אימון מוח: תרגילים. אימון מוח וזיכרון

2024 מְחַבֵּר: Curtis Blomfield | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 21:07

למרבה הצער, היום האדם אינו משתמש במוחו במלוא יכולתו. עם זאת, אתה יכול לנסות לשנות את המצב על ידי אימון הגוף הזה מדי יום. זה מה שיידון במאמר שסופק.

אודות המוח

אימון מוח הוא פעילות חשובה והכרחית מאוד. אחרי הכל, היום מדענים הוכיחו שרק עד גיל 60 האיבר האנושי הזה מגיע לשיא ההתפתחות שלו. בעבר, האמינו כי בשלב זה, פעילות המוח כבר מופחתת באופן משמעותי. מדענים מודרניים הוכיחו שפעילות המוח אינה תלויה בנוירונים עצמם (שמספרם יורד עם הגיל), אלא באיכות הקשרים ביניהם. קשרים אלה יכולים להישמר ולחזק באמצעות פעילות אינטלקטואלית פעילה.

עצה מאת סופר אמריקאי

בכל עת, אנשים ידעו שהפעילות החשובה ביותר היא אימון מוח. על כך כתבה הסופרת האמריקאית דורותי ברנד בספרה עוד ב-1936. היא סיפקה כמה תרגילים פשוטים אך יעילים ביותר לחיזוק המוח.

1. כולםאתה צריך להקצות שעה אחת ביום, כאשר אתה צריך להפחית את פעילות הדיבור למקסימום. הָהֵן. אל תדבר עם אף אחד. במידת הצורך, יש לענות על שאלות בחד-הברות, בצורה ברורה ועניינית.
2. במשך חצי שעה ביום אתה צריך לחשוב על נושא אחד. מכיוון שבהתחלה זה יהיה מאוד קשה לעשות זאת, אתה צריך להתחיל להתאמן מ-5 דקות.
3. במשך רבע שעה ביום אתה צריך לדבר בלי להשתמש במילים אני, שלי, אני.
4. עליך לערוך תוכנית פעילות למשך שעתיים ביום ולפעול לפיה בקפדנות.
5. עליך להגדיר לעצמך 12 משימות ליום. יש להשלים את כולם.

תרגילים אלה לא רק מאמנים את המוח, אלא גם גורמים לאדם להסתכל על עצמו ועל העולם סביבו בצורה רחבה יותר.

תרגיל בוקר למוח

המוח, כמו הגוף, צריך להתעורר כדי להיות פעיל. במקרה זה, ייתכן שיהיה צורך באימון מוח בבוקר. זה לוקח בערך 5-10 דקות בתקופה מיד לאחר השינה. כל התרגילים צריכים להיעשות במצב נוח. כמו כן, הכל נאמר בקול רם.

תרגיל 1. נסה לספור אחורה מ-100 ל-1 בהקדם האפשרי.

תרגיל 2. עבור כל אות באלפבית אתה צריך להמציא מילה. אתה צריך לעשות את התרגיל מהר מאוד.

תרגיל 3. עליך לומר 20 שמות זכרים, שלכל אחד מהם יש להקצות מספר (לדוגמה, 1 - סשה, 2 - אולג וכו'). אותו הדבר חייב להיעשות עם שמות נקבה.

תרגיל 4. נסה למספר 20 מזונות שונים.

תרגיל 5.עליך לבחור כל אות באלפבית ולהמציא עבורה 20 מילים, למספר כל אחת מהן.

לרוב, במהלך פעילות גופנית, עיניו של אדם פקוחות. אחרי כל המשימות צריך לעצום את העיניים לחצי דקה ולפתוח אותן שוב. זה הכל, המוח "התחמם" ומוכן לעבודה פעילה.

נוירוביים

אימון מוח, כלומר. קבוצה של תרגילים שהומצאה בשביל זה, במדע נקראת "נוירוביקה". היוצר של המדע הזה - פרופסור לנוירוביולוגיה לורנס כץ - מאמין שאתה יכול להשתמש בהישגים של מדעי המוח בכל זמן ובכל מקום. מאחר שהתרגילים הללו פשוטים ונגישים לכולם, והיתרונות מהם עצומים.

תרגיל:

1. דברים רגילים צריכים להיעשות בצורה יוצאת דופן. כדי לעשות זאת, אתה יכול לשטוף את הפנים שלך בבוקר בעיניים עצומות.
2. שינוי בשגרה. כל יום אתה צריך לנסות ללכת לעבודה בדרכים שונות. לחלופין, אתה יכול לקנות מצרכים במקום אחר.
3. להפעיל טוב מאוד את המוח של סוגים שונים של נסיעות. אם לא ניתן לנסוע רחוק ולאורך זמן, ניתן מדי פעם לצאת להפלגה לערים או כפרים שכנים.
4. עליך לפתור חידות, תשבצים ומשימות לעתים קרובות ככל האפשר. במקביל, יש להעלות את רמת הקושי של כל המשימות.
5. אדם תמיד צריך להתעניין במשהו חדש, לא ידוע. לכן, כדאי ללמוד מדי פעם מדעים חדשים או למצוא לעצמך תחביבים חדשים.
6. אימון מוח מעולה - צפייה בטלוויזיה. עם זאת, באותו זמן, אתה צריך לכבות את הצליל ולנסות לבטא את כל הדיאלוגים,שמתרחשים על המסך.
7. כדאי לנסות לענות על שאלות רגילות מחוץ לקופסה.
8. פנטזיה מאמנת את המוח בצורה טובה מאוד. אז אתה יכול מעת לעת להמציא שירים, בדיחות, סיפורים. זה לא חייב להיות כתוב. כחלופה, אתה יכול "להגות" דיאלוגים שונים בראש שלך עם אנשים שאתה מכיר או זרים.

Games

אימון מוח וזיכרון נהדר - כל מיני משחקים. זה יכול להיות דמקה, שח, משחקי קלפים (הם גם גורמים לאדם לחשוב!). אתה יכול גם פשוט לשחק עם הילד שלך. אחרי הכל, בשביל זה אתה צריך להפעיל את הדמיון שלך, וזה מאוד שימושי עבור פעילות המוח. טוב מאוד היום להשתמש בגאדג'טים ופיתוחים שונים של מתכנתים כדי לאמן את הגוף הראשי. לדוגמה, זה יכול להיות יישום NeuroNation. אימון מוח, פיתוח זיכרון, שיפור ריכוז ופיתוח היגיון - כל זה ניתן למצוא במשחק הזה. משוב מאנשים שניסו את היישום הזה, כמו שהם אומרים, על עצמם, הוא רק חיובי. כל המשתמשים היו מרוצים לחלוטין מהתוצאות.

על המיספרות של המוח

כל האנשים כנראה יודעים שהמוח מורכב משתי המיספרות. אז, הימין אחראי על האינטואיציה והיצירתיות, השמאל - על ההיגיון והיכולות המתמטיות. באופן אידיאלי, כאשר אדם מפתח שתיים מהמיספרות הללו במקביל. עם זאת, אתה יכול לנסות לפתח תכונות מסוימות בעצמך על ידי אימון רק בחלק הימני של המוח.

נכוןחצי כדור

אימון ההמיספרה הימנית של המוח יכול להיות מורכב מהתרגילים הבאים:

1. אנחנו צריכים לשים לב יותר לפעילויות יצירתיות. אז אתה יכול ללכת למוזיאון או להתחיל לצייר.
2. צריך לחשוב על היום הבא. במקרה זה מופעלת חשיבה פיגורטיבית, שעליה אחראי ההמיספרה הימנית.
3. אתה יכול גם לאמן את המוח שלך בחוץ. אתה רק צריך להסתכל על הפנים של אנשים ולנחש מה הם חושבים עכשיו.

יכולים להיות הרבה תרגילים כאלה. אתה רק צריך לנסות להשתמש בדמיון שלך כמה שיותר. אגב, משחק עם ילד מפתח בצורה מושלמת את ההמיספרה הימנית של המוח.

מוח שמאלי

ייתכן שהאימון של ההמיספרה של המוח שונה במקצת (במקרה זה, נדבר על ההמיספרה השמאלית). אילו תרגילים יהיו רלוונטיים במקרה זה:

1. כדאי לנסות לפתור כמה שיותר תשבצים.
2. זה טוב לאמן את ההמיספרה השמאלית של המוח במתמטיקה. אתה צריך לפתור בעיות, ולהגדיל בהדרגה את המורכבות שלהן.
3. עליך גם לפתור בעיות לוגיות.

כדאי לומר שלצורך התפתחות המוח צריך להיות מעורב גם הגוף (עם זאת בתמונת מראה). אם אתה צריך לפתח את ההמיספרה השמאלית, אתה צריך לאמן יותר את הזרוע והרגל הימנית. ולהיפך.

פיתוח הרמוני

אבל בכל זאת אני רוצה לומר שעדיף אם אימון המוח יתבצע בצורה הרמונית. התרגילים במקרה זה מכוונים באופן שווה להבטיח זאתהתפתחות של ההמיספרה הימנית והשמאלית כאחד. אז, בשביל זה אתה יכול לנסות להשתמש בידיים שלך:

1. אף-אוזן. יש צורך לגעת באוזן שמאל ביד ימין, ובקצה האף ביד שמאל. לאחר מכן, עליך למחוא כפיים ולהחליף ידיים במהירות.
2. ציור. כדי לפתח באופן שווה את שתי ההמיספרות של המוח, אתה צריך לקחת עיפרון בכל יד ולהתחיל לצייר תמונה במראה. הָהֵן. כך שהוא מורכב משני חלקים שווים.
3. צלצול. עבור משימה זו, לסירוגין עם האגודל, אתה צריך לקפל את שאר האצבעות לתוך הטבעת. אתה צריך לעשות זאת בשתי הידיים בו זמנית. לאימון רציני יותר, אתה יכול להמציא טוויסטר לשון לכל אצבע (זה גם יאמן דיקציה).

תמונות עזר

כדי לאמן את המוח שלך, אתה יכול גם להשתמש בתמונות שעוצבו במיוחד על ידי מומחים. לדוגמה, ניתן לקבוע באיזה חצי כדור אדם "מוביל" בעזרת ילדה שרוקדת על רגל אחת. ואתה יכול לאמן את המוח שלך באמצעות תרגיל "רמזור". אז הצבע שבו כתובה המילה עצמה והצבע שהיא מתכוונת, יהיו שונים. יש צורך לקרוא נכון את הכתוב (ולא את הצבע שכתוב). התרגיל במבט ראשון נראה פשוט, אבל הוא ממש לא.

אודות כלי שייט

אם אנחנו מדברים על המוח האנושי, הכלים שלו הם בעלי חשיבות רבה כאן. אחרי הכל, אם הם לא עובדים כמו שצריך או מניעים דם בכמות לא מספקת, זה משפיע על היכולות המנטליות של האדם. ואםאימון של כלי המוח הוא פעולה כמעט בלתי אפשרית (אף אחד עדיין לא למד איך לשלוט בהם), ואז אתה יכול לנקות מעת לעת את כלי הראש שלך.

1. נקה מצוין את הכלים מסוגים שונים של תה צמחים. כדי לעשות זאת, אתה יכול לקחת פריחת ליים, עלי דומדמניות או תותים, אורגנו, סנט ג'ון wort, ויבורנום מיובש או גרגרי יער.
2. גם מיץ לימון וסודה עובדים מצוין בכיוון הזה. יש להמיס כפית מהמרכיבים האלה בכוס מים.

אם ניתן להשתמש בתרופות הנ ל לעתים קרובות (אפילו מדי יום), אזי יש לבצע ניקוי רציני של הכלים לא יותר מפעם בשנה.

1. חזרת יש לגרד, לקחת כף ממנה ולצקת שמנת חמוצה (1 כוס). תרופה זו נלקחת למשך חודש עם הארוחות, כף אחת.
2. יש להעביר כ-300 גרם שום דרך מטחנת בשר ולשפוך 200 מ"ל אלכוהול. הכל מונח בכלי צפוף, סגור ומשאיר שבוע במקום חשוך. בנוסף, התרופה נלקחת כ-10 טיפות (מדוללות בחלב) שלוש פעמים ביום במשך חצי שעה לפני הארוחות. קורס - חודש.