כאב ראש הוא אחד הבלתי נסבלים ביותר. זה משפיע לרעה באופן דרמטי על הרווחה הכללית, הביצועים, מצב הרוח ואפילו החשיבה. יש הרבה סיבות שיכולות לגרום לזה: מתח, התייבשות, מאמץ בעיניים, שרירי גב וצוואר, תת תזונה, מחלות מסוימות וכו'.
אבל איך להתמודד עם זה אם אין תרופות בהישג יד, אין הזדמנות לבקר בבית מרקחת, לפנות לרופא? תרופה יעילה יכולה להיות עיסוי לכאבי ראש בבית. כמובן שזו העזרה הראשונה. אם הכאב מתגבר, אינו מפסיק במשך זמן רב, הדרך היחידה לצאת היא לפנות בדחיפות למומחה!
אקופרסורה
הדרך היעילה הראשונה היא אקופרסורה לכאבי ראש. בבית, בעבודה, בתחבורה, בכל מקום ציבורי, אתה יכול לפנות אליו כדי לאתר את הבעיה.
עיסוי זה הוא טכניקה של רפואה מזרחית. בפרט, מאמינים שאם אתה פועל על נקודות מסוימות בגוף, אתה יכוללאתר כל כאב. למשל, עם עיסוי עצמי של כף הרגל. כדי להתמודד עם כאב ראש, אתה צריך ללחוץ על נקודות המרמה (לפי האיורוודה). הם בדרך כלל אחראים לאיזון בגוף.
השפעה על נקודות
מצא נקודות לעיסוי והתחל לעבוד איתן:
- אפנגה. הכי חשוב לעשות עיסוי כזה לאט. הנקודות נמצאות בפינות החיצוניות של הגבות שלך, ימין ושמאל. גע בהם בקצות האצבעות והתחל להפעיל לחץ שיטתי במשך 3 דקות. שימו לב לנשימה שלכם: נשמו החוצה לאט, תוך התמקדות בכל שאיפה ונשיפה. תחשוב על איך אתה מרגיש טוב יותר.
- Utkshepa. נקודות עיסוי אלו ממוקמות מעל האוזניים, לא מגיעות לרקות. לעסות אותם גם עם האצבעות למשך 3 דקות. נסה להאט את הנשימה שלך.
- פאנה. אקופרסורה מכאב ראש מסתיימת בהשפעה על הנקודות שנמצאות משני צידי כנפי האף. לחץ עליהם בחוזקה בקצות האצבעות גם כן במשך 3 דקות. יחד עם זאת, נסה לנשום עמוק, לספוג אוויר עם שדיים מלאים.
לא בכל המקרים, מובטח שעיסוי כזה ישחרר אותך מכאב ראש. אבל זה בהחלט יכול להקל על מצבך. יישור הנשימה, כוח הסוגסטיה תורם לכך גם כן.
עיסוי הראש והצוואר
שקלנו כיצד להשפיע על הנקודות הפעילות על הראש. אבל אסור לשכוח שברוב המוחלט של המקרים זה מתחיל לכאוב מלחץ, מתח עצבני, פחד,חֲרָדָה. למעשה, הכאב כאן הוא בטבע של עווית. לכן, אין זה מפתיע שהראש מתחיל לכאוב בסביבה לא נוחה, כאשר מתקשרים עם אדם לא נעים.
תוכל להיפטר מזה על ידי הרפיה, דחיקת חרדות וצרות לרקע. זה יעזור ויערוך עיסוי כזה מכאב ראש בבית (בכפוף לנוכחות סייעת):
- סיבוב הראש. המעסה מניח יד אחת על ראשו של המטופל, השנייה תומכת בו מעט. עם קצות האצבעות של היד הראשונה, אתה צריך לעשות תנועות מעגליות קלות. אבל במקום אחד, לא זז, לא הרבה למתוח את העור. זה עוזר לשפר את זרימת הדם. לאחר עבודה על אזור אחד, עבור למקום אחר וחזור על תנועות מעגליות עם האצבעות. התחל עם "סיבוב קל", הגבר בהדרגה את הלחץ.
- השפעה על ארובות העיניים. בקשו מהסובל מכאבי ראש לשכב על הגב. טבלו את האצבעות מארובות העיניים שלו בסנטימטר אחד עד לרקותיו. תמצא שקע קטן בעצם. זה צריך להיות מושפע. בצע תנועות סיבוביות עם כריות האצבעות האמצעיות. אתה צריך ללחוץ מהפנים אל קו השיער. כיצד מתבצע עיסוי המקדש הזה? לחץ על הנקודות, החזק לכמה שניות ושחרר. תנועות מעגליות נעשות עד שהמטופל מבחין בירידה במתח.
- לחץ על הצוואר. עיסוי עצמי של הצוואר עם כאב ראש חמור הוא הכרחי. בקשו מהמטופל לשבת, לעמוד מאחוריו. הנח את האגודלים שלך על שרירי הצוואר שלו משני צידי עמוד השדרה שלו. בצע איתם תנועות מעגליות.מבלי להפסיק את זה, הרם לאט את האצבעות לבסיס הגולגולת שלו. לחץ מתחת לגולגולת, תוך שימת לב לאזורים המתוחים. המשך אל האוזניים.
- לחץ על הידיים. העיסוי מסתיים בלימוד נקודות על הידיים. הניחו את היד על ידו של המטופל, כמו בלחיצת יד. אז אתה צריך ללחוץ את האגודל שלך על ה"רשת" בין האגודל שלו לאצבע. בעזרת האצבע האמצעית, לחץ על אזור זה מלמטה, מהצד של כף היד. בצע תנועות סיבוביות עם האגודל, כאשר השאר מחזיקים את ידו של המטופל מלמטה. לאחר סיום העיסוי, חזור על זה מצד שני.
עיסוי עצמי הודי
הראש הוא המקום בו נמצא המוח האנושי - מרכז כל מערכת העצבים של הגוף. כאן הרגשות, הפעולות, התחושות שלנו מוסדרים, יש מרכזים מורכבים של האינטראקציה ביניהם. למרות שהראש קטן בהשוואה לשאר חלקי הגוף, משמעותו היא בלתי מוגבלת.
אין זה מפתיע שכאבי ראש כואבים במיוחד. אם יש הפרעות בראש, זה בא לידי ביטוי בכל מערכת העצבים. באשר לעיסוי העצמי ההודי לכאבי ראש, הוא נועד להשפיע על מערכת העצבים המרכזית, להפעיל את החומר האפור של המוח. לכן, זה עוזר להרפות את כל הגוף, להשפיע על כל הגוף.
עיסוי זה יעיל מאוד ללחץ. עוזר להרגע עם רגשות עזים, במצבי לחץ. בתור "תופעת לוואי", זה ממריץ צמיחת שיער.
פעולותנגד כאבי ראש
בוא נפנה לתרגול של עיסוי עצמי הודי:
- שפשוף בכתף. הנח את היד על הכתף הנגדית. יישר את כף היד - שפשף אותה במרץ על החלק העליון של הכתף. עשה זאת במהירות, התרכז בחיכוך מוגבר. זה הכרחי כדי לחמם את השרירים. לאחר מכן, קרב את כף היד לגב, מבלי לעצור את התנועה. חזור על הפעולה עם הזרוע השנייה על הכתף הנגדית.
- הקשה. אחוז בכף יד אחת עם כף היד השנייה מלמעלה. אז, לגעת בו עם כל האצבעות, ובצד האחורי התחתון של כף היד הראשונה. עכשיו הקש בעוצמה כזו שנשמע צליל עמום. במקביל, עברו לאורך החלק החיצוני של היד עד לפרק כף היד. טכניקה זו תמריץ את זרימת הדם, תגרום לך להירגע. חזור על העיסוי עם מברשת נוספת.
- סחיטה. הנח את כף היד שלך על הצוואר כך שמצד אחד האצבעות שלך נוגעות בה, ומצד שני - החלק האחורי התחתון של היד שלך. במקביל, השתדלו לא לגעת בעמוד השדרה עצמו. התחל את העיסוי בבסיס הצוואר. התקדם אל הגולגולת, תוך כדי סחיטה פעילה ושחרור כף היד על הצוואר. חזור על עיסוי זה ביד השנייה כך שהלחיצה תהיה אחידה.
- בקיעה. עבור טכניקה זו, הנח מיד את האצבעות האמצעיות והאצבעות על בסיס הגולגולת. לאחר מכן בצע איתם תנועות הצללה, נע לאורך השריר אל האוזן. במקביל, בצע תנועות מעגליות בקצות האצבעות. מכיוון שהנקודות על האוזניים אחראיות לאיברים הגורמים לכאבי ראש, פעולות אלו יסייעו בהפחתת המתח.
- לחץ.שים את הידיים מאחורי החלק האחורי של ראשך, כאילו תומכים בראשך בכפות הידיים. לאחר מכן הניחו את כריות האגודלים על בסיס הצוואר, תוך כדי צעדה אחורה 2-3 ס"מ מעמוד השדרה. השתמש בקצות האצבעות כדי לבצע תנועות מעגליות, נע לאורך השרירים לכיוון האוזניים. טכניקה זו גם עוזרת להירגע, להפיג מתחים.
- סיבוב. הנח את שתי הידיים על הראש שלך. כופפו את כף היד, פרשו את האצבעות, דמיינו יד בצורת מטרפה. בצע תנועות סיבוביות עם כריות האצבעות, לחץ עליהן מעט, מבלי להזיז את היד ממקום אחד. בצע את השלבים האלה על הרקות, בחלק האחורי של הראש, מאחורי האוזניים.
- שפשוף. שפשפו בעדינות את הקרקפת עם כפות הידיים. זה לא רק יעזור להילחם בכאבי ראש, אלא גם לעורר את שורשי השיער. עסו את החצי השמאלי של הראש עם יד שמאל, את החצי הימני עם ימין. לזרוק את השיער שלך תוך כדי כך שהוא לא יפריע לעיסוי.
- עיסוי פנים. הנח את קצות האצבעות של שתי הידיים זו לזו במרכז המצח. לאט לאט לפרוש את הידיים לכיוון הרקות. טכניקה פשוטה כזו נלחמת ביעילות במתח כללי. חזור מספר פעמים. אם אינך יכול להירגע, נסה שוב בעיניים עצומות.
טכניקות פופולריות לשיכוך כאב
לא תמיד יש צורך למצוא נקודות באוזניים שאחראיות לאיברים הגורמים לכאבי ראש. עיין בטריקים הפשוטים הבאים שיכולים להקל משמעותית על מצבך:
- התחל לסרוק נמרצות את השיער שלך עם מברשת עיסוי מהמצח שלך עד הצוואר. זה עוזר לשפר את זרימת הדםדם.
- משוך מעט קווצות שיער בודדות כלפי מעלה כדי שתוכל להרגיש את המתח בעור.
- עסו את חללים הזמניים בתנועות סיבוביות עדינות בקצות האצבעות. זכור לנוע לכיוון החלק האחורי של הראש בזמן שאתה עושה זאת.
- בקצות האצבעות, התחל לעסות, החל מעצמות הזמניות מעל האוזניים. לנוע לעבר הכתר בתנועות מעגליות קטנות. ואז חזור שוב למקדשים. לפיכך, לעסות את כל הקרקפת. שימו לב במיוחד לאזורים רגישים - עליכם להתמקד בהם בתנועות מעגליות קטנות. תתחיל להרגיש עקצוץ נעים כשהכאב ירגע.
- על החלק האחורי של הצוואר, תחילה שים יד אחת ולאחר מכן את השנייה. קח את האגודל שלך, ותפוס את הצד הנגדי של הצוואר עם השאר. לחץ כלפי מטה עם האגודלים. השאר עושים תנועות "מערבבות". אם אתם מרגישים מתח, המשיכו בכל זאת את העיסוי – זה יאפשר לכם להרפות את האזור הזה. אז תרגישו חום ורטט נעים - זה אומר שמחזור הדם באזור זה חזר לקדמותו.
- חיטו בעדינות את האזור שבין הכתפיים והצוואר בעזרת כריות האצבעות. אתה יכול אפילו להרגיש כתמים מתוחים וגושים בודדים. שפשפו בעדינות את השרירים הללו קדימה ואחורה. זזו מבסיס הצוואר לכיוון הכתפיים והגב. המשך בעיסוי עד שהכאב ירגע.
מים
אולי הסיבה השכיחה ביותר לכאבי ראש היא התייבשותאורגניזם. אם יש לך כאב ראש, הקפד לשתות כוס מים טהורים ללא גזים ותוספים.
כמו כן, מקלחת חמה או אמבטיה חמה תהיה יעילה.
עזרה אווירית
כאב ראש? עודף של פחמן דו חמצני באוויר הוא סיבה שכיחה. הקפידו לאוורר היטב את החדר. אם אפשר, לכו לפארק, צאו לטיול בחגורת היער.
מוצרי הצלה
כמה מזונות ומשקאות יעזרו גם הם להקל על כאבי ראש:
- לימון. אתה יכול לא רק לשתות תה עם לימון, אלא גם למרוח את הגרידה על הרקות שלך.
- מרתח מנטה.
- תה ג'ינג'ר.
- תה קינמון.
ארומתרפיה
לכאבי ראש, שמנים מהצמחים הבאים יעילים:
- אנג'ליקה.
- Mint.
- לבנדר.
- כוסברה.
- אקליפטוס.
- רוזמרי.
- אלגום.
- בזיליקום.
- Linden.
- אגוז מוסקט.
- Yarrow.
צור קשר עם מומחה
עיסוי אינו תרופת פלא לכאבי ראש. במקרים מסוימים, עליך לפנות בדחיפות למומחה:
- כאב רודף אותך מדי פעם - לפחות פעם בשבוע.
- עליך לקחת תרופות כדי להיפטר ממנה.
- עליך להעלות את הגלולות כדי להיפטר מכאב הראש שלך.
- הכאב מתגבר עם הזמן, מיקומו משתנה כל הזמן.
- כאב ראש מלווה בבחילות, חום, חולשה כללית,הכרה מטושטשת ותסמינים מטרידים אחרים.
Prevention
סידרנו עיסוי מכאב ראש בבית. כדי שהיא לא תפתיע אותך שוב, פנה למניעה שלה:
- נורמליזציה של דפוסי שינה/ערות.
- התייחס לחיים פעילים, אורח חיים בריא, ספורט.
- עצור משקאות קפה.
- שמור על לחות הגוף שלך.
- שים לב לתזונה שלך.
- נסה לדאוג פחות, חסוך את עצמך מלחץ.
עכשיו אתה יודע איך לנטרל כאב ראש עם עיסוי ושיטות אחרות ללא סמים. אבל אם הכאב קבוע, חמור, מלווה בתסמינים אחרים, הדרך היחידה לצאת היא לפנות לרופא בהקדם האפשרי!
