במאמר, נשקול באילו תרגילים משתמשים לדלקת בעצב הסיאטי.
תחת המונח המורכב "סכיאטיקה" מסתתר תהליך דלקתי המשפיע על העצב הסיאטי. עם דלקת של עצב זה, מתפתח כאב חמור, המקרין לגב התחתון. סיאטיקה מתרחשת במקרים בהם אדם נמצא במצב לא נוח במשך זמן רב, במהלך ההריון, עם טראומה לאגן. בהיעדר טיפול בצביטה, הוא הופך לדלקת. היפטרות מהמחלה מאפשרת שימוש בתרופות מסוימות ותרגילים לדלקת בעצב הסיאטי.
סימנים של סיאטיקה
הסימפטום הראשון שמופיע עם סיאטיקה הוא כאב חמור, האדם מאבד את היכולת להישען קדימה. עם הזמן, הכאב יורד, מתחיל להציק בישבן, נותן לכף הרגל.לכאב סיאטיקה יש אופי יורה וחד.
תסמיני סיאטיקה כוללים גם:
- ישבן כואב, מחמיר בישיבה ממושכת.
- תחושת צריבה, עקצוץ באזור המותני.
- מתח בשרירים, מלווה בחוסר תחושה, חולשה.
- כאב חד המופיע בתנועה אינטנסיבית, הליכה.
בהיעדר טיפול רפואי, העצב הסיאטי הצבוט מתחיל להיות דלקתי, הכאב מתגבר. Sciatica מטופל על ידי נוירולוגים לאחר מחקר מקיף (מישוש, MRI, בדיקת רנטגן). כאשר המחלה מראה שימוש במשככי כאבים, ג'לים מחממים ומשחות. תרגילי התעמלות טיפולית, נהלי מים, פיזיותרפיה, עיסוי יעילים גם בצביטה.
המלצות
בטיפול בסכיאטיקה, חשוב לפעול לפי ההמלצות הבאות:
- אסור לנעול עקבים, יש להעדיף נעליים נוחות.
- הקפידו על צריכת ויטמינים מקבוצת B.
- עליך לשים לב למשקל שלך. אם יש עודף כדאי לרדת במשקל - בהשפעתו מתרחשות מחלות בעמוד השדרה
- ישן על הצד עם הברכיים כפופות לכיוון הבטן.
- עליך לשמור על גב ישר, אל תתרכך. במצב לא אחיד, שרירי עמוד השדרה נחלשים, ודחיסת העצבים גוברת.
- בעמידה, אתה צריך לשים את הרגליים ישרות.
- להיות בישיבה יותר משעתיים ללא חימום בלתי אפשרי.
טיפול סיאטיקה
למטופל מומלץ מנוחה במיטה, ויש צורך לשכב על משטח קשה. המיקום הטוב ביותר הוא לשכב על הבטן עם כרית קטנה מתחת לחזה. השימוש בקומפרסים מחממים, רפידות חימום אסור, שכן חום גורם לעלייה בזרימת הדם באזור הפגוע, ולכן מתחילה עלייה בנפיחות של הרקמות הרכות, ועלייה בדחיסה של העצב. כתוצאה מכך, הכאב הופך בולט יותר.
Medicines
כפי שנקבע על ידי נוירולוג, ניתן להשתמש בתרופות הבאות:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. הם יכולים להקל על הכאב, להפחית את חומרת הדלקת. על מנת למנוע התפתחות של השפעות שליליות, חשוב לעקוב אחר המינון המומלץ.
- משככי כאבים של פעולה מרכזית. הם משמשים בקורס קצר כדי להפחית את עוצמת הכאב.
- קורטיקוסטרואידים. מסוגל להיות בעל השפעה אנטי-בצקתית עוצמתית, אנטי דלקתית. במקרה של צביטה חמורה והיעדר השפעת שימוש באמצעים אחרים, מותר מתן אפידורלי של קורטיקוסטרואידים, המאפשר להקל במהירות על מצבו של החולה.
- תרופות נוגדות דיכאון. הם מאפשרים לנרמל את השינה, להרגיע את המטופל, להפחית את חומרת החרדה, הפחד.
- ויטמינים. יש להם השפעה מועילה על הפונקציונליות של NS, מקדמים את התחדשות סיבי העצב,פגום.
בנוסף לתרופות אלו, נעשה שימוש נרחב במשחות אנטי דלקתיות: נורופן, דיקלופנק, וולטרן.
טיפולים אחרים
הליכים פיזיותרפיים מומלצים בשלב ההפוגה: אמבטיות פרפין, דיקור, טיפול בלייזר, מגנטותרפיה, טיפול UHF, פונופורזה, אלקטרופורזה.
אם אין השפעה מטיפול שמרני, הרופא יעלה את הנושא של טיפול כירורגי בצביטה.
תרגיל
תפקיד חשוב בטיפול בסכיאטיקה ממלאים תרגילים גופניים לדלקת בעצב הסיאטי. הסיבה לצביטה של העצב הסיאטי עשויה להיות בעקירה של החוליות, דפורמציה של הדיסקים החולייתיים. לכן, אימון קבוע של שרירי עמוד השדרה יעזור להימנע מסיאטיקה.
עם דלקת בעצב הסיאטי, לא תמיד רצוי לבצע תרגילים, אבל תרגילי פיזיותרפיה במקרה זה יעילים מאוד. התוויות נגד יכולות להיות הריון, עקירה של הדיסקים החולייתיים, כאב חריף. בצע תרגילים רק לאחר שהכאב נרגע. אתה צריך להתאמן בצורה חלקה, מבלי לבצע תנועות פתאומיות.
בתחילת השיעורים מומלץ לבצע 5 חזרות של התרגיל, עם הזמן ניתן להגדיל את מספר החזרות ל-10. יש צורך להתאמן עד שלוש פעמים ביום - ראשית ל-10 דקות, אז אתה יכול להגדיל את הזמן לחצי שעה. זה חסר תועלת לעסוק יותר זמן, עדיף להגדיל את משרעת התרגילים, את עוצמתם.
בעת בחירת סט תרגילים לדלקת בעצב הסיאטי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. זה יכול להיות תרגילי פיזיותרפיה מיוחדים, סט תרגילים שפיתח ד ר בובנובסקי, אסאנות יוגה, תרגילים לפי שיטת דיקול.
הכלל העיקרי הוא בחירת תרגילים בצורה כזו שלא יזיקו או יגרום לסיבוכים של סיאטיקה. יחד עם זאת, תרגילים לא צריכים לעורר כאבים עזים אצל המטופל.
התעמלות בובנובסקי
התרגילים הנפוצים ביותר לדלקת בעצב הסיאטי מבובנובסקי הם:
- אתה צריך לשכב על הגב. רגל אחת צריכה להיות כפופה בברך ולמשוך אותה לכיוון הגוף. בשאיפה מקרבים את הרגל אל בית החזה, מחזיקים אותו למשך 10 שניות, עוצרים את הנשימה למשך 5 שניות ומחזירים את הרגל למקומה המקורי. לאחר מכן התרגיל חוזר על הרגל השנייה, על שתי הרגליים. חשוב לשמור על הגב התחתון רגוע בזמן ביצוע התרגיל הזה, שכן מטרתו היא למתוח את אזור המותני.
- בתנוחת שכיבה, הניחו את הידיים מתחת לישבן, הרימו את שתי הרגליים למעלה, עשו איתן תנועה המחקה פיתול של דוושת אופניים. יש לבצע את התרגיל ללא מאמץ, האצה, 15 מעגלים כל אחד.
- במצב על הגב, יש להניח את כפות הידיים של הזרועות המושטות על הרצפה, להרים את הרגליים בצורה אנכית כלפי מעלה, מבלי לפזר אותן. לאחר מכן יש צורך להסיט לסירוגין את הרגליים לכיוונים שונים לזווית של 45˚. יש תרגילים גופניים לדלקת בעצב הסיאטיערך רב.
- בזמן שכיבה על הצד, אתה צריך לכופף את הרגליים, למתוח את הגרביים, במאמץ למשוך את הברכיים אל החזה. במקרה זה, עליך לכופף את הגב ולהטות את הראש. התרגיל נעשה במשך 10 חזרות.
- שכב על הבטן, מתח את הידיים ישר מעל הראש. לאחר מכן החזה מורם מהרצפה. במקרה זה, יש צורך לשמור על הרגליים ללא תנועה ולכופף את הידיים. יש לחזור על זה 5-10 פעמים. אילו תרגילים נוספים יעילים לדלקת בעצב הסיאטי?
- ישיבה על הישבן, בלי לכופף את הרגליים, "צעד" קדימה ואחורה.
- הזז לאט ידיים ישרות מאחורי הגב בגובה החזה בזמן ישיבה.
- ישיבה על כיסא, שילבה את הרגליים תוך שמירה על גב ישר. יש להניח את כפות הידיים על החלק האחורי של הראש ולהיות במצב זה, להפוך את הגוף לכיוונים שונים. תרגילים לדלקת בעצב הסיאטי בבית נוחים מאוד לביצוע, זה לא מצריך מכשירים מיוחדים.
- במצב על ארבע, אתה צריך לכופף את הגב למטה בנשיפה, בשאיפה - למעלה.
- בעמידה, עליך לפרוש מעט את הרגליים, להניח את הידיים על הירכיים. בהשראה, דחוף את האגן קדימה, בנשיפה - קח אותו אחורה
- הנח את הרגליים ברוחב הכתפיים, הישען לאט לצדדים לסירוגין, תוך העלאת הזרוע הנגדית מעל ראשך. מומלץ לחזור על התרגיל 5 פעמים.
תרגילים לדלקת בעצב הסיאטי לפי דיקול
- יושב על השטיחלמתוח את הרגליים לפניך. שמור על הגב שלך ישר. הרם את הידיים למעלה והבא אותן רחוק ככל האפשר מאחורי הגב, בזמן שהשכמות אמורות לגעת.
- שב על כיסא, הכנס את ידיך ב"מנעול" שמאחורי הראש. בצע סיבובים חלקים של הגו לצדדים.
- פרש את הרגליים ברוחב הכתפיים, הרם את יד ימין למעלה, מתח את יד שמאל לאורך הגוף. נשיפה - הטיה חלקה שמאלה, שמור על גב ישר, יד ימין צריכה להישאר במצב אנכי. עמדת התחלה - שאיפה.
חשוב לזכור שהתעמלות צריכה להיעשות לאט מאוד, ללא כאבים. לאחר ההחלמה, תוכל להמשיך לבצע קומפלקסים פיזיים למניעה.
בדקנו תרגילים לדלקת בעצב הסיאטי. מתוארים גם תסמינים וטיפול בפתולוגיה.
