המעי הוא החלק של מערכת העיכול שבו מתבצע העיכול ונוצרות הפרשות. התפקידים העיקריים הם עיכול דייסה, ספיגת נוזלים וחומרי הזנה, סינתזה של כמה הורמונים וויטמינים והשתתפות ביצירת מערכת החיסון האנושית.
מעי ומטרתו
כדי לגלות איך לשפר את תפקוד המעיים צריך לדעת מה הבעיה, באיזה חלק באיבר התרחשה ההפרה, למה היא קשורה ורק לאחר אבחון יסודי להמשיך לאמצעי שיקום. האיבר מורכב משני חלקים עיקריים - המעי הגס והדק. האורך הכולל הוא כ-4 מטרים (בגוף הזכר המעיים ארוכים יותר מאשר אצל הנקבה).
הקוטר של מחלקות שונות אינו זהה, הערך המינימלי הוא 3 ס"מ (חלק דק), והמקסימום הוא 8 ס"מ (חלק עבה). המשטח הפנימי של האיבר מרופד בקרום רירי המקדם את תנועת התוכן לאורך הצינור, וגם מגן עליו מפני נזק. הרירית ממוקמת מעל השכבה השומניתתאית, שם ממוקמים בלוטות הלימפה והדם. הקרום השרירי משמש כמסגרת לכל השכבות, הוא מקדם ערבוב, מקדם את התוכן בכיוון טבעי.
אצל גברים, הקיר הקדמי של פי הטבעת נמצא במגע עם שלפוחית השתן ובלוטת הערמונית, בנשים - עם הרחם והדופן האחורית של הנרתיק. תהליכים דלקתיים באיברים מגע יכולים לעבור, ולגרום למוקדי פתולוגיה נוספים.
תפקוד המעיים בגוף:
- עיכול מזון בהשתתפות אנזימי הלבלב.
- פירוק המזון לחומצות אמינו פשוטות, חד-סוכרים, מונוגליצרידים ועוד. התהליך מתרחש על דפנות המעי הדק, שעבורם הגוף מפריש אנזימי מעיים.
- במעי הגס נספגים מים, היווצרות צואה ופינוי שלהם.
- סינתזה של הורמונים - pancreozymin, motilin, glucagon instinal, neurotensin ועוד. ההורמונים המופרשים מווסתים תהליכי עיכול ומבטיחים את הפונקציונליות של מערכות הגוף האחרות. הרוב המכריע של ההורמונים מופרשים בתריסריון.
- סינתזה של אימונוגלובולינים (תת-אוכלוסיה של לימפוציטים מסוג T) - כדי לספק חסינות תאית.
- ייצור של מיקרופלורה שימושית, שהיא המגן הפנימי של הגוף מפני חיידקים, חיידקים. לדוגמה, ביפידובקטריות מנטרלות תאים סרטניים ראשוניים, ולקטובצילים עוצרים את התפתחות תגובות אלרגיות.
סימביוזה של האדם וחיידק
מיקרופלורה של המעי היא המספר הכולל של מיקרואורגניזמים שקיימים בסימביוזה עם בני אדם. חלקם מייצגים מיקרופלורה פתוגנית. המספר הכולל של חיידקים במעיים הוא כ-50 טריליון אורגניזמים. רוב הצואה היא חיידקים מתים. מיקרופלורה מועילה מעורבת בעיכול המזון, מייצרת ויטמינים, מפרקת חלבונים ומיקרופלורה מזיקה טפילה על מוצרי התסיסה ומייצרת מוצרי ריקבון.
מיקרופלורת המעיים מחולקת לקבוצות:
- העיקריים שבהם הם לקטובצילים, בקטרואידים וביפידובקטריה (האחרונים מהווים כ-90% מכלל המיקרופלורה).
- Associated - זנים של Escherichia coli, enterococci.
- Final - סטפילוקוקוס, פרוטאוס.
בעזרת חיידקים מתרחשים תהליכים אנזימטיים, מווסתים, מטבוליים חיוניים בגוף האדם. המיקרופלורה מסנתזת מספר ויטמינים חיוניים - C, PP, בחלקם מקבוצה B, כמו גם חומצות אמינו חיוניות. עקב תפקוד תקין של המיקרופלורה, מתרחשת ספיגה מלאה של יסודות קורט - ברזל, סידן, ויטמין D.
תפקוד לקוי של המעיים קשור לעתים קרובות לשכיחות של מיקרופלורה פתוגנית, מה שמוביל לחוסר איזון של ויטמינים, מינרלים, חלשה של מערכת חיסון, עיכוב תהליכי ניקוי רעלים ומופיעה תסמונת המעי הרגיז.
כדי להחזיר את המיקרופלורה הרגילה, מומלץ לאכול כמה שיותר ירקות ופירות טריים. מוצרי חלב יביאו עזרה שלא תסולא בפז,אם אתה מבשל אותם בעצמך, מקבל חלב וחמצת. במקרה זה, תמיד יש ביטחון שקפיר או חלב אפוי מותסס אינם מכילים חומרים משמרים וזיהומים אחרים.
הרפואה המסורתית ממליצה לנקוט בצעדים הבאים:
- לגוון את התפריט עם פירות יער חמצמצים, ורדים וחמוציות חשובים במיוחד. אתה יכול לקחת אותם בכל צורה, אבל עדיף להכין תה ולשתות לאורך היום.
- אגוזי מלך, גרעיני דלעת וחמניות מערבבים בכמויות שוות וטוחנים בבלנדר. עבור מנה בודדת, קח 2 כפות. כפות מהתערובת יוצקים במים חמים ושותים לפני הארוחות פעמיים ביום. מהלך הטיפול המלא נמשך 10 ימים.
- שורש קלמוס ועלי לחך מעורבבים ביחס של 1:1. לחליטה יש לקחת 2 כפיות מהתערובת, לשפוך עליה מים רותחים, לאחר עירוי למשך 15 דקות, לסנן ולשתות 50 מ"ל 30 דקות לפני הארוחות (3-4 פעמים ביום). מהלך הטיפול הוא 10 ימים.
סימנים של חוסר איזון במעיים
מומחה, על מנת לגלות כיצד לשפר את עבודת המעי, בכל מקרה ומקרה, מצריך אבחון. ישנן סיבות רבות להפרות בתפקוד - מחוסר סובלנות בנאלי של כל מוצר ועד למחלה נסתרת. טעות היא להניח שמערכת העיכול מסוגלת לעכל ולהפריש כל חומר או מוצר. המיקרופלורה, למרות שהיא יציבה, אינה אינסופית, בשלב מסוים היא מגיעה לחוסר איזון.
סימנים להפרעת מעיים הם:
- בעיות בצואה (שלשולים, עצירות).
- כאבים בבטן, בעיקר בחלק התחתון.
- נפיחות, גזים.
- דחף לא יעיל לבטל.
- מתרוקן במאמץ רב אבל בכמות קטנה.
- כבדות בבטן התחתונה.
- אקנה, כאבי ראש תכופים.
- זיעה מרובה, ריח רע מהפה.
- חולשה, אדישות, חולשה וכו'.
אם מתעלמים מבעיות במשך זמן רב, החולה עלול להתמודד עם מחלה נרכשת שמשנה משמעותית את החיים ומחמירה את איכותה. אם אמצעים מאולתרים, דיאטה לא עוזרת לנרמל את המצב תוך שבוע, אז כדאי להתייעץ עם רופא. המומחה, לאחר ביצוע סדרת בדיקות וניתוחים, יזהה את הגורם לבעיה וייתן המלצות כיצד לשפר את תפקוד המעיים או הפניה לטיפול במחלה ספציפית.
תלונות נפוצות
התסמין העיקרי של הפרעה במערכת העיכול שכל אדם מתמודד איתו הוא כאבי בטן. התגובה של הגוף יכולה להיות סימן לחוסר איזון במיקרופלורה, הרעלה או מחלה. אם הכאב אינו קשור לפתולוגיה של האיבר, התלונות השכיחות ביותר קשורות לבעיות הבאות:
- עצירות. היעדר פינוי של מוצרי ריקבון מהחלחולת נובע מסיבות רבות, למשל, תזונה לא מספקת או לא מאוזנת, צריכת מזון לא סדירה, דיסבקטריוזיס, אורח חיים בישיבה, צריכה של כמויות קטנות של מים וכו'. קושי ממושך בעשיית צרכים עלול להוביל לטחורים, לדימום. מסות צואה נדחסות, מיובשות ומושקעות בדיברטיקולה של פי הטבעת, מה שגורם בתורו לשיכרון.אורגניזם.
- מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, קוליטיס איסכמית - מחלות ויראליות או בקטריולוגיות, הרגלים רעים, תורשה, חסינות מופחתת. החולה חווה עוויתות תכופות, יש התייבשות, עייפות, עייפות.
- שלשול - מתרחש עם הרעלה, דלקות מעיים. במקרים חמורים, זה יכול להיות תוצאה של מחלות אונקולוגיות, פרמטריטיס או שחפת מעיים. התסמינים מתרחשים עקב אובדן תפקודי ספיגה על ידי פי הטבעת ויש פינוי חירום של נוזלים ומסות מצטברות, אפילו קלות. עלייה בטמפרטורת הגוף מצביעה על המקור הזיהומי של שלשול. בהיעדר טיפול והתאוששות, משקל גופו של המטופל יורד בחדות, החסינות נחלשת, שיער נושר והעור מחוויר.
- עצירות נוירוגנית - מתרחשת מסיבות פסיכולוגיות, למשל, לא נוח להתרוקן בזמן נסיעת עסקים, בטיול תיירותי. תנוחה לא נוחה היא לרוב הגורם לעצירות, ההשלכות של התנזרות ממושכת גם רעות לבריאות, משפיעות על הסיבוכים.
הצורך הפיזיולוגי של אדם בפינוי צואה הוא אינדיבידואלי, אך האפשרויות אינן חורגות מהטבעי, כלומר מ-3 פעמים ביום עד 3 פעמים בשבוע, בתנאי שאין אי נוחות.
סיבות
רשימת מחלות המעיים נרחבת, אבל הפתולוגיות ידועות:
- נטייה תורשתית.
- זיהומים, זיהומים טפיליים.
- ניאופלזמות, הידבקויות.
- הפרעות במערכת האנדוקרינית, ההורמונלית.
- דלקת של מהלך כרוני.
- דיאטה לא מאוזנת.
- אורח חיים בישיבה.
- מתח, הרגלים רעים.
- שימוש במזון מקולקל שפג תוקפו.
ניתן להימנע מחלק מהפתולוגיות על ידי שמירה על כללי ההיגיינה (זיהום, תולעים), שינוי אורח חיים (ספורט מתון, הליכה, ויתור על הרגלים רעים, הימנעות מלחץ), שינוי התפריט (תזונה לא מאוזנת, ויתור מוצרים מסוימים), ואז מחלות אחרות דורשות טיפול מתמיד.
לטיפול למומחה
יש להפקיד את הטיפול והאבחון בידי גסטרואנטרולוג. ישנן מספר שיטות המגיבות לבקשת המטופל כיצד לבדוק את המעי:
- CT, MRI, אולטרסאונד.
- רנטגן.
- סיגמואידוסקופיה.
- ניתוח קליני, בקטריולוגי של צואה.
- מישוש של הבטן.
לאחר גילוי הגורם להפרעות במעיים, הרופא רושם טיפול תוך התחשבות במאפיינים האישיים של המטופל. נורמליזציה של אורח החיים והתזונה הם הצעדים הראשונים שמטרתם לשקם תפקודי איברים ובריאות כללית.
משמעות תנועה
פריסטלטיקה של המעיים היא מרכיב חשוב בתפקוד בריא של האיבר. מה זה? זוהי היכולת של המעי להתכווצות דמויי גל, התורמים לתנועה התקינה של התוכן מהחלקים העליונים אל פי הטבעת, ולאחר מכן פינוי מעבר.גבולות הגוף. התוצאה השכיחה ביותר של תפקוד לקוי של המעי היא עצירות.
החלשת הפריסטלטיקה הן אותן סיבות המשפיעות לרעה על תפקוד המעיים - אורח חיים בישיבה, אכילת מזון לא בריא, הרגלים רעים וכו'. בתהליך האבחון, הגסטרואנטרולוג בהחלט ישים לב לבעיה זו, וככל שהטיפול מתקדם, גם תנועתיות המעיים תשתפר. כדי לעורר אותו, מומלץ לתקן את התפריט לטובת שכיחות המזון מהצומח, דגנים, הפחתת כמות המוצרים הגמורים למחצה, ביטול מזון מהיר, משקאות מוגזים וממריצים (תה חזק, קפה, משקאות אנרגיה וכו'.).
דיאטה לעזרה
רוב האנשים שחושבים כיצד לשפר את תפקוד המעיים צריכים להתאים את התזונה שלהם ולשנות את הרגלי האכילה שלהם. אם האבחון לא גילה פתולוגיות ונדרשת רק נורמליזציה של התפקוד, אז מומחים ממליצים לשים לב לטבלת הטיפולים מס' 3. זה נקבע עבור עצירות, תנועתיות איטית של המעי, טחורים, סדקים.
הדיאטה לא כוללת את המזונות הבאים:
- מרקים עשירים (בשר, דגים).
- זנים שומניים של דגים ובשר, כל סוגי הבשרים המעושנים ומזון שימורים.
- שומני בישול, מקור מהחי.
- כמה סוגי דגנים - סאגו, סולת, אורז.
- שעועית, בצל, פטריות, שום, צנוניות, צנוניות, לפת.
- ביצים מקושקשות, ביצים קשות.
- קונדיטוריה, מאפין, שוקולד.
- רטבים חריפים, חזרת, תבלינים, חרדל.
- משקאות טוניק - קפה חזק, תה, קקאו.
- חבוש, דגווד, ג'לי, אוכמניות.
דיאטה לנרמול תפקוד המעי מאפשרת שימוש במוצרים הבאים:
- מרקי ירקות ומרקים.
- מרקי בשר ודגים "שניים".
- מרקי דגנים על מרק ירקות, בשר חלש (דגים).
- דגנים - חיטה, כוסמת, שעורה, דוחן. דייסות מבושלות במים עם כמות מינימלית של מלח.
- ירקות וירקות גינה (קישוא, דלעת, מלפפונים, עגבניות, סלק, גזר וכו'). אידוי, הרתחה, אפייה. כרוב לבן, אפונה ירוקה - רק בצורה מבושלת, עם אי סבילות לכל סוג של ירק, הם אינם נכללים מהתזונה. תפוחי אדמה נצרכים בכמויות מוגבלות.
- בשר ודגים רזים מוגשים אפויים, מבושלים או מאודים. נקניקיות חלב מותרות.
- מוצרי חלב - קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינת קוטג' טרייה, שמנת. שמנת חמוצה מתווספת למנות.
- פירות ופירות יער יתקבלו בברכה בכמויות גדולות. אתה יכול להשתמש גם טרי וגם מיובש.
- ביצים עד 2 ליום (חביתות רכות, מאודות, חלבון).
- ממתקים טבעיים - דבש, מרשמלו, מרמלדה, ריבה, ריבה וכו'.
- לחם עשוי מקמח חיטה 2 דרגות אפייה מאתמול, וכן לחם דגנים, שיפון. ביסקוויט ללא הספגה, עוגיות ביסקוויט.
- חמאה - מוגבל, שמן צמחי לתיבול תבשילים.
- משקאות - שחור חלשותה ירוק, מרתח של סובין (חיטה) וורדים, מיצי פירות וירקות סחוטים טריים.
תפריט לדוגמה
תזונה מאוזנת תעזור לשפר את תפקוד המעיים במקרה של עצירות, ההפרה השכיחה ביותר בתפקוד מערכת העיכול.
מנות מומלצות לארוחת הבוקר הראשונה (אופציונלי):
- סלט ירקות טרי (עונתי).
- דייסה עשויה משיבולת שועל או דגנים (הימנע מדגנים מיידיים) עם תערובת של חלב ומים (1:1).
- Vinaigret (אם אינו סובלני, אל תכלול כרוב).
- דג דל שומן, מבושל או מאודה + ירקות.
- חביתה מאודה
- לפתן פירות טריים או יבשים, תה חלב חלש, מיץ פירות.
מנות לארוחת הבוקר השנייה:
- תפוח או אגס
- גזר מגורר או סלט תפוחים מגורר עם גזר ושמנת חמוצה.
- סלק מבושל ללא רוטב.
- מרתח תה או שושנים.
בחירת צהריים:
- מנות ראשונות - מרק ירקות, מרק כרוב, מרק דגים דל שומן, בורשט, סלק.
- מנות שניות - פילה עוף מאודה, תבשיל בשר וירקות דיאטטיים, בשר בקר טחון (אידוי), עוף מבושל וסלק, דג עם ירקות (גרסת אדים).
- קינוח - מרמלדה טבעית, ריבת פירות יער או לימון, קומפוט פירות/פירות יבשים.
חטיף: תה עם סוכר, מרתח/חליטת שושנים, מיץ פירות, תפוח אפוי, מגוון פירות יבשים.
מבחר ארוחת ערב:
- לחמניות כרוב ירקות אוקציצות.
- דייסת כוסמת עם חלב.
- פילה עוף מעוטר בירקות העונה.
- קדירה עם פירות יבשים.
- תה, מיץ, מרתח של סובין חיטה.
לפני השינה מומלץ לשתות כוס יוגורט בינוני שומן. במהלך היום, אתה צריך לשתות את כמות המים שנקבעה.
המלצות כלליות
ניקוי הוא המפתח לרווחה, פרודוקטיביות ובריאות. בנוסף לדיאטה, מומלצות מספר פעילויות:
- שתיית מספיק נוזלים (מחושב באמצעות הנוסחה: משקל גוף x 0.03=כמות בודדת של מים. כאשר 0.03 הוא 30 מ"ל נוזל לק"ג גוף). עם הגברת הפעילות הגופנית, כמות הנוזלים עולה.
- החלף קפה, תה, משקאות מוגזים ואלכוהוליים במרתח ויטמינים ותה צמחים.
- עקרון התזונה הוא חלקי (4-5 פעמים), במנות קטנות.
- בבוקר, על קיבה ריקה, שתו כוס מים חמימים. לאכול אחרי 30 דקות.
- לארוחת ערב אפשר לאכול כמה פירות יבשים מושרים - שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאנים.
- פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע שיעורי כושר חיוניים. בהיעדר הזדמנות, טיולים ארוכים בקצב אינטנסיבי יתקבלו בברכה.
- שמירה חובה על כללי היגיינה כלליים - נטילת ידיים לפני האוכל, אחרי הרחוב וביקור במקומות ציבוריים.
- ירקות ופירות טריים יש לשטוף היטב לפני השימוש ולצרוח במים רותחים (אם אפשר).
- עיסויבטן, לאחר התעוררות בבוקר, בתנועות סיבוביות קלות בכיוון השעון.
השיטות הפשוטות הללו מעוררות ניקוי מעיים טבעי, משפרות את תפקוד מערכת העיכול ומשפרות את הרווחה הכללית.
שומרים רפואיים
לגלות כיצד לבדוק את המעיים ולשפר את מצבם, לעולם אל תעשה תרופות עצמיות. כל התרופות נקבעות על ידי רופא לאחר מחקר מעמיק של אינדיקטורים רבים. המשימה של הגסטרואנטרולוג היא למצוא את הסיבה לחוסר האיזון ולחסל אותו. ייתכן שהמטופל יצטרך לעקוב אחר דיאטה ספציפית ללא תרופות, פרה-ביוטיקה או פרוביוטיקה.
שימוש מופרז בחומרים משלשלים, תרופות עם זני מיקרופלורה עלולה להיות בעלת אותה השפעה מזיקה על מערכת העיכול כמו לצריכה בלתי מבוקרת של כל תרופה. בדרך כלל, למטופלים רושמים תרופות כאלה לתפקוד המעי:
- "Hilak-forte", "Enteroleptin".
- "Phytolak", "Frutolak".
- Laktuvit, Kolofort.
- "Laktrofiltrum", "Depurax".
- Mukofalk, Cheongin וכו'
לפני שתתחיל ליטול תרופות, עליך לפנות לגסטרואנטרולוג לייעוץ ואבחון.
תרופות עממיות יעילות
הרפואה המסורתית יודעת לשפר את תפקוד המעיים. בארסנל האמצעים שלה, רק מרכיבים טבעיים, רובם נלקחים בצורה של מרתחים, חליטות, תה.
למתכונים פופולריים ובמחיר סביר, לפי זמן בישולוחומרי הגלם כוללים:
- סובין חיטה. קח בצורה מאודה או יבשה, 1 כף בבוקר (רצוי על קיבה ריקה).
- זרעי צמח. חומרי גלם יבשים טחונים ונלקחים 1 כף. כפית אחת עד שלוש פעמים ביום 20 דקות לפני הארוחות.
- עשבי תיבול לשיפור תפקוד המעיים - שומר, אניס, נענע, קליפת אשחר וקמומיל. מרכיבים אוסף של עשבי תיבול בכמויות שוות, יוצקים עליו מים רותחים, מתעקשים ומסננים. נלקח חם לאחר ארוחות לאורך היום.
- תה מאוסף האוכמניות ודובדבן הציפורים. מרכיבים יבשים נלקחים בכמויות שוות, מבושלים עם מים רותחים. מסננים את התה וקחו אותו לאורך כל היום לאחר כל ארוחה.
- סיימו את היום עם שזיפים מיובשים מושרים (3-4 פירות), אפשר לשתות את המים בהם הושרו הפירות.
- אכלו שיבולת שועל עם פירות יבשים ואגוזים בבוקר.
יש ליישם באופן שיטתי שיטות עממיות, רפואיות וטיפוליות לנורמליזציה של עבודת מערכת העיכול ומשלימות זו את זו. התאוששות המעי נמשכת זמן רב, לפעמים לוקח יותר משנה לשקם.
