כפי שאתה יודע, כל מחלה עדיף למנוע מאשר לרפא. לכן מניעת סטיות ראייה צריכה להתחיל כבר בגיל הגן. במאמר זה נתאר בפירוט כיצד פועלת ההתעמלות לעיניים של Avetisov, ונציג את מערך התרגילים הבסיסי.
קצת על המחבר
פרופסור אדוארד סרגייביץ' אווטיסוב בעבודתו הקדיש תשומת לב רבה למניעת לקות ראייה בילדים ומבוגרים. שנים רבות הוא חקר את בעיית קוצר הראייה והפזילה. המדען פיתח כיוונים מבטיחים חדשים ברפואת עיניים, פרסם יותר מ-300 מאמרים, ייסד בית ספר משלו והיה המפקח של מדענים מפורסמים רבים. בהתבסס על מחקריו, פיתח אדוארד סרגייביץ' טכניקה המסייעת בהקלה על עומס עיניים לאחר עומסים כבדים (קריאה, עבודה מול מחשב). סט של תרגילים פשוטים מאפשר לא רק לעצור את הירידה בראייה, אלא גם עוזר לשפר אותה.
התעמלות לעיניו של פרופסור אווטיסוב
סט התרגילים שפיתח המדען כולל תנועות פשוטות של גלגל העין, המבוצעות בקצב איטי ובינוני. תנאי חשוב ליעילות הטכניקה הוא הסדירות והעלייה הדרגתית בעומס. ניתן לחלק את מתחם ההתעמלות החזותית לשלושה בלוקים.
בלוק ראשון של תרגילים
כדי למקסם את האפקט, כדאי להתחיל את השיעור באווירה רגועה, כשאין עניינים דחופים. כל המתחם מתבצע בישיבה:
- עצום את העיניים חזק ככל האפשר והישאר במצב זה למשך מספר שניות. פתחו את העפעפיים, תנוחו וחזרו על הרצף עוד כמה פעמים.
- מצמץ במהירות במשך עשר שניות. לאחר מכן, נח והמשיכו להתאמן.
- טבלו את האצבעות המורה על העפעפיים הסגורים ועסו אותן קלות בתנועה סיבובית. זכור שהתנועות לא צריכות להיות אינטנסיביות מדי. משך הפעולה הוא דקה אחת.
- המשך לשבת בעיניים עצומות, הנח שלוש אצבעות על העפעף והתחל ללחוץ אותן בעדינות על גלגל העין. חזור על הצעדים שלך מספר פעמים.
- לחץ על האצבעות המורה על הגבות והתחל לעצום עיניים באמצעות התנגדות.
התעמלות לעיניים בשיטת Avetisov משפרת את זרימת הדם באזור העיניים ומסייעת להרפיית השרירים. למרות הפשטות לכאורה, המטופלים מציינים זאתלא כל אחד יכול לעשות את התרגילים בצורה נכונה. לכן, זכרו שהעיקר כאן הוא לא מהירות, אלא עלייה הדרגתית בעומס.
חסימה שנייה
תסביך זה מבוצע גם בישיבה. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אתה צריך לשמור על המיקום המקורי ולהימנע מתנועות מיותרות. התעמלות לפי אווטיסוב לעיניים חוזרת על עצמה שמונה או עשר פעמים
- הבט למעלה אל התקרה ואז לאט לאט הבט למטה. קח את הזמן - תנועת העיניים צריכה להיות חלקה.
- הסתכל על הנקודה שנבחרה משמאל, ולאחר מכן משמאל. לידיעתך, בעת ביצוע משימה זו, עליך לשבת בשקט ולא לסובב את הראש.
- הזז את מבטך באלכסון מהפינה העליונה של החדר לתחתית.
- דמיינו שיש לפניכם עיגול גדול והתחילו להציץ מעליו בעיניים תחילה לכיוון אחד ואחר כך לכיוון השני.
ביצוע קבוע של משימה זו יחזק את השרירים המוטוריים של העין.
חסימה שלישית
בניגוד למתחמים הקודמים, זה חייב להתבצע בעמידה.
- הושיט את ידך לפניך, הסתכל באצבע המורה והסתכל למרחק.
- הנח את האצבע שלך עד האף ואז הזיז אותה לאט קדימה. שים עין על התנועה החלקה הזו.
- חזור על אותו תרגיל, אך כסה עין אחת ביד. לאחר מכן, חזור על הפעולה הזו, אך כסה את העין השנייה בכף ידך.
- כדי להשלים את המשימה הבאה, עליךלעמוד ליד החלון. ציירו נקודה על הזכוכית או הדביקו חתיכת סרט צבעוני. התמקדו בסימון ואז הביטו למרחקים. תרגיל זה מתבצע עם משקפיים או עדשות מגע (אם יש לך, כמובן).
בשל היישום התכוף של המתחם, אתה יכול לשפר את המיקוד.
התעמלות לעיניים של אווטיסוב לילדים
אדואר סרגייביץ' האמין שאחד היתרונות העיקריים של המתודולוגיה שלו הוא יעילותה בגיל בית הספר. אבל בתקופה זו התלמידים חווים עומס גדול - הם קוראים הרבה, כותבים ומציירים. הוסיפו לכך ישיבה ארוכה ליד מחשב או טאבלט, צפייה בטלוויזיה ואורח חיים בישיבה. כתוצאה מכך, תלמידי בית ספר רבים חווים בעיות ראייה ומתחילים להרכיב משקפיים. התעמלות לעיניים על פי שיטת Avetisov תסייע במניעת ההשפעות המזיקות של עומסים גבוהים. עם זאת, יש לזכור כי יש לחזור על כל קבוצות התרגילים מדי יום, ולא רק פעם אחת. כדי לקבל את התוצאה הרצויה, תחילה יש לשלוט בילד, ולאחר מכן לוודא שהוא מבצע התעמלות באופן עצמאי. באופן אידיאלי, התלמידים צריכים ללמוד להשהות ולתרגל בין הפסקות הכיתה, תוך כדי קריאה או משחק במשחקי מחשב.
איך עובדת התעמלות העיניים של אבטיסוב? ביקורות
מומחים אומרים שהטכניקה הזו נהדרת למניעת לקות ראייה. בנוסף, היא מטפלת בקוצר ראייה בחולים שחלו במחלה כתוצאה מעודף עבודה, אורח חיים שגוי והרגלים חזותיים שליליים. לכן, הרופאים ממליצים בחום לפנות למומחה אם אתה מרגיש שהראייה שלך החלה להידרדר. התעמלות עיניים אווטיסוב נהדרת לילדים ומורים רבים משתמשים בחלק מהתרגילים במהלך השיעור כדי שהילדים יוכלו להסיח את דעתם ולהירגע. הורים ומורים מציינים שתלמידי בית ספר שמבצעים באופן קבוע סדרה של תרגילים פשוטים לא רק מפסיקים להתלונן על ראייה לקויה, אלא גם מתחילים ללמוד טוב יותר. ניתן להסביר את התופעה הזו בכך שהילד הופך אסוף יותר, מתחיל לחשוב על בריאותו ומנסה להיות פחות עייף.
מסקנה
נשמח אם המאמר שלנו יהיה שימושי עבורך בעתיד. כפי שאתה יכול לראות, להתעמלות העיניים של Avetisov יש מספר יתרונות על פני מערכות פופולריות אחרות. ראשית, הוא פותח על ידי מומחה בתחומו, מדען ומורה בעל שם עולמי. שנית, המתודולוגיה מכילה תרגילים פשוטים והמלצות ברורות ליישומם. ולבסוף, שלישית, זה לא דורש ציוד נוסף או תרופות יקרות. הדבר היחיד שנדרש ממך הוא לבצע באופן קבוע את התרגילים המוצעים. התוצאה לא תמשיך לחכות. גם אם לא תוכל לשפר את הראייה שלך, לפחות תרגיש הרבה יותר טוב.
