האם חלבון משפיע על הכוח הגברי? אנשים רבים מתעניינים בתשובה לשאלה זו. נכון לעכשיו, אורח חיים בריא זכה לפופולריות מיוחדת, אשר בסופו של דבר יוחלף בהרגלים רעים (שתיית אלכוהול, עישון). כדי לשמור על בריאותם וכושרם, גברים רבים עושים ספורט, מגדילים את נפח השרירים ומשפרים את מראה גופם. במהלך בניית שרירים פעילה, גברים משתמשים בתוסף מיוחד - חלבון. הוא כולל כמות גדולה של חלבון, שיש לו השפעה חיובית על צמיחת השריר.
קביעת חלבון
האם חלבון משפיע על העוצמה? בואו ננסה להבין את זה. לתוספי חלבון יש השפעה מועטה על העוצמה. חלבון כולל כמות גדולה של חלבון וחומצות אמינו. חומצות אמינו הן חלבון מפוצל שכבר מוכן לספיגה בגוף האדם. ישנם סוגים הבאים של חלבון:
- מי גבינה;
- סויה (לרכז ולבודד);
- egg;
- dairy;
- casein.
תוסף הורמונים נשי
האם חלבון משפיע על העוצמה? חומצות אמינו נמצאות במזונות רבים, אך הן הרבה פחות מאשר בחלבון. יש לו השפעה שלילית על הכוח הגברי רק כאשר הוא מכיל הורמונים נשיים. אבל זה חל רק על מוצרים באיכות נמוכה שנמכרים במחיר מוזל על ידי מוכרים חסרי אחריות. אם החלבון נקנה בחנות מתמחה שיש לה את כל תעודות האיכות, אז מוצר כזה משפיע רק על השרירים, ועוזר להם לגדול. לחלבון טוב אין השפעה שלילית על העוצמה.
מומחים מזהירים כי נטילת כמות גדולה של חלבון עם הורמונים נשיים בהרכב מובילה לאימפוטנציה. לפני קניית מוצר, חשוב ללמוד את הרכבו ואת הוראות השימוש בקפידה ככל האפשר.
השפעה על גופו של גבר
האם חלבון משפיע על הכוח הגברי? כעת רווחת האמונה הבלתי סבירה שלחלבון יש השפעה רעה על מצב העוצמה הגברי. אבל למעשה, הכל שונה לחלוטין, שכן ניתן למצוא מספר רב של חומצות אמינו במזונות פשוטים, כמו חלב וביצים. אבל השימוש בהם במזון אינו משפיע על מצב תפקוד הזקפה של גבר. תוסף תזונה זה כולל מרכיבים טבעיים שרק עוזרים לשפר את מצב הגוף.
חלבון מספק פיזי טובצורה ועוזרת לגבר לפתח סיבולת וכוח. האם חלבון משפיע על העוצמה? מוצר חלבון אינו יכול להשפיע לרעה על העוצמה.
מיתוסי החלבון העיקריים
במשך זמן רב, מתנגדי מוצרי חלבון טוענים כי לצריכתם יש השפעה שלילית על מערכת הרבייה של הגבר, מכניסה שינויים בדמות הנשית לגופו (חזהו של גבר מתחיל לגדול, גוון הקול שינויים, שומן מצטבר בירכיים). אבל מספר רב של מחקרים מאשרים את אי הנכונות של דעה זו. עם שימוש נכון בתוסף תזונה כזה, אין לו השפעה על מצב הכוח הגברי.
איך חלבון משפיע על העוצמה של גבר? למרות הצהרות רבות על בטיחות החלבון, חלק מהספורטאים ציינו הידרדרות במצבם לאחר נטילת התוסף. אבל ניתן להסביר את כל המקרים שבהם נראה שלחלבון יש השפעה שלילית על העוצמה:
- מוצרים באיכות ירודה. החלבון נוצר על בסיס מי גבינה של מוצרי חלב, ביצים או סויה (לצמחונים). חלבון סויה עולה הרבה פחות, אבל מסיבה זו הוא יכול להשפיע לרעה על מערכת הרבייה הגברית. כמו בירה, היא מכילה אסטרוגנים צמחיים, הדומים מאוד להורמוני המין הנשיים.
- עומס יתר על הגוף בפעילות גופנית. אימונים קשים קבועים ואי עמידה בנורמות של התאוששות הגוף מביאים להצטברות עייפות, תשישות כוח וכתוצאה מכך לירידה באיכות העוצמה. הספורטאי חייבהכרחי לפזר נכון את הפעילות הגופנית שלך, לעקוב אחר מנוחה נכונה ושינה. אם גבר לא עוקב אחר מצבו הגופני ומעמיס כל הזמן על הגוף, אז במוקדם או במאוחר הוא ישיג הידרדרות בעוצמה.
גישה נפשית גרועה
גישה מנטלית שגויה. אם גבר מקשיב כל הזמן לעובדה שכאשר נוטל חלבון, העוצמה בהכרח מחמירה ומתרחשת אימפוטנציה, אז "אפקט הפלצבו" עשוי לעבוד עבורו. רופאים רבים אומרים שכדי שתרופה תביא להשפעה טובה באמת, חשוב להאמין בכוחה. אז במקרה זה, אם גבר עצמו מאמין שחלבון מזיק לעוצמה ויכול להחמיר את הבריאות, אז הסיכון שזה יקרה יגדל באופן ניכר. אסור לסמוך על אנשים שאינם מבינים בתחום זה או שיש להם ידע שטחי בלבד על המוצר.
חשוב לזכור שלכל תוספי ספורט, כולל חלבון, יש כמה התוויות נגד. לפני שתתחיל לקחת כספים כאלה, חשוב להתייעץ עם רופא ולזהות את כל התוויות הנגד האפשריות על מנת למנוע בעיות בריאות נוספות.
מתי יכול להזיק?
בהשוואה למזון חריף, מתוק, מעושן, שומני, לחלבון אין השפעה שלילית על גוף האדם. אבל יחד עם זאת, יש כמה התוויות נגד, שבהן אסור ליטול את התרופה:
- פתולוגיה רצינית של כליות;
- רגישות יתר למרכיבי תוסף הספורט.
למעט כפי שתוארבמקרים, צריכה נכונה של חלבון תשפיע לטובה רק על בריאותם של מבוגרים, ילדים וקשישים, במיוחד כאשר בשר ומוצרי חלב אינם מספיקים בתזונה היומית שלהם.
כאשר מחליטים להתחיל ליטול מוצר חלבון, חשוב ללמוד את ההוראות בפירוט, וכן להכיר את המינונים העיקריים. המינון היומי של חלבון לא יעלה על 2.5 גרם לק ג משקל אדם. אם חריגה מהסימן שצוין, עודף החלבון הלא מפוצל ישתנה לתרכובת מסרטנת. בנוסף, עודף חלבון משפיע לרעה על תפקוד הכליות, הלב ופוגע בהגנה החיסונית.
לחלק מהגברים יש דיסבקטריוזיס כשהם אוכלים חלבון. כדי להימנע ממצב זה, מומחים ממליצים להשתמש באנזימים מיוחדים המסייעים לחלבון להיספג במהירות ולעכל בגוף.
איך לזהות רגישות יתר
כדי לזהות אי סבילות אינדיבידואלית לחלבון אצל גבר, חשוב לעקוב בקפידה אחר מצב גופו לאחר נטילת תוסף ספורט. אם לגבר יש רגישות יתר, אז לאחר נטילת תרופה כזו, יהיו לו התסמינים הבאים:
- הקאות, בחילה;
- שלשול או שלשול;
- צרבת קשה;
- אדמומיות על פני העור, פריחה כתוצאה מתגובה אלרגית.
במקרה זה, חשוב מאוד להפסיק את נטילת תוסף החלבון בזמן או למזער אותו. בעת בחירת המינון חשוב מאודהתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
השפעות של BCAAs על הגוף
BCAAs הן חומצות אמינו המופקות מביצים וחלב פרה. מוצר כזה כולל מרכיבים טבעיים בהרכבו, עוזר לשקם ולבנות מסת שריר. התרופה פופולרית במיוחד בקרב ספורטאים שצריכים לשפר את מצבם הגופני ולהשיג תוצאות טובות תוך זמן קצר.
תזונת ספורט ותפקוד זיקפה אינם קשורים זה לזה. חומצות אמינו נחשבות בטוחות לחלוטין לעוצמה. תוספי ספורט עזרה:
- הגן על שרירים שכבר נוצרו;
- הגדלת מסת השריר;
- להפחית שומן;
- עוזר לפתח סיבולת וחוזק פיזי.
BCAAs מספקים חיזוק אנרגיה שספורטאים יכולים להשתמש בו כדי לשפר את הסיבולת שלהם מבלי לפגוע בבריאותם. עם שימוש קבוע בתרופה, גבר עשוי להבחין בהשפעה כמו הרגעת מערכת העצבים. השפעות הרגעה יכולות לפעמים להחמיר את העוצמה, אך השפעה זו נחשבת זמנית ונעלמת לחלוטין לאחר מנוחה.
תכונות חלבון
חלבון חשוב מאוד לאורגניזם מתפתח. חשוב לזכור שרק כאשר מקבלים את כמות החלבון הנדרשת ליום, מתאפשרת צמיחת תאים מלאה והתאוששות תקינה של הגוף.
חלבון הוא מרכיב חשוב במבנה התא. אם אתה עומד בכמות הנדרשת של מינון החלבון היומי, אתה יכול:
- לשפרמצב מערכת העצבים;
- לחזק את הרפלקסים המותנים;
- להאיץ את צמיחת השרירים;
- לשפר תהליכים מטבוליים;
- קבל אנרגיה נוספת;
- להפחית משקל (עם תזונה מתוכננת כהלכה);
- לשפר תהליכים מטבוליים בגוף.
כאשר הוא נכנס לגוף האדם, החלבון מתפרק לחומצות אמינו, אשר לאחר מכן יוצרות מולקולות חלבון. בשילוב של חומצות אמינו ניתן לקבל חלבונים שונים אשר יהיו שונים זה מזה בהרכבם ובמאפיינים. יש 22 חומצות אמינו שנמצאות במזון, אבל יש בערך 80 בטבע.
כל החלבונים מחולקים לירק ובעלי חיים. חומצות אמינו יכולות להיות ניתנות להחלפה (מסונתזות על ידי גוף האדם) וללא תחליף (להתקבל ממזון). חלבונים ממקור בעלי חיים הם בעלי ערך ביולוגי גדול יותר והם נספגים מהר יותר בגוף האדם.
