אי אפשר להעריך יתר על המידה את תפקוד הכולסטרול בגוף האדם, מכיוון שהוא פועל כתרכובת יוצאת בסינתזה של תרכובות פעילות ביולוגית כגון חומצות מרה, ויטמינים, סטרואידים והורמוני מין. עם זאת, רמת החומר הזה אינה מווסתת על ידי הגוף שלנו, מה שמוביל לשקיעתו על דפנות כיס המרה וכלי הדם. הצטברויות כולסטרול אלו הן הגורמים לכוללית ולטרשת עורקים. לכן, במקרה של עודף של חומר זה בגוף, יש צורך לנקוט באמצעים להורדתו לנורמה.
כדי להוריד את רמות הכולסטרול בדם, מומלץ לשנות לחלוטין את אורח החיים ולשנות את התזונה. במקרים חמורים במיוחד, נדרשת דיאטה קפדנית עם דחיית מזונות מסוימים, כמו גם תרופות.טיפול.
איך להוריד כולסטרול בדם עם מזון בריא
תזונאים זיהו רשימה של מוצרים, שאכילה תעזור להחזיר את רמות הכולסטרול במהירות וללא כאבים לנורמה. אלה כוללים את הדברים הבאים: יין אדום (במידה), אגוזים, דגים שמנים, תה, שיבולת שועל, שעועית, שוקולד, אבוקדו, תרד, שום, שמן זית ומרגרינה קלה. אכילת מוצרים אלה לא רק תעזור לך להילחם בכולסטרול, אלא גם תספק לגוף מספר ויטמינים ומינרלים חיוניים.
איך להוריד כולסטרול בדם: מזון מסוכן
אם אתה מכוון להורדת רמות הכולסטרול, נסה להגביל את עצמך ככל האפשר בשימוש במזונות כגון: חמאה, ביצי עוף, חזיר, בקר, כבש ללא שומן, מיונז, קוויאר דגים, גבינת דורום, חלב עתיר שומן, נקניקיות, גבינת קוטג' עתירת שומן.
איך להוריד כולסטרול בדם: פעילות גופנית וספורט
בנוסף להקפדה על דיאטה להורדת כולסטרול, מומלץ גם לנהל אורח חיים בריא ופעיל. הפתרון הטוב ביותר הוא ריצה ופעילות גופנית אינטנסיבית, המסייעת להפחית את חסימת הכולסטרול המצטברת בעורקים, ובכך מורידה את רמת הכולסטרול עצמו. חשוב להבין שבחינוך הגופני, התפקיד החשוב ביותר הוא לא על ידי עוצמת האימון, שכן היכולות של כל האנשים שונות, אלא שלהם.סדירות.
איך להוריד כולסטרול בדם: תרופות
כאשר רמות הכולסטרול הופכות קריטיות, בנוסף לתזונה בריאה ופעילות גופנית, הרופאים מוסיפים גם טיפול תרופתי.
תרופות להורדת כולסטרול מחולקות לקבוצות הבאות:
- סטטינים. קבוצת תרופות זו משמשת לרוב למאבק ברמות כולסטרול גבוהות. פעולת הסטטינים היא חסימת ייצור אנזימים האחראים לייצור הכולסטרול בגוף.
- חומצות פיבריות. תרופות אלו משמשות להאצת תהליך חמצון חומצות השומן בכבד, ובכך מורידות את רמות הכולסטרול.
- תרופות קושרות חומצת מרה. פעולתן של תרופות אלו טמונה ביכולתן להתחבר עם חומצות מרה, שיכולות להפחית את פעילות ייצור הכולסטרול בכבד.
