תזונה נכונה ואורח חיים בריא הם הבסיס לחיים ארוכים ומאושרים. כולם יודעים זאת, כמו גם את העובדה שהתזונה צריכה להיות מגוונת ככל האפשר, ויש לכלול בה את כל המינרלים והוויטמינים הדרושים, כמו גם שומנים, חלבונים ופחמימות. כשזה מגיע לוויטמינים, לרוב אנו זוכרים את היופי הנשי השביר, אם כי לחלוטין כולם זקוקים לאלמנטים הללו. היום החלטנו לדבר על הצרכים של המחצית החזקה של האנושות ולדון בוויטמינים לגברים. דירוג התוספים יעזור לך לנווט בין מגוון ההצעות.
האם גברים צריכים ויטמינים?
משימה זו רחוקה מלהיות פשוטה כפי שהיא עשויה להיראות במבט ראשון. היכנסו לכל בית מרקחת ותראו מספר עצום של קופסאות בהירות שמושכות תשומת לב ומובילות את הקונה לבלבול מסוים. כיום אנו מתעניינים בוויטמינים לגברים, שדירוגם יהיה המטרה הסופית של המחקר שלנו. כשאנחנו חושבים עלהאם הגיע הזמן לקחת קומפלקסים של ויטמינים? נכון, כשהגוף מתחיל להיכשל. כמובן, זה שגוי. למרות העובדה שגברים הם המין החזק יותר, הם צריכים לפקח בקפידה על בריאותם, כי אחרת מצב הגוף יתדרדר בהדרגה. כדי למנוע תרחיש כזה, תחילה עליך לספק לגוף שלך תזונה מגוונת, וכן להתייעץ עם רופא לגבי התחלת נטילת קומפלקסים של ויטמינים-מינרלים.
האם אפשר לחיות בלי ויטמינים?
סבא וסבתא שלנו הסתפקו במזון טבעי, מדוע אנו פונים כעת יותר ויותר לוויטמינים של בתי מרקחת? קודם כל, כי אורח החיים השתנה. שפע הלחץ מהווה נטל כבד על כתפיהם של נשים וגברים, והאחרונים כפליים, משום שהם ממלאים את תפקיד המפרנס והמגן על המשפחה. בעולם המודרני, הרצון להכנסות גבוהות מוביל לרוב לצורך בהשקעה רבה של זמן ומאמץ, וזה, בתורו, מוביל להתמוטטות עצבים. הסיבה השורשית שלהם היא מחסור קבוע בשינה, עייפות כרונית, כמו גם מחסור ביסודות קורט. בהקשר של זה נוכל לדבר על ויטמינים לגברים, שאת דירוגם נשקול היום.
איך לעשות את הבחירה הנכונה
כלומר, הגענו למסקנה שיסודות קורט חשובים לא פחות לגברים מאשר לנשים או לילדים, וזה הגיוני לחלוטין. גוף האדם מתפקד על פי אותם חוקים פיזיולוגיים, מה שאומר שהוא זקוק לאותה סט שלחומרים מזינים ומיקרונוטריינטים. עם זאת, כמות החומרים הנצרכת יכולה להשתנות די הרבה. על עיקרון זה מבודדים ויטמינים לגברים. דירוג המתקנים המודרניים יאפשר לכם לבחור את המתחם המתאים ביותר, כלומר הימנעות מטעויות.
אל תחליטו בעצמכם
קודם כל, אנו ממליצים לכולם להתייעץ עם רופא. המומחה יעזור להעריך את מצב הגוף שלך ולרשום את התרופה המתאימה ביותר. אם מצב הגוף תקין, אז אתה יכול לקחת את התרופות המונעות הרגילות. ועדיף לקחת את אלה שמתמקדים בגברים. הסיבה לכך די מובנת, מינון הוויטמינים והמינרלים בהם הוא הראוי ביותר. עם זאת, יש לקחת תסביכי מניעה כאשר אתה בריא לחלוטין.
אם הגוף כבר התחיל להתקלקל, אז יש צורך לקחת תוספים מיוחדים יותר שיכולים לסייע בחיזוק העצמות או בבניית רקמת שריר, לשפר את התפקוד המיני, לנרמל את מערכת הדם ולשפר חסינות. ויש מספיק קומפלקסים כאלה, אז היום אנחנו רוצים לדבר יותר על הויטמינים הטובים ביותר לגברים.
הדירוג נותן את כף היד לתרופה המוכרת מזמן בשם "Aevit". קומפלקס פשוט וזול מכיל ויטמינים A ו-E, החשובים ביותר לגוף הגברי, במיוחד בתקופות של מאמץ גופני מוגבר. מעט מאוחר יותר נחזור למחקר מפורט יותר של תסביך זה, אך לעת עתה נשקול את התפלגות יסודות קורט לפי סדר החשיבות עבוראורגניזם.
הוויטמינים החשובים ביותר
בעוד שהחלטנו לחכות קצת עם הצגת מתחמי הוויטמינים. חשוב לנו לדעת מה בדיוק מסתתר מתחת למסכה שנקראת "הוויטמינים הטובים ביותר לגברים". הדירוג שהוציאו תזונאים מודרניים מחלק אותם באופן הבא. במקום העשירי נמצא ויטמין D. יסוד זה אחראי על ריכוז הסידן ברקמת העצם. זה אומר שהעצמות והשיניים שלך יהיו בסדר מושלם. בתורו, המחסור בויטמין זה גורר השמנת יתר וסוכרת, יתר לחץ דם והתקף לב, שבץ מוחי. הגוף יכול לסנתז אותו כאשר הוא נחשף לאור השמש, בנוסף, דגים שמנים, חלמון ביצה וחלב הם מקורות.
עם זאת, אנחנו הולכים רחוק יותר וממשיכים לגלות אילו ויטמינים הכי נחוצים לגברים. ויטמין K נמצא במקום התשיעי מרכיב חשוב מאוד - הוא עוזר להימנע מסרטן, וגם משקם רקמת עצם, כלומר מונע ציפורניים שבירות.
הדבר הבא שיש לשים לב אליו הוא ויטמין C. הוא תומך בגוף מפני שפעת והצטננות, מגן מפני צפדינה, פועל כנוגד חמצון ויכול לעכב את ההזדקנות הטבעית. לכן, אם אנחנו מדברים על ויטמיני הספורט הטובים ביותר לגברים, שדירוגם נשקול בנפרד, אז C נכלל בהרכבם.
קבוצה מיוחדת B
במקום השביעי נמצא ויטמין B12, הוא אחראי על סיבולת ורוגע אולימפי,במילים אחרות, למערכת העצבים של גבר. בנוסף, היעדר יסוד זה מוביל לאנמיה ולירידה במספר תאי הדם האדומים.
במקום השישי נמצא ויטמין B3, או חומצה ניקוטינית. זהו מרכיב חשוב ביותר לבריאות הגבר. זהו בעיקר מיקרו-נוטריינט שמוריד את רמות הכולסטרול, מה שאומר שהוא מפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ.
5 הוויטמינים המובילים לגברים
אנחנו נכנסים למתיחה הביתית, ומציגים לתשומת לבכם ויטמינים חיוניים לגברים. דירוגים יכולים להיעשות על ידי מחברים שונים, אבל אלמנטים קורט אלה בהחלט ייכללו בהם.
לכן, במקום החמישי נמצא ויטמין A. הוא חיוני לראייה, ומכיוון שמקצועות גברים רבים מעמידים את איברי הראייה בעומסים גבוהים, אין זה מפתיע שמומלץ לצרוך את הוויטמין המסוים הזה באופן קבוע. בנוסף, ויטמין A הוא התומך בתפקוד הרבייה של הגוף הגברי.
את המקום הבא תופס נוגד חמצון טבעי - ויטמין E. הוא לא רק מגן מפני מחלות לב שונות, אלא גם מפחית את הסיכון לפתח גידולים ממאירים. ויטמין E מעורב בהתחדשות העור וחיוני לתפקוד הרבייה.
לבסוף, שלושת המקומות הראשונים תפוסים על ידי ויטמינים מקבוצה B. זהו ריבופלבין (B2), שהוא מקור אנרגיה טבעי, מה שאומר שהוא הכרחי עבור אלה שחייו קשורים בעומסים מתמידים. זה משפר את חילוף החומרים ומקל על התקפי מיגרנה.
חומצה פולית נמצאת במקום השני. זה חשוב לא רק לאמהות לעתיד, זה לא יכול בלעדיו וקומפלקס ויטמינים לגברים. היא מדורגת במקום השני על ידי דיאטנים מכיוון שחומצה פולית מגנה מפני סרטן הערמונית וממריצה ייצור זרע. זה גם תומך בתפקוד התקין של הלב ומנרמל את תפקוד מערכת העצבים.
מלכתחילה, ויטמין - B6, הוא מונע שבץ וכלי דם, אוסטאופורוזיס וניוון שרירים, עוזר לנרמל את המערכת החיסונית.
לא רק ויטמינים, אלא גם מינרלים
מנינו את המרכיבים העיקריים שמתחם טוב לגברים צריך לכלול. לכן, אם אתה הולך לבית המרקחת בעצמך, ללא מרשם רופא, אז למד היטב את ההוראות ונסה לבחור את זה המתאים ביותר לרשימת החומרים הפעילים. עם זאת, זה לא הכל. היום הם מדברים הרבה על ויטמינים לגברים: דירוג, ביקורות נלהבות - כל זה הוא פרסומת מצוינת, אבל אל תשכח כי קומפלקס טוב צריך לכלול גם מינרלים. רק הפעולה המשולבת של ויטמינים ומינרלים תאפשר לך לקבל את האפקט הרצוי. הקפד לכלול סידן ומגנזיום, אבץ וסלניום.
ויטמינים לשיפור העוצמה
כמובן, הנושא הזה מרגש גברים הרבה יותר מרבים אחרים. ואכן, עקביות בחזית האהבה למין החזק חשובה הרבה יותר מאשר לרוב הנשים. וכאן ויטמין A וויטמין E באים להצלתכם, ועוד יותר טוב אם הם משולבים עם אבץ. ראשית כלבעת בחירת תרופה, שימו לב לאלמנטים אלה. עם זאת, לפני נטילת ויטמינים, יש להתייעץ עם רופא. רק בדיקה מלאה תעזור לאתר את הגורם לבעיה, ולפיכך, כיצד לתקן אותה.
האם אני צריך לקחת ויטמינים אם את מתכננת להיכנס להריון?
למעשה, תכנון הריון הוא רגע חשוב בחייה של כל משפחה. לא רק נשים, אלא גם גברים צריכים להתכונן בקפידה לאירוע זה. חשוב ביותר שגופם של שני בני הזוג יהיה בריא לחלוטין. על הכנת האם המצפה כבר נאמר די, ולכן לא נתעכב על כך. היום אנחנו מתעניינים יותר בוויטמינים הטובים ביותר לגברים. דירוג להריון פתוח חומצות שומן אומגה 3. בנוסף, עליך לייעל את התזונה שלך על ידי הכנסת קומפלקסים של מולטי ויטמין לתזונה. יש לזכור שוויטמינים אינם תרופות, מה שאומר שהם לא יפעלו באופן מיידי. כלומר, כאשר מתכננים התעברות, יש להתחיל את ההכנה מראש: ראשית, לשתות קורס חודשי של ויטמינים, מינרלים וקומפלקס אומגה 3 ולנטוש לחלוטין את כל ההרגלים הרעים. שלושה ימים לפני ההתעברות המתוכננת, עדיף לעבור לתזונה סבירה הכוללת דגים ובשר מבושלים ללא שומן, וכן שפע של ירקות ופירות.
מתחמי הויטמינים הפופולריים ביותר לגברים
כבר דיברנו על ויטמינים של Aevit. המתחם המשתלם ביותר המכיל את נוגדי החמצון החשובים ביותר המגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים ותאים מניוון סרטני.בנוסף, ויטמינים אלו פועלים כמו הורמונים, כלומר הם תורמים לצמיחת מסת השריר. זה משמש לעתים קרובות על ידי ספורטאים. מטפלים רבים מאמינים כי אלו הם הויטמינים הטובים ביותר נגד מתח לגברים. הדירוג שלהם בקרב הרופאים די גבוה (הביקורות שלהם הם שאפשרו לתרופה לעלות אל הפודיום), אך אל תשכחו שעליכם להשתמש בוויטמינים מסיסים בשומן רק על פי עדותו של מומחה.
המתחם הטוב הבא הוא Tetrafolevit. התכשיר כולל את הויטמינים החשובים ביותר - B1, B2, B6 ו-PP. מטרתו היא לשמור על הגוף של גבר עם מספיק אנרגיה. יתרה מכך, ההשפעה כל כך בולטת שיש לצרוך אותה רק במחצית הראשונה של היום.
תוספי מולטי ויטמין
במקום השלישי אפשר לשים את קומפלקס המולטי ויטמין "Kvadevit".
הצעד הבא נעשה על ידי תוסף התזונה "ארטום", שבשל תכולת ויטמין E ואבץ, ממש נותן חיים שניים לגברים.
המקום החמישי ניתן בצדק לאירוביט. ההרכב העשיר שלו מאפשר לגבר לסבול עומס פיזי חמור ביותר.
את המקום השישי חלקו מתחמי המולטי ויטמין "Glutamevit", "Duovit" ו-"Alfavit".
הישגי ספורט
לעתים קרובות מאוד, עבודתו של גבר קשורה למאמץ גופני רציני. אבל רבים לא עוצרים שם ובנוסף הולכים לחדר כושר. קצב כזה דורש תזונה מתאימה ומלאלספק לגוף ויטמינים ומינרלים. מתחמים מיוחדים באים להצלה - ויטמיני ספורט לגברים.
הדירוג נפתח על ידי תוסף Universal Animal Pak, הוא נחשב לאיכותי ביותר, שכן הוא מכיל לא רק ויטמינים ומינרלים, אלא גם חומצות אמינו וחלבון חיוניות, כלומר כל מה שצריך לכל ספורטאי.
במקום השני נמצא מתחם Optimum Nutrition Opti-Men. הוא שונה רק מעט מהמנהיג מכיוון שהוא מכיל חומרים ממריצים טבעיים כגון ג'ינסנג וגינקו בילובה במקום חומצות אמינו וחלבון.
תוסף Gaspari Nutrition Anavite נמצא בשורה השלישית של הדירוג. קומפלקס זה מומלץ לכל הספורטאים בעולם, מכיוון שהוא מקצר ביעילות את זמן ההתאוששות של הגוף ומגביר את הסיבולת.
הבא ברשימה שלנו הוא GNC MEGA MEN, הנוסחה כוללת מערך שלם של ויטמינים ומינרלים. מינונים מוגברים של D3, אבץ וקבוצה B מאפשרים לך לסבול עומסים גדולים יותר.
אנחנו ממשיכים לסקור ויטמינים לספורט לגברים. הדירוג סוגר את מתחם יוניברסל דיילי פורמולה. מדובר בתכשיר איכותי מאוד המכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, וכן אנזימים התורמים לספיגה טובה יותר של חומרי הזנה.
סיכום
לכן, אנו רואים שיש קומפלקסים מולטי ויטמין שיכולים לשמש כתרופה מונעת. ניתן לצרוך אותם בתקופת הסתיו-אביב על מנת למנוע הצטננות וזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. בנוסף, ישנם מתחמים מיוחדים אשרנועד לפתור בעיות מסוימות. לכן, אם אתה עוסק באופן פעיל בספורט, יש לך בעיות במערכת הלב וכלי הדם, בכבד או באיברים פנימיים אחרים, על הרופא לבחור את המתחם המתאים ביותר עבורך.
כל המידע מסופק למטרות מידע בלבד.
