אלכוהול וניקוטין הם חומרים פעילים, שהשימוש בהם מדכא את הגוף, משבש את חילוף החומרים והרמות ההורמונליות ותורם לתלות כימית ונפשית מתמשכת. כל אדם שמעשן ומתעלל באלכוהול חושב בסופו של דבר איך להפסיק לשתות ולעשן, בהתחשב במידת ההרגלים האלה מזיקים לבריאות.
השלכות
מעשן לעיתים קרובות חולה, יורד במשקל, סובל מהידרדרות נפשית, חושף איברים לשינויים בלתי הפיכים בהשפעת רעלים. אדם הופך לא יציב נפשית, חולני, רצונו מדוכא על ידי התמכרות.
עקב שימוש לרעה באלכוהול, אדם חווה חרדה מתמדת, הופך לא-חברתי, סובל מפגיעה בפעילות האיברים, ירידה בתפקוד הרבייה.
אנשים שמפסיקים לשתות, לעשן, מרגישים צורך בתשומת לב מוגברת, בתמיכה ובדרכים חלופיות להתעודד. קרובי משפחה וחברים צריכים לעזור להם להישאר במסלול.
היפטרשני הרגלים הקשורים זה בזה הוא קשה ביותר. לכן, התמונה הבאה נצפית לעתים קרובות: אדם הפסיק לעשן - הוא התחיל לשתות. ללא גירוי מבוסס היטב של מערכת העצבים, מעטים האנשים שמצליחים להיפטר מההתמכרויות בעצמם.
אם אדם מפסיק לשתות ולעשן, ההשלכות יכולות להיות:
- עצירת הייצור של חומרים פסיכואקטיביים במוח.
- ניקוי הגוף מרעלים, וכתוצאה מכך רפלקסים אפשריים של הקאות, עצבנות, שלשולים, הפרעות קצב, מיגרנה, סחרחורת.
- קפיצות בלחץ הדם.
- החמרה של מחלות לב.
- חולשה וחולשה, צמרמורת.
- איברים רועדים; התכווצויות שרירים.
- קוצר נשימה בהליכה.
- עליות לחץ פתאומיות.
עם זאת, תסמינים כאלה לא נמשכים זמן רב, רק עד שכל הרעלים המזיקים יוסרו מהגוף. יתר על כן, המצב והמראה השתפרו מאוד.
להלחם בהתמכרות
ההתעללות בניקוטין ובאלכוהול הופכת לסם הכרחי, שבלעדיו תחושות הסובל דומות לרעב. המרכיבים הפיזיים והרצוניים של אדם לוקחים חלק בהתגברות על ההתמכרות.
הרצון, ככלל, מדוכא מאוד, ולכן הפרט אינו מודע למצב החדש שהוא ישיג לאחר השחרור מההתמכרויות.
יש אמונה: צריך להפסיק לשתות ולעשן בו-זמנית, כדי שוויתור על הרגל אחד לא יוביל לעלייה באחר במקרה של תסמונת גמילה, על המכור להיות בשליטהרופאים, לאור החמרה אפשרית של מחלות. יש לתמוך בגוף באמצעות קומפלקסים של ויטמינים.
תרופות נהדרות לפינוי והסרה של תסמינים, אבל אם ההתמכרות הפיזית אחרי אלכוהול וניקוטין נעלמת אחרי חודש, אז הפסיכולוגית חוזרת הרבה יותר זמן.
הפסקת עישון ושתייה ללא עזרה מבחוץ היא כמעט בלתי אפשרית. אנשים רבים זקוקים לא רק לתמיכה פסיכולוגית, אלא גם לתרופות.
התמכרות לאלכוהול
קשה מאוד לשחזר שינויים המתרחשים בהשפעת אלכוהול בנפש האדם.
שלבים של אלכוהוליזם:
- בשלב הראשון, אדם נמשך לעתים קרובות לשתות. הוא אומר לעצמו שאם הוא רוצה, הוא יכול בקלות להתמודד עם הבעיה שלו.
- בשלב הבא נדרש יותר ויותר אלכוהול, מתרחשות ירידה בזיכרון, תסמיני גמילה, הזיות. אתה לא יכול בלי עזרה של מומחה.
- בשלב השלישי, המכור נאלץ לשתות מדי יום, לא מתמצא בזמן. אפשר להיפטר ממנו מהתמכרות, אבל לא ניתן לרפא את האיברים הפגועים.
מספר מחלות מסוכנות הנגרמות כתוצאה מהתמכרויות:
- שחמת הכבד.
- קרדיומיופתיה אלכוהולית המובילה לאי ספיקת לב.
- מחלת קורסקוב.
- הפרעות נפשיות אחרות.
לעיתים קרובות התמכרות אחת מובילה לאחרת. לכן, לעתים קרובות נצפה שאדם הפסיק לעשן והחל לשתות. לכן, המשימה העיקרית היא קונפיגורציה מחדש פסיכולוגית. בחלקבמקרים, הרופאים ממליצים להפחית את המינון והדרגה של משקאות אלכוהוליים.
אבל אם אדם הפסיק לעשן והחל לשתות, זה לא אומר שהוא נטש את מטרתו ושוב יחליק לסימון התחתון. חשוב שתהיה קביעות של כוונה על מנת שהשינויים האחרונים יתבצעו.
ללא אלכוהול
רעלים מצטברים בכל האיברים, תסמונת הנגאובר מתחילה, מלווה בבריאות קשה. אלכוהול כבר לא מגרה את מערכת העצבים, מתחיל ניקוי טבעי. עם שימוש בשיטות נוספות לסילוק רעלים מהגוף המצב משתפר, יש תמריץ לתהליכי יצירה.
כ-80% מהמכורים חווים הפרעות נפשיות בצורה של פחד, הזיות, סיוטים, המכונים בפי העם "הזיות". חלקם הופכים לרודנים ולעריצים עבור הבית, אחרים הופכים לאנשים אדישים ואדישים.
מה קורה בגוף כשנגמלים מאלכוהול
- ב-3-7 הימים הראשונים: יש כאב, רעד בגוף, דופק מהיר, הקאות. הטעות העיקרית היא לעקוב אחר תסמונת הנגאובר
- תחילת השבוע השני: שקיעה של תסמונת הגמילה, שיפור בשינה, תפוקת הגוף, היעלמות של בצקת.
- אחרי שבועיים: תהליכי החשיבה חוזרים לקדמותם, תסמיני חסר מנוחה נעלמים, לחץ הדם מתנרמל, סחרחורת נעלמת.
- אחרי 21 יום, תוצרי האלכוהוליזם נמחקים לחלוטין מהגוף, המוח מתנקה, השלווה נכנסת.המשקל מתנרמל.
תרופות עממיות לאלכוהוליזם
תרופות לאלכוהוליזם מחולקות לתרופות הרגעה, ביטול התמכרויות, הקאות וגועל, משחזרות את מצב האיברים הפנימיים.
- טימין מיובש (כף) יוצקים כוס מים רותחים, מרתיחים בסיר, משאירים למשך 40 דקות. קח כפית פעמיים ביום.
- ארבע כפיות טימין, כף של לענה וקנטאור, מערבבים, מבשלים עם מים רותחים. השאירו לכמה שעות. קח לפני כל ארוחה.
התמכרות לניקוטין
למעשן, ההרגל הזה הוא כמו טקס מיוחד. הוא מצטלב בחוזקה עם אחרים והופך לחלק בלתי נפרד מהחיים. עבור חלק זה נובע מעבודה קשה, עבור אחרים - עם חוסר היציבות של מערכות יחסים אישיות. עישון מקדם את ייצור ההורמון קורטיזול מפחית מתח בדם.
מה קורה בגוף כשאתה מפסיק לעשן: שיא התגובות השליליות מתרחש ביום השלישי או השביעי. משך ההסתגלות יכול להיות כ-3-4 חודשים. ישנם מספר שלבים במצב של גמילה מעישון.
במרווח שבין שעתיים ל-6 שעות ללא סיגריה, יש לציין את הדברים הבאים:
- בסוף השעה השנייה ללא סיגריות, מגיעה תשוקה אובססיבית לעשן.
- יש בלבול, תשומת לב מפוזרת.
- מטריד עצבנות, נדודי שינה; תיאבון מוגבר.
- עד השעה הרביעית, הנשימה הופכת עמוקה, מה שגורם למעשן לאי נוחות.
- לאחר השעה השישיתהסימפטומים פוחתים, אך נותר מצב לא נעים של דיכאון ועייפות.
שינויים במצב ביום השני:
- פחמן חד-חמצני שמתחבר עם תאי דם מוחלף בחמצן.
- הסיכון של מעשן ללקות בהתקף לב גבוה ב-70% ביום השני בהשוואה לאותה סבירות בגוף רגיל, אבל הסיכון המשיך לרדת מאז.
- מוסיף מגוון רחב של טעמים וריחות שחסרים למעשן.
- התיאבון גובר, חיוניות ופעילות גופנית מופיעים.
- ירידה ברצון לעשן.
תחושה ביום השלישי עד השביעי:
- מוצרי ניקוטין מופרשים מהגוף.
- מצב פסיכולוגי מאופיין בעייפות ואדישות.
- בחילות, כאבי ראש, קוצר נשימה, הפרעות עיכול שיכולות להימשך מספר ימים, עשויים להתווסף לתסמינים הקיימים.
סטטוס במהלך החודש הראשון:
- תסמינים שליליים נעצרים אצל רוב המעשנים (עצבנות).
- החל מהשבוע השני, יש עלייה בחיוניות; תנועה זה כיף.
- משפר את זרימת הדם בכלים היקפיים.
- קיבולת הריאות עולה; דרך ליחה ושיעול, שאריות מוצרי עישון מופרשות.
שינויים במעשנים בשנה הראשונה:
- בריאות והתחדשות העור.
- ההתמכרות לטבק נעלמת סוף סוף.
- מחלות בדרכי הנשימה לא מזכירות את עצמן.
- דוחהסיכון של 50% למחלות לב וכלי דם.
- מההשלכות הלא נעימות - מתרחשת עלייה במשקל.
תרופות עממיות לעישון
התרופות הבאות יסייעו לעצור את תסמונת הגמילה:
- איסוף מחתול, שן הארי ולריאן: יוצקים כוס מים רותחים על כף מכל עשב תיבול, מצננים. קח לגימה עם כל דחף לעשן.
- שיבולת שועל מרוסקת (250 גרם) לחלוט ב-500 מ"ל מים רותחים, להשאיר למשך שעה. קח חצי כוס עם כל רצון לשאוף.
- וורט סנט ג'ון (25 גרם) לחלוט בכוס מים רותחים, לקחת במקום תה. שורש הקלמוס נלעס בצורתו הטבעית, וגם מעורבב עם נענע (1:3) ונרקח כתה.
- פלנטיין כתוש, בשילוב עם חזרת, לאכול מספר פעמים ביום, ללעוס היטב. למי שכבר טופל בתרופה כזו מומלץ ליטול כמות שווה של רכיבים. אין פרופורציות קפדניות. אין להשתמש בתרופה זו עבור כיבי קיבה.
שיטות אלטרנטיביות במאבק נגד עישון
סיגריות ללא ניקוטין עוזרות במאבק נגד עישון. הם מכילים קינמון, זעפרן, כוסברה, סנט ג'ון wort, אקליפטוס, נענע, אורגנו, טימין, זנב סוס, תול.
סיגריות כאלה מקלות על תסמיני גמילה, מבטלות התמכרות, עוזרות להיפטר מעישון לנצח. אתה יכול לקנות אותם בבתי מרקחת. בנוסף אליהם משתמשים בתרופות נוגדות דיכאון.
מדבקות ניקוטין, מסטיקים, משאפים עוזרים לחלץ את מינון הניקוטיןשיטה עדינה, אך שיטה זו אינה מזיקה, ולכן היא מתאימה רק בפעם הראשונה. לאחר מכן, עליך להיפטר ממנו.
שיטות אלטרנטיביות יעילות הן דיקור, תרגילי נשימה, אימון אוטומטי.
המוצרים הבאים יעזרו לך להפסיק לעשן:
- עשיר בחומצות שומן אומגה 3: בננות, פירות הדר, קיווי, אפרסמונים, שזיפים, עגבניות, אננס.
- "משקאות אנרגיה" המפצים היטב את המחסור בחומרים: תפוחים, תה מאטה, דבש טבעי, פירות ים, אגוזי מלך, גרעיני דלעת, בשר אדום.
תוכניות שיקום
תוכניות השיקום נועדו להתקדם בהדרגה לעבר התוצאה הרצויה. לפני שאתה מפסיק לעשן ולשתות, אתה צריך לקבוע לעצמך יעדים לטווח קצר ולטווח ארוך, להכין תוכנית בצורה של טבלה.
בין המשימות הפשוטות יכולות להיות: תרגילי בוקר, עזרה חובה לקרובים, התייעצות עם מומחים, יציאה לטבע, חינוך עצמי, תחביבים ועוד דברים שעוזרים להסיח את הדעת ממצבך וליהנות מהחיים. מהיסודיים יותר: שינוי מעגל החברים ומקום העבודה, התבוננות פנימית לשיפור מערכות היחסים.
אם עבור אדם אחד להיפטר מהתמכרות נראה כך: "הפסקתי לשתות, לעשן - אני נכנס לספורט." אחרים לא יכולים להסתדר בלי הכנה רצינית. עבודה בחוץ, תקשורת בצוות של אנשים בעלי דעות דומות, עזרה ממומחים, תפילות עוזרות למכורים להפסיק לשתות ולעשן בו זמנית.
קרובי משפחה יכולים לספק תמיכהחולה מכור שהחליט לוותר על הרגל רע. יש להימנע מחברתם של מעשנים או שותים, ולרכז את כל כוח הרצון למטרת שליטה עצמית.
שיטת Shichko מורכבת מהשלבים הבאים:
- מודעות להתמכרות. אדם חייב להבין שיש לו בעיה.
- תמוך בשיפורים באמצעות תמונות. צילומי מראה, מהיום הראשון לטיפול האחרון, מעוררים השראה ועוזרים לשמור על הרמה שהושגה.
- תיאור תחילת ההתמכרות בנוכחות פסיכולוג על מנת ליצור היסטוריה ולהיות מסוגל לעקוב אחר שינויים. יש צורך לנהל יומן שבו ניתן לתקן את תכונות הרווחה.
- השימוש בהיפנוזה עצמית. אתה צריך לתקן במוח את המחשבה: "אם אפסיק לעשן ואתחיל לשתות, אני אהיה גרוע עוד יותר."
- מציאת תחביב ופעילות כדאית.
טיפים של מומחים
כדי להקל על הפסקת העישון והשתייה, חלק מהפסיכולוגים ממליצים להפחית תחילה את מספר הסיגריות ליום כך שהמרווח ביניהן יהיה כשעתיים. הם מאמינים שזה הכרחי לארגון מחדש הדרגתי של הגוף. אתה גם צריך להגביל את עצמך לאלכוהול.
אתה לא יכול להפסיק בפתאומיות לשתות ולעשן אחרי שנים של התמכרות. סירוב פתאומי מוביל לחידוש אורח החיים הקודם, אך עם החמרה של מחלות נסתרות.
מה מייעצים מומחים ומכורים לשעבר:
- הגדר לעצמך יעדים ריאליים, אל תנסה להיות נקי מאלכוהול תוך מספר ימים.
- ניהול יומן יעזור לזהות בצורה מדויקת יותר את הסיבותהידרדרות.
- אתה יכול להסיח את דעתך מסיגריה עם זרעים, מסטיק.
- מומלץ להימנע מחדרים מעושנים, לכבס מצעים, וילונות, פריטים שהיו בבית.
- מועיל להיפטר מתכונות העישון: מציתים, מאפרות ופריטים אחרים המזכירים סיגריות.
- כדי לא לעלות במשקל עודף, עליך להקפיד על התזונה שלך, להימנע ממזונות מזיקים, כולל קפה, שוקולד, אלכוהול.
- צור קשר עם אלכוהוליסטים אנונימיים, הקף את עצמך באנשים מצליחים.
- תפטר מהרגלי עישון: "קפה-סיגריה", "בירה-סיגריה".
- דווח לחברים על החלטה.
- עליך לשנות את הסביבה הרגילה שלך, כולל המקום שבו אתה גר.
- תגמל את עצמך על ההישגים שלך.
- אל תצבור שליליות. נסו לא להיכנס לעימותים.
- הימנע מלהיות לבד.
- אל תעמיס על עצמך יותר מדי במהלך תקופת השיקום.
מסקנה
אם המכור אינו מבין את הסכנה האמיתית של הרגליו הרעים ואינו רוצה להיפטר מהם בעצמו, אלא עושה זאת רק בהתעקשות של קרוביו, הוא חוזר בקלות לעשן ולשתות.
אמצעים כגון סיגריות אלקטרוניות, ממתקים, מרתח צמחים יעילים, אך רק בתנאי שאדם פועל במודע.
אם אתה נכשל, אל תחשיב את זה ככישלון. אם יחיד ויתר על שתייה, עישון ו"להסתובב" לנצח בגלל שהציב לעצמו יעדים גבוהים, הוא לעולם לא יחזור ל"ביצה" ממנה הצליח לצאת.
