אחת מכל ארבע נשים ואחד מכל עשרה גברים חווים תחושת כבדות ברגליים, נפיחות, תחושת צריבה והתרחבות של ורידי השוקיים. כל אלה הם תסמינים של התפתחות אי ספיקת ורידים, מחלה קשה, מסוכנת לסיבוכיה. מה צריכה להיות התזונה והתזונה לדליות כדי למנוע השלכות חמורות?
קצת על המחלה
ורידים, כלי דם המובילים דם לשריר הלב, מצוידים בשסתומים מיוחדים המאפשרים הובלת נוזלים לכל הכיוונים, כולל אנכית כלפי מעלה. לאחר פליטת הדם, הם, כמו שער קטן, סוגרים בחוזקה את דלתותיהם, ומונעים מזרימת הדם לזרום שוב למטה. אבל בהיותם במצב של עווית, המסתמים הופכים לחדלים, וחלק מהדם חודר בחופשיות בחזרה, מרחיב את הוורידים ויוצר כבדות בגפיים התחתונות.
התפרצות המחלה מעידה על ידי ורידי עכביש ברגליים, מכיוון שכלים קטנים מתחת לעור הם הראשונים לסבול, מופיעות פקעות ניכרותולבסוף, כאב ונפיחות, הגורמים סבל לאדם. דיאטה לדליות בגפיים התחתונות אינה מסוגלת להעלים לחלוטין את הבעיה, אך בשילוב עם לבישת תחתוני דחיסה, תרגילים יומיומיים לכפות הרגליים ואמבטיות רגליים, היא יכולה לשפר משמעותית את המצב, ולהסיר את הסיכון לסיבוכים. החמורים שבהם הם פלביטיס (דלקת ורידים), היווצרות כיבים בעור והופעת קרישי דם - קרישי דם, מחלה קטלנית.
סיבות עיקריות למחלה
נטייה גנטית היא אחד הגורמים העיקריים לדליות. נשים יותר רגישות לזה. זה מקל על ידי אמצעי מניעה הורמונליים שנבחרו בצורה לא נכונה והריון. באמצעותו נוצר לחץ על אברי האגן, בהם עלולות להתפתח גם דליות. אורח חיים בישיבה, הימצאות במצב אנכי סטטי לאורך זמן, עודף משקל יוצרים לחץ מוגבר על ורידי הרגליים, מעוררים את המחלה.
בסיכון נמצאים קשישים הסובלים מעצירות, עובדים המרימים משאות כבדים, וכן אלו הסובלים ממחלות כרוניות הקשורות להתעטשות תכופה ושיעול ממושך. לאדם עם נטייה כבר הוכח דיאטה לדליות כדי למזער את הסיכון לפתח את המחלה.
מה צריך להיפטר מהתזונה
בהתבסס על הגורמים הידועים למחלה, יש להוציא מוצרים מהצריכה:
- קידום עיבוי דם;
- גורם להיחלשות בתנועתיות המעיים ומוביל לעצירות;
- משפיע על עלייה במשקל;
- מוביל לדילול דפנות הוורידים.
רשימת המנות הלא רצויות כוללת בשרים ודגים שומניים ומרקים עשירים וחזקים מהם, בשרים מעושנים וקופסאות שימורים, מאכלים חריפים, מתוקים ומלוחים, אלכוהול, משקאות מוגזים, קפה וחלב מלא. דיאטה לדליות מחייבת דחיית השימוש במוצרים העשויים מקמח פרימיום, ג'לי, תבשיל ומרינדות. מזון מסדרה של מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מהיר ומזון מהיר אחר, מוצרים עם צבעים, GMO וכל מה שמכיל את הקידוד "E" יש להוציא מהתפריט באופן קטגורי.
הגבלת קלוריות
אנשים הסובלים מעודף משקל צריכים לשלוט בצריכת הקלוריות, לזכור שגם ירידה של 10% במשקל הגוף יכולה להוביל לשיפור משמעותי במצב. כדי להוציא יותר קלוריות ממה שאתה צורכת באוכל, אתה צריך:
- להפחית דיאטה;
- לאכול מזון דל קלוריות;
- הגדלת פעילות גופנית אפשרית.
הפחתה של 900 קלוריות במזון ליום יכולה להוביל לירידה במשקל של 500 גרם בשבוע. אי אפשר להרעיב ולעזוב את הגוף ללא הויטמינים והמינרלים הדרושים. זה יוביל לירידה ברמות ההורמונים, האטה בחילוף החומרים והרס רקמת השריר. דיאטה לדליות ברגליים דורשת חמש ארוחות ביום, מה שמאפשר להחריג חטיפים באמצעות מוצרי קמח ושתייה מתוקה, שתיית מים ליום (עד 2 ליטר) בין הארוחות וגיווןתפריט מולטי ויטמין וסיבים עשיר.
החשיבות של ויטמין C
ויטמין C מספק סינתזה של אלסטין וקולגן, ההכרחי למצבם הטוב של הוורידים, וגם משפר את זרימת הדם. השפעתו מוגברת על ידי אינטראקציה עם ויטמין E. מחסור במזונות רווי ויטמינים אלה מוביל להחמרה של מחלת הגפיים התחתונות. דיאטה לדליות צריכה לכלול פירות כמו אבוקדו, שמלבד סם החיים החיוני מכיל גלוטתיון, חומר המגן על מערכת הלב וכלי הדם.
כמויות גדולות של ויטמין C נמצאות בפלפלים, נבטי בריסל, שמיר, סלרי. ירקות עדיף לצרוך עם שמן צמחי. המובילה בתכולת ויטמין C היא ורדים, שמרתח מהם ניתן לשתות לפני ארוחת הבוקר, מה שיתרום לחילוף חומרים טוב. תפוזים ולימונים, תותים ופטל רצויים על שולחן האוכל של כל אדם בסיכון למחלה.
אכילת סיבים
תכונת הסיבים היא היעדר ערך תזונתי עם חשיבות רבה למערכת העיכול. באופן קונבנציונלי, ניתן לחלק אותו לשני סוגים: מסיס ובלתי מסיס. ההבדל הוא שהראשון, בשילוב עם מים, הופך למסה דמוית ג'ל, והשני אינו נתון לשינויים במעבר דרך מערכת העיכול. סיבים מסיסים הם הכרחיים במאבק נגד עצירות, מכיוון שהם משנה את עקביות הצואה. התזונה לדליות צריכה לכלול מזונות עשירים בסיבים.
הנציגים הטובים ביותר של סיבים מסיסים הם שעועית, תפוחים, אגסים, זרעי פשתן, שיבולת שועל וגזר. אין לזלזל בתפקידם של סיבים בלתי מסיסים (ירקות, אגוזים, זרעים וקליפות דגנים). היא, כמו ספוג, סופגת ושומרת רעלים, מסירה אותם מהגוף, עוזרת לנקות את המעיים.
Need for Bioflavonoids
חומרים המיוצרים על ידי צמחים המקדמים את ספיגת ויטמין C נקראים לעתים קרובות ויטמין C2. אלו הם ביופלבנואידים, מתוכם רוטין, קוורצטין, הספרידין וקטצ'ין נחקרים היטב. הם מסוגלים לחזק את דפנות הנימים, למנוע דימום, לשפר את זרימת הדם בשריר הלב, להרפות בצורה מושלמת את כלי הדם ואת צינורות העיכול. חומרים ייחודיים עוזבים את הגוף עם שתן וזיעה מבלי להרוות אותו יתר על המידה. אכילת מזונות עשירים בפלבנואידים היא חלק מהטיפול המקיף בדליות.
הדיאטה כוללת פירות הדר, כוסמת, קליפות תפוחים, המכילים את הרוטין והספרידין הדרושים. בצל, תה ירוק, ענבים כהים, יין אדום ושורש ג'ון מכילים קוורצטין, נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לנטרל רעלני מעיים. תה ירוק, יחד עם תפוחים, ענבים ופירות יער, כולל גם קטצ'ין, המחזק את דפנות הכלים הנימים.
מזונות חשובים למניעת דליות
מגרגרים, אחד המאכלים הטובים ביותר הוא אוכמניות. בהיותו מקור לויטמינים C ו-E, הוא כולל בנוסף קולגן ואנתוציאנידין, המקדם את שיקום החלבונים היוצרים את דפנות כלי הדם. בנוסף, אוכמניות הן ספקיות של סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, מה שהופך אותן לבלתי נמנעות בתפריט. כתיבול למאכלים שונים, דיאטה לדליות צריכה לכלול רוזמרין, המשפר את זרימת הדם. הוא מכיל חומצה אורסולית, שיכולה לחזק את הנימים.
כשהוורידים מושפעים, הגוף לא יכול להתמודד עם פירוק הפיברין. זה גורם להם להיות כואבים ומתוחים. יש צמח שיכול לעזור לכלי הדם על ידי שיפור זרימת הדם שלהם - זה ג'ינג'ר. זה נקרא מזון-על בשל תכונות הריפוי שלו. על פי הידידותיות הסביבתית שלו, האספרגוס בולט, מגן על כלי הדם מפני קרעים. זה ללא הצדקה לא בין המוצרים הנצרכים ביותר, וזה לא הוגן. הסלק הפופולרי יותר מפחית את רמת ההומוציסטאין בדם, שעלול לפגוע בדפנות כלי הדם.
דיאטה לדליות וטרומבופלביטיס
במקרה של צורה חמורה של המחלה וסיבוך בצורת thrombophlebitis, יש להתייחס לתזונה בזהירות מיוחדת, תוך הקפדה על המשטר שלה ולא כולל מזונות לא רצויים. תפריט לדוגמה עשוי להיראות כך:
| יום הראשון | יום השני | יום השלישי | |
| ארוחת בוקר | שיבולת שועל על המים עם צימוקים, תאנים או שזיפים מיובשים. | גבינת קוטג' דלת שומן עם דבש, פירות יער או פירות. | פודינג אורז עם שזיפים מיובשים או משמשים מיובשים. |
| ארוחת בוקר שנייה | שייקים: קיווי ותפוז עם דבש. | מוס פירות. | אגס אפוי. |
| ארוחת צהריים | סלט ירקות, מרק עוף בשר לבן, לחם בורודינו. | אוקרושקה בשר עם מי גבינה או קפיר באמצעות בשר עגל רזה, חציל אפוי, לחם דגנים. | מרק בצל, תבשיל ירקות, קרקרים שיפון. |
| חטיף | סלט גזר ותפוחים עם יוגורט. | תה ירוק עם משמשים מיובשים או אגוזים. | מיץ ירקות (סלק, עגבניות, גזר, דלעת). |
| ארוחת ערב | סלט אצות, מנת דג נהר, לחם החיטה של אתמול. | סלט סלק, גולאש כבד, דייסת כוסמת, לחם בורודינו. | קציצות עוף או פלפלים ממולאים עם בשר עוף, פירה, לחם בורודינו. |
דיאטה לדליות ברגליים צריכה לכלול הרבה נוזלים בין הארוחות: מים עם לימון, דבש, ורדים, מינרלים, מסוננים רגילים ותמיד בטמפרטורת החדר.
