כולם היו רוצים לבריאות טובה ולחיות בשמחה. אבל יש אנשים שמסיבות מסוימות פוגעים בגוף שלהם. נראה שהם לא רוצים להיות בריאים ולחיות הרבה זמן. לטענת פסיכותרפיסטים, התמכרויות, כגון התמכרות לאלכוהול, טבק וסמים, מתרחשות אצל מי שרוצה להימנע מאיזה שהוא כישלון ומצבים לא נעימים, להתחבא מהם. על ידי פגיעה בעצמו, אדם כזה, כביכול, מאתגר גם את אישיותו וגם את האנשים האחרים. התנהגות כזו עשויה לנבוע ממגוון תנאים מוקדמים, אבל, כמובן, התוצאות השליליות שלה תמיד משפיעות על הבריאות ואיכות החיים של הפרט.
השפעות פסיכולוגיות של התמכרויות
אנשים שנמצאים באחיזה של הרגלים רעים מרגישים שהם לכודים במעגל קסמים שקשה מאוד לצאת ממנו. ואכן כך הוא.אדם חווה את השפעת האופוריה, ובמקביל נראה לו שהוא מתמודד בהצלחה עם בעיות ורגשות שליליים. עם זאת, הוא לא חושב על מה גרם לצרותיו ולכישלונותיו. ונראה לו שזה לא הכרחי: אחרי הכל, אתה יכול ליצור רגשות חיוביים בצורה מלאכותית. עישון, אלכוהול, סמים, מאכלים מתוקים ומזון מהיר - כל זה מטביע בדידות, כעס, שעמום וגעגועים, חוויות לא נעימות. אך יחד עם זאת, המצב המלחיץ והדיכאוני אינו נעלם לשום מקום, בעיות אינן נפתרות מעצמן, והאדם אינו עושה כל מאמצים לחינוך עצמי ולשיפור עצמי.
לפי מומחים רבים, אנשים עם נפש לא יציבה, כמו גם כאלה שאין להם תכונות רצוניות מפותחות, ואנשים שחשים בדידות, ריקנות ושלא מימשו את עצמם במלואם, נתונים להתמכרויות. לעתים קרובות, הרגלים רעים מופיעים בגיל ההתבגרות, בשל הרצון להיות שונים מבני גילם, להוכיח את גבריותם ומעורבותם בחברה, או (באישיות סגורה) להתמודד עם געגועים וקונפליקטים פנימיים.
בית הספר ממלא תפקיד גדול במניעת התפתחות של התמכרויות. למורים יש אחריות עצומה על החיים והבריאות של הדורות הבאים. קידום אורח חיים בריא, דחיית התמכרויות בגלל השפעתן ההרסנית על הגוף והנפש - נושאים אלו חייבים להיות נוכחים בפעילויות חוץ בית ספריות, במיוחד בתיכון. אז בני הנוער יהיו מודעים להשלכות השליליות השונות ולא יהיונוטה לסקרנות ורצון עז לנסות דברים חדשים, לחוות ריגושים.
מנגנון היווצרות והתפתחות התלות
מומחים רבים מאמינים שהפסיכולוגיה של הרגלים רעים מבוססת על נטייה לברוח מהמציאות. זה לרוב רכושם של טבע חלש. למשל, אדם לא אוהב את העבודה שלו. במקום לעשות סדר בעצמו ובמידת הצורך לחפש הזדמנויות עבודה חדשות, הוא מרבה לקחת הפסקות עישון כדי להתמודד עם הלחץ. או שמישהו מרגיש חוסר חמור במערכות יחסים קרובות ושמחה, אבל במקום למצוא דרכים להרגיש פחות בדידות, הוא אוכל הרבה קינוחים ומזון מהיר, מנסה לשכוח מרגשות שליליים.
כמו כן, היווצרות של התמכרויות, לפי פסיכולוגים, קשורה לחוסר אהבה עצמית. אחרי הכל, אדם שיודע את ערכו, מכבד את גופו, כל כך חסר תחליף וייחודי, לעולם לא יורעל ממוצרים וחומרים שרחוקים מלהיות בריאים, יעלה במשקל עודף או לא יהיה פעיל.
עם זאת, לפעמים אפשר להבין אנשים כאלה. אחרי הכל, בילדות, לא כולם הרגישו אהובים ונזקקים. למישהו, מסיבות מסוימות, היה חסר חום רוחני.
ניתן לפתור את בעיית התלות הפסיכולוגית, למשל, על ידי לימוד ספרות מיוחדת. הפסיכולוגיה של הרגלים רעים של ריצ'רד אוקונור מושלם למטרה זו.
התמכרות לטבק
המאמר מוקדש לבעיה שלעיל, והוא בוחן את השפעת העישון על גוף האדם. זה גם מתארמה קורה כשאתה מפסיק לעשן, מדי יום.
אז, התמכרות כמו התמכרות לטבק יכולה להתרחש כבר בגיל ההתבגרות. תתרגלו לניקוטין מהר מאוד. עם זאת, אלו שעישנו סיגריות בפעם הראשונה, טוענים כי נתקלו בתחושות גועל נפש. אבל עם הזמן, הגוף מסתגל ואינו דוחה יותר חומרים רעילים כל כך.
נדיר לפגוש אדם שמעולם לא ניסה טבק בחייו. העוררות המענגת הקשורה בחשיפה לעשן טבק גורמת יותר למעשנים להגיע לסיגריה כאשר פחד או כישלון מכים. בהדרגה, התלות הפסיכולוגית הופכת בולטת יותר.
יש לזכור שההרגל הזה גורם נזק לחלוטין לכל האיברים והמערכות, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת ולירידה בתוחלת החיים.
למרות שזה לא עוצר את יצרני הסיגריות. יותר ויותר סוגים חדשים של מוצרי טבק מופיעים.
סוגי סיגריות
מוצרי טבק פופולריים מאוד. אם כבר מדברים על הזנים שלהם, ניתן להבחין בין מספר סוגים:
- חזק (בדרך כלל בשימוש על ידי גברים ומעשנים ותיקים).
- חוזק גבוה (זמין באריזה אדומה ושחורה).
- Light (סיגריות בחפיסות בהירות; מועדפות בעיקר על בנים ובנות).
- Ultralight (פופולרי למתחילים ונגמלים).
- קל במיוחד (סיגריות באריזה לבנה).
ישנם מוצרי טבק דקים וסטנדרטיים, וכן מוצרים המכילים טעמים.
סוגי סיגריות כוללים גם סיגרים, סיגריות ואת ה-vape הפופולרי והאופנתי לאחרונה, מוצר טבק מבוסס אדים. אבל מגוון זה מסוכן לא פחות מהשאר, אם כי יש הרואים בו כמעט בלתי מזיק. האדים נפוצים בקרב בני נוער וגורמים לתלות פסיכולוגית חזקה אצל צעירים עם גוף לא יציב ומערכת עצבים שברירית. הכמיהה לעישון היא לא ההשפעה השלילית היחידה. לאדים ולריחות יש השפעה שלילית ביותר על הרווחה הפיזית של צעירים.
מחקרים שנערכו בקרב קבוצות של מתבגרים הראו שהתמכרות ל- vape מתרחשת לרוב אצל בנים ובנות עם קונפורמיזם בולט, חוסר יציבות נפשית ועם רמה נמוכה של אינטליגנציה ולומדות. חלק מההורים מעלימים עין מהרגל כזה של בן או בת, וחושבים שסיגריות מבוססות אדים הן בטוחות כמעט. לרוע המזל, ישנם מבוגרים רבים שעדיין אינם מודעים לחלוטין להשפעות השליליות של מוצרי טבק אלו.
מה יש בסיגריה?
בנוסף לתמצית הטבק, העשן מכיל תרכובות רבות הגורמות לנזק משמעותי לבריאות האדם. הם מדכאים את מערכת החיסון, פוגעים בפעילות מערכת הנשימה והלב וכלי הדם ומעוררים סרטן.
מי שמעשן מסווג כמכורים לסמים, מכיוון שבשאיפת עשן הם מרעילים את הגוףחומרים מזיקים. ניקוטין, שהוא חלק מסיגריות, הוא רעל המשפיע על מערכת העצבים ומעורר התמכרות. זה לא הורג את המעשן רק בגלל שהוא חודר לגופו בהדרגה. כמה ניקוטין יוצא מהגוף? לפחות עשר עד חמש עשרה שעות לאחר עישון סיגריה. חלק מהרעל נשאר בכליות, בכבד ובתאי הגוף במשך זמן רב.
בנוסף לניקוטין, סיגריות מכילות את המרכיבים הבאים:
- פחמן חד חמצני (מעורר היפוקסיה, מפחית יכולת גופנית ונפשית).
- זפת (גורם למחלות אונקולוגיות של הריאות ואיברי העיכול).
- מתכות כבדות.
- Resins.
אם כל המעשנים חושבים על ההשלכות הנוראיות של שימוש בטבק, הם יתהו מיד איך להיפטר מההתמכרות לניקוטין. אחרי הכל, אפילו שאיפה פסיבית של עשן גורמת להידרדרות ברווחה. ומה עם אלה שנוגעים ברכיבים המסוכנים האלה באצבעותיהם, בשפתיים, נותנים להם להיכנס לתאי גופם?!
השפעות של הרגל רע על הבריאות
עישון דופק בעיקר את מערכת העצבים, גורם לחרדה ועצבנות, כאבי ראש והפרעות שינה.
על ידי שאיפת עשן טבק, אדם מגביר את הסיכון למחלות ריאות ודרכי נשימה, מחלות גרון. תופעות הלוואי השכיחות של שימוש בטבק הן שיעול של ליחה כהה, קשיי נשימה וצרידות.
עישון מגביר את הסיכון לדלקת ריאות, אסטמה, מחלות לב וכלי דם כגון דימומים, התקפי לב ומחלות לב כלילית. השימוש במוצרי טבק תורם להרס החניכיים והשיניים. זה משפיע לרעה על איברי העיכול, תורם להופעת תסמינים כמו ירידה בתיאבון, ריור וכיבים במערכת העיכול. ההרגל משפיע גם על התחום הרגשי-רצוני. אנשים המכורים לטבק אינם פעילים, עצבניים ואגרסיביים, מתעייפים מהר. עקב קוצר נשימה, בעיות לב ועייפות מוגברת, הם לא יכולים לעשות ספורט. חסרה להם התמדה בתהליך של פעילות נפשית אינטנסיבית.
קל להתרגל לעישון. להפסיק ולהיפטר מההשלכות הנוראיות זה הרבה יותר קשה. ובהתחשב בכמה ניקוטין מופרש מהגוף, ייקח הרבה זמן לבטל את כל הנזק שנגרם לגוף.
זה הרבה יותר גרוע כשבעיה רצינית, כמו סרטן, התקף לב, שבץ או התקף חריף של יתר לחץ דם, מחייבת לוותר על התמכרות.
סיגריות ונשים
להתמכרות לטבק יש השפעה שלילית ביותר על מצב אברי הרבייה. נשים שמעשנות מתקשות להרות ולהיכנס להריון הרבה יותר מנשים שאינן משתמשות במוצרי טבק.
ילדים של נשים כאלה נולדים לעתים קרובות בטרם עת (בשל השפעות הניקוטין על גופן השביר), ומאופיינים גם בבריאות לקויה ובחסינות לקויה. אם הורה מעשן בבית, הילדשואף כל הזמן עשן רעיל. השפעה מזיקה זו מובילה לביצועים גרועים בבית הספר, זיכרון לקוי, תשומת לב מוסחת, עצבנות ונדודי שינה. ולפעמים, למרות העובדה שהמורים מתנגדים באופן פעיל לקידום התמכרות לטבק, הילדים של אמהות מעשנות מעתיקים את דפוס ההתנהגות שלהם.
לנשים שמשתמשות בסיגריות יש בעיות בשיניים, בחניכיים, העצמות שלהן הופכות לשבירות, השיער שלהן נושר, העור שלהן מתייבש ומצהיב, קמטים מופיעים מוקדם על הפנים, צלוליט על הגוף. אישה מעשנת מתעייפה מהר, לעתים קרובות אין לה מספיק אנרגיה עבור מטלות הבית, היא לעתים קרובות עצבנית ולא ישנה טוב.
השפעת הניקוטין על הגוף הגברי
עישון גורם נזק משמעותי לאיבר הרבייה של המין החזק.
מעשנים סובלים לעתים קרובות ממחלות כמו סרטן הערמונית ואדנומה.
יש להם תפקוד מיני מופחת, ובשל פעילות זרע נמוכה, קשה להם להביא צאצאים. ילדים שנולדו לגברים מעשנים נוטים לרוב לפתולוגיות גופניות שונות. מאחר שרבים מתחילים לעשן בגיל ההתבגרות, מעתיקים את התנהגותם של בני גילם או מבוגרים, צעירים רבים המכורים לטבק מאמצים את התמכרות אביהם. זה מאוד לא רצוי. הייתי רוצה שאבות יהוו דוגמה חיובית: ללכת לספורט, לשחק שח או להיות חובב יצירתיות, ולא לשבת באופן פסיבי עם סיגריה במטבח או על הספה. אז הילד יחקה את המודל של אורח חיים בריא.
הרבה מאודרוצה להיגמל מההרגל הזה ולחשוב על זה ברצינות. אבל אין להם מושג איך הם יחיו לפחות יום בלי עישון. עם זאת, ככל שאדם ינקוט צעדים מוקדם יותר להיפטר מההתמכרות, כך יהיה לו קל יותר להתמודד עם קשיים, פיזיים ופסיכולוגיים כאחד.
בעוט בהרגל
השפעות העישון קשורות קשר בל יינתק למשך הזמן שאדם השתמש בסיגריות. לפעמים לוקח לפחות עשר שנים לבטל את ההשלכות של תלות ארוכת טווח בטבק. יש אנשים שחושבים שאי אפשר להפסיק לעשן בפתאומיות, עדיף להפחית בהדרגה את מספר הסיגריות הנצרכות. כמובן שכל אחד בוחר את הדרך להיפטר מההרגל, הנוחה במיוחד עבורו. עם זאת, רבים מאמינים שעדיף לוותר לחלוטין, אחת ולתמיד.
הבאים יגידו לך מה קורה כשאתה מפסיק לעשן, ביום.
במונחים כלליים, מעשנים לשעבר חווים התאוששות וניקוי הדרגתי של איברים ומערכות: ריאות, לב, שיניים וחניכיים, מערכת העצבים והתפקוד המיני. האדם ישן טוב יותר. הוא מרגיש את הטעם של האוכל, יש תיאבון טוב. העור הופך להיות אדמדם ורענן יותר. עצבנות, דיכאון נעלמים ומורגשת גל של כוח. וכמובן, אסור לשכוח שאנשים שנפרדים מהתמכרות הגנו על עצמם מפני מחלות אונקולוגיות, לב וכלי דם, ריאות ושיניים רבות, כמו גם, כמובן, מהזדקנות מוקדמת וסיכון גבוה למוות.בגיל צעיר.
אחת הדאגות של מעשנים לשעבר (במיוחד נשים) היא עלייה במשקל. כדי לא להשתפר, תוך הפסקת הרגל רע, עליך לפקח בקפידה על התזונה שלך.
מתחילים חיים בלי סיגריות
במהלך היום הראשון לאחר הגמילה מעישון, הגוף מתפקד בצורה מושלמת. האדם במצב רוח מרומם, יש לו הרבה אנרגיה, הוא מרוצה מעצמו.
ואז, ההתרגשות גוברת, יש ירידה בתיאבון ושינה לקויה. ביום השני האדם עלול להיות תוקפני, מצבו הנפשי משתנה, הוא סובל מהפרעות נשימה וכאבי בטן. ביום השלישי הוא יכול לסבול סיוטים, לסבול מאוד ממחסור בסיגריות. אם ביום הרביעי סימנים אלו אינם נעלמים, ניתן ליטול כדור הרגעה קל. היום החמישי הוא אחד המסוכנים ביותר עבור אלה שעישנו סיגריות והחליטו לוותר על ההרגל הזה. בתקופה זו הסבירות לחזור אליו גבוהה. גם ביום החמישי יש שיעול עם כיח כהה, וביום השישי מתווספים לתסמין זה צמא חזק, רעד בידיים ובחילות. שבוע לאחר הפסקת העישון, יש תיאבון מוגבר. אם נשקול מה קורה כאשר אתה מפסיק לעשן, ביום, נוכל להסיק שרק לאחר שבוע הגוף משוקם חלקית, אם כי לא בלי קושי.
יש לקחת בחשבון ששיקום הסמפונות, כלי הדם והעור ייקח מעט יותר זמן - כ-14 יום. ותאי האיברים הפנימיים יתאוששו תוך לא פחות מחודש.
להפסיק לעשן ולאלעלות במשקל לנשים: האם זה אפשרי?
בעולם של היום, רבים מהמין ההוגן משתמשים במוצרי טבק. לנשים קשה יותר להישאר רגוע במצבי לחץ ולעתים קרובות נעזרות בסיגריות כדי להירגע ולאסוף את מחשבותיהן. הבריאות והמראה שלהם סובלים מכך: השיניים מתדרדרות, השיער מתעמעם ונושר, הפנים מקבלים גוון אדמתי, "קליפת תפוז" מופיעה על הגוף. כאשר מתכננות להפסיק לעשן, נשים דואגות לבעיה כמו עלייה במשקל לאחר הפסקת סיגריות. תהליכים מטבוליים מסוימים, שינויים במוח, כמו גם חוסר בהורמון השמחה - כל הגורמים הללו הקשורים לגמילה מטבק מעוררים הופעת קילוגרמים מיותרים. אל תפסיק לעשן לפני ובמהלך המחזור. בתקופת התסמונת הקדם וסתית, עליה במשקל היא כמעט בלתי נמנעת, ובנוסף, אישה במקרה זה חושפת את עצמה ללחץ פסיכולוגי נוסף.
כדי לא לעלות במשקל בזמן הפסקת עישון, עליך לתכנן בקפידה את התזונה שלך. מומלץ לא לכלול ממתקים, סוכריות על מקל, ממתקים ומזון מהיר, כמו גם נקניקים, בשרים מעושנים, מזון מטוגן, צ'יפס וקרקרים. יש להגביל פירות מתוקים כמו בננות וענבים. אכלו יותר דגנים, ירקות, תבשילים רזים ושתו הרבה מים.
אתה יכול לבשל לזוג, אתה חייב גם להפחית את השימוש בחמאה ושמן צמחי לחמישה עשר גרם ליום. כדאי לסרב לבקר במקומות כמו מוסדותקייטרינג, ברים ומועדוני דיסקו, שבהם יש פיתוי גדול לעשן בחברה או לשתות אלכוהול יחד עם חטיפים לא בריאים.
יש פסיכולוגים שממליצים לאותן נשים שמפסיקות לעשן וחוששות לעלות במשקל להכין רשימה של המזונות שהן הולכות לאכול להיום, לרשום את שמותיהן על גיליונות נייר נפרדים ולקפל אותם לתוך שקית. בכל פעם שאתם צורכים מנה, אתם צריכים לזרוק את הצלחת עם הייעוד שלה מהשקית. זה יעזור לך לשלוט טוב יותר בעצמך.
וחשוב לזכור שג'אנק פוד אינו חלופה לסיגריות. עדיף למצוא פעילויות אחרות שיכולות להסיח את הדעת מהתשוקה לטבק (יצירתיות, ללכת לקולנוע או לתיאטרון, ללכת לטבע, ספורט). כמובן, לשבור הרגל רע זו משימה לא פשוטה. אבל, לאחר שלמדו על מה שקורה כשאתה מפסיק לעשן, ביום יום, אולי רבים ישקלו מחדש את יחסם לעצמם ולבריאותם ויעסקו בשיפור עצמי פיזי ופסיכולוגי.
