איך לחזק את מערכת העצבים והנפש של ילד, מבוגר או קשיש? כיצד להקל על מצבך בזמן לחץ ולהיפטר מחוויות שליליות לחלוטין? איך לוודא שכל טלטלה בחיים רק תחזק את הנפש, ולא תערער אותה? מאמר זה יעזור לך להבין שאלות אלו ואחרות.
עצבים - בריאים וחולים
מערכת העצבים קולטת את הסביבה החיצונית והפנימית ומעבירה את התגובה לגופים המבצעים. לפיכך, הפעילות של כל האיברים והמערכות האנושיות מוסדרת.
סיבי עצב נמתחו בגוף במשך כמיליארד מטרים. הם יכולים להתחדש. נכון, התהליך הזה איטי מאוד: בערך מילימטר אחד ליום.
לכן כל כך חשוב לשמור על איזון מצבך. עם זאת, לא כולם מצליחים. קצב חיים מטורף, רוויה יתר במידע, מתח… כל זה יכול להשפיע לרעה על העצבים, להתיש אותם. ליותר ממחצית האנשים על פני כדור הארץ היא השאלה האמיתית כיצד לחזק את מערכת העצבים והנפש.
מה אנחנו בדרך כלל עושים כדי לא להיות עצבניים?
כאשר מצב כלשהו משפיע על אדם לרעה, והוא לחוץ, הוא צריך להירגע. וכמה שיותר מהר יותר טוב. למרבה הצער, רוב האנשים מוצאים נחמה באוכל, אלכוהול, סיגריות, קפה. אחרים המנהלים אורח חיים בריא פונים לעוזרים לא מזיקים: אמבטיות, עיסויים, ארומתרפיה, האזנה למוזיקה קלאסית ושתיית תה.
למרות שלאחד ולשני יש השפעה מרגיעה, ובמקרה השני זה לא פוגע בגוף, בכל זאת אלו דרכים זמניות להפגת מתח. עם זאת, אם אדם לא מאוד עצבני, אז עוזרים כאלה באמת יהיו שימושיים. אבל עם מצב שלילי ממושך, הם לא רק שאינם שימושיים, אלא שבמקרים מסוימים הם יכולים להזיק, ולהחמיר את הבעיה. כמובן שמדובר בעיקר באלכוהול, סיגריות וצריכה מופרזת של ממתקים. תרופות כאלה אינן פותרות את הבעיה כיצד לחזק את העצבים והנפש. ויטמינים יכולים לתקן את המצב. אבל איך להתאושש לחלוטין?
השג הרמוניה
איך לחזק את מערכת העצבים והנפש כדי להישאר רגועים בכל מצב, גם במצב המלחיץ ביותר, ולא לאפשר לרוחות החיים ללבות את האש בתוך האדם?
יחסי משפחה ועבודה חשובים מאוד לכל אחד מאיתנו. אם שלום וסדר שוררים בתחומים אלה, אז חשיבות משמעותיתמספר הגורמים האפשריים להפרעות נפשיות ייעלמו מעצמם. מכאן נובעת המסקנה שאתה צריך לשאוף להרמוניה בעבודה ובבית.
אבל לא כולם ולא תמיד מצליחים להשיג זאת. לכן, אם החיים לא מתנהלים כמו שהיינו רוצים, צריך לדעת איך לחזק את מערכת העצבים והנפש בכל מצב. שיהיה קשה יותר ליישום, אבל, בכל זאת, זה הכרחי.
לחץ על "טוב" ו"רע"
כשמשהו משתנה בתוך הגוף, הוא תמיד במתח. אבל לא לכולם יש השלכות שליליות. אז, נזיפה בעבודה, מריבה עם אדם אהוב או פציעה, כמובן, הן תופעות שליליות ויכולות להשפיע לרעה הן על הנפש והן על הבריאות הגופנית. מתחים כאלה הם הרסניים. עם זאת, התאהבות, מקלחת קונטרסט, ספורט הם גם סוג של טלטלה לגוף, המהווה במידה מסוימת איום על העצבים. אבל זה נתפס בצורה חיובית ואפילו בשמחה. הודות להשפעות חיוביות כאלה, מערכת העצבים והנפש מתחזקות, הן נעשות יותר ויותר עמידות בפני מצבי חיים שליליים.
צריך ללמוד לתפוס כל מתח לא כמשהו שלילי בחיים, אלא כסוג של אימון של מערכת העצבים, כשיש לה הזדמנות להתקשות ולהתחזק. העיקר לא לאבד אופטימיות ולנהל אורח חיים בריא. ואז שום לחצים ומכות גורל לא יכולים להרוס את חייך!
שינה בריאה
כמה מחקרים מראים שאדם יכוללישון רק שלוש עד ארבע שעות ביום ולא לחוות נזק חמור לבריאות שלך.
עם זאת, שינה טובה ושינה מספקת פירושה בניית מחסום רציני לחדירה לחיים של מתחים אפשריים שיש להם השפעה שלילית על העצבים.
אם אדם לא ישן יום שלם, הוא מתחיל להיות מבולבל. חמישה ימים ללא שינה יכולים לגרום להתקפים והזיות, ועשרה יכולים לגרום לפסיכוזה. מהאמור עולה שעם חוסר שינה קבוע במשך מספר חודשים, מובטח לאדם לפחות דיכאון. הוכח מדעית שהפרעות עצביות נובעות בדיוק ממחסור קבוע בשינה.
איך למצוא זמן לשינה טובה בחיים קשים ולחוצים? איך הכי טוב לחזק את מערכת העצבים והנפש? אפשר לגרום לילד לישון, או לפחות לשכב כל עוד הוא צריך לישון, וגם אם לא יתחשק לו, בסופו של דבר הוא יירדם. אבל מה עם מבוגרים? אם אדם מתהפך כל הלילה ולא יכול לישון, ומחר אתה צריך ללכת לעבודה ולפתור שלל עניינים דחופים? ובכן, אם הבריאות יקרה, אז תצטרך למצוא זמן לשינה ולעשות מאמצים לשחזר אותה.
כמובן, הפתרון הפשוט ביותר, וכפי שזה נראה במבט ראשון, הפתרון הנכון הוא נטילת כדורי שינה. עם זאת, עדיף לסרב לו לחלוטין או לקחת אותו רק כמוצא אחרון ורק בהמלצת רופא. העובדה היא שתרופות הרגעה וכדורי שינה אינם פותרים את הבעיה, אלא עוזרים לשכוח ממנה. אֵיךברגע שהשפעת התרופה תסתיים, כל החרדות והדאגות יחזרו ויפגעו ברווחה במרץ מחודש, במיוחד אם התרופה נלקחה לבד, ללא מרשם רופא. איך לחזק את מערכת העצבים והנפש? עדיף לא להשתמש בתרופות הרגעה או היפנוטיות, יש להבין זאת.
יעיל הרבה יותר, למרות שזה עשוי לקחת קצת זמן, יהיה פיתוח של טכניקות הרפיה, תרגול מדיטטיבי.
ספורט
נצפה שפעילות גופנית סדירה שומרת לא רק על כושר טוב, אלא גם על מערכת העצבים. ואם יש ספורט אהוב, ואדם שמח לעשות אותו, זו יכולה להיות הדרך הטובה ביותר להקלה פסיכולוגית. בנוסף, מופעלות עבודת הסינפסות והמנגנון העצבי-שרירי, המוח מקבל מספיק חמצן כדי לייצר הורמוני אושר. הגוף מתעייף אחרי אימון נוסף, אבל האדם מרגיש רגוע ושמחה.
אוכל
איך לחזק את מערכת העצבים והנפש עם ויטמינים? לשם כך, התזונה היומית צריכה לכלול מזונות המכילים את אבות המזון הדרושים. ידוע כי לתהליכים ביוכימיים מלאים בתאי עצב יש צורך בוויטמינים מקבוצת B. הם נמצאים בכמות גדולה בלחם, אגוזי מלך, ביצים, שמרים, נבטי דגנים. במידת הצורך, אתה יכול לקחת קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים.
נשימה
כאשר אדם נמצא בלחץ כרוני, נשימתו הופכת רדודה ומהירה. הוא כל הזמן מתוח וחָרֵד. במצב של רוגע, אדם נושם באופן מדוד ועמוק.
תרגילים מיוחדים והליכות ארוכות מרגיעים את הנפש. אם תלמד לנשום עמוק ולתרגל את זה כל הזמן, כמו גם להישאר באוויר הצח במשך זמן רב, הבריאות הכללית שלך תשתפר בקרוב כמה פעמים, וכתוצאה מכך, השקט המיוחל יגיע לגוף. נשמה.
טכניקת הנשימה הבטן מספקת לדם מספיק חמצן, משפרת את תפקוד האיברים הפנימיים ותנועתיות המעיים. כתוצאה מכך, מצב מערכת העצבים משתפר. שלטו בטכניקה זו בעצמכם ללא הרף, ולאורך זמן היא תעבוד אוטומטית, ותעניק חיים מאושרים וארוכים.
מים
המקלחת והרחצה מרגיעות, גורמות, ממריצות ומחסנות את הגוף. העור מתנקה מחומרים מזיקים שהצטברו במשך כל היום. בהתאם לטמפרטורה, ההליך מרגיע או, להיפך, ממריץ אדם.
מקלחת ניגודיות בבוקר היא התחלה מצוינת ליום. ואם אתה מרגיע את עצמך בערב באמבטיה בתוספת עשבי תיבול, אז זה יעזור לאדם להירדם בלי בעיות.
אם יש הזדמנות כזו, זה מאוד שימושי לשחות. זה ישפר את מצב הרוח שלך וישמש טונוס שרירים טוב.
מחשבות שליליות - משם
חיוני בשאלה איך לחזק את מערכת העצבים והנפש היא היכולת לזרוק מחשבות רעות מהראש. לפעמים כבר מהבוקר, כמו שאומרים, הוא קם ברגל לא נכונה, וכל היום משתבש לאדם. אבל, פשוטאם מדברים, הוא זה שמגדיר את עצמו כך. אם תלמדו לצחוק על קשיים או משהו שלא מסתדר, ולא נותנים לעצמכם ליפול למצב רוח רע, אז בהחלט ייתכן שהיום ימשיך בטוב ובהצלחה.
מתכונים עממיים
לא פחות יעילים הם תרופות ההרגעה הטבעיות שבהן השתמשו אבותינו מאז ומתמיד. כיצד לחזק את מערכת העצבים והנפש באמצעות תרופות עממיות? הנה כמה מתכונים שנבדקו על ידי יותר מדור אחד.
חלב הוא "מרפא" עתיק. הוא שימש לטיפול בכל כך הרבה מחלות, שכן יש לו השפעה טיפולית כללית, משחזר את האיזון של חילוף החומרים ומעלה את הטונוס של הגוף. לרוב הם שותים חלב פרה, לעתים רחוקות יותר - עיזים, אם כי האחרון עשיר יותר בהרכבו. באופן כללי, מוצר טבעי זה מכיל כמות עצומה של ויטמינים, הורמונים, אנזימים וגופי חיסון הנלחמים ביעילות במיקרואורגניזמים פתוגניים. האם יש ספק שעם תופעות כמו עצבים חלשים ונפש זה יעזור?
חלב ניתן ליטול גם בנפרד וגם בתוספת של תרופות הרגעה טבעיות נוספות. לדוגמה, זה שימושי בבוקר על בטן ריקה לשתות כוס שלמה ממנו עם שן שום כתושה. אתה יכול גם לדלל את זה אחד לאחד עם תמיסת שורש ולריאן ולשתות שלוש פעמים ביום.
הרגיע את העצבים ואמבט החלב. במקרה זה, יספיק להוסיף רק שלוש כוסות חלב למים.
מרווה שדה תעזור עם תשישות עצבים. למתוך זה, שלוש כפות של עשבי תיבול מוזגים ל-500 מ ל מים רותחים, מתעקשים ושותים לאורך היום.
כאשר מתרגש יתר על המידה, עוזרר עם עשבי תיבול אחרים שימושי. לדוגמה, אתה יכול לערבב פרחי עוזרד, עשבונית ו-cudweed בשלושה חלקים וחלק אחד של קמומיל. כף אחת נרקחת עם כוס מים רותחים וזורקת במשך שמונה שעות. נלקח שלוש פעמים ביום, חצי כוס שעה לאחר הארוחות.
מתכון נוסף מורכב מתערובת של פירות עוזרר, ולריאן, שורש ג'ון וחרמל, שנלקחו בשלושה חלקים, ושני חלקים של פרחי עוזרד. מבושל כמו במתכון הקודם, אבל רבע כוס שותים ארבע פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.
במקרה של הפרעות שינה, שיבולת שועל תעזור ביעילות. כדי לעשות זאת, בערב יוצקים כפית של גרגרים או פתיתים עם שתי כוסות מים. בבוקר מרתיחים עד לריכוך ושותים במהלך היום במקום תה.
ניתן לבשל הרבה דגנים או דגנים עם מים ביחס של אחד לחמש על אש נמוכה, להביא אותו למצב של ג'לי, לסנן, להוסיף דבש, לשתות גם במהלך היום.
עם מתח נפשי ופיזי עז, אתה צריך לקחת שתי כפות של קש שיבולת שועל ולהרתיח בליטר מים, להשאיר לעשר דקות ולשתות שתי כוסות מספר פעמים ביום. בהחלטה כיצד לחזק את מערכת העצבים והנפש באמצעות תרופות עממיות, מרכיב טבעי זה מתאים לא פחות מחלב. אחרי הכל, שיבולת שועל מועילה לא רק למערכת העצבים, אלא מומלץ שהלב והריאות יעבדו טוב יותר, הדם יתחדש ותהליכי חילוף החומרים בגוף יתנרמלו.
תצוגת עולם
איך ניתן לחזק את מערכת העצבים והנפש של ילד? בנוסף לכל ההמלצות שמטרתן שיפור הגוף ויצירת קשרים חברתיים, צריך לזכור את הרוחני. יתר על כן, היבט זה צריך להיות קודם כל. אחרי הכל, תוך כדי ריפוי הגוף ושיפור היחסים עם אנשים, בפנים אתה עדיין יכול להרגיש את הריקנות וחוסר המטרה של הקיום שלך. לכן, אם הורים ידאגו לתרום לגיבוש תפיסת העולם של ילדם, יהיה לו הרבה יותר קל לחוות קשיים וצרות כאשר יהפוך למבוגר. אז הם לא ייכנסו לפאניקה בחיפוש אחר דרכים לחזק את מערכת העצבים והנפש של נער, כי בתקופה כל כך קשה של התבגרות לאדם, כבר יהיה לו גרעין פנימי שיעזור לו להתמודד עם כל התנאים הקשים שיש. תמיד ללוות את הגיל הזה.
אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להתמודד עם שאלות כאלה. ובבגרותו יכול אדם להגיע להבנת גורלו בעולם הזה. יתרה מכך, הוא כבר עצמאי, מחליט בעצמו ומרגיש שהוא אוהב את זה יותר.
