אדם מסודר כך שהוא דואג כמעט מדי יום ליקיריו ודואג לדברים שחשובים לו, כי החיים המודרניים מזמנים לו כל הזמן מצבי לחץ. לכל זה יש השפעה שלילית על מערכת העצבים המרכזית כמו גם על מערכת העצבים האוטונומית. יתר על כן, השפעה כזו אינה נעלמת מעיניהם. רגשות שליליים מובילים להתפתחות פתולוגיות פיזיות ונפשיות. אחרי הכל, אנחנו יודעים ש"כל המחלות הן מהעצבים."
איך לשמור על הבריאות שלך? מי צריך קודם כל לשים לב לחיזוק מערכת העצבים? בוא ננסה להבין את הנושא הזה.
מערכת העצבים והכוח שלה
אילו אנשים הכי נוטים ללחץ? כמובן, אלה שיש להם סוג חלש של מערכת העצבים. יתרה מכך, לפי מומחים, עם כל דור חדש מספר האנשים האלה גדל כל הזמן.
מרווח בטיחות זה או אחר, שונהמערכת העצבים ניתנת לכל אדם מלידה. אינדיקטור זה מציין את הביצועים והסיבולת של כל תאי העצב בגופנו. אם ל-NS יש כוח מספיק, אז הוא מסוגל לעמוד בכל, לפעמים אפילו את ההתרגשות החזקות ביותר. עיכוב תאים אינו מתרחש במקרה זה. לפיכך, ההבדל בין אנשים עם מערכת עצבים חזקה וחלשה הוא שהראשונים שבהם מסוגלים לעמוד בגירויים סופר חזקים. ואם האסיפה הלאומית חלשה? אז בעליו לא יכולים להתפאר בסבלנות. הם אינם מסוגלים לעמוד בפני חשיפה לגירויים חזקים. קשה להם לשמור על המידע שהגיע אליהם. לכן אנשים עם עצבים חלשים חולקים את זה עם כולם, לפעמים אפילו עם האנשים הראשונים שהם פוגשים. ואכן, במצבים כאלה, האסיפה הלאומית מתחילה להאט או מפסיקה לפעול כליל.
עם זאת, למערכת עצבים חלשה יש את היתרונות שלה. לדוגמה, יש לו רגישות מוגברת והוא מסוגל להבחין בקלות בין אותות חלשים במיוחד.
סימנים של NS חלש במבוגרים
מה ההבדל בין אדם שהטבע לא יכול היה להעניק לו מערכת עצבים חזקה? קודם כל, הוא מגלה אדישות ברוב העניינים. תגובה כזו מעידה על כך שהפרט קולט כל מכות גורל מבלי להביע את מחאתו. סוג חלש של מערכת העצבים עושה אדם עצלן. יתר על כן, ניתן לראות זאת לא רק ביחס למאפיינים הפסיכולוגיים שלו, אלא גם הפיזיים. זה מאושר על ידי אנשים שחיים בעוני ולא עושים כלום.מנסים לתקן את המצב ולשנות את עמדתם בחברה.
סימן נוסף למערכת עצבים חלשה הוא חוסר החלטיות. אדם המאופיין ברגישות מוגברת מוכן לציית לכולם. לפעמים אנשים כאלה הם אחוזי דיבוק עד כדי כך שהם הופכים לרובוטים חיים.
בהתחשב במאפיינים של מערכת עצבים חלשה, ראוי לציין את הספקות הקבועים של בעליה. אדם כזה מתרץ לעתים קרובות, ובכך מנסה להסוות את כישלונותיו. והוא מטיל ספק לא רק בעצמו. חוסר האמון של אנשים עם מערכת עצבים חלשה נגרם גם על ידי מי שמנסה לעזור לו בעניין זה או אחר. זה מתבטא לפעמים בקנאה במישהו שמצליח יותר וטוב יותר בחיים האלה.
מה עוד קשור למאפיינים של מערכת עצבים חלשה? בהתרגשות, המתבטאת בחרדה, אנשים כאלה בולטים מכל האחרים. ביטויים כאלה מצביעים בבירור על אינדיקטור מופחת משמעותית של כוח העצבים. חרדה מתמדת מובילה לעתים קרובות אדם להפרעות נפשיות ואף להתמוטטויות. אחרי הכל, אנשים כאלה חיים בפחד מתמיד. הפחד לוקח מהם את החיוניות ומזדקן בטרם עת. צריך להבין שדאגות מסוימות, ולפעמים קשיים גדולים, אפשריות לכל אדם. עם זאת, אנשים שיש להם מערכת עצבים חזקה פוגשים אותם די רגוע על מסלול חייהם, מנסים למצוא דרך לצאת מהמצב הזה. חרדה מוגזמת לא תעזור לפתור את הבעיה. זה רק מוריד את הבריאות ומקרב את הזיקנה.
ניתן גם לזהות אדם עם מערכת עצבים חלשה על ידי זהירות יתרה. כדי לממש את התוכניות והרעיונות שלהם, אנשים כאלה תמיד צריכים את הרגע הנכון, שהם כל הזמן מחכים לו. זה לפעמים הופך להרגל. כתוצאה מכך, אנשים זהירים מדי הופכים לפסימים, מכיוון שהם חושבים כל הזמן על הכישלון האפשרי שעלול להרוס את מפעל חייהם. כל זה מתורגם להפרעות עיכול, עצבנות, זרימת דם לא פעילה ועוד הרבה מחלות וגורמים שליליים.
סימנים של NS חלש בגיל צעיר
מה מאפיין ילדים הניתנים להשפעה? מגיל צעיר הם מאוד רגישים וקליטים. יחד עם זאת, מערכת העצבים החלשה של הילד מאפשרת לו להבחין בקלות אפילו בשינויים הכי לא משמעותיים המתרחשים במצב הרוח של האנשים סביבו. בנוסף, ילדים כאלה שומעים אפילו את הצלילים הקלושים ביותר, רשרוש ורואים גוונים קלים. ילד כזה יכול אפילו להבחין במה שאינו נגיש לרבים מסביבתו. זהו, למשל, צל קל של רוגז או ניצוץ של שמחה על פניו של בן השיח, כמו גם שינויים קלים בהליכתו של אדם, בחליפתו, שנעשו על ידו בלתי נראים לתנועות רבות.
כשלילד יש מערכת עצבים חלשה, התהליך של קריאת ספרים וצפייה בסרטים הוא מאוד רגשי. העלילה לוכדת את הילדים האלה עד כדי כך שניתן לראות דמעות בעיניהם. וגם לאחר קריאה וצפייה, למרות שהכריחולדאוג לאירועים שכבר היו בעבר, זיכרונות מהם גורמים לכאב בלתי מוסבר בנפשו של ילד עם מערכת עצבים חלשה.
לילדים כאלה יש עצבנות ורגישות מוגברת באותם מקרים שבהם הם מוצאים את עצמם בסביבה יוצאת דופן ולא מוכרת וצריכים לעשות או להחליט משהו בעצמם. וזה יהיה אפילו קצת זוטות, אבל את המתח של הילד ניתן לראות אפילו על פניו.
ילדים עם מערכת עצבים חלשה בולטים מכל השאר בעבודה פיזית ובפעילויות חינוכיות. הרבה יותר קל למורה לעבוד עם תלמידים כאלה. הוא מלמד אותם בקלות לבצע פעולות יומיומיות בקפידה, בניגוד לילדים עם סוג חזק של מערכת עצבים, במיוחד כולרית וסנגווינית. תלמידים מרשימים מתפקדים טוב יותר בסביבה מונוטונית. לילדים כאלה לא קשה להתרגל לשגרת היומיום. העובדה היא שפעילות מונוטונית אינה גורמת להתרגשות רבה, אשר אצל ילד עם מערכת עצבים חלשה היא סוג של הגנה מפני הוצאות יתר ועייפות. כל זאת צריכים להילקח בחשבון על ידי מורים והורים לילדים בעלי יכולת התרשמות, מבלי להעמיס עליהם, בין היתר, עבודה נפשית או פיזית אינטנסיבית וממושכת. אחרי הכל, משימות כאלה יהיו מעייפות מדי עבור אדם קטן.
יש לזכור גם שילדים עם מערכת עצבים חלשה מתעייפים מהר מאוד בעת יצירת תנאים חדשים. כלומר, החינוך שלהם בכיתה א'-ה' הופך לקשה במיוחד. הם יוכלו לעבוד בצורה הטובה ביותר מהבית, איפה שאף אחד לא יכול להפריע להם, אויושבים ליד שולחן נפרד בספרייה שקטה. במקרה של יצירת סביבה מתוחה ורועשת, תלמידים עם מערכת עצבים חלשה לא מתמודדים היטב עם המשימה. אחרי הכל, משימות קלות עבורם הופכות מיד לקשות. כאשר עוברים בחינות, כמו גם במהלך אירועים מרגשים אחרים, ילדים כאלה הם בדרך כלל רדומים או פסיביים, רועשים או עצבניים. הם נראים חולים או מותשים.
תלמידים מרשימים, בניגוד לעמיתיהם בעלי מערכת עצבים חזקה, לרוב מוגבלים במקרים המחייבים אותם לפעול בהתאם למצב השורר. אם המורה שואל ילדים כאלה שאלה בלתי צפויה, אז קשה להם לענות עליה מיד. ככלל, ברגעים כאלה, לתלמיד יש מבט מבולבל ופנים מתוחות, לא יודע היכן לשים את עצמו.
כאשר ניגשים למבחנים, ילדים כאלה מגלים התרגשות יתרה. זה מוביל לאובדן תיאבון, להתרחשות של נדודי שינה, או רצוף סיוטים. במצבים כאלה, כל משימה אפשרית נראית בלתי נסבלת, ומשימה שכבר נפתרה שיש לה תשובה שגויה. לאחר מעבר מבחנים, ילדים רגישים נרגעים ומבולבלים לגבי דאגות העבר שלהם. אבל דברים דומים בהחלט יקרו שוב כאשר יתעוררו נסיבות דומות.
ילדים מרשימים לפעמים נעלבים בגלל דבר של מה בכך. הם עשויים אפילו לבכות אם השיחה הסתיימה לפני שהם הגיעו, או אם הועברה בדיחה (לא עליהם) שהצחיקה את כולם.
חיבור של גוף ונפש
כל שינוי שמתרחש בגוף האדם מחויבמשפיע על בריאותו. לכן ברפואה ישנו כיוון כמו פסיכוסומטיה, שמבסס קשר בין התהליכים הנפשיים המתרחשים בגוף האדם לבין מצבו הפיזיולוגי.
כל גורם סטרס גורם לתגובת הגנה של הגוף, המתבטאת במתח שרירים. זה מאפשר לאדם לשמור על בריאותו. הרי כשהגוף מתוח, הנשמה רגועה. כאשר מצבים כאלה מתרחשים לעתים רחוקות, הם אינם נושאים כל השלכות שליליות על הגוף. עם זאת, כאשר פסיכוטראומות מקריות מתדרדרות ללחצים ממושכים, אדם הופך לחולה. הפתולוגיה שלו שייכת לסוג הפסיכוסומטי, מה שגורם לקשיים בביצוע אבחנה מדויקת. בעוד הרופאים מחפשים את מקורות המחלה, אדם מאבד מרץ ושינה, יעילות ואנרגיה. היכולת שלו ליהנות מהחיים נעלמת, ואי נעימויות קלות מתפתחות בהדרגה לבעיות משמעותיות.
כשלים בתהליכים הפיזיולוגיים של הגוף מובילים לפתולוגיות של הספירה הנפשית. אדם צריך לחיות, חווה עייפות כרונית, גירוי, חרדה וחרדה מעורפלת. תוך זמן קצר מצב זה מתפתח להפרעה נוירוטית שמחמירה משמעותית את איכות החיים.
מה לעשות עם מערכת עצבים חלשה? כיצד לשמור על הבריאות ולמנוע התפתחות של מחלות רבות? כדי להשיג השפעה משמעותית, יעזרו שיטות פשוטות, אשר יתוארו להלן.
התקשות
איך לחזק מערכת עצבים חלשה? השיטה היעילה ביותרמתן תוצאות מצוינות בכיוון זה הוא שחיית חורף. זה מאפשר לך לא רק לעשות סדר בעצבים ולשפר את בריאותך, אלא גם לעסוק בפיתוח כוח הרצון.
עם נהלים קבועים, הגוף יתרגל בהדרגה למים קרים. סיבולת כזו מועילה מאוד לבריאות, אבל כדי לקבל תוצאה חיובית, תצטרך לפעול לפי כללים מסוימים, כלומר:
- לייצר עלייה הדרגתית במידת הקירור;
- בצע נהלים באופן קבוע.
פעילות גופנית
כל היצורים החיים חייבים לזוז ולעשות זאת בצורה אקטיבית ככל האפשר. זה יאפשר לגוף להשתמש כל הזמן בהורמוני הלחץ המצטברים בו.
עם פעילות גופנית סדירה, כושר העבודה של האדם עולה. המוח שלו רווי בחמצן, והגוף מגביר את ההתנגדות שלו ללחץ. בנוסף, פעילות גופנית מהווה מניעה מצוינת למחלות רבות. השימושי ביותר במהלך היישום שלו הוא הסרת מתח נפשי ועצבני.
האפשרות הטובה ביותר לפעילויות כאלה היא טיולים באוויר הצח. אחרי הכל, הם תרגילים פיזיים פשוטים עם התקשות ומנוחה פסיכולוגית. הליכות כאלה מחזקות במהירות את מערכת העצבים. ואם אתה הולך באוויר הצח כל יום לפחות 30 דקות, אז תוצאה חיובית לא תאחר לבוא. זה יופיע בעוד כמה שבועות.
השפעה לא פחותה על הגברת כוחם של העצביםמערכות מיוצרות על ידי התיירות. כמובן שזה ייקח יותר זמן, אבל במקרה זה אפשר להגיע לתוצאה חיובית תוך מספר ימים בלבד.
ספורט יעזור גם לחזק את העצבים שלך. זה יעיל במיוחד לעסוק בסוגים כאלה כמו:
- אירובי;
- running;
- climbing;
- yoga;
- כושר;
- פילאטיס;
- אומנויות לחימה.
התנאי החשוב ביותר לכך הוא סדירות ואיכות השיעורים.
הרגלים רעים
שיקום עצבים, תוך קבלת תוצאה חיובית, אפשרי רק אם אתה מסרב לאלכוהול, סיגריות או חומרים פסיכואקטיביים. היעדר הרגלים רעים באדם הוא התנאי העיקרי לבריאות הגוף.
לדוגמה, אנשים רבים מאמינים שאלכוהול כמעט ואינו מזיק. עם זאת, גם בשימוש נדיר בכמויות קטנות של משקאות אלכוהוליים, ישנה עירור מוגבר של מערכת העצבים ותקלות בעבודתה. שתייה סדירה מובילה להתפתחות מחלות שונות. מחלות אלו משפיעות גם על מערכת העצבים.
באשר לעישון, הוא מפחית את הקשב, הזיכרון ואפילו את רמת האינטליגנציה של האדם. השפעה דומה נובעת מהיצרות כלי המוח, מעוררת רעב בחמצן, וכן בקשר עם בליעת חומרים רעילים הנמצאים בסיגריות.
אפילו כוס קפה משפיעה לרעה על מערכת העצבים. בהתחלה, זה מגביר את הפעילות של NS, ולאחר מכן מפחית אותה בחדות. בהדרגה, מערכת העצבים מתרוקנת. זה קורה גם כאשרשתיית משקאות אנרגיה.
תזונה נכונה
ישנם מספר מוצרים שיכולים לחזק את נפש האדם ומערכת העצבים. לכן, כדי לקבל את התוצאה הרצויה, תצטרך לכלול בתפריט:
- אגוזים, גבינת קוטג', סויה, דגים ובשר עוף. הם מכילים חלבונים האחראים על תפקוד הרפלקסים וכל מערכת העצבים המרכזית.
- שמנים. השימוש בהם מאפשר לך להגביר את היעילות, לחזק את הבריאות הרגשית ולגוון את מערכת העצבים המרכזית.
- פחמימות. המקור העיקרי שלהם הוא דגנים, המספקים אנרגיה למוח ומאפשרים לך לחזק את העצבים.
- ויטמינים מקבוצה B (1, 6 ו-12), כמו גם A, C, D ו-E. דגים ואגוזים, ירקות ופירות, סובין, ביצים ושיבולת שועל יכולים להרוות אותם.
- מינרלים (מגנזיום, ברזל, סידן, אבץ). נוכחותם בגוף תורמת לייצור חומרים התורמים לתפקוד וחיזוק מערכת העצבים המרכזית. עולש ושוקולד, חלב ודגנים, אגוזים, ירקות ודגים מכילים את הכמות הגדולה ביותר של מינרלים.
שגרה יומית
שינה בריאה ועמוקה יכולה להעניק למערכת העצבים יותר כוח. בזמן מנוחה, הגוף משוקם והתאים מתחדשים.
אבל יקיצה מוקדמת, יקיצות תכופות, שינה שטחית וחוסר שינה משחררים את העצבים. בהיעדר מנוחה רגילה, אדם הופך לאפאטי ורדרד, הוא מתקשה להתרכז ואינו חושב טוב. לעתים קרובות, חוסר שינה מתבטא בתקשורת בצורה של התפרצויות של תוקפנות וגירוי.
טבע
יש עוד עוזר מושלם,המאפשר ליצור נפש חזקה ומערכת עצבים בריאה. הטבע הוא שמרפא את עצמו. אדם יצטרך רק לעזוב את העיר, לשבת על גדת הנהר ולהתחיל להתפעל מהשמש המשתקפת במים. תקשורת עם הטבע גורמת לאדם השראה ושלווה. זה מנרמל את מערכת העצבים ולפעמים אפילו מרפא מחלות גופניות.
