יש לציין שעיסוי כף הרגל והרגליים שונה מעיסוי גב פשוט. בעזרת הליך זה ניתן להיפטר מתחושת העייפות, לשפר את מצב השרירים והגוף בכלל. בנוסף, הליך זה עוזר להירגע לאחר יום עבודה ארוך או הליכה ברחוב. איך לעשות עיסוי כף רגל בעצמך?
היתרונות של ההליך
ההבדל העיקרי בין עיסוי כף הרגל להליכים אחרים הוא שבמהלך יישומו, הגירוי נופל לא רק על שרירי הרגליים עצמם, אלא גם על שרירים אחרים בגוף האדם. ניתן להסביר זאת בכך שמספר נקודות רפלקס חשובות ממוקמות על רגליו של אדם, שכל אחת מהן אחראית לתפקוד ומצבו של איבר מסוים באדם.
לדוגמה, בקשת כף הרגל יש כמה נקודות שמשפיעות על מצב עמוד השדרה. לכן גירוי והשפעה על חלק זה של הרגל יסייעו בהעלמת כאבים באזור עמוד השדרה וישפיעו לטובה על מצב הגוף האנושי כולו.
בריאות טובה יותר
האם אוכל לעשות עיסוי כף הרגל? באמצעותעיסוי נכון של האצבעות יכול לשפר את מצב העיניים, השיניים, פעילות הלב, האוזניים, החניכיים והסינוסים. יש גם נקודות בכף הרגל שיכולות להשפיע על איברים פנימיים שונים ולהשפיע על מצבו הרגשי של האדם. בעזרת עיסוי ניתן להעלים כאבים במקומות שונים ולשפר את הרווחה הכללית של האדם. ניתן להשיג השפעה חיובית גם מעיסוי כף הרגל בילדים.
ניתן לעשות עיסוי גם בבית. אבל בשביל זה, תחילה עליך לקבל לפחות מידע מינימלי על טכניקת היישום שלו.
האפקט הטוב ביותר
היתרונות מעיסוי כף הרגל:
- ההליך עוזר להעלים במהירות את תחושת העייפות, מרגיע את הרגליים ומשפיע לטובה על מצב הרוח. אם המקצוע של אדם קשור לשהייה ארוכה על רגליו, אז בערב הליך כזה יהיה פשוט הכרחי. לאחר העיסוי, הביצועים של האדם משתפרים והעייפות נעלמת.
- שיקום החיוניות. בשל תכונותיו המחזקות הכלליות, עיסוי מחדד את הגוף, משפר את תפקוד האיברים הפנימיים, וגם מרגיע את האדם.
- שיקום הומאוסטזיס. עיסוי כף הרגל עוזר לשפר את המצב הכללי של הגוף, כמו גם את הוויסות העצמי שלו.
- משפר את תפקוד מערכת הלימפה. לאחר העיסוי, נפיחות ואדמומיות ברגליים נעלמים במהירות.
- משפר את תהליך זרימת הדם. זרימת הדם בגפיים נעשית מהירה יותר, אין קרישי דם.
- שחזר את ייצור ההורמונים.
- ויסות מהיר של הגוף. בְּעיסוי כף הרגל ושאר חלקי הרגל מגדיל את המשאבים של גוף האדם, שבגללם מחלות והפרעות אחרות חולפות מהר יותר.
התוויות נגד
הדעה שעיסוי כף הרגל לא יכול לפגוע במצבו של אדם שגויה. איסורים מוחלטים כוללים זיהומים פטרייתיים בציפורניים או ברגליים.
לפני עיסוי, חשוב לזכור את התוויות הנגד העיקריות:
- נוכחות של מחלות כרוניות בשלב האקוטי;
- נגעים מדבקים בגוף;
- מחלות ופתולוגיות של מערכת העצבים;
- מחלת לב;
- לשאת ילד;
- פגיעה בגפיים;
- נוכחות של דליות;
- סוכרת;
- תצורות גידולים בגוף;
- בעיות בריאות משותף.
בהריון, חשוב להתייעץ עם גינקולוג לפני עיסוי כף הרגל.
סוגי עיסוי עיקריים
ישנם סוגים רבים של עיסוי כף הרגל. היעילים והנפוצים ביותר כוללים:
- נקודה. במזרח, התיאוריה של נוכחות של נקודות ביולוגיות מיוחדות בכפות הרגליים פופולרית מאוד.
- עיסוי תאילנדי. כל ההליך מבוסס על העובדה שכף הרגל היא עותק קטן של אדם. טכניקה זו עוזרת להעלים לחלוטין עייפות, לנקות את הגוף מרעלנים ורעלים מזיקים, להקלהמתסמונת כאב. מספיקים עשרה טיפולים כדי לשפר את מצבו הכללי ובריאותו של האדם.
- טכנולוגיה סינית. הסינים בטוחים שכפות הרגליים של אדם מזדקנות קודם כל, ולכן הם מקדישים תשומת לב מיוחדת לעיסוי של אזור זה. ראשית, עליך לאדות את הרגליים ולמרוח שמן בריא. העיסוי כולו נמשך מספר שעות. הטכניקה הסינית כוללת עיסוי של כל 60 הנקודות הפעילות בכף הרגל.
- עיסוי טיפולי. קורס העיסוי כולל 12 מפגשים, המתקיימים כל יומיים. זה עוזר לשפר את השפעת ההליך. טכניקת העיסוי כוללת אימון של השוקיים, גיד אכילס, כפות הרגליים והרגליים התחתונות.
אקופרסורה מועילה למיגרנות, בעיות שינה, דלקות פרקים ובעיות קיבה.
עיסוי כף הרגל לרגליים שטוחות צריך להיעשות באותו אופן כמו עיסוי גב תחתון. במהלך ההליך, כמה מטפלים בעיסוי מייעצים להשתמש בגלגלי עיסוי מיוחדים, מקלות ומחצלות.
טכניקות עיסוי
איך לתת עיסוי רגליים לילדה? טכניקות עיסוי:
- רפלקס. כוח הלחץ על כף הרגל בטכניקה זו משתנה עם הזמן מלחץ חזק לחלש. הליך זה עוזר לשפר את ההגנה החיסונית של אדם ולשקם את מערכת העצבים, שיש לה אפקט מרפא.
- מרגיע. סוג עיסוי זה נחשב לפשוט ביותר ונמשך 15 דקות בלבד. ראשית, מלטפים בעדינות את כפות הרגליים, ולאחר מכן מתחיל עיסוי הקרסול וכל אצבע.
תכונות של עיסוי
בתחילת ההליך מתחת לרגליים צריךהניחו גלגלת כרית רכה או מגבת מגולגלת. יש לעשות זאת כך שכאשר נחשפים לשרירים, אין כאב ואי נוחות, שכן לפעמים הם מופיעים עקב לחץ על עצמות הרגליים של משטח קשה כלשהו.
כדי שעיסוי כפות הרגליים והרגליים יהיה נעים לאדם, בנוסף לטכניקה הנכונה, חשוב לנקוט בתנוחה הנוחה ביותר וליצור תנאים נוחים. כדאי לשים לב גם לטמפרטורה בחדר. גוף האדם במהלך העיסוי לא אמור להרגיש צמרמורת. כדי שהרגל השנייה, עליה עדיין לא מתבצע העיסוי, לא תקפא, כדאי לכסות אותה בשמיכה או מגבת טרי.
הכנה להליך
איך לעשות עיסוי כף הרגל? ניתן לעשות עיסוי רגליים ורגליים בכל זמן פנוי. למשל, לפני פדיקור בבית. מעסים במהלך ההליך ממליצים להשתמש בשמן מיוחד, קרם או קרם לרגליים.
בנוסף, חשוב לשפשף היטב את הידיים לפני העיסוי כדי שהן יתחממו. אם באמבטיה יש מקלחת, אז יש להניח בה שטיח מיוחד שיספק עיסוי לכף הרגל. המקלחת עצמה תסייע בהעלמת עייפות ומתחים, ועיסוי כף רגל נוסף עם שטיח יעזור לשפר את מצב הגוף. בנוסף, ניתן גם לקנות מכשירי עיסוי מיוחדים לעיסוי רגליים ורגליים.
שמן לעיסוי
לקבל עיסוי רגליים מרגיע,חשוב לבחור בשמן עיסוי איכותי ויעיל. אתה יכול לעשות זאת בעצמך על ידי איסוף שמנים בבית מרקחת או בחנות קוסמטיקה. להכנת המוצר, קח 2 כפיות שמן קיק, זית, סויה או שמן חוחובה. כדאי גם לקחת כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר, ברגמוט, גרניום או קמומיל גרמני. כל השמנים מעורבבים זה בזה בכמות קטנה. מנה אחת של שמן משמשת רק עבור הליך אחד. עבור רגל אחת, נלקחת כפית אחת מהמוצר המוגמר. במהלך ההליך, המוצר המתקבל מוחל על כפות הידיים ומשפשף בעדינות לתוך הרגליים בתנועות עיסוי.
בעת עיסוי, ניתן לשאוף ניחוח של שמנים, מכיוון שהוא מספק אפקט מרגיע. בסיום ההליך, על מנת שהמוצר ייספג לחלוטין בעור ויהפוך אותו לרך, יש ללבוש גרביים חמות למשך זמן מה.
איך מתבצע העיסוי?
איך לעשות עיסוי רגליים לילדים ולמבוגרים? בתחילת העיסוי יש לקבע את כף הרגל ביד, לעסות אותה היטב בשנייה ולשפשף אותה. בעת הכנת כף הרגל להליך, עסו לסירוגין את כף הרגל עם פני כף היד וקצות האצבעות. כאשר כף הרגל התחממה, אתה צריך לעסות כל אצבע בנפרד, לאט לאט מהציפורן לבסיס. במקרה זה, חשוב לבצע את כל התנועות בזהירות כדי לא להיפצע בטעות ברגל.
לאחר מכן, כף הרגל מקובעת במצב אחד והיא עוברת עיסוי בתנועות סיבוביות עם האגודל. חשוב לציין שהעור בכף הרגל שונהבעובי שלו, לפיכך, הלחצים והתנועות עצמם צריכים להיות עזים במקומות מסוימים, ורכים וקלים יותר במקומות אחרים. בכוח מיוחד כדאי לעסות את העור על העקבים, שכן הוא שונה בעוביו. בחלק זה של הרגל, המאמץ צריך להיות הגדול ביותר.
כדי שכף הרגל לא תתאמץ במהלך ההליך, כדאי לשים את היד מתחת לקרסול. לאחר מכן, מתבצעות תנועות חלופיות קדימה ואחורה, בעוד הרגל צריכה להיות רגועה לחלוטין. לאחר מכן, יד שמאל נלחצת על רפידות הסוליה. במקביל, יד ימין מונחת על גבי כף הרגל. צריך גם ללחוץ עליו. לאחר מכן, כל התנועות מבוצעות לסירוגין בשתי הידיים. במקרה זה, האגרוף השמאלי נלחץ על הסוליה ומשפשף במהירות את החלק העליון של כף הרגל.
לאחר מכן, יד ימין נשארת על פני כף הרגל, תופסת את הרגל בחוזקה ככל האפשר. לאחר מכן, יש להביא את יד שמאל על ידי העקב. לאחר מיקום הגוף קבוע בנקודה אחת, עליך למשוך בעדינות את העקב לכיוונך ולגלול את כף הרגל מספר פעמים לכיוונים שונים. לאחר מכן, כף הרגל מקובעת ביד. במצב זה, עליך לסגור ולפזר את אצבעות הרגליים יותר, זה עוזר לפתח שרירים.
תנועות ליטוף ולישה מתחילות בחלק העליון של כף הרגל ומסתיימות בבסיס האצבעות. לאחר מכן, ליטוף מהיר ושפשוף של כף הרגל מתבצעים. במקביל יש לבצע תנועות זיגזג והתקדמות הדרגתית מהעקב לאצבעות הרגליים. יתר על כן, כל התנועות הולכות בכיוון ההפוך. לאחר שפשוף היטב את הסוליהרגליים. טכניקה זו משמשת גם לעיסוי בטיפול בהיפרטוניות.
יד שמאל נשארת במקומה המקורי, והמדד והאגודל של יד ימין קבועים בקצה העקב. לאחר מכן, לעסות בעדינות את בסיס כף הרגל עם האגודל.
יד שמאל ממשיכה להישאר באותו תנוחה, כלומר מחזיקה את כף הרגל. לאחר מכן, העקב מאחור נתפס ביד ומבוצעות תנועות זיגזג ועיסוי. לעשות עיסוי רגליים בבית זה לא כל כך קשה כמו שזה נראה.
רגליים שטוחות: ביצוע עיסוי
איך לעשות עיסוי רגליים עם רגליים שטוחות? רגליים שטוחות היא הפרה שכיחה למדי של מערכת השרירים והשלד, אשר מסולקת באמצעות טיפול מורכב. חשוב ויעיל למדי במאבק נגד רגליים שטוחות הוא עיסוי כף הרגל. ההליך אסור למחלות כלי דם ועור.
טכניקת ההליך היא כדלקמן: עיסוי גב, רגליים מהברך ועד כף הרגל, עיסוי כף הרגל והרגל התחתונה.
עם רגליים שטוחות, כל התנועות צריכות להיות מכוונות מקצות האצבעות ועד לעקב כף הרגל. כמו כן, התנועות צריכות לסירוגין: ליטוף, לחיצה, לישה, לחיצה, צביטה.
רגל ולגוס בילדים
איך לעסות רגל שטוחה? אם ילד מאובחן עם כף רגל שטוחה וולגוס, אז כדאי להשתמש בטכניקת עיסוי מיוחדת המתאימה לילד. ההליך מתבצע מדי יום ונמשך 3 שבועות. בין קורס לקורס יש לקחת הפסקות של מספר שבועות. העיסוי הראשון צריך להיותקל יותר ולא כולל תנועות פתאומיות מדי. הילד לא צריך להרגיש כאב או אי נוחות אחרת.
עיסוי ילדים
איך לתת עיסוי רגליים לילדים? ראשית, מניחים את הילד על הבטן, מגבת או שמיכה מגולגלת לגליל מונחות מתחת לרגליו. החלק התחתון של הגפה צריך להיות תלוי למטה. ראשית, לעסות את הגב מלמטה למעלה, באמצעות לישה, ליטוף ושפשוף.
איך לעסות הלוקס ולגוס? כל ההליך מתחיל מאזור הישבן: עם קצה כף היד או האצבעות מתבצעים שפשוף איטי, ליטוף במעגל, טפיחות עדינות והקשה בקצות האצבעות. לעיסוי כף הרגל משתמשים בליטוף ושפשוף אינטנסיבי. בחלק הפנימי של כף הרגל, אתה צריך לאט לשפשף, ללוש ולצבוט.
