תרגילי קיגל ידועים מאז שנות ה-40 של המאה הקודמת. הם הומצאו ופותחו על ידי הגינקולוג ארנולד קיגל. הם מחזקים את השרירים של האזור האינטימי ואת האגן הקטן, שהיחלשותם מובילה לתנאים לא נעימים שונים במין ההוגן. הוא גם המציא מכשיר לחיזוק שרירי האגן הקטן. מאמני קיגל השתפרו עם הזמן, וכעת הם עוזרים לנשים לשפר את איכות חיי המין שלהן, להתמודד עם הבעיות של מערכת גניטורינארית.
מהו המכשיר?
מאמני קיגל מבוססים על תרגילי קיגל מיוחדים לחיזוק שרירי האגן הקטן. ההליך עם השימוש בהם בטוח וללא כאבים. המכשיר הראשון שפותח על ידי גינקולוג נקרא מד פרינאום. הוא היה מצויד במנומטר, שיכול לקבוע כמה חזק רקמת השריר של רצפת האגן. חיזוק שרירי האגן הקטן לא רק שיפר את האיכותחיי המין, אבל גם נפטר ממספר מחלות. הסימולטורים עברו ניסויים קליניים, שם הראו תוצאות טובות. ההשפעה הייתה ב-93% מהמקרים מתוך 100%.
כל המכשירים המבוססים על תרגילי קיגל פועלים על עיקרון ההתנגדות. מדובר בדגם ישן של מכשירים, המצויד באגס גומי, במד לחץ ובמכשירים מודרניים יותר עם משוב. כולם עשויים מחומרים בטיחותיים מיוחדים.
סימולטורים של קיגל: סוגים
לאחרונה נעשה שימוש במספר סוגים של מכשירים לחיזוק שרירי האגן הקטן. ביניהם, סימולטורים בולטים:
- מכוון לחיזוק רקמת שריר אינטימית;
- עם משוב מיוחד (מצויד בחיישן המאפשר לשלוט בנכונות ההליכים באמצעות מד לחץ ותצוגה);
- רחבי אגן;
- עם לייזר;
- צורת כיסא.
כדי לבחור מכשיר כזה או אחר, יש להתייעץ עם רופא נשים. כפי שמראה בפועל, היעילות של אימון שרירי רצפת האגן בשימוש במכשירים מיוחדים עולה פי כמה מאשר ביצוע תרגילי קיגל ללא סימולטור.
היום, המותגים הבאים של ציוד כושר הם הפופולריים ביותר:
- Magic Kegel Master. הופך את שרירי הנרתיק לחזקים, נותן להם טונוס נוסף. התחושות המיניות הופכות לחיות יותר, עוזרות לחוות אורגזמה. מסיר סטגנציה של זרימת הדם באיברי האגן.מחזיר את האלסטיות של הנרתיק לאחר הלידה. פותר את בעיית בריחת השתן. הוא מורכב משני כדורים חלקים מצופים בסיליקון ודומה לצורת סקיטל. יש לו אפליקציה מיוחדת המאפשרת להתחבר לסמארטפון ולשלוט בתרגיל. עובד בשישה מצבים: מתחילה, אמא טרייה, פילגש, תכנון ילד, ירח דבש ושיפור הטון.
- PelvicToner. קל לשימוש, זול ויעיל. מחזיר את האלסטיות של שרירי רצפת האגן, מטפל בבריחת שתן. יעיל בצניחת הרחם והנרתיק. זה עוזר להפחית את גודל הנרתיק, מבטל את הסימפטומים של גיל המעבר. עוזר להגיע לאורגזמה. נותן טונוס לשרירי האזור האינטימי. עוצב בארה"ב ותוצרת אנגליה. החלקים עשויים מפוליפרופילן רפואי עם הספגה אנטיבקטריאלית, והקפיצים עשויים מנירוסטה. מופעל על ידי התנגדות מתקדמת.
- AirBee. עוזר להשיג רגישות מיוחדת באזור איברי המין. ממריץ את תהליכי זרימת הדם באגן. מקדם התאוששות מהירה של הנרתיק לאחר הלידה. מעכב את התקרבות גיל המעבר. משפר את איכות המין. עוזר להרגיש את השרירים האינטימיים ולשלוט בהם. משפר את היחסים במשפחה. יש לו שמונה מצבי רטט. עובד במצב לא מקוון.
יש שמנסים לייצר מכשיר כזה לבד, אבל מכשיר כזה לא תמיד נותן את התוצאה הרצויה ועלול להזיק לגוף. סימולטור Kegel, התמונה של המכשיר הזה למטה, נבדק יותר מפעם אחת ותוכנן תוך התחשבות בכל המאפיינים הפיזיולוגיים של מבנה הגוף הנשי.
עקרון הפעולה של סימולטורים
מתאמנים קלאסיים מורכבים מתא גמיש לנרתיק, אלמנט בקרת קיגל מיוחד, תא עיסוי, מדחס, כפתור להורדת לחץ. הערכה כוללת גם מד לחץ, תושבת וטי עם צינור חיבור.
ניתן לשלוט גם באופן עצמאי וגם בעזרת קורסים מיוחדים המלמדים כיצד להשתמש בסימולטור קיגל. עקרון הפעולה הוא פשוט. מצלמת הנרתיק מוחדרת לנרתיק. בעתיד, בעזרת הפיקדון, הלחץ בתא גדל, והוא גדל בגודלו. יש לחץ על דפנות הנרתיק מבפנים ועיסוי ישיר של האיבר האינטימי. חלקים אחרים של האגן הקטן עוברים גם עיסוי לא רצוני. מכשירי משוב מצוידים בחיישן הלוכד את כל התנועות ועוזר לשלוט בנכונות התרגילים.
לכן, כמעט לכולם מוצג סימולטור קיגל, שההוראה עבורו מתארת במלואה את כל התרגילים שיש לבצע כדי להשיג מטרה מסוימת, ומציינת את כל הניואנסים של השימוש במכשיר, משפיעה ביעילות על הגוף הנשי. עוזר לשקם את האזור האינטימי לאחר הלידה, לשפר את חיי המין ולרפא כמה מחלות גינקולוגיות.
אינדיקציות לשימוש
מכונת חיזוק האגן של קיגל עוזרת לרפא מחלות כגון:
- בריחת שתןשתן;
- תחושות מיניות חלשות;
- צניחה של הרחם והנרתיק;
- טונוס שרירים חלש;
- מנופאוזה;
- מתיחה של הטבעת הנרתיקית לאחר לידה.
המצבים הנ ל מתפתחים בהדרגה, והמכונה לחיזוק האגן עוזרת להעלים אותם ולמנוע את התרחשותן של מחלות בעתיד.
תרגילי קיגל מכינים אישה להולדת ילד ומחלימים במהירות לאחר הלידה. הקטנת גודל הנרתיק והגברת הרגישות של האזור הארוגני. לטפל במחלות של דרכי השתן. להגביר את אספקת הדם באזור איברי המין. המכשיר לשרירי האגן הקטן משפיע לטובה על המצב הכללי של הגוף ומשפר את הרווחה.
התוויות נגד
המכונה לחיזוק שרירי האגן של Kegel אינה מומלצת לשימוש במהלך ההריון, מכיוון שהתכווצות שרירים אינטנסיבית עלולה לגרום להפלה. האיסור על השימוש הן מחלות זיהומיות מיניות, תהליכים דלקתיים בגוף ומחלות גינקולוגיות הדורשות טיפול מיידי. אין להשתמש בהם במהלך יחסי מין. תרגילי "דחיסה מלאה של שרירי הנרתיק", כמו גם "התנגדות" אינם מבוצעים כאשר הרחם והנרתיק יורדים.
אזהרות מיוחדות
סימולטורים של קיגל אינם בשימוש אם יש תחושות לא נעימות וכואבות. שימוש נוסף בהם אפשרי לאחר התייעצות עם רופא. המכשיר חייב להיות אינדיבידואלי. לא ניתן לשדרג את המכשיר ושינוי. פעולות כאלה מובילות להתמוטטות של הסימולטור ולכשל בתפקודו. אסור להכניס את המכשיר למכות או נפילות, מכיוון שהדבר עלול לגרום לעיוות שלו. בעת אחסון, יש להרחיק את המכונה מאור שמש ולחות.
מכונת קיגל: איך להשתמש?
המאמן הקלאסי, בהתאם למטרה, משמש כדלקמן:
- עיסוי. הכנס את המצלמה לנרתיק והתחבר לסימולטור. במכשיר, הגדר את רמת הלחץ הראשונית ל-40 מ"מ. במשך כ-5-7 דקות, החדר אמור להתכווץ בצורה קצבית עד להופעת חום נעים בבטן התחתונה. העיסוי מתחיל בדחיסה קלה של החדר, ומגדיל בהדרגה את המאמץ והתדירות. זאת כדי למנוע אי נוחות והצטברות הדרגתית של חום.
- תרגיל "כיווץ מלא של שרירי הנרתיק." הכנס את מצלמת הנרתיק לאזור האינטימי והתחבר למכשיר. עם מגדש, צור רמת לחץ ראשונית של 40 מ"מ וסגור את התושבת. משיכת רקמת שריר הבטן וספינקטר יחד, הגברת הלחץ בהדרגה בחלל הבטן, סחיטת חדר איברי המין.
- משימה "התנגדות". פתחו את הסד ויחד עם התרגיל "כיווץ מלא של שרירי הנרתיק", פעלו באינטנסיביות על הגוף בעזרת תא עיסוי, סוחטים אותו בהדרגה עם היד. קבע את מחוון הלחץ בעזרת מד מנומטר.
- התעמלות באמצעות בקר Kegel כדי להגביר את כמות הכיווץ של שרירי הנרתיק. הכנס את הבקר המשומן לנרתיק והשתמש במדחס כדי ליצור רמת לחץ שווה למקור(40 מ"מ). סגור סוגר. בו זמנית סחוט את הסוגר ואת שרירי הישבן. האגן בזמן זה תופס את עמדת העיקול. בדוק את כל הפעולות במנומטר. מחזק את אזור העכוז ואת האגן הפנימי, המפעיל את שרירי הירכיים דרך מכונת הקיגל.
ההוראה מתארת ביתר פירוט את כל המניפולציות שיש לבצע בעת השימוש במכשיר.
כמה עולה המכשיר?
סימולטור קיגל אינו נמכר בבתי מרקחת, אך ניתן לרכוש אותו דרך חנויות מקוונות. המכשיר הפשוט ביותר עולה בסביבות 1500 רובל. מכשירים מורכבים יותר מצוידים במשוב, בעלי יכולת להקליט ולעקוב אחר נכונות התרגילים, עולים בין 5 ל -10 אלף רובל. המחיר של דגמים מסוימים מגיע ל-40 אלף רובל.
ביקורות על המכשיר
סימולטור Kegel, ביקורות על מכשיר זה חיוביות ביותר, יש להשתמש רק למטרה המיועדת לו. נשים מציינות לאחר היישום את חיזוק הדפנות הפנימיות של האגן הקטן, ירידה בגודל הנרתיק. נשים בעזרת הסימולטור שיפרו את חיי המין שלהן. התחושות המיניות נעשו בהירות יותר, המגע המיני התארך, מספר המגע גדל. כמו כן, המין ההוגן ציין שיפור בבריחת שתן ובצניחת רחם. המכשיר עזר להתאושש מהר יותר לאחר הלידה.
