קשרים עצביים במוח גורמים להתנהגות מורכבת. נוירונים הם מכונות מחשוב קטנות שיכולות להשפיע רק על ידי יצירת רשתות.
שליטה במרכיבי ההתנהגות הפשוטים ביותר (לדוגמה, רפלקסים) אינה מצריכה מספר רב של נוירונים, אך אפילו רפלקסים מלווים לרוב במודעות של אדם להפעלת רפלקס. תפיסה מודעת של גירויים תחושתיים (וכל התפקודים הגבוהים יותר של מערכת העצבים) תלויה במספר עצום של קשרים בין נוירונים.
חיבורים עצביים הופכים אותנו למי שאנחנו. איכותם משפיעה על תפקוד האיברים הפנימיים, היכולות האינטלקטואליות והיציבות הרגשית.
Wiring
חיבורים עצביים של המוח - החיווט של מערכת העצבים. עבודתה של מערכת העצבים מבוססת על יכולתו של נוירון לתפוס, לעבד ולהעביר מידע לתאים אחרים.
המידע מועבר באמצעות דחף עצבי. התנהגותו של אדם ותפקוד גופו הוא לחלוטיןתלוי בהעברת וקבלת דחפים על ידי נוירונים באמצעות תהליכים.
לנוירון יש שני סוגים של תהליכים: אקסון ודנדריט. האקסון של נוירון הוא תמיד אחד, לאורכו הנוירון מעביר דחפים לתאים אחרים. הוא מקבל דחף דרך דנדריטים, שעשויים להיות כמה מהם.
הרבה (לעיתים עשרות אלפים) אקסונים של נוירונים אחרים "מחוברים" לדנדריטים. מגע דנדריט ואקסון באמצעות סינפסה.
נוירונים וסינפסות
הפער בין הדנדריט לאקסון הוא הסינפסה. כי האקסון הוא "מקור" הדחף, הדנדריט הוא ה"מקלט", והשסע הסינפטי הוא מקום האינטראקציה: הנוירון שממנו מגיע האקסון נקרא פרה-סינפטי; הנוירון שממנו מגיע הדנדריט הוא פוסט-סינפטי.
סינפסות יכולות להיווצר בין אקסון לגוף נוירון, ובין שני אקסונים או שני דנדריטים. קשרים סינפטיים רבים נוצרים על ידי עמוד השדרה הדנדריטי והאקסון. קוצים הם מאוד פלסטיים, בעלי צורות רבות, יכולים להיעלם במהירות ולהיווצר. הם רגישים להשפעות כימיות ופיזיות (פציעות, מחלות זיהומיות).
בסינפסות, מידע מועבר לרוב באמצעות מתווכים (חומרים כימיים). המולקולות המתווכות משתחררות על התא הפרה-סינפטי, חוצות את השסע הסינפטי ונקשרות לקולטני הממברנה של התא הפוסט-סינפטי. מתווכים יכולים לשדר אות מעורר או מעכב (מעכב).
חיבורים עצביים של המוח הם החיבור של נוירונים דרךקשרים סינפטיים. סינפסות הן היחידה התפקודית והמבנית של מערכת העצבים. מספר הקשרים הסינפטיים הוא אינדיקטור מרכזי לתפקוד המוח.
רצפטורים
קולטנים זוכרים כל פעם שהם מדברים על התמכרות לסמים או לאלכוהול. מדוע אדם צריך להיות מונחה על ידי עקרון המתינות?
הקולטן על הממברנה הפוסט-סינפטית הוא חלבון המכוון למולקולות מתווך. כאשר אדם ממריץ באופן מלאכותי (עם סמים, למשל) שחרור של מתווכים לתוך השסע הסינפטי, הסינפסה מנסה להחזיר את האיזון: היא מפחיתה את מספר הקולטנים או את הרגישות שלהם. בגלל זה, רמות הריכוז הטבעיות של נוירוטרנסמיטורים בסינפסה מפסיקות להשפיע על מבנים עצביים.
לדוגמה, אנשים שמעשנים ניקוטין משנים את הרגישות של קולטנים לאצטילכולין, מתרחשת דה-רגישות (ירידה ברגישות) של הקולטנים. הרמה הטבעית של אצטילכולין אינה מספקת לקולטנים בעלי רגישות מופחתת. כי אצטילכולין מעורב בתהליכים רבים, כולל אלו הקשורים לריכוז ונוחות, מעשן אינו יכול לקבל את ההשפעות המיטיבות של מערכת העצבים ללא ניקוטין.
עם זאת, הרגישות של הקולטנים משוחזרת בהדרגה. למרות שזה עשוי להימשך זמן רב, הסינפסה חוזרת לקדמותה והאדם אינו זקוק עוד לממריצים של צד שלישי.
פיתוח רשתות עצביות
שינויים ארוכי טווח בעצביםקשרים מתרחשים במחלות שונות (נפשיות ונוירולוגיות - סכיזופרניה, אוטיזם, אפילפסיה, הנטינגטון, אלצהיימר ופרקינסון). קשרים סינפטיים ותכונות פנימיות של נוירונים משתנים, מה שמוביל להפרעה של מערכת העצבים.
פעילות הנוירונים אחראית לפיתוח קשרים סינפטיים. "השתמש בזה או תאבד את זה" הוא העיקרון מאחורי הרשתות העצביות של המוח. ככל שנוירונים "פועלים" בתדירות גבוהה יותר, כך יותר קשרים ביניהם, כך פחות, פחות קשרים. כאשר נוירון מאבד את כל הקשרים שלו, הוא מת.
כמה מחברים מבטאים רעיונות אחרים שאחראים לוויסות התפתחות רשתות עצביות. מ. בוץ קושר בין היווצרות סינפסות חדשות לנטיית המוח לשמור על רמת פעילות "רגילה".
כאשר רמת הפעילות הממוצעת של נוירונים יורדת (למשל, עקב פציעה), נוירונים בונים מגעים חדשים, עם מספר הסינפסות, פעילות הנוירונים עולה. גם ההיפך נכון: ברגע שרמת הפעילות הופכת ליותר מהרמה הרגילה, מספר הקשרים הסינפטיים יורד. צורות דומות של הומאוסטזיס נמצאות לעתים קרובות בטבע, למשל, בוויסות טמפרטורת הגוף ורמות הסוכר בדם.
M. Boots M. Butz ציין:
…היווצרות סינפסות חדשות נובעת מהרצון של נוירונים לשמור על רמה נתונה של פעילות חשמלית…
הנרי מרקרם, שמעורב בפרויקט ליצירת הדמיה עצבית של המוח, מדגיש את הסיכויים לפיתוח תעשייה לחקר השיבוש, התיקון והפיתוח של עצבים.קשרים. צוות המחקר כבר עשה דיגיטציה של 31,000 נוירונים של חולדה. הקשרים העצביים של מוח החולדה מוצגים בסרטון למטה.
Neuroplasticity
התפתחות של קשרים עצביים במוח קשורה ליצירת סינפסות חדשות ושינוי של סינפסות קיימות. אפשרות השינויים נובעת מפלסיות סינפטית - שינוי ב"כוח" של הסינפסה בתגובה להפעלת קולטנים בתא הפוסט-סינפטי.
אדם יכול לזכור מידע וללמוד בזכות הפלסטיות של המוח. הפרה של הקשרים העצביים של המוח עקב פציעות מוח טראומטיות ומחלות ניווניות נוירופלסטיות לא הופכת קטלנית.
נוירופלסטיות מונעת מהצורך בשינוי בתגובה לתנאי חיים חדשים, אבל היא יכולה גם לפתור בעיות של אדם וגם ליצור אותן. שינוי בכוח הסינפסה, למשל, בעת עישון, הוא גם השתקפות של פלסטיות המוח. סמים והפרעה טורדנית כפייתית כל כך קשה להיפטר מהם בדיוק בגלל השינוי הלא מסתגל בסינפסות ברשתות עצביות.
נוירופלסטיות מושפעת מאוד מגורמים נוירוטרופיים. N. V. Gulyaeva מדגיש כי הפרעות שונות בקשרים עצביים מתרחשות על רקע ירידה ברמות הנוירוטרופינים. נורמליזציה של רמת הנוירוטרופינים מביאה לשיקום קשרים עצביים במוח.
כל התרופות היעילות המשמשות לטיפול במחלות המוח, ללא קשר למבנה שלהן, אם הן יעילות, הן בדרך זו או אחרתמנגנון מנרמל רמות מקומיות של גורמים נוירוטרופיים.
עדיין לא ניתן להשיג אופטימיזציה של רמות הנוירוטרופינים על ידי משלוח ישיר למוח. אבל אדם יכול להשפיע בעקיפין על רמות הנוירוטרופינים באמצעות עומסים פיזיים וקוגניטיביים.
פעילות גופנית
ביקורות על מחקרים מראות שפעילות גופנית משפרת את מצב הרוח והקוגניציה. עדויות מצביעות על כך שהשפעות אלו נובעות משינוי ברמות של גורם נוירוטרופי (BDNF) ושיפור בריאות הלב וכלי הדם.
רמות גבוהות של BDNF נקשרו למדדים טובים יותר של יכולת מרחבית, זיכרון אפיזודי ומילולית. רמות נמוכות של BDNF, במיוחד בקשישים, נמצאו בקורלציה עם ניוון ההיפוקמפוס ופגיעה בזיכרון, אשר עשוי להיות קשור לבעיות קוגניטיביות הקשורות למחלת אלצהיימר.
לומדת את האפשרויות לטיפול ומניעה של אלצהיימר, חוקרים מרבים לדבר על הכרחיות של פעילות גופנית עבור אנשים. לכן, מחקרים מראים שהליכה סדירה משפיעה על גודל ההיפוקמפוס ומשפרת את הזיכרון.
פעילות גופנית מגבירה את קצב הנוירוגנזה. הופעת נוירונים חדשים היא תנאי חשוב ללמידה מחדש (רכישת ניסיון חדש ומחיקת הישן).
עומסים קוגניטיביים
קשרים עצביים במוח מתפתחים כאשר אדם נמצא בסביבה מועשרת בגירויים. חוויות חדשות הן המפתח להגברת הקשרים העצביים.
חוויה חדשה- זהו קונפליקט כאשר הבעיה לא נפתרת באמצעים שכבר יש למוח. לכן, עליו ליצור קשרים חדשים, דפוסי התנהגות חדשים, הקשורים לעלייה בצפיפות עמוד השדרה, במספר הדנדריטים והסינפסות.
למידת מיומנויות חדשות מובילה להיווצרות קוצים חדשים ולערעור היציבות של קשרים ישנים בין קוצים ואקסונים. אדם מפתח הרגלים חדשים, וישנים נעלמים. כמה מחקרים קושרים הפרעות קוגניטיביות (ADHD, אוטיזם, פיגור שכלי) עם הפרעות בעמוד השדרה.
קוצים גמישים מאוד. המספר, הצורה והגודל של קוצים קשורים למוטיבציה, למידה וזיכרון.
הזמן שלוקח לשנות את הצורה והגודל שלהם נמדד ממש בשעות. אבל זה גם אומר שחיבורים חדשים יכולים להיעלם באותה מהירות. לכן, עדיף לתעדף עומסים קוגניטיביים קצרים אך תכופים על פני עומסים ארוכים ושכיחים.
סגנון חיים
דיאטה יכולה לשפר את הקוגניציה ולהגן על הקשרים העצביים של המוח מפני נזק, לסייע בהחלמתם ממחלות ולנטרל את השפעות ההזדקנות. נראה כי בריאות המוח מושפעת לטובה:
- אומגה 3 (דגים, זרעי פשתן, קיווי, אגוזים);
- כורכומין (קארי);
- פלבנואידים (קקאו, תה ירוק, פירות הדר, שוקולד מריר);
- ויטמינים מקבוצת B;
- ויטמין E (אבוקדו, אגוזים, בוטנים, תרד, קמח חיטה);
- כולין (עוף, עגל, ביצהחלמונים).
רוב המוצרים הרשומים משפיעים בעקיפין על נוירוטרופינים. ההשפעה החיובית של הדיאטה מוגברת על ידי נוכחות של פעילות גופנית. בנוסף, הגבלה קלורית מתונה מגרה את הביטוי של נוירוטרופינים.
לשיקום ופיתוח של קשרים עצביים, כדאי לא לכלול שומנים רוויים וסוכרים מזוקקים. מזונות עם תוספת סוכרים מפחיתים את רמות הנוירוטרופין, מה שמשפיע לרעה על נוירופלסטיות. והתכולה הגבוהה של שומנים רוויים במזון אפילו מאטה את ההתאוששות של המוח לאחר פציעות מוח טראומטיות.
בין הגורמים השליליים המשפיעים על קשרים עצביים: עישון ומתח. עישון ומתח ממושך קשורים לאחרונה לשינויים נוירודגנרטיביים. למרות שלחץ לטווח קצר יכול להיות זרז לנוירופלסטיות.
תפקודם של קשרים עצביים תלוי גם בשינה. אולי אפילו יותר מכל שאר הגורמים המפורטים. כי השינה עצמה היא המחיר שאנו משלמים עבור פלסטיות המוח. צ'. סירלי
CV
איך לשפר קשרים עצביים במוח? השפעה חיובית:
- תרגיל;
- משימות וקשיים;
- שינה טובה;
- דיאטה מאוזנת.
השפעה שלילית:
- אוכל שומני וסוכר;
- עישון;
- מתח ממושך.
המוח הוא מאודפלסטיק, אבל קשה מאוד "לפסל" ממנו משהו. הוא לא אוהב לבזבז אנרגיה על דברים חסרי תועלת. הפיתוח המהיר ביותר של קשרים חדשים מתרחש במצב של קונפליקט, כאשר אדם אינו מסוגל לפתור את הבעיה בשיטות מוכרות.
