תחושת החוסר תחושה ברגליים נקראת חוסר תחושה. במהלך מצב זה, רגישות העור אובדת, מופיעים עקצוצים, תחושת זחילה, תחושת צריבה, כמו גם תחושת לחץ לא נעימה. חוסר תחושה ברגליים הוא סימפטום מעורפל, שכן לעתים קרובות הוא מצביע על זרימת דם לקויה בגפיים, שיכולה להיות בעיה מלאה או תוצאה של מחלה אחרת. לכן, חשוב מאוד לקבוע את שיטת הטיפול ואת הגורמים לחוסר תחושה באצבעות הרגליים בזמן. ככל שזה נעשה מוקדם יותר, כך תוכל לחזור מהר יותר לאורח החיים הרגיל שלך ללא כאב ורגעים לא נעימים אחרים.
סיבות
כפות הרגליים והרגליים התחתונות נתונות למתח רב מדי יום, מכיוון שהן נושאות את משקל גוף האדם. יחד עם זאת, הם רחוקים ממערכת כלי הדם, מערכת העצבים ומאיברים חשובים רבים אחרים הזקוקים לזרימת דם טובה. הסיבה לחוסר תחושה ונפיחות של הרגליים יכולה להיותההפרות הבאות:
- הופעת תסמונות המנהרה.
- מחלות כלי דם.
- מצבים פתולוגיים של חוט השדרה או המוח.
- גידולים.
- כוך קור.
- אורח חיים בישיבה וחוסר פעילות גופנית.
כדי לקבוע את הסיבה המדויקת לבעיה, עליך לפנות לרופא. הוא יבצע ניתוח דיפרנציאלי, יערוך את המחקרים הקליניים הדרושים, וגם יגיד לך מה לעשות אם הרגל שלך קהה.
תסמונות המנהרה
אם הרגליים נעשות קהות וחסרות תחושה כל הזמן באותו מקום, זה עשוי להצביע על נוכחות של עצב דחוס. אם מופיעות בעיות עם הגפה הימנית בחלק החיצוני של הירך, הדבר מצביע על נוירופתיה של העצב החיצוני, הממוקם קרוב מאוד לפני השטח של העור. במקרה זה, הרגל עלולה להיות קהה מסחיטת אזור זה עם חגורת מכנסיים, כמו גם פריטים שונים שנמצאים בכיסים.
אם המשטח הפנימי של הירך קהה, זו תוצאה של נזק עצבי. במקרה זה, רק רופא יידע מה לעשות אם הרגל קהה. סטייה זו היא בעיה רצינית הדורשת התערבות דחופה של מומחה.
מחלת כלי דם
המחזור ברגליים מואט לעתים קרובות עקב מחלות כלי דם. הבעיות מתבטאות בתסמינים הבאים:
- עייפות מתמדת ברגליים.
- ורידים מורחבים.
- פעימה נמוכה בעורקים הראשיים.
- כאב בשוקיים בזמן הליכה או אחריעמידה ארוכת שנים.
- נוכחות של נגעים דו-צדדיים של עורקים וורידים ברגליים.
- עור חיוור וכחלחל של הגפיים.
- תהליכים טרופיים.
אם מתעלמים מתסמינים אלה, עלולה להתפתח עלייה באיסכמיה, שתוביל מאוחר יותר למחלה כמו גנגרנה.
Diagnostics
כפות רגליים קהות הן תמיד סימן לסוג של תקלה כלשהי בגוף. אתה יכול להשוות תסמינים במשך זמן רב, לתהות מה לעשות אם הרגל שלך קהה, וגם להעלים נפיחות עם תרופות ביתיות. אבל אי אפשר למגר את הבעיה בדרך זו. לכן, כאשר מתלוננים על תסמינים כמו חוסר תחושה ברגליים, כאבים, תחושת חולשה, חום, יש צורך לאבחן אצל מטפל. הרופא קודם כל יבצע בדיקה, יאסוף מידע על מחלות גנטיות של קרובי משפחה, וגם יברר הכל על התזונה ואורח החיים. לאחר בדיקה מעמיקה, המטפל בדרך כלל נותן הפניה לנוירולוג או פלבולוג.
אם הרגל קהה רק מדי פעם, אתה לא יכול לייסר את עצמך בנסיעות לרופאים. סביר להניח, בעיה זו מצביעה על הפרעה בנאלית במחזור הדם. במקרה זה, המטפל ייתן המלצות לגבי מה לעשות אם הרגל קהה, וייתן לך ללכת הביתה. עם זאת, אם מזוהים תסמינים לא נעימים נוספים, יש צורך לבדוק את בריאותך באמצעות בדיקות והליכים רבים. רופאים יכולים לרשום את הדברים הבאים:
- אקואנצפלוגרפיה. זה חייב להיעשות על מנת לא לכלול תוך גולגולתילַחַץ. פתולוגיה זו מלווה לעתים קרובות בחוסר תחושה של הגפיים.
- אולטרסאונד דופלר של הצוואר, כלי המוח. ההליך הכרחי על מנת להעריך את מצב מערכת הדם.
- רגלי דופלר. בעזרתו תוכלו לקבוע את נוכחותם של זרימת דם לקויה ברגליים.
- בדיקה ואולטרסאונד של כל האיברים החיוניים.
- ספירוגרפיה לקביעת מצב מערכת הנשימה.
סיבות וטיפול בחוסר תחושה באצבעות הרגליים נקבעים גם על ידי מחקרים סטנדרטיים בצורה של בדיקות שתן, דם וכבד לצורך ניתוח.
מה לעשות כשהרגליים נוקשות
הגורם העיקרי והנפוץ ביותר לבעיה הוא זרימת דם לקויה. לעתים קרובות מאוד אנשים שמחפשים פתרון עושים הרבה בדיקות ומבקרים כל הזמן רופאים ומתלוננים שהרגל שלהם קהה. הם ממציאים לעצמם הרבה מחלות, שבעצם אין להם. ורק הליך כזה כמו דופלר עוזר לקבוע את הסיבה האמיתית.
עור אווז ברגליים, כמו גם גפיים נוקשות וחסרות תחושה, במקרה זה, מטרידות עקב זרימת דם לקויה. רופאים קוראים למצב זה paresthesia. זרימת דם לקויה נותנת חוסר תחושה זמני לגפיים. אתה יכול בקלות להיפטר ממנו בבית. ישנן מספר דרכים לשחזר במהירות את זרימת הדם ולהעלים את הסימפטום של רגליים נפוחות.
שנה את מיקום הגפיים
לעיתים קרובות עור אווז לא נעים ועקצוצים ברגליים מתרחשים עקב שהייה ארוכה במצב אחד. למשל, כשזורקים איבר אחד על איבר אחר. אם רגלייםקהה, יושב על כיסא, זה מביא הרבה אי נוחות לכל הגוף. אם אתה נשאר במצב אחד יותר מדי זמן, זה יכול לגרום לחוסר תחושה חמור בגפיים התחתונות, במיוחד אם יש בעיה של זרימת דם לקויה בהם. יציבה כזו מעוררת דחיסה של כלי דם עד לאזור הברכיים.
בנוסף, זה גורם לעתים קרובות לצביטה של קצות העצבים הממוקמים ליד הכלים. כדי שהרגל הנוקשה מפסיקה להביא אי נוחות, וההפרה של זרימת הדם של הגפיים התחתונות אינה מובילה לתוצאה עצובה, אתה רק צריך לשנות את המיקום שלך למצב אחר, נוח ונוח יותר. זה ישחרר את קצות העצבים ויקדם זרימת דם ללא הפרעה. לעתים קרובות, הרגל שנמצאת מעל מתחילה להקהות. לאחר נורמליזציה של זרימת הדם תתפשט חום נעים בגוף, תופיע תחושת עקצוץ קלה שתיעלם לאחר 2-3 דקות.
קום מהכיסא
כדי לנרמל את זרימת הדם כאשר רגל קהה, אתה יכול לא רק לשנות את תנוחת הישיבה שלך, אלא גם לעמוד. בהשפעת כוח המשיכה, הנוזל הביולוגי יתחיל לזרום באופן פעיל אל הגפה הנוקשה. העורקים מורכבים כולו מסיבי שריר חלקים שמתכווצים ודוחפים דם בקצב פעימות הלב. כשאדם קם בפתאומיות, זה מאיץ את התהליך הזה. לאחר עלייתך, עליך לבצע את התנועות הבאות:
- הזיז את הרגל הנוקשה שלך לכיוונים שונים. אתה צריך לעשות זאת בתנועה מעגלית למשך 15 שניות לפחות במכה אחת. תרגיל כזה ישפיע לטובה על זרימת הדם ויבטל את התחושה במהירותחוסר תחושה.
- בעמידה, כדאי לנסות לבצע מתיחה קלה של הרגל הנוקשה. לשם כך, רכן קדימה וגעת באצבעות הגפיים התחתונות.
מה שלא כדאי לעשות זה להתחיל להזיז את חלק הגוף הקהה מהר מדי. גם אם אתה מרגיש עקצוץ ברגליים כמו מחטים. כל תנועה חייבת להיעשות לאט ובזהירות.
צעידה לשיפור התפוצה
אם יש הזדמנות לא רק לשנות תנוחה ולקום, אלא גם לטייל, עליכם לנצל אותה. הליכה תעזור להגביר את זרימת הדם ולהקל במהירות על תסמיני חוסר תחושה. יחד עם זאת, חשוב מאוד להרגיש את הרגל, שכן בדקות הראשונות יהיה סיכון גבוה מאוד למעידה ולנפילה. כדי לא להיפגע בשוגג, אתה צריך ללכת לאט, לשלוט בכל צעד שלך. אם שתי הרגליים קהות, ואין דרך ללכת, אתה צריך לנער אותן בישיבה.
לאחר שינוי תנוחות, עקצוץ ברגליים כמו מחטים יכול להימשך לא יותר מ-3 דקות. אם זה נמשך זמן רב יותר, סביר להניח שהבעיה היא לא זרימת דם לקויה. אם לא תשנה את היציבה, אל תקום ואל תלך במשך מספר שעות, הדבר יוביל לפגיעה חמורה ברגל. לכן, אתה לא צריך להתעלם מעזרה ראשונה עבור גפיים נוקשות, אתה צריך לנסות לפתח אותם בהקדם האפשרי. חשוב מאוד לאדם שנתקל לא פעם בבעיה כזו לדעת כיצד למנוע חוסר תחושה ברגליים ולהחזיר בהן את זרימת הדם. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש פשוט, אבל לא פחות יעילשיטות.
נעלו רק נעליים נוחות
לעיתים קרובות כפות הרגליים נעשות קהות וחסרות תחושה עקב נעילת נעליים גרועות שעשויות מחומרים באיכות ירודה או שאינן מתאימות. נעליים צמודות מדי יגבילו את התהליך הרגיל של זרימת הדם, כמו גם לסחוט את קצות העצבים, מה שיוביל בהכרח לנפיחות של הגפיים. זה נכון במיוחד עבור אותם אנשים שהולכים הרבה במהלך היום או עומדים בנעליים במשך זמן רב בעבודה. מהם ניתן לשמוע לא פעם תלונות על כך שהרגל קהה וקוליטיס. אנשים כאלה צריכים לשים לב במיוחד לבחירת הנעליים.
זה צריך להיות מאוד נוח ומרווח, אבל באותו הזמן להיות בדיוק בגודל הנכון. נעליים אידיאליות שלא יפריעו למחזור הרגליים, יתמכו היטב בעקב ובקיפול של כף הרגל, וגם ישאירו מקום לאצבעות הרגליים. כמו כן, יש לקחת בחשבון שעליו להיות מחומרים איכותיים ובעל אותם מדרסים כדי שהרגליים יוכלו לנשום. הטיפים הבאים מומלצים:
- תוותר על נעליים מחודדות. זה נכון במיוחד לנשים שאוהבות לנעול נעלי עקב מחודדות.
- כאשר כפות הרגליים שלך קהות, הסיבות עשויות להיות שרוכים הדוקים של נעליים. לכן, כאשר מזהים תחושות לא נעימות, אתה צריך להחליש אותה, לספק מקום לרגל.
- עדיף לקנות זוג נעליים חדשות אחר הצהריים, שכן בשלב זה כפות הרגליים מעט גדולות יותר מאשר בבוקר.
- כשעובדים ליד שולחן עבודה, חלצו את הנעליים בכל הזדמנות אפשרית.
אם אתה פועל לפי ההמלצות האלה, נפיחות ברגלייםיפריע הרבה פחות.
אמבטיה לשיקום זרימת הדם
עקצוצים בגפיים התחתונות עלולים להופיע עקב מאמץ יתר של שרירי השוק. במקרה זה, יהיה צורך לא רק להאיץ את תהליך זרימת הדם, אלא גם להקל על הכאב יחד עם מתח השרירים. כדי לעשות זאת, אתה צריך אמבט רגליים חם עם תוספת של מלח. זה אולי ימי, אבל עדיף לקנות אנגלית בבית מרקחת למטרות אלו.
הוא מכיל מגנזיום, שמרפה את השרירים ומשחזר את זרימת הדם בהם. שיפור זרימת הגפיים התחתונות מהשימוש באמבטיה כזו יגיע באופן מיידי. אם הרגל לא רק קהה, אלא מלאה בנוזל עודף, לאחר אמבטיה חמה, אתה צריך להוריד אותה למים קרים. מומלץ לשמור בו רגל כואבת עד שהיא מתחילה להקהות.
לפני שאתה קם, עליך לשלוף את הגפיים מהאמבטיה, לייבש אותן במגבת חמה ולהתרחק מהרצפה החלקלקת, לשים אותן על מעמד מתחת לרגליך. זה הכרחי על מנת למנוע את הסיכון לנפילה עקב שרירים רפויים. כמו כן, יש לזכור כי חוסר תחושה תכוף של הגפיים עשוי לנבוע מחוסר בחומרים מזינים. זה נכון במיוחד לגבי סידן ומגנזיום, כמו גם המחסור בוויטמינים B6 ו-B12 בתזונה היומית. חוסר זה במיקרו-נוטריינטים בולט במיוחד כאשר הרגליים נעשות קהות במהלך השינה.
עיסוי למחזור טוב
הליך נעים ובריא זה יעזור להפיג מתחיםשריר הרגל הנוקשה ולשפר את זרימת הדם בו. אתה יכול ללכת לעיסוי למומחה או לשאול אדם אהוב על שירות זה. ההליך צריך להתחיל עם לימוד האצבעות. אז אתה צריך לעלות במהלך העיסוי גבוה יותר ויותר עד השוקיים מאוד. טכניקה זו תתרום לכך שדם ורידי יישלח באופן פעיל ישר אל הלב, ללא סטגנציה בגפיים התחתונות. לקבלת אפקט יעיל יותר, עליך לבקש ממומחה או מאדם אהוב ללחוץ חזק יותר על העור. עם זאת, לא אמור להיות כאב או אי נוחות מהתנועות שלו.
מיד לאחר ההליך, עליך לשתות כמה שיותר מים טהורים ללא מוגזים. כך, רעלים ומוצרי ריקבון ש"תקועים" בגוף ייצאו הרבה יותר מהר. עיסוי יאיץ את הסרתם, ומים יעזרו לתהליך זה. אם לא תחדש את מאזן המים לאחר הפגישה, אתה עלול לחוות סחרחורת קלה ואף בחילות. בעיסוי עדיף להשתמש בתחליב ריחני על בסיס שמני מנטה. תרופה זו מחטבת בצורה מושלמת את העור ואת שרירי הרגליים.
שיעורי יוגה
תרגילים אלו הם החלק החשוב וההכרחי ביותר בתרבות האוכלוסייה ההודית. יחס כה יראת שמים ליוגה אינו מקרי. זה כבר מזמן מפורסם ביכולתו לשפר את הבריאות. זה קורה עקב נשימה נכונה, מדיטציה, כמו גם ביצוע של תנוחות מסוימות המקלות על מחלות ונוקשות שרירים.
תנוחות יוגה עוזרות להמריץ את זרימת האנרגיה, הן יכולות למתוח ולחזק את השריריםשל הגוף כולו, כמו גם להשפיע על עמוד השדרה ולשפר את איכות היציבה. שיעורי יוגה לא רק יהפכו את האדם לגמיש יותר, אלא יסייעו במניעת תופעה לא נעימה כמו חוסר תחושה ברגליים, המתרחשת לעיתים קרובות במהלך ישיבה ממושכת. הבעיה של אורח חיים בישיבה יכולה להוביל לתוצאות לא נעימות שונות. חוסר תחושה וחוסר תחושה של הגפיים הוא אחד התמימים ביותר. לכן כל כך חשוב לנוע ולתרגל יוגה.
לאחר היכרות עם טכניקה זו, הגוף מתחיל בשינוי. השרירים לאחר תרגילים קבועים יפסיקו לכאוב, והגפיים יהפכו קהות אפילו בתנוחות הכי לא נוחות. אלה שרק מתחילים את מסע היוגה שלהם עשויים להתלונן על כאב קל בשרירים, כמו גם בחלקים רבים אחרים של הגוף. עם זאת, לאחר מספר ימים, הוא נעלם לחלוטין.
קלילות מדהימה, אושר וגמישות חודרים לגוף. שרירי השוק מפסיקים לכאוב מהליכה, השינה מתנרמלת וחוסר תחושה של הגפיים כבר לא מפריע. כאשר עושים יוגה על מנת לשפר את זרימת הדם, כדאי לזכור שהאפקט הנראה לעין יימשך כל עוד אדם הולך לאימון. אם תתחיל להתאמן, כל התסמינים הלא נעימים הקשורים לזרימת דם לקויה ברגליים יחזרו.
דיקור לזרימת דם לקויה
אם זרימת דם לקויה בגפיים מדאיגה לעתים קרובות מאוד ומביאה כמות עצומה של אי נוחות לחיים, יש צורך לחפש דרכים קיצוניות ויוצאות דופן להיפטר מהבעיה הזו. אחד מהם הוא ההליךאַקוּפּוּנקטוּרָה. השיטה היא שימוש במחטים הדקות ביותר שננעצות בנקודות אנרגיה מסוימות. ההליך יעיל מאוד, ולכן ב-99% מהמקרים התוצאה מהיישום שלו עולה על כל הציפיות. זה מקל על כאבים בכל חלק בגוף. המחטים עוזרות לחסל את התהליך הדלקתי, כמו גם משפרות משמעותית את זרימת הדם בכל הגוף.
לכן דיקור סיני משמש לאי ספיקה כרונית של אספקת הדם לרגליים, כמו גם לתסמינים הקשורים למחלה זו. למרות היעילות וביקורות נלהבות רבות על ההליך, יש רופאים שלא ממליצים על שיטת טיפול זו. זאת בשל העובדה כי נדיר ביותר למצוא מומחה מוסמך באמת שמבין לעומק את העיסוק בדיקור סיני. לעתים קרובות, אנשים נופלים ברמאים שמבטיחים להיפטר מהם מכל המחלות בעזרת מחטים. בעניין זה, עליך לסמוך רק על בעלי המקצוע שהוכיחו את עצמם היטב בקרב חברים וקרובי משפחה, שאתה יכול לסמוך על המלצותיהם.
טיפים מועילים
כדי לשמור על קהות הרגליים שלך, עליך לציית להמלצות הבאות:
- אין לחצות איבר אחד על השני בזמן ישיבה. תנוחת רגליים משוכלת גורמת לעתים קרובות לחוסר תחושה.
- אל תעמוד ואל תשב במקום אחד במשך זמן רב. להיות על הרגליים, זה יהיה יותר שימושי לזוז מאשר רק לעמוד או לשבת. זה נכון במיוחד עבור אלה שיש להם עבודה בישיבה.
- הפסק לעשן. זֶההרגל רע מזיק מאוד ללחץ הדם ולזרימת הדם.
- אין לשתות משקאות אלכוהוליים. אתיל אלכוהול רעיל מאוד לגוף. הוא פועל כמו רעל על כלי דם קטנים וקצות עצבים.
- עם חוסר תחושה חד של הרגל, כדאי לנסות להזיז כל אצבע בנפרד, ולאחר מכן את כל כף הרגל.
- היה פעיל יותר, אוהב ספורט והליכה בנעלי ספורט נוחות.
- עשה מקלחת ניגודיות יומית. זה יחזק את כלי הדם וישפר את זרימת הדם.
- אם אתה צריך לשבת הרבה בגלל עבודה או לימודים, אתה צריך לשנות את היציבה שלך לעתים קרובות יותר, לזוז ולנער את הגפיים התחתונות יותר. אתה יכול גם להשתמש בהדם מיוחד. ככל שהם גבוהים יותר, כך קטן הסיכון לחוסר תחושה.
אם הרגל לא רק קהה, אלא גם מתחילה לכאוב מאוד, איבדה רגישות, יש חולשה חמורה, סחרחורת, וצבע העור של הגפה השתנה, אתה צריך לקרוא לרופא בהקדם האפשרי.
