לפני לא כל כך מזמן אנשים למדו על נשימה אנדוגנית. לרוע המזל, מחברו, פרולוב ולדימיר פדורוביץ', כבר עזב את עולמנו. אבל מדי שנה גדל מספר האנשים שמתרגלים נשימה אנדוגנית. ביקורות שליליות ברשת זו לצד זו עם ביקורות נלהבות. בואו ננסה להבין מהי באמת השיטה הזו.
איך למדנו לראשונה על נשימה אנדוגנית
ההתייחסויות הראשונות לנשימה אנדוגנית היו בגיליון אפריל 1977 של העיתון ZOZH. המאמר "נשום לפי פרולוב - תחיה יותר" פורסם שם. העורך הראשי של העלון, לאחר שהכיר את עבודתם של מדענים, דיבר בהערותיו על הספר כעל עבודה קשה מאוד, שעדיין יש לתקן אותה ברצינות.
המאמר ניסה להעביר לקוראים כמה חשוב שאדם יוכל לנשום כמו שצריך. קצת מאוחר יותר, הסימולטור המפורסם של פרולוב כבר פורסם.
מהי נשימה אנדוגנית?
השיטה פותחה על ידי מדענים:מועמד למדעי הביולוגיה פרולוב ולדימיר פדורוביץ' ודוקטור למדעי הפיזיקה והמתמטיקה קוסטוב יבגני פדורוביץ'. הם התבססו על עבודתם של המדען הרוסי ג'ורג'י ניקולאביץ' פטרקוביץ' והנדריקס גאי, פרופסור באוניברסיטת קולורדו. גם שיטות התורה העתיקה נחקרו.
בעקבות שפע הידע הקיים, מדענים גילו את הגורמים לרוב המחלות. הם טענו שכל המחלות מופיעות עקב טכניקת נשימה לא נכונה. פרולוב וקוסטוב יצרו טכנולוגיה משלהם, שהפכה למכלול שלם של טיפול נשימתי, שנקרא "נשימה שלישית".
השיטה פתחה את האפשרות לכל מי שרצה לשלוט באופן עצמאי בתרגילים, שבזכותם, כאמור, המטרות הכי בלתי נתפסות הפכו לריאליות. זה כלל את העקרונות של נשימות יוגה, פראניאמה. ההוראה נוספה בפונקציונליות חדשה, מובנת יותר וקלה יותר עבור אנשים רגילים. כך נולד המושג "נשימה אנדוגנית".
עובדה שאין להכחישה שלנשימה יש חשיבות עליונה בחיי האדם. אם זה נעשה בצורה לא נכונה, אז תוחלת החיים מופחתת, ללא קשר לתנאים שבהם אדם שוהה. יחד עם זאת, גם בתנאים לא נוחים ביותר, עקב נשימה נכונה, בריאות האדם נשמרת, ותוחלת החיים עולה.
מדענים הבחינו בין הרוח הראשונה, השנייה והשלישית. לשני ייחסו כאלה שהופיעו במהלך ואחרי עומסים כבדים. בחיים המודרנייםאדם ממעט לעבוד בעבודה פיזית כבדה. לכן, הכי רלוונטי עבורו הוא הרוח השלישית. זה תוכנן במיוחד עבור אלה המנהלים אורח חיים בישיבה. הנשימה נועדה להסתגל לתנאים אלו בצורה אופטימלית לשמירה על הבריאות ולהגדלת תוחלת החיים.
התרגול נועד גם לפתוח רזרבות פנימיות שנשארות כרגע כמעט ללא פגע. אלה כוללים, למשל, את חילוף החומרים, שנמצא ברמה עמוקה. הוא מתוכנת על ידי הגנטיקה עצמה ומביא לשיפור באספקת האנרגיה של הגוף. טכניקות מיוחדות משחזרות את היכולת לקבל אנרגיה, מגבירות את היעילות של אותם תהליכים שכבר משמשים את האדם המודרני, ומרגילות את הגוף להסתגל לתנאים חדשים.
סימולטור ועיסוי נשימתי של פרולוב
הנשימה השלישית מורכבת מטכניקה מיוחדת, וכן שימוש במכשיר מיוחד, שדרכו חודר לגוף פחות חמצן ויותר פחמן דו חמצני. נוצרת תערובת, שהיא, לדברי מדענים, הריכוז האידיאלי של גזים. יתר על כן, יצירתו קשורה לעצם השאיפות והנשיפות של אדם.
יש צורך גם לעשות סוג של עיסוי, המיושם על ידי התנגדות לתהליך הנשימה. למרות העובדה שהלחץ קטן, הוא אופטימלי לעבודה של כל איברי הנשימה והמעיים.
זרימת האוויר באה במגע עם הנוזל הכלול במכשיר. התוצאה היא מבנה כלומרמהתאים, מה שמספק השפעה חיובית על מבנה המכתשית של הריאות. במקביל, מתרחשת לחות אוויר.
התרופה מאושרת לשימוש על ידי אנשים בכל הגילאים. השימוש בו על ידי מטופלים רבים במשך מספר שנים בפיקוח רופאים עזר לחקור מהי נשימה אנדוגנית. היתרונות והנזקים אינם ברי השוואה כאן, שכן כבר הוכח שהמכשיר אינו מזיק לחלוטין. יתרה מכך, ישנן עדויות עובדתיות לכך שהמכשיר הזה שימש לשיפור הבריאות במגוון רחב של מחלות.
מהות השיטה ברמה הפיזיולוגית
ניתן להשיג את האפקט שהושג באמצעות השימוש בסימולטור בלעדיו. אבל זה דורש מאמץ מודע משמעותי וזמן ארוך. בואו ננסה להעמיק במהות הפיזיולוגיה המיוחדת של הנשימה.
מתודולוגיה מבוססת על:
- רעב חמצן;
- לחץ נשיפה.
עם רעב חמצן, הכלים הקטנים ביותר מתרחבים, והדם מתדלדל. זה מבטיח תזונה טובה יותר לרקמות. השימוש בפחמן דו חמצני היה ידוע עוד לפני שיטת פרולוב, אך לא נעשה שימוש ביצירת לחץ בריאות לפני המדען.
בואו ננסה להבין למה זה מוביל. בהשפעת החמצן, אריתרוציטים הופכים גדולים יותר, והעירור שלהם, הנגרמת מאותו חמצן, פוחת. כאשר מתבצעת נשימה רגילה, יש מעט מאוד אריתרוציטים כאלה, והשאר משרתיםסוג של נטל. במקביל, מספר קטן של אריתרוציטים פעילים, במגע עם דפנות כלי הדם, מעבירים את האנרגיה שלהם לאלה. אבל לרקמות הרחוקות מהן, כמעט שום מזון לא מגיע.
כאשר מתבצעת הנשמה אנדוגנית לפי פרולוב, הכל מתברר הפוך. אריתרוציטים לא יפגעו יותר בדפנות כלי הדם באנרגיה שלהם. אבל חלק גדול מהם יכול להגיע אפילו לאזורים המרוחקים ביותר. לפיכך, כל הרקמות מסופקות בתזונה טובה. אם מתרגלים כל הזמן נשימה אנדוגנית ללא סימולטור (או איתו), אז הפיזיולוגיה נבנית מחדש בהדרגה, והתאים מתחילים לעבוד בצורה חדשה. כתוצאה מכך, נדרש פחות חמצן אטמוספרי.
תרגול ללא סימולטור
לטכניקה של פרולוב אין דוגמות נוקשות. אפילו המחבר שינה את זה כמה פעמים. אבל במונחים כלליים, מצטיירת התמונה הבאה: לאחר נשימה עמוקה, עליך לעצור את הנשימה, ולאחר מכן לנשוף במנות, תוך מאמץ קטן.
על ידי נשימה כל כך מעט, אתה יכול לבחור את המחזור האופטימלי עבור עצמך, חמוש בשעון עצר. יש צורך למצוא משך כזה שבו מרגישים חוסר קל בחמצן, אבל אחריו עדיין אפשר להיות ללא חמצן במשך זמן רב. יחד עם זאת, אין להביא את עצמו למצב כזה שבו האוויר בעצם "נאחז" בפה. עבור אדם בריא, משך הזמן הוא 25 עד 35 שניות. ואם אתה לא יכול להחזיק מעמד אפילו 15 שניות, אז זה מצביע על נוכחות של איזושהי מחלה.
לאחר מכן התאם את הלחץ לנשיפה. בשלב זהולדימיר פרולוב מציע ליישם נשימה אנדוגנית עם המכשיר שלו, יצירת לחץ דרך מים. אבל די רגוע ויעיל ניתן לעשות את אותו הדבר ללא מכשיר נוסף. זה מספיק כדי לכסות באופן רופף את השפתיים ולנשוף דרכן. יחד עם זאת, הכוח צריך להיות בערך זהה כאילו הם נושבים על תה, מנסים לקרר אותו, או אולי אפילו חלש יותר. לפיכך, השיטה, שנקראה "נשימה אנדוגנית - רפואת האלף השלישי" קלה ליישום ללא מנגנון.
עדיף לנשוף בהתחלה עם מעט מאוד לחץ כדי שלריאות יהיה זמן להסתגל למשטר. אתה לא צריך להציב לעצמך את המשימה להשיג תוצאה מהירה כבר מההתחלה. תן לשיעור להימשך לא יותר מ-10 דקות ביום. תוך מספר חודשים, הביאו את המשטר למספר שעות. במקביל, הגבירו את משך כל שאיפה ונשיפה. נשימה אנדוגנית אמיתית מתחילה כאשר מחזור אחד הוא דקה שלמה. ייקח הרבה זמן להגיע לשם, כמובן. אבל התוצאה שווה את זה.
והתרגילים הראשוניים, שנקראים גם היפוקסיים, כבר מסוגלים לחזק את החסינות ולשפר את הבריאות. במקביל, עולה היכולת לעבודה נפשית ופיזית, הגוף מקבל הגנה משופרת ומפתח יכולת יציבה לעמוד בהשפעות המזיקות של הסביבה החיצונית. העלייה בשאיפה-נשיפה מתממשת עקב ההפסקה הגוברת בין המחזורים.
התעמלות קלה. שבו או שכבו כדי שיהיה נוח. 5 דקות צפייה שלנונְשִׁימָה. ניתן לספור כמה שניות נמשכות השאיפה, הנשיפה וההפסקה ביניהן. לאחר שהחלטת, אתה צריך לנשום ככה עוד כמה דקות, אבל לעשות הפסקה שנייה בין מחזור למחזור. מפגשים כאלה של חמש דקות חוזרים על עצמם לפחות 5 פעמים ביום. עם הזמן, ההפסקה גוברת. עם זאת, אתה לא יכול להכריח את הגוף שלך בכוונה. התהליך צריך להתקדם באופן טבעי. אימון נכון יהיה רק כאשר אין חשק לאחר הפסקה לנשום עמוק יותר מהרגיל.
כאן ראוי לציין שלמרות זאת, לנשימה אנדוגנית כזו יש התוויות נגד. תועלת ונזק, כמובן, אפילו לא ניתנים להשוואה. עם זאת, נשים צריכות לזכור שאסור לעשות את התרגול בזמן הווסת. אותו דבר חל על כל דימום בשני המינים, מכיוון שהוא יכול לגדול עם תרגילי נשימה.
נשימה אנדוגנית לפי פרולוב: ביקורות ותוצאות
העולם יודע מזמן את העובדה שכאשר טמפרטורת הגוף יורדת בכמה מעלות, ההזדקנות של הגוף מואטת באופן דרמטי. אבל רק השפעה כזו צוינה על ידי אלה שתרגלו באופן קבוע נשימה אנדוגנית. המלצות המעידות על כך כבר הופיעו יותר מפעם אחת במרחב הוירטואלי.
תרגול מתמיד מוביל לכך שזיהומים אינם יכולים להשתרש בגוף. הספר מתאר שהחסינות מתחזקת כאשר מתבצעת נשימה אנדוגנית לפי פרולוב. ביקורות מאשרות זאת. כמו כן, אנשים רבים טוענים שהזמן שהם צריכים לישון מצטמצם וסיבולת הגוף עולה. נשמע כמו תוצאות יוגה, לא?
יוגה וpranayama
יוגה היא ידע שהיה ידוע לפני 5000 שנה וירד לימינו. משמעות המילה עצמה היא "חיבור עם העליון". מכאן התרגולים שמטרתם להשיג את שלמות הרוח. המדע מורכב מ-8 שלבים, המובנים בהדרגה על ידי האדם.
הרמה הנמוכה ביותר מורכבת מקבוצה של תרגילים גופניים, לאחר מכן מתרגלים נשימה, ואז מבינים בריאות, תזונה נכונה, שליטה עצמית, נורמות וכללים מוסריים, גופים עדינים המקיפים את התרגול הפיזי והרוחני עצמו.
כאשר מבצעים תרגילים פיזיים או אסאנות, היוגי מתמקד לא ביציבה, אלא בנשימה. כך תופסים תרגילי נשימה, או פראניאמה.
פירוש המילה "פרנה" בתרגום הוא "אנרגיית חיים". על פי הדוקטרינה, כל היצורים החיים הם הביטוי שלו, החל מהחלקיקים הקטנים ביותר וכלה ביקום. יוגה מבוססת על העובדה שחוטי אנרגיות עוברים באדם. אלו הם הגופים העדינים התומכים בתפקודי הגוף. פראנה מחברת אדם עם כל מה שקיים, חודרת לכל יצור חי דרך הנשימה שלו. עם זאת, הוא נכנס גם דרך האוכל. אבל נשימה היא ביטוי עדין יותר שלה.
המדע הכחיש את התופעה הזו במשך זמן רב. אבל העדויות הובילו בסופו של דבר למה שהמדענים נאלצו להודות: תפקוד הגוף האנושי בלתי אפשרי ללא חילופי אנרגיות בתוך הגוף. מכאן ההכרה בעובדת קיומם של מרכזי אנרגיה בה, וכן הלאה.
דרך פראניאמהאדם מרחיב את יכולותיו ומרפא את הגוף, פותח את עצמו כדי להבין את התודעה העליונה. נשאלת שאלה סבירה: מה קשור ולדימיר פרולוב, נשימה אנדוגנית, רפואת האלף השלישי? הכל מאוד פשוט ומורכב בו זמנית.
פראניאמה ונשימה לפי פרולוב
יוגה משמשת להשגת שלמות, אושר ושלווה. זה קורה באמצעות חשיפה של עתודות פנימיות חזקות, שבמצב הרגיל מעורבות רק ברמה מינימלית. עם זאת, עבור אדם מודרני שגדל בתרבות האירופית, זה מסובך מדי. בנוסף, לא כולם יכולים להקדיש זמן לשיעורים. אז הומצאה דרך חלופית - יצירה שחיבר פרולוב ("נשימה אנדוגנית - רפואה של האלף השלישי").
אסנות נעשות בצורה שונה לחלוטין מתרגילים גופניים רגילים אצלנו. התנוחות הן סטטיות. במהלך היישום שלהם, זה הופך להפתעה עבור רבים שאפילו הקלים שבהם יכול להיות קשה מאוד לעמוד במשך 5 דקות. זה נובע מהחיבור של הגוף, הרגשות והנפש. לכל האנשים יש מתח שרירים הקשור לחוויות רגשיות בעבר, אך לא מומשו בהווה. זה מתח שלא מאפשר לאנרגיה להשתחרר, מהדק וחוסם אותה. אבל נשימה נכונה מאפשרת לכוון אותה בהדרגה למקומות הנכונים בגופים העדינים. כאשר היא מתרכזת במקום מסוים, הפראנה משחררת את כל החסימות. ואז משתחררים סוג של רעלים רגשיים, והאדם מתחיל להרגיש חופשי יותר.
נשימה אנדוגנית מביאה לאותה תוצאה. נצפה שאנשים מושפלים מדי אינם יכולים לתרגל בדיוק כפי שיוגה אינה נגישה עבורם. זה רק מדבר על מספר החסימות הרב שיש להם, ולכן נשימה אנדוגנית, שמדריך מעשי לה הוא הרבה יותר פשוט מיוגה, הופכת לבלתי מובנת. היו זמנים שאנשים אפילו התחילו להיחנק. חלקם עשויים לחשוב שזהו הנזק של נשימה אנדוגנית. אבל נכון יותר להאשים לא את השיטה, אלא את המתרגל. למעשה, אין מה להאשים אותו. הוא יצטרך להבין שבהתחלה הוא יצטרך לעבור על תחושת אי נוחות. אם הוא יצליח להגיע לשלב הבא, תשתחרר כמות עצומה של אנרגיה לא מודעת שאולי נחסמה במשך זמן רב. לאחר שבועיים של תרגול קבוע, נשימה נכונה תהפוך לטבעית וקלה.
מה הלאה?
נשימה אנדוגנית לפי פרולוב מתוארת בפירוט רב ככל האפשר. למי שמטרתה לשפר את בריאותו ולהגדיל את תוחלת החיים, זה כנראה יספיק. עם זאת, ביוגה, כזכור, תרגילי גוף ונשימה הם רק בסיסיים בדרך לשלמות. לפנינו השימוש במזון הנכון, כלומר במזון הכרחי לפראנה. האוכל חייב להיות בכמות מסוימת. אכילת יתר אסורה בהחלט. בנוסף, האכילה צריכה להיות יעילה. עבור יוגים, זה אומר לעיסה יסודית. אוכל יכול לעורר יצרים או, להיפך, לגרום לעצלנות ואֲדִישׁוּת. אבל צריך לדבוק באוכל כזה שנותן לאדם רגישות ובהירות.
למרות שהטכניקה שנקראת "נשימה אנדוגנית - רפואת המילניום השלישי" אינה מספקת דיאטה מיוחדת, המתרגלים שמו לב שהם הפחיתו בהדרגה את צריכת המזון שלהם פשוט כי הם לא רצו יותר, והם גם איבדו את רצונם לאכול בשר ומוצרים דומים אחרים. היה מעבר לצמחונות, שהגוף עצמו דרש. כך, הגוף ריפא והגן על עצמו מפני התרחשותן של מחלות שונות. היה רצון וצורך לאכול אוכל בריא בריא, ולרבים הצטמצמה כמותו. מזון איכותי בכמות סבירה מוביל באופן טבעי להתחדשות הגוף.
השחרור ההדרגתי של המתח מרפא ומצעיר אותו. הלחץ הוא זה שמעורר ומגביר את תהליך ההזדקנות כאשר הגוף מתחיל להתפרק. גמישות ביוגים היא אינדיקטור לנעורים. לאבד אותו זה בגדר הזדקנות. יש היווצרות של מספר רב של רדיקלים חופשיים והצטברות של תוצרי פסולת של חילוף חומרים. הראשונים נוצרים בגלל מזון לא איכותי, השניים בגלל זרימת דם לקויה. תרגול היוגה מנקה את הגוף ומצעיר אותו. נשימה אנדוגנית מגבירה אנרגיה ותורמת גם לאריכות ימים.
מסקנה
יוגה, כמובן, היא הוראה עמוקה המאפשרת לך להיטהר מבחינה רוחנית. אבל תרגול מניח מראש הבנה קפדנית וארוכת טווח שלו.
ניתן להשוות נשימה אנדוגניתעם חלופה לרמות הנמוכות של ההוראה המזרחית, שהושגה בזמן קצר יותר. אבל זה לא אומר שאפשר לכפות אירועים. אתה צריך ללמוד להקשיב ולשמוע את הגוף שלך ולאפשר לו לחשוף את יכולותיו לתודעת האדם בהדרגה, לפי הצורך.
