מחסור בחומצה פולית בגוף: תסמינים, גורמים, השלכות על הגוף

2024 מְחַבֵּר: Curtis Blomfield | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-02 05:47

חומצה פולית היא ויטמין מסיס במים שהגוף שלנו יכול לייצר בעצמו, אבל בכמויות קטנות מאוד. תיאורטית, החלק העיקרי של ויטמין B_{9 צריך להגיע עם האוכל, אבל עכשיו זה די קשה לעשות דיאטה כך שכל אבות המזון הדרושים יגיעו בכמות הנדרשת, במיוחד כשמדובר ב תושבים עירוניים. לאור זאת, הסימפטומים של מחסור בחומצה פולית בגוף מורגשים על ידי אנשים רבים.}

תפקיד הוויטמין בגוף האדם

חומצה מעורבת בייצור תאי דם אדומים. זה בגלל B₉ שסינתזת חלבון מתרחשת בהמוגלובין. במילים פשוטות, הכמות האופטימלית של B_{9 בגוף מאפשרת לך להבטיח הרכב דם טוב ולנרמל את חילוף החומרים של פחמן ושומן.}

ויטמין מעורב בסינתזה של חומצות גרעין, שהמולקולות שלהן מכילות את הגנטימֵידָע. B_{9 מאפשר לילד לגדול כרגיל ומקדם את חידוש כל התאים.}

חומצה פולית מקדמת את ייצור הסרוטונין - הורמון האושר; אם יש חוסר, דיכאון עלול להתפתח.

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שחומצה מתפרקת בהשפעת אור וטמפרטורות גבוהות, ולכן יש לצרוך פירות וירקות המכילים אותה גולמית. ויטמין מסונתז מלאכותי גם לא יכול להישמר לאורך זמן.

Deficit

אם יש תסמינים של מחסור בחומצה פולית בגוף, אז יש לטפל בבעיה זו מיד. המחסור בחומר זה יכול להשפיע לא רק על המראה והבריאות, אלא גם על הדורות הבאים.

המחסור בחומצה ברוסיה חריף במיוחד, כי בגלל מאפיינים גיאוגרפיים, אנשים לא יכולים להחזיק כל הזמן ירקות ירוקים וסלט על השולחן. למרות שמגמה דומה נצפית במדינות אחרות, בצרפת, בצפון אירופה ובספרד.

קנדה וארה ב הלכו בדרך אחרת, הם מעשירים מוצרים רבים, כולל דגנים, בתוספת ויטמין, כלומר, ברמת המדינה, מניעת מחסור ב-B_9.

עם זאת, תזונה לקויה היא לא הבעיה היחידה. כמעט כל הפולאטים נהרסים במהלך הבישול. כמות הוויטמין יורדת בגוף בזמן נטילת מספר תרופות: נוגדות פרכוסים ואנטי גידולים.

דיסביוזיס, כלומר ירידה בפלורת המעיים המועילה, משחקת תפקיד חשוב. תוביל למצב הזהתהליכים דלקתיים וטיפול בחומרים אנטיבקטריאליים.

יש סכנה של עודף היצע

עודף של חומרים שימושיים וויטמינים בגוף הוא אירוע נדיר למדי. עם זאת, הסבירות של hypervitaminosis אפשרי עם שימוש לא מבוקר של התרופה. תסמינים של מחסור בחומצה פולית בגוף ושפע יתר אפילו דומים מאוד במובנים מסוימים. עלולים להתרחש עצבנות, אי נוחות במעיים והיווצרות גזים מוגברת. אולי אפילו הופעת אנמיה של 12 חסר ומחלת כליות. זה מסוכן כאשר שיכרון מתרחש בצורה סמויה, במיוחד אצל נשים בהריון. ההשלכות של עודף הוויטמין ניתן לראות רק ביילוד. תינוקות אלו עשויים להיות בעלי פגיעה ביכולות הקוגניטיביות, ליקוי ראייה ונטייה להשמנה ואסטמה של הסימפונות.

אבל, למרבה המזל, שפע יתר הוא נדיר מאוד, מכיוון שהוויטמין מופרש מהגוף עם שתן.

סיבה למחסור

ניתן להבחין בתסמינים של מחסור בחומצה פולית בגוף אצל גברים ונשים מלידה. מצב זה אפשרי על רקע כשל גנטי והפרעות בהתפתחות העובר. אבל זה קורה לעתים רחוקות ביותר, והמחסור מופיע על רקע מספר גורמים:

• חוסר ירקות בתזונה;
• שימוש לרעה במזונות עשירים בחומרים משמרים, צריכת מזון נוחות;
• אכילת מזון מבושל או מטוגן בלבד;
• צריכה תכופה של כמויות גדולות של משקאות אלכוהוליים;
• תקופת ההריון וההנקה;
• מחלות של מערכת העיכול;
• נטילת תרופות מסוימות;
• פתולוגיה של מערכת הדם.

סימפטומטיקה

תסמינים של מחסור בחומצה פולית בגוף של אישה וגבר יכולים להתבטא במערכות שונות. קודם כל, מדובר במערכות הדם וההמטופואטיות. תאי דם אדומים לא יכולים להיות שלמים, ולכן מתפתחת אנמיה מגלובלסטית. וזה מוביל באופן חד משמעי להידרדרות באספקת החמצן לרקמות ולאיברים. כל זה קורה על רקע ירידה בביצועים, ציפורניים שבירות ונשירת שיער.

תסמין נפוץ נוסף של מחסור בחומצה פולית בגוף הוא הפרה של המצב הפסיכו-רגשי. זאת בשל העובדה שהייצור התקין של נוראדרנלין וסרוטונין מופרע. כתוצאה מכך, לאדם יש דיכאון, שינויים קבועים במצב הרוח, נראה שמתח אינו עוזב את הגוף. סימפטום שכיח הוא נדודי שינה ועצבנות מתמדת. ייתכנו אפילו בעיות זיכרון, אדישות.

מחסור ב-B_{9 משפיע לרעה על תפקוד הרבייה. גברים עם מחסור זה אינם יכולים להפרות אישה. הפוריות מחמירה, הזרעונים "אטיים" ולא פעילים. DNA אבהי נשבר בזרעונים רבים.}

בנוסף, עם חוסר ב-B_{9, ניתן להבחין בחיוורון של העור, לעיתים קרובות מופיעים כתמי אקנה וגיל ופריחות אחרות. לעיתים קרובות יש ירידה במשקל על רקע הפרעה במערכת העיכול.}

תסמינים אצל נשים עםהריון

מחסור בחומצה פולית בגוף של אם לעתיד יכול להיות טרגדיה של ממש. לנשים אלו יש סיכון עצום להפלה מוקדמת. העובר במצב זה אינו מסוגל להתקבע כרגיל ברחם, כתוצאה מכך, גוף האישה דוחה את העובר.

גם אם אישה מצליחה להביא ילד לעולם, סביר להניח שלתינוק יהיו הפרעות בהתפתחות המוח והגפיים. תוצאה אפשרית נוספת היא אי סגירה של תעלת עמוד השדרה. תינוקות אלו הם בדרך כלל בתת משקל.

השלכות לילד עם חוסר בחומצה פולית בהריון - התפתחות לא תקינה או תת התפתחות של הצינור העצבי של העובר, שנוצרת כבר ביום ה-16 לאחר ההתעברות. ברגע זה מתרחשת הנחת הבריאות הפיזית והנפשית. לכן, פעמים רבות מומלץ להתחיל ליטול B_{9 אפילו לא בשלבים המוקדמים של ההריון, אלא במהלך תקופת תכנון ההתעברות.}

ילדות

זה זמן רב ידוע שחוסר חומצה פולית בגוף הילד מאופיין באנמיה. וזה אופייני לפגים ולבעלי משקל נמוך. כמו כן, האכלה לא מספקת ובעיות במערכת העיכול עלולות להוביל למחסור בויטמין.

אם לילד יש אוטיזם, מחקרים מראים שהגדלת כמות הוויטמין בגוף יכולה לשפר את מיומנויות התקשורת המילולית ולהפחית את רמת התסמינים ההתנהגותיים האופייניים לילדים חולים. למרות שמקורו של אוטיזם אינו ידוע, נוצר קשר ביניהםכמות החומצה בגוף ומחלות.

השלכות

מחסור בוויטמין לא יאפשר לגוף להתמודד באופן מלא עם הסביבה והזיהומים. הסיכון לפתח פקקת ואנמיה עולה. קיימת סבירות גבוהה להתקרחות מוקדמת ופיגמנטציה של העור.

מנופאוזה אצל נשים הרבה יותר קשה לסבול על רקע מחסור בחומצה. המחסור בוויטמין בגוף משפיע לרעה על המראה, והדבר מתבטא במספר רב של קמטים. בחלק מהחולים חלה ירידה בעיכול התקין של שומנים וחלבונים. ייתכן גם הופעת אחד מזני האנמיה - אנמיה מגלובלסטית.

ערך יומי

כדי לא להרגיש את הסימפטומים של מחסור בחומצה פולית בגוף אצל נשים וגברים, יש לספק את הוויטמין בנפח של 400 מ"ג ליום. במקרים מסוימים ובמהלך ההריון, ייתכן שיידרש מינון מוגבר, עד 600 מק"ג.

מינונים מומלצים לפי גיל:

• עד 6 חודשים - 65mcg;
• 6 עד 12 חודשים - 80mcg;
• 1 עד 3 שנים - 150mcg;
• 3 עד 17 שנים - 200 מק"ג.

כמות הוויטמין מותאמת בהתאם לפעילות הגופנית של אדם מסוים, כלומר, ספורטאים צריכים יותר. אנשים מבוגרים גם צריכים יותר חומצה.

תוכן מזון

כדי לא להתמודד עם מחסור בחומצה פולית בגוף וההשלכות, כדאילהתאים את התזונה שלך. קודם כל, כמות גדולה מהוויטמין נמצאת בבצל ירוק ובחסה, ברוקולי, פטרוזיליה. תרד, אגוזי מלך, בזיליקום, כרוב סיני, כוסברה ועוד מספר ירקות שצבעם ירוק כהה נמצאים בכמויות משמעותיות.

חומצה פולית נמצאת בביצים ובבשר, בדגים, אך לאחר טיפול בחום היא מתאדה לחלוטין. כדאי גם לזכור שירק שגדל בחממות מכיל הרבה פחות ויטמין B_9.

איך לעקוב אחר צריכת ויטמין בגוף

קודם כל, מומלץ לאכול כבד, קוויאר וביצים. מטבע הדברים, התפריט צריך להכיל ירקות ופירות טריים. מומלץ לאכול גם גבינה וקוטג'.

במהלך הריון, ילדות או נוכחות של מחלות אונקולוגיות, פתולוגיות של מערכת העיכול, עדיף להשתמש במקורות נוספים לחידוש הוויטמינים של הגוף - השתמש בצורות סינתטיות של חומצה. אגב, חומצה ממקור מלאכותי נספגת בגוף האדם הרבה יותר טוב.

מומלץ להפחית את צריכת האלכוהול למינימום ולהגביר את צריכת היוגורטים החיים, ביוקפיר.

אל תשכח שתזדקק לכמות מוגברת של חומצה במהלך שיזוף ובמצבי לחץ.