התעמלות מפרקים היא קומפלקס של תרגילים מיוחדים. הפעילות הגופנית שאדם מקבל במהלך ביצוען היא בכוחו של כל אחד. תרגילים יעילים ביותר ומשמשים לפיתוח כל השרירים והמפרקים. התעמלות זו יכולה להתבצע על ידי מבוגרים וילדים כאחד. זה יכול לשמש כחימום לפני אימון כוח.
להתעמלות מפרקים יש מספר יתרונות. זהו קומפלקס של תרגילים פשוטים, שהיישום היומיומי שלהם מספק לגוף את הפעילות הגופנית הדרושה לו. התעמלות משותפת הופכת את הגוף לעמיד וגמיש. סט של תרגילים מיוחדים המבוצעים באופן קבוע עוזר לחזק את שרירי הרגליים, הידיים והבטן. הפעילות הגופנית המתקבלת במהלך התעמלות מפרקים מאפשרת גם להיפטר ממשקל עודף. ערכת התרגילים המפותחת משחררת את הגוף ממרבצי מלח, משפיעה לטובה על מערכת העצבים ומנרמלת את תפקוד בלוטת התריס. התעמלות משותפת מומלצת גם כאמצעי מניעה שמטרתו למנוע התפתחות של שוניםמחלות. הוא משמש גם כאמצעי להצערת הגוף כולו.
למי שרק שולט בתרגילים של התעמלות זו, מומלץ להתחיל בתסביך הפשוט ביותר. חשוב לזכור שהאימון חייב להיעשות שעתיים לאחר האכילה. במהלך התרגיל, עליך בהחלט לעקוב אחר היציבה והנשימה שלך. הגב חייב להישמר ישר. יחד עם זאת, זה, יחד עם החלק האחורי של הראש והצוואר, צריך ליצור קו ישר אחד. הנשימה במהלך סט תרגילים צריכה להיעשות דרך האף, להיות אחידה ורגועה. כאשר זה נעשה תכוף יותר, אתה צריך לעצור, להירגע ולהירגע. לאחר נורמליזציה של הנשימה, ניתן לחדש את התרגילים.
התוצאות שיושגו באמצעות התעמלות שרירים-מפרקים, במידה המרבית, תלויות בהתמדה והתמדה של האדם עצמו. יש לבצע סט תרגילים מדי יום, ולהקדיש להם עשרים דקות של זמן פנוי.
כדי לשפר את הבריאות, אתה יכול לבחור בטכניקת הצ'יגונג. התעמלות שהגיעה אלינו מסין עוזרת לכל הגוף ומהווה אמצעי מניעה המונע התפתחות של מחלות רבות. מכלול התרגילים של טכניקה זו מבוסס על עקרון העבודה על ויסות הגוף, ההכרה והנשימה. יחד עם זאת, רצון מאומן והיכולת לגרום לזרימת האוויר הדרושה תורמים לרוויה של הגוף ושל כל האיברים הפנימיים בחמצן. תהליך זה מרפא לאדם.
יעיל ודרך זולה לשיפור הבריאות היא טכניקת הוושו. התרגילים שפותחו על ידי מרפאים סינים הם אלמנטים של תרגילי נשימה. קומפלקס פשוט ובמחיר סביר של פעילות גופנית wushu מועיל לאדם בכל גיל. כל התרגילים מכוונים לפיתוח יעיל של המפרקים והשרירים של הגוף. אימונים סדירים מגבירים את האנרגיה של הגוף, ומנרמלים את תפקוד כל המערכות והאיברים.
