קשה למצוא אדם כזה שגם אם רק פעם אחת בחייו לא יסבול מתחושת כבדות בבטן, גזים וחוסר יכולת לרוקן את המעיים לחלוטין. בעיה זו עדינה למדי, אך דורשת פתרון מיידי. אחרי הכל, תפקוד תקין של המעיים הוא תנאי הכרחי לחיים בריאים. מה צריך לעשות כדי למנוע בעיה זו?
סיבות לתפקוד לקוי של המעי
קצב החיים של אדם מודרני גורם לו לאכול מזון יבש ולברוח. יחד עם זאת, כמובן, האוכל שהוא מעדיף הוא מוצרים חצי מוגמרים, ובכלל לא ארוחות חמות בבישול עצמי. זו הסיבה שכמעט 90% מתושבי הפלנטה שלנו סובלים מפתולוגיות מהסוג הגסטרואנטרולוגי. רלוונטית במיוחד הבעיה של עצירות, או עצירות. המאפיין העיקרי של זהפתולוגיה היא היעדר יציאות במשך יומיים. תופעה דומה מלווה בכאבים במעיים ובנפיחות שלו. לפעמים עצירת צואה ממושכת היא סימן למחלה מסוכנת.
באיזו תדירות תהיה לך פעולת מעיים? זה תלוי ישירות באורח החיים שאדם מוביל, בהרגלים ובתזונה שלו. עצירות יכולה להיגרם על ידי:
- חוסר נוזלים בגוף;
- הכללה בתזונה של מספר רב של מזון מטוגן ושומני;
- נוירוזה, מתח ודיכאון;
- מחלות כרוניות כמו גם חריפות של איברי העיכול.
איך לפתור את הבעיה
אם אתה חווה עצירות, אתה צריך לבקש עזרה ממומחה. טיפול עצמי במקרה זה אינו מקובל. אחרי הכל, עם התפתחות צורות כרוניות של פתולוגיה, העבודה של המערכת החיסונית פוחתת, מצב הרוח יורד ומצב העור מחמיר. אם הבעיה מתרחשת כל הזמן, אז אי אפשר לפתור אותה עם משלשלים בלבד. הגוף יתרגל בהדרגה לעזרה חיצונית כזו, ולא יהיה ניתן עוד לשחזר את תפקוד המעיים ללא תרופות.
עזרה ראשונה
איך לשפר את תפקוד המעיים עם עצירות? במקרה חירום, תצטרך לקחת תרופות. עם זאת, יש לזכור כי השימוש התכוף בכספים כאלה, כמו גם מנת יתר שלהם, הוא לא רק לא רצוי, אלא גם מסוכן. המעיים יהיו כל הזמן בציפייה לגירוי מלאכותי, שיוביל לצורך בהגדלת מינון התרופות. לכן השימושיש להשתמש בתרופות רק כאשר כל השיטות האחרות נכשלו.
כללי בריאות
איך לשפר את תפקוד המעיים עם עצירות? כדי לעשות זאת, אתה צריך לברר את הגורם לכשלים בפעולתו. תנועתיות המעיים תלויה ישירות בתזונה ובאורח החיים, כמו גם בבריאות מערכת העצבים. לעתים קרובות אתה יכול לקבל תוצאות חיוביות אם אתה מוותר על הרגלים רעים, מקפיד על שגרת היומיום ואוכל תזונה מאוזנת. אם כל התנאים הללו מתקיימים, פעולת עשיית הצרכים תתרחש במקביל ולא תגרום אי נוחות לאדם.
כדי לנרמל את תפקוד המעיים, די לעקוב אחר הכללים הבאים:
- אל תדחיק את הדחף הטבעי לעשות את צרכיו;
- הכנסו להרגל ללכת לשירותים באותו הזמן;
- אין להסיח את דעתו בזמן עשיית צרכים (תשבצים, דיבור בטלפון וכו').
מלבד זה, כדאי לנסות להימנע ממצבים מלחיצים. רגשות שליליים משפיעים לרעה על תפקוד המעיים. הם תורמים להתכווצויות שרירים, מה שמוביל לעצירות ועלול לגרום לאי ספיקת לב.
משלשלים
איך לשפר את תפקוד המעיים עם עצירות? הדרך המהירה ביותר לתקן את הבעיה היא תרופות. הם נועדו להיות בעלי אפקט משלשל, מה שמקל על מצבו של המטופל.
תרופות מעיים לעצירות זמינות בצורות שונות. הם יכולים להיות בצורת טבליות, סירופים, נרות וטיפות, כמו גם לכסניות לעיסה. היתרון העיקרי שלהם הוא מהירות ההשפעה. אז, נטילת תרופה כזו בערב, ניתן להשיג את ההשפעה המששלת שלה כבר בבוקר. זה מתאפשר עקב פריסטלטיקה אטית מוגברת של המעי הגס עקב גירוי כימי של הקולטנים שלו. אבל יש לזכור שעם שימוש ממושך בתרופות כאלה (יותר מ-10 ימים ברציפות), יתכן התפתחות של ניוון של רקמות עצב, ייסורי מעיים, כמו גם חוסר איזון בהרכב האלקטרוליטים של הדם.
למששלים יש רשימה של התוויות נגד, כולל:
- תקופת ההריון וההנקה;
- עלייה בסדקים אנאליים;
- ניקוב קיבה;
- כאבי בטן;
- peritonitis;
- חוסר איזון בחילוף החומרים של מים-מלח;
- חסימת מעיים;
- דלקת שלפוחית השתן.
איך לנרמל את תפקוד המעי עם עצירות? לשם כך, ניתן לרשום תרופות משלשלות. קחו בחשבון את החומרים היעילים ביותר, שבגללם הצואה מדללת, וכן את התכשירים שבהם הם כלולים כמרכיבים עיקריים.
- Bisacodyl. בהתבסס על חומר זה, מיוצרות תרופות כגון Lixacodyl, Stadalax, Pirilax, Laxatin. טבליות אלו מומלצות למטופלים להתכונן לאנדוסקופיה של המעי, וכן למטופלים המפתחים בעיה לאחר ניתוח. תכשירים עם חומר פעיל זה משמשים גם לעצירות הנובעת מכךאוכל דיאטטי. הקצה משלשלים כאלה, ככלל, טבליה אחת לפני השינה. בהיעדר האפקט הרצוי, המינון מוכפל.
- Sennosides A ו-B. תכשירים עם חומר פעיל זה הם Tisasen, Senade, Laxana, Gerbion, Regulax. אותה קבוצה של תרופות משלשלות כוללת לכסניות ללעיסה של סנה. תכשירים כאלה נוצרים על בסיס צמחי. המרכיב העיקרי בהרכב שלהם הם העלים של סנה צר עלים והולי. נטילת תרופות אלו אינה ממכרת. הם נקבעים עבור טחורים, כמו גם עצירות, הנובעת מתנועתיות מעיים איטית. משלשל דומה משמש רק פעם אחת במהלך היום, בדרך כלל לפני השינה. ההשפעה של נטילת זה מתרחשת לאחר 6-12 שעות.
- נתרן פיקוסולפט. קבוצה זו של משלשלים כוללת תרופות כגון Slabilen, Guttasil, Regulax, Guttalax. לתרופות, שהמרכיב העיקרי בהן הוא חומר זה, אין לא ריח ולא טעם. השפעתם משתרעת על אזור המעי הגס, וכתוצאה מכך יש עלייה בפריסטלטיקה של האיבר כולו. עקב פעולתן של תרופות אלו, רמת הספיגה של אלקטרוליטים ומים פוחתת. שקול, למשל, "חלש". הוראות שימוש, ביקורות ומחיר מצביעים על כך שהוא די פופולרי בקרב חולים עם בעיות צואה. נוצר על בסיס נתרן פיקוסולפט, סוכן זה מעורר את הקולטנים של רירית המעי הגס, ועוזר להגביר את הפריסטלטיקה שלו. ההשפעה הרצויה לאחר נטילת התרופה מתרחשת לאחר 10-12 שעות. רמדי מסדירהצואה עבור סדקים אנאליים, פרוקטיטיס וטחורים, משמשת בתהליך הכנת המטופל לניתוח, כמו גם לבדיקת רנטגן ובדיקה אינסטרומנטלית. אינדיקציות כאלה מופיעות בהוראות השימוש. ביקורות מחיר "חלשות" הן רק חיוביות, הצרכנים מצביעים על זמינותו. העלות של משלשל כזה מתחיל מ 180 רובל. התרופה "Guttalax" לעצירות גם מאפשרת לך לקבל אפקט מהיר למדי. נלקח בערב בצורה של טבליות או טיפות, זה מקדם יציאות מלאה בבוקר. יחד עם זאת, השימוש בתרופה זו אפשרי ללא קשר לגורם שגרם לעצירות.
- גליצרול. על בסיס החומר הפעיל הזה מיוצרים נרות ("גליצרין", "גליסלקס"). תרופות כאלה מייצרות שימון של מסות צואה מוקשות, מה שמבטיח את מעברן קל יותר דרך המעיים, מה שגורם לאדם לרצות להתרוקן. נרות משלשלות מומלצות כטיפול מונע לאנשים שלא צריכים להתאמץ בעת עשיית צרכים עקב טחורים, סדקים אנאליים. הם משמשים לאחר התקף לב, כמו גם במקרה של היצרות פי הטבעת.
שיקום מיקרופלורה
איך לשפר את תפקוד המעיים עם עצירות? זה מצריך נטילת תרופות המסייעות בשיקום המיקרופלורה המועילה באיבר זה. בנוסף לפרוביוטיקה המכילה חיידקים חיים, יש ליטול גם פרה-ביוטיקה, שהן תרופות היוצרות סביבה נוחה לפיתוח מיקרואורגניזמים מועילים. אילו תרופות ספציפיות יצטרכו לכלולבמהלך הטיפול, הרופא יחליט.
בין התרופות המשחזרות את המיקרופלורה במעיים, מבחינים גם בסינביוטיקה. הם מכילים גם פרוביוטיקה וגם פרה-ביוטיקה. דוגמה לכלי כזה היא Algibif.
פרוביוטיקה
תכשירים אלה המשחזרים את המיקרופלורה במעיים כוללים אורגניזמים חיים כמו לקטו-וביפידובקטריה. רשימה זו כוללת תרופות כגון Linex, Bifidumbacterin, Acipol.
הפרוביוטיקה משמשת למעיים עם עצירות, פועלת על הגוף בדרכים שונות. אז, לקטובצילים עוזרים בעיכול מוצרי חלב. הם מגבירים חסינות ומשמידים מיקרואורגניזמים פתוגניים. אבל ביפידובקטריות מנצלות מזון לא מעוכל במעיים. בזכותם, הגוף מתנקה מרעלים ורעלים.
Prebiotics
טיפול במעיים בעצירות נעשה גם בעזרת תרופות היוצרות את הסביבה הדרושה בה מתפתחים חיידקים מועילים. הם נקראים פרה-ביוטיקה. כשהם נמצאים במעיים, הם מגבירים את החסינות, מפעילים את צמיחת המיקרופלורה, מפחיתים את מספר החיידקים הפתוגניים ומשפרים את הפריסטלטיקה שלה.
לייצר פרה-ביוטיקה בצורה של נרות, כמוסות, סירופים וטבליות. הפופולריים שבהם הם Maxilak, Dufalac ו-Laktofiltrum.
חוקן
מה לעשות כשהתרופות לא עובדות?
אז אתה צריך לייצרניקוי מעיים עם עצירות עם חוקנים. המאפיינים העיקריים שלהם הם:
- זמינות ומהירות פעולה;
- יעילות ניקוי המעי הגס;
- גירוי פריסטלטיקה.
חוקנים מגיעים בסוגים רבים ושונים. ביניהם:
- משומן. עבור חוקן כזה משתמשים בשמן צמחי, זית או וזלין, המוזרק לפי הטבעת.
- לחץ דם גבוה. חוקן אלה הם מלוחים. כאשר משתמשים בהם, מכניסים תמיסות מיוחדות לתוך פי הטבעת כדי להקל על תהליך עשיית הצרכים על ידי גירוי המעיים והפעלת התכווצות הקרום הרירי שלו.
- ניקוי. בעזרת חוקנים כאלה, צואה נשטפת מהמעיים.
תזונה נכונה
נורמליזציה של עשיית הצרכים היא בלתי אפשרית ללא ציות לכללי התזונה התזונתיים. מטרתו העיקרית היא להחזיר את תנועתיות המעיים. זה ינרמל את הפרשת הצואה, מה שיבטל את אי הנוחות שנוצרה. יש ליטול מזון במנות קטנות 5 פעמים ביום. אילו מזונות טובים למעיים עם עצירות? עדיף לכלול מזון מהצומח בתפריט. הוא מכיל כמות גדולה של סיבים, אשר שימושי עבור פריסטלטיקה. כדי להפעיל את תהליכי העיכול ולחזק את התכווצויות דפנות המעי, מומלץ לשלב בתזונה מנות בעלות השפעה כולרטית. אבל הם יכולים להיאכל רק על ידי אותם אנשים שאין להם אבנים ותהליכים דלקתיים בכיס המרה.
אם עצירותהוא ספסטי, כלומר, הגורם להתרחשותו היה מתח, שיכרון, פעילות גופנית מוגברת או אנדוקרינית, כמו גם הפרעות נוירו-וגטטיביות, אז במצב זה, יש להוציא מזון גס מהתפריט שלך. זה יכול לפגוע בדופן המעי. אסור להשתמש במוצרים המכילים תכולה גבוהה של עמילן, וכן בעלי תכונות עפיצות, שיגרמו לעיכוב תנועתיות המעיים. נוכחותם של שומנים צמחיים ושמן צמחי טבעי חשובה בתזונה. מוצרים אלו ישפיעו לטובה על הקולטנים ויגבירו פריסטלטיקה רפלקסית, ירככו את הצואה ויפעילו את הפרשת המרה.
הדיאטה לדיאטה כזו צריכה לכלול כל ירקות מלבד כרוב ותפוחי אדמה, בשר חזיר רזה, עופות מאודים או מבושלים. חשובה בתפריט הנוכחות של מוצרי חלב חמוץ דלי שומן, דגים, שיבולת שועל, כוסמת, אורז (אחת ל-2-3 ימים). יש להגיש לחם שיפון או לחם מלא עם הכלים. יש צורך בנוכחות של פירות, עשבי תיבול ופירות יבשים בתזונה.
עם עצירות אטונית הנגרמת על ידי תנועתיות איטית של המעיים, התזונה צריכה להתבסס על מזונות המכילים סיבים שמגרים את הקולטנים. מזונות אלו הם פירות וירקות. תזונה כזו כוללת סלק וכל סוגי הכרוב, גזר, עגבניות, בשר חזיר רזה ועופות, דגים רזים. מדגנים מומלץ להשתמש בשיבולת שועל וכוסמת. שעורה ואורז מותרים בכמויות קטנות. לחם צריך להיות אפור, שיפון או סובין. מפירותמומלץ תאנים, שזיפים, משמשים, תפוחים. מוצרי חלב חמוץ מכל סוג, פירות יבשים ועשבי תיבול טריים יועילו לגוף.
דיאטה לעצירות כרונית צריכה לכלול:
- סלק בכל צורה;
- פירות יבשים;
- קישוא;
- מוצרי חלב מותסס;
- bran.
מצב שתייה
כל דיאטה תהיה יעילה רק אם האדם צורך מספיק נוזלים.
את הכוס הראשונה שותים מיד לאחר השינה. יתר על כן, הקבלה שלו מתבצעת כל שעה עבור 100 מ ל. רצוי שזה יהיה בין הארוחות. מותר לשתות מים מינרליים לא מוגזים, חליטות צמחים, מיצים טריים וכן מרק שושנים. הימנע מתה וקפה חזק.
פעילות גופנית
ירידה בטונוס השרירים תורמת לאורח החיים של אדם מודרני, שברוב המקרים הוא בישיבה. וזה, בתורו, בא לידי ביטוי בבריאות המעיים.
כדי למנוע בעיות ביציאות, יש צורך בפעילות גופנית סדירה. זה יכול להיות ריצה, כושר, שחייה או אירובי. כמו כן פותחו תרגילים מיוחדים לעבודת המעיים עם עצירות. הם די פשוטים, אבל באותו זמן די יעילים. ביניהם:
- משוך פנימה והחוצה מהבטן בשכיבה על הגב למשך דקה אחת.
- ביצוע אותו תרגיל אזבצד אחד, ואז בצד השני.
- דמה את תנועות הרכיבה בשכיבה על הגב עם הרגליים.
כדאי לעשות הרגל ולעשות תרגילי בוקר. זה חשוב במיוחד להעלמת עצירות כרונית. יחד עם זאת, זה מספיק כדי לבצע squats, הטיות, כמו גם ריצה במקום. הליכה ורכיבה על אופניים טובים לבריאות המעיים.
