלסטי יותר. לפעמים שינויים חיצוניים הופכים לתמריצים העיקריים להפסקת עישון. התאוששות הגוף לאחר עישון תהפוך אותך לא רק לבריא, אלא גם ליפה.
עזרה בניקוי הגוף
רופאים ממליצים ליטול תרופות משתנות במהלך תקופת ההחלמה כדי לסייע בסילוק רעלים מהגוף מהר יותר, כמו גם קומפלקסים של ויטמינים המחזקים את המערכת החיסונית. בנוסף לתרופות המיועדות לשיקום הגוף, ישנן המלצות פשוטות הנגישות לכולם. ניקוי ביתי של הגוף מורכב מיישום של מערכת אמצעים המסייעים להתמודד עם התמכרות מבלי לפגוע בבריאות. קודם כל, עליך לדאוג לבית הגידול שלך.
הבית חייב להיות נקי, בעוד שיש להשליך כימיקלים מזיקים המשמשים לניקוי. גוף מוחלש אינו יכול להתמודד עם תכולה גבוהה של כימיקלים וריחות רעילים. האם מישהו מבני הבית שלך ממשיך לעשן? עשה כמיטב יכולתך כדי למזער את נוכחותך בחברת מעשן. אתה יכול, למשל, לבקש מקרוב משפחה מעשן לעבור זמנית. במקרה זה, ניקוי הגוף מניקוטין יעבור מהר יותר, ושוב לא תיכנע למזיקהרגל.
גורמי עזר
ניקוי הגוף לאחר הפסקת עישון הוא תהליך עצבני למדי, אז כדאי להזהיר את הקולגות ואת יקיריכם ששינויי מצב הרוח שלכם אינם תוצאה של הגישה הרעה שלכם, אלא תגובה נורמלית של מערכת העצבים למורכבות. תהליך. נסו לסרב זמנית להשתתף במסיבות ובחגיגות רועשות, אליהן מגיעים הרבה מעשנים. תנאי מוקדם ליציאה בריאה ממשטר העישון לטווח ארוך הוא פעילות גופנית אפשרית. זה יכול להיות ביקור בחדר הכושר, והליכה של חצי שעה לפני השינה בפארק הקרוב. לאחר הפסקת עישון, אדם נעשה חזק ופעיל יותר. הוא יכול לעשות תרגילים שבעבר לא היו נגישים. השתמש בזמן הזה כדי לא רק לנקות את עצמך מבפנים, אלא גם לסדר את הגזרה שלך.
תזונה בזמן הפסקה
תשומת לב מיוחדת דורשת דיאטה של המעשן מאתמול. ניקוי הגוף לאחר הפסקת עישון הוא בלתי אפשרי ללא הקפדה על עקרונות התזונה הנכונה. לעתים קרובות, לאחר שוויתרו על הרגל רע, אנשים עולים במשקל. זה נובע מהעובדה שתהליכים מטבוליים, שכבר אינם מעודדים על ידי הניקוטין, מאטים לזמן מה. יש יציאה! לא כדאי להחליף את הרצון לעשן בחופן סוכריות או שוקולד, עדיף, להיפך, לעשות דיאטה חסכונית. סירוב למזון כבד, שומני, מתוק, מזון מהיר, משקאות מוגזים ואלכוהול יעזור לך במהירותמנקה את הגוף מרעלים המרעילים איברים ומערכות.
מתכונים לניקוי הגוף
- כדי שניקוי הריאות לאחר עישון יהיה יעיל ככל האפשר, נעשה שימוש גם בשיטות עממיות שהוכחו לאורך השנים. מדובר באינהלציות באמצעות לבנדר, סילנדין, מנטה, לענה וטיליה. תמיסות מחטניות גם עוזרות לשחזר את הריאות. בנוסף לאינהלציה, הצמחים הנ"ל יכולים לשמש כתוספות לאמבטיה חמה, שתעזור לכם להירגע ולא לחשוב על סיגריות.
- תה אמבט ותה צמחים הוא בילוי נהדר למעשן לשעבר. רעלים מסולקים בהזעה, וכוח הריפוי של צמחי המרפא הופך את הגוף לחזק יותר ועמיד יותר בפני מחלות שונות.
- מנורות ארומה עם ניחוחות מרגיעים של לבנדר, מנטה או אקליפטוס יעזרו להאיץ את תהליך ה"החלמה" מהרגל רע.
- ניקוי הגוף לאחר הפסקת עישון עם שיבולת שועל יעזור להיפטר משיעול וקוצר נשימה תוך שבוע בלבד. כוס גרגירי שיבולת שועל מוזגים עם חצי ליטר חלב, מביאים לרתיחה ומאדים לחצי. את התערובת משפשפים במסננת (צריך לקבל כחצי כוס דייסה). את המשקה שותים בצורה חמה שלוש פעמים ביום למשך חצי שעה לפני הארוחה.
- תה סיגלית ואורגנו יעזור לנקות את הריאות מזפת מבלי לגרום להשפעה מכייח. שתי כפות מהתערובת יוצקים עם חצי ליטר מים רותחים, העירוי מוזלף למשך שעה. שתו במקום תה שלוש פעמים ביום ללא סוכר. מתכונים פשוטים כאלה לניקוי הגוף יגרמו לך לסרבהעישון קל ומהיר יותר.
כמה זמן היא תקופת ההתאוששות
זמן ההחלמה הוא תמיד אינדיבידואלי. הם תלויים הן בחווית העישון והן במספר הסיגריות המעושנות ביום, במצב הכללי של הגוף. אדם אחד מתמודד עם התסמינים המתרחשים לאחר הפסקת עישון בעוד מספר חודשים, אדם אחר עשוי להימשך יותר משנה. איך לשים לב שהגוף מתמודד ומתאושש? קודם כל, התסמינים הם שיעול והפרשת כיח. אז הריאות מתנקות ממשקעים מזיקים ולומדות לנשום שוב. אנשים רבים מדווחים על שינויים פתאומיים במצב הרוח, שניתן להתמודד איתם באמצעות תרופות או חליטות צמחים.
בין ההיבטים החיוביים הוא נורמליזציה של התיאבון וקלות ההתעוררות בבוקר. חוש הריח ותפיסת הטעם מתחילים לחזור לשגרה כבר ביום השני לאחר עישון הסיגריה האחרונה. לבסוף, אתה יכול להרגיש את הטעם של חיים בריאים, ליהנות מהטעמים שנשכחו. חלק מהמעשנים מתחילים לתהות כיצד הם יכולים למנוע מעצמם את ההנאות הבסיסיות הזמינות לכולם במשך שנים. מעריך כל תועלת של הפסקת עישון. זה יאפשר לך לא להשתחרר ולרוץ לחנות לקחת עוד חלק מהרעל.
איך להכריח את עצמך להפסיק לעשן
כולם יכולים להפסיק לעשן! מספיק כדי להניע את עצמך. אדם אחד מוותר על הרגל רע, פשוט סופר כמה כסף הוא זורק רק בשנה של עישון. לאחרים קל יותר להפסיק לאחר מכןהם לומדים על הנזק שנגרם על ידי סיגריות לגוף. גם גורמים חיצוניים חשובים - העישון הופך לבלתי אופנתי. זה נכון במיוחד לגבי המין ההוגן, שלעתים קרובות מתחיל לעשן "בשביל החברה".
