במאמר שלנו נדבר על הפחד משינוי. נשקול את הגורמים העיקריים לפוביה זו. אנו מתארים גם את הסימנים של פחד משינוי. בנוסף, יישקלו פתרונות אפשריים לבעיה זו.
פוביה כזו יכולה להופיע אצל כל אדם. כמובן, זה יביא לכולם רק אי נוחות. אנשים שמרנים וחושניים מודעים במיוחד לפחד משינוי. שימו לב שלפוביה הזו יש שם מדעי ופסיכולוגי – היא ניאופוביה. עוד על כך בהמשך המאמר.
השפעה של פוביה על חייו של אדם
פוביה היא תגובת הגנה של הגוף. הוא מבוסס על תחושת שימור עצמי, ביטוח מפני חוויות ותחושות לא נעימות. לכן, אי אפשר לומר שהפחד הזה הוא הרגשה רעה.
לפעמים הפחד משינוי מאפשר לך לקבל החלטות מושכלות יותר, להעריך באופן אובייקטיבי את סיכויי ההצלחה, להיות ביקורתיים להזדמנויות ולהגיב נכון למצבים מסוימים. לעתים קרובות פוביה זו עוזרת למנוע פעולות פריחה, שבעתיד עלולות להוביל לתוצאות רעות.
פחדשינויים בחיים יכולים להוסיף טיפה של שכל ישר, כמו גם פרגמטיות בהערכת גורמים חיצוניים. לפעמים קורה ששינויים הופכים לנקודות מפנה. הם משנים את התפיסה שלנו. לכן, חשוב מאוד להתייחס אליהם ברצינות. הרי חלק מההחלטות מתקבלות רק אחת ולתמיד. יחד עם זאת, הפחד עוזר לא לעשות טעות גורלית, שאדם יתחרט עליה כל חייו.
אם מסתכלים על הנושא הזה מזווית אחרת, אז שינוי הוא צעד לקראת תנועה בחיים, סוג של התקדמות. שימו לב שאפשר להקפיא למשך זמן רב מאוד בציפייה לפעולות אקטיביות של אנשים אחרים. רק אם אתה מתמודד עם פחד, אתה יכול ללמוד לנהל את חייך, להציב מטרות ולהשיג אותן. כמובן שלא כל השלבים יהיו נכונים, אבל טעויות הן טבעיות עבור כל אחד מאיתנו. תרצה או לא תרצה, אתה לא יכול בלעדיהם.
רק לעתים רחוקות קורה שהצלחה ואושר צפים לידי מי שלא מתאמץ, לא לוקח סיכונים. רק לאחר מספר רב של ניסיונות ניתן להגיע לתוצאה הרצויה. יש להתייחס לכשלים כרגעים שיש לקחת בחשבון בעתיד.
למה עליך להתגבר על הפחד?
אנשים מצליחים רבים חוו כישלונות חוזרים ונשנים בדרכם להצלחה. הם היו צריכים לסכן הכל כדי להשיג את מבוקשם. לפעמים הפחד משינוי, הפחד מהחדש הוא שמשתק את הרצון, מעמיד מחסומים. רק על ידי התגברות על הפוביה הזו, אתה יכול להתקדם בביטחון לעבר העתיד, ללא חשש מנסיבות. הפחד משינוי יכול להיותקשיים משמעותיים במערכות יחסים רומנטיות, קידום בקריירה, חיי חברה. כתוצאה מכך, אדם כבר מתרגל ללוח הזמנים השגרתי של היום. הוא מגיב בחריפות רבה לכל ניסיון לשנות משהו. בגלל הפחד משינוי, אדם יכול למנוע מעצמו את האושר. כתוצאה מכך, הוא נשאר לבד במשך זמן רב.
סוגי פוביות. שמות ותיאורים
בואו נדבר ביתר פירוט על הפוביה עצמה וסוגיה. למשל, איך נקרא הפחד משינוי? אם אנחנו מדברים על הפחד מהעתיד הקרוב, אז זו פוטורופוביה. הפחד מאוכל חדש נקרא ניאופוביה של מזון.
הפחד מביצוע פעולות ותנועות חדשות נקרא ארגזיופוביה. קיים גם חשש פתולוגי מהופעת הטכנולוגיה. זה נקרא טכנופוביה.
שמרנות ופחד משינוי
לפעמים, כמה פחדים מתבטאים בפעילויות מקצועיות. אנשים כאלה שחוששים לשנות את דרכי העבודה הרגילות שלהם נקראים שמרנים. קטגוריה זו של אזרחים כוללת את אלה שיש להם ניסיון עבודה ארוך מספיק בתחום אחד או בכיוון מסוים. הוכח שכך מתבטאת ניאופוביה אצל אנשים מעל גיל ארבעים.
סיבות להתפתחות פוביה. מדוע עלול להתעורר פחד?
עכשיו נספר לכם מדוע יש חשש לשינוי, נשקול את הסיבות העיקריות להלן. שימו לב ששורש הבעיה טמון עמוק מאוד בתת המודע. אולי מילדות. בשלב מסוים, מנגנוני הגנה טבעיים פשוט החלו לחסום את הדרך לחיים חדשים. יחד עם זאת, התחושהאדם חווה נחמה רק במצב שגרתי ובסביבה מוכרת.
מדוע עלולה להתרחש פוביה? הפחד משינוי יכול להתבטא לאחר מצב טראומטי כלשהו, שממש "מערער", שינה את החיים באופן משמעותי. שינויים כאלה נשארים בזיכרון של הילד זמן רב כאירוע ששינה את תפיסת העולם. בדרך כלל הילד מעריך את כל מה שקרה לפני כטוב, אבל אחרי - רע. למשל, גירושין של הורים יכולים להשפיע על התינוק בצורה זו. זה הורס אידיאלים, חיים הרמוניים.
תחושה לא נעימה כזו יכולה להישאר בזיכרון לאורך זמן ולגרום נזק גם בבגרות. לאחר אירוע כזה, אדם מנסה ליצור סביבו תנאים שלא ישתנו ויגרמו לאי נוחות. השפעה חיצונית, ללא קשר לאופיה, תיתפס כבלתי רצויה בלבד.
מאפיינים אישיים המשפיעים על התפתחות פוביה
כמו כן, פוביה דומה יכולה להתפתח עקב המאפיינים האישיים של כל אחד. עכשיו שקול את התכונות האישיות ותכונות האופי שלפיהן מתפתח הפחד משינוי:
- נוקשות של מערכת העצבים.
- הגברת החשד. כל מה שקורה הוא חשוד.
- הססנות.
- שמרני. נטייה לזיקה אידיאולוגית לתנאי חיים ולמסורות מבוססות.
- חשדנות גבוהה.
- היסוס. מתעוררים קשיים בתהליך פתרון בעיות שונות.
- רמה מתקדמתחֲרָדָה. תחושה מתמדת שסכנה כלשהי מגיעה.
- דימוי עצמי נמוך יותר. אדם מרגיש חוסר יכולת לבצע פעולות מסוימות, שינויים בחיים.
- חוסר היכולת לצאת מאזור הנוחות. האדם בונה מחסום סביב עצמו.
- אחריות רבה מדי.
לפעמים הופעת הפחד יכולה לעורר חוויה לא לגמרי מוצלחת. כתוצאה מכך, אדם מוותר. אחרי זה, אין רצון לנסות שום דבר, כדי לא לגרום לעצמך אי נוחות. זה קורה כי התפיסה של אדם קפואה ברגע אחד. שיפוט חד-צדדי זה מוביל לנאופוביה.
פחד משינוי. איך זה בא לידי ביטוי?
פחד מסוג זה מתעורר לעתים קרובות לפני מצבים מתאימים. לדוגמה, אם גבר היה רווק במשך זמן רב, אז בזמן נאום החתונה, הוא עשוי להראות סימנים של פוביה. גם אם אדם במקרה זה לא מוצא סיבות טובות, הוא עדיין מרגיש אי נוחות מול חיים חדשים.
ניתן לחלק את הפחד משינוי לשתי קטגוריות: פחד משינוי אצל הפרט ופחד משינוי בתנאים חיצוניים. שינוי גורר שינויים בחיים (במערכות יחסים, למשל, עם חברים או מכרים). כשהוא חווה פחד, אדם תופס כל דבר חדש כנטל נוסף אליו צריך להתרגל. לפעמים בתקופות כאלה מתחיל מאבק פנימי לשיקום היציבות. הפחד לשנות את עצמו בגללשינויים צפויים. הסביבה החיצונית אינה חשובה כמו הבקרה הפנימית. אדם רגיש תופס הכל כאיום על עצמו, הרגלים ורגשות.
תסמיני פוביה
איך מתבטאת הפוביה הזו? הסימפטומים שלו הם כדלקמן:
- רעד;
- stupor;
- קוצר נשימה;
- הזעת יתר;
- palpitations;
- כאב בית המקדש:
- כאב לב;
- absent-mindedness;
- קהות קצות האצבעות.
סימנים כאלה אינם ספציפיים. הם יכולים להופיע במצבים רבים אחרים, כמו גם במחלות. למרות שניתן להשתמש בהם כדי לאבחן פחד אצל אדם.
תסמינים נפשיים פנימיים שונים. הם משתנים, בהתאם לאדם ולתגובתו לפחד. בדרך כלל התסמינים נעים בין הסחת דעת לחרדה עם התקפי פאניקה והשלכות שליליות אחרות.
להתגבר על הפחד
מהן הדרכים הידועות להתמודד עם פחד משינוי? עוד נדבר על זה. אנשים החוששים משינוי מתקשים להשיג מטרות ולחיות את החיים במלואם. לכן, זה יהיה שימושי עבורם ללמוד כיצד להתגבר על פוביה. כמובן שהפחד משינוי אינו מטופל בתרופות. מכיוון שהם לא רק לא עוזרים, אלא גם יכולים לגרום להתמכרות אצל אנשים רגישים. טכניקות פסיכולוגיות משמשות בדרך כלל בטיפול בפוביות. הם מאפשרים לך לגבש טקטיקות של התנהגות, לסדר את כל הבעיות חלק אחר חלק.
שיטות להשפעה על פוביה. מהן הדרכים להילחם?
פחד משינוי גורם לרוב לצרות רבות. לכן, אנו מציעים שתשים לב לשיטות יעילות להשפעה מסוג זה של פוביה:
- צור רשימות. לכל אירוע יש את היתרונות והחסרונות שלו. כדי לעשות זאת, כתוב אותם בעמודות נפרדות. בתהליך של גיבוש מחשבות, שקול את ההשלכות האפשריות של השינוי. אולי אתה מבין שלא הכל כל כך מפחיד.
- תכננו תוכניות. אדם צריך לקבוע בעצמו אם הוא צריך להיפטר מפוביה. בתהליך העבודה עם פסיכולוג יש לנתח את כל הטעויות שהפרט עשה בגלל פחד. כדאי לתכנן תוכניות לחיים העתידיים, לעקוב אחר רשימה זו בהתמדה.
- תפוס את הרגעים. אם תוכניות להצלחה התאחדו, אז בגלל הפחד אסור לפספס אותן.
- נתח מצבים. צריך להיות מודע למצבים כדי להבין מה אדם סירב, כדי שיוכל לקבל אם לא היה לו פחד כזה.
- תסתכל לפחד בפנים. לפעמים להפעיל מחשבה פרגמטית, להתקדם באומץ, לא לשים לב לרגשות שלך. אז במוקדם או במאוחר תוכל להתגבר על הפוביה.
- הסתכל על מצבים בצורה אובייקטיבית. הסתכלו על כל מקרה מנקודת מבט שונה. נסה להסתכל על המצב בצורה אובייקטיבית.
מסקנה קטנה
עכשיו אתה יודע את הסימנים של פחד משינוי, הגורמים לפוביה וכיצד להתמודד איתה. אנו מקווים שמידע זה יעזור לך בחייך. עלינו לזכור שלא הכל מסתובבסביב אירוע אחד. החיים יקרים מכדי לבזבז אותם ללא שינויים. לפעמים אנשים עצמם מתלוננים על עבודה או חיים לא אהובים, אבל במקביל הם ממשיכים לעשות את אותו הדבר יום אחר יום. חוסר עקביות שכזה בשיפוטיו אינו מאפשר לאדם לעשות צעדים קדימה, לכבוש פסגות חדשות.
אם אדם חי עם הפחד משינויים ודברים חדשים בחיים, אז הוא לא יוכל לחוות עד תום כמה העולם הזה יפה. אז אל תפחד לקחת סיכונים ולנסות!
