אנשים רבים תוהים איך לעסות נכון, אבל לפני שלומדים את הטכניקה, מעט אנשים מתעניינים במה היא מיועדת.
עיסוי כולל הוא טיפול מרגיע שיכול להיות בעל השפעות ריפוי ומניעתיות.
תודות לעיסוי, עווית שרירים מוקלת, התנועה דרך כלי הדם והנוזל הלימפתי משתפרת.
סוגי עיסוי עיקריים
- ריפוי. הוא משמש במהלך תקופת השיקום לאחר מחלות קודמות. במהלך העיסוי ניתן להשתמש במשחות וג'לים טיפוליים מיוחדים. עיסוי קלאסי הוא אחד מסוגי הטיפולים.
- ספורטיבית. סוג זה של עיסוי משמש במחזור האימונים של ספורטאים. מטרת עיסוי ספורט היא להקל על עייפות לאחר פעילות גופנית, חסימות שרירים, התאוששות מפציעות, פיזור חומצת חלב המצטברת בשרירים בזמן עבודה אינטנסיבית.
- מרגיע. המטרה העיקרית של הליך זה היא הרפיה. כדי להגיע לתוצאות מקסימליות, ניתן להשתמש בארומטים שונים.שמנים מרגיעים, אווירה מרגיעה ומוזיקה.
- קוסמטיקה. לרוב, עיסוי זה משמש על הפנים והמחשוף. ההליך נועד לשפר את איכות ומצב העור. ניתן להשתמש במגוון של קרמי לחות ושמנים במהלך העיסוי.
- חומרה. סוג זה של עיסוי מתבצע באמצעות מכשירים טכניים שונים. המטרה העיקרית של עיסוי חומרה היא להילחם בצלוליט ובמשקל עודף.
השפעת העיסוי על הגוף
אם מקפידים על טכניקת העיסוי הנכונה, אז במהלך ההליך אתה יכול להשיג השפעה חיובית לא רק על מבנה הגוף, אלא גם על האיברים הפנימיים.
- עור. במהלך העיסוי העור הופך אלסטי יותר, תאים מתים מוסרים, תהליכי מיקרו-סירקולציה והפרשה של בלוטות ההפרשה החיצוניות מתגברים. עקב יציאת נוזלים, הגודש והנפיחות מופחתים.
- שרירים. לאחר ההליך, כמות הלקטאט ברקמת השריר יורדת, מה שמקל על עייפות. עיסוי רפואי יכול להקל על כאבי שרירים, להגביר או להפחית את הטונוס.
- מערכת העצבים. כאשר מבצעים עיסוי עמוק, כלומר כאשר מופעל כוח גדול, יש ירידה בגירוי של הגוף. עם עיסוי שטחי, הגוף של העושה עיסוי מקבל גוון.
- איברים פנימיים. עיסוי מסדיר את כל הפונקציות האוטונומיות של הגוף.
עקרונות העיסוי הקלאסי
כדי לענות על השאלה איך לעסות נכון,יש צורך לדעת לא רק את היסודות הפיזיולוגיים של העיסוי, אלא גם את הטכניקה הנכונה.
במהלך העבודה, המטפל בעיסוי חייב לפעול לפי כללים:
- כל טכניקת עיסוי קלאסית צריכה ללכת בכיוון קפדני. זה צריך להתאים למהלך זרימת הלימפה.
- במהלך טכניקות עיסוי, אי אפשר לבצע טכניקות עיסוי מעל הקרנות של בלוטות הלימפה.
- במהלך ההליך, האדם שעושה עיסוי לא אמור להרגיש כאב.
- בעת ביצוע עיסוי, יש להקפיד על המהירות שנקבעה, ואסור להיות מרווחי זמן בין קבלת הפנים.
טכניקות עיסוי קלאסיות
בסך הכל, ישנן 6 טכניקות בסיסיות: ליטוף, לישה, שפשוף, לחיצה, רטט ותנועה במפרקים.
כדי לדעת לעסות נכון ולבצע אותו במיומנות, עליך לזכור רצף מסוים של הטכניקות הללו. לכן, העיסוי צריך להתחיל בליטוף, ואז להפעיל תנועות מעיכה, לישה, ניעור, תנועות אקטיביות ופסיביות במפרקים, רטט, ליטוף, ניעור.
Stroking
עם טכניקה זו, אתה יכול לעבוד על העור. זה מבוצע עם כל פני השטח של כף היד ללא לחץ. לעור אסור להתקפל. ליטוף צריך להתחיל ולסיים את העיסוי, כמו גם לעשות זאת בין טכניקות אחרות.
ישנם מספר סוגי ליטוף:
- משורר. משטח כף היד של היד מחליק קדימה במקביל לאספנים הלימפתיים, כולםיש לסגור את האצבעות, ואת הגדולה יש לקחת הצידה לזווית ישרה.
- זיגזג. כף היד גם מחליקה קדימה, אבל תנועתה מזכירה זיגזג.
- ספירלה. כף היד, המתארת מעגלים, נעה קדימה, מתבוננת במיקום בלוטות הלימפה.
- משולב. הוא מורכב מטכניקות ליטוף ישר, זיגזג וספירלי. בוצע לסירוגין בשתי הידיים.
- לסירוגין. ידיים זזות ללא הפרעה, לאחר שיד אחת משלימה את הקבלה, השנייה מתחילה לזוז מנקודת ההתחלה.
- קונצנטרי ומעגלי. אצבעות עושות תנועות מעגליות. הטכניקה משמשת תוך כדי עיסוי מפרקים גדולים וקטנים.
בנוסף לסוגי הליטוף העיקריים, ישנן טכניקות עזר.
- ליטוף דמוי כוח. טכניקה זו מתבצעת עם שתי אצבעות מקופלות. משמש בעיסוי רפואי של האף, האצבעות, הגידים.
- ליטוף דמוי מגרפה. סוג זה של טכניקה כולל ביצוע עיסוי באצבעות ישרות ופושקות. משמש בעת עיסוי הראש, המרווחים בין הצלעות.
- ליטוף בצורת מסרק. זה מבוצע עם מברשת, כמעט כפוף לתוך אגרוף. משמש במהלך עיסוי של הגב, האגן.
- גיהוץ. ליטוף כזה משמש בעיסויים שבהם נדרשת רכות מיוחדת, למשל, בילדים ומתבצע עם גב היד.
Squeeze
טכניקת עיסוי נכונה כרוכה בשימוש יותר בכוח מאשר בליטוף. עם הגישה הזויש השפעה על העור, שומן תת עורי, שרירים הממוקמים באופן שטחי.
ההשפעות הפיזיולוגיות העיקריות של נטילת זה הן שיפור זרימת הדם והלימפה, ובכך הפחתת בצקות וקיפאון דם, ושיפור תהליכים מטבוליים ברקמות.
ניתן להבחין בין סוגי הסחיטה הבאים:
- רוחבי. המטפל בעיסוי צריך להניח את היד בניצב לאזור, כשהאגודל נלחץ על שאר האצבעות.
- קצה כף היד. המברשת ממוקמת על פני האזור הרצוי בקצה והתנועה מתבצעת.
- בסיס כף היד. כף היד ממוקמת במקביל, בעוד שרק בסיס האגודל וכף היד נמצאים במגע ישיר עם העור, יש להרים את האצבעות. טכניקה זו יכולה להתבצע גם עם משקולות, על ידי הגברת הלחץ עם היד השנייה.
לישה
עיסוי רפואי כולל עד 50% מטכניקת הלישה, שכן בעזרת טכניקה זו מעסים את כל מסגרת השריר.
עקב הלישה, זרימת הדם והלימפה משתפרת, נשימה של רקמות משתפרת, השרירים הופכים אלסטיים יותר וחוזקם עולה.
ישנם סוגים רבים של טכניקה זו. אבל היישום של כל אחד מהם מורכב משני שלבים. בשלב הראשון נלכדת רקמת השריר ומורמת ממיטתה, בשלב השני מחממים את הרקמה ומחזירים אותה למיטתה. על מנת למתוח את השכבות העמוקות של השרירים, הרקמה אינה עולה מהןמיטה, אך נלחץ עליה, ולאחר מכן התחמם על ידי הזזתה.
בין סוגי הלישה, ניתן להשתמש בטכניקות ליטוף וניעור.
Rubbing
מהות הקבלה היא שהעור והרקמות הבסיסיות נעקרו לכל הכיוונים ויוצרים קפל עור.
זני הקבלה דומים לזני הליטוף. לכן, בטכניקות לישה, ישר, זיגזג, ספירלה, מעגליות משמשות.
ניתן לבצע את הטכניקות הללו עם כריות האצבעות, קצה כף היד, מפרק האגודל, קצה האגרוף, מלקחיים וכו'.
רטט
מטרת טכניקה זו היא להעביר רעידות בתדר מסוים לאזור המעסה.
רטט מחולק להשפעה לסירוגין ולא לסירוגין.
הרטט לסירוגין הוא סדרה של זעזועים שנוצרת לסירוגין בשתי ידיים. התנודות מועברות עמוק לתוך הרקמות אל הכלים והעצבים העמוקים, האיברים. לסירוגין כוללים הקשה, טפיחה, חיתוך, טלאים, ניקוב.
רטט לא לסירוגין מורכב מתנועות נדנוד ודחיפה מהירות. סוג רטט זה כולל: ניעור, ניעור, ניעור, דחיפה.
אינדיקציות לעיסוי
ההתוויות העיקריות לעיסוי הן חבורות, נקעים, מתיחת שרירים, אוסטאוכונדרוזיס, נוקשות מפרקים, דלקת פרקים, כאבי גב, סיאטיקה, שיתוק, מצב לאחרשברים.
העיסוי יכול לשמש הן כשיטה עצמאית לטיפול במחלה, והן כחלק מטיפול מורכב. אז, עיסוי לאוסטאוכונדרוזיס הוא אחת הדרכים העיקריות לטיפול והקלה על כאב. במקביל, עווית שרירים מוקלת, הם מוכנסים לטונוס, ומשופרת גם אספקת הדם למוח, מה שמפחית את כאבי הראש. עיסוי לאוסטאוכונדרוזיס יכול להיות קלאסי, סגמנטלי, אקופרסורה, כוסות רוח. כל אחד מהם מהווה אמצעי יעיל להתמודדות עם כאב בתהליכים ניווניים בעמוד השדרה.
כדי שההליך יועיל, אתה צריך לדעת איך לעסות נכון. עכשיו יש הרבה דרכים ללמוד את זה. ניתן ללמד טיפול בעיסוי באמצעות קורסים שונים, ספרים, תמונות וסרטונים שונים.
