כאבי גב תחתון לאחר הרמה כבדה מעידים על התפתחות אפשרית של מחלות בעמוד השדרה. זה יכול לגרום להרעה חמורה באיכות החיים. הגבלת פעילות גופנית מקשה על מקצועות מסוימים.
אנשים רבים משכו משקולות בחייהם. כאבי גב תחתון הם כעת מלווה קבוע.
תיאור הפתולוגיה
האזור המותני הוא המגזר המאסיבי ביותר, שנוטל על עצמו את כל העומס. מה שחשוב במיוחד, זה החלק המאסיבי היחיד של הגב, שהוא גם נייד. הגב התחתון הוא זה שנוטל על עצמו את העומס בעת כיפוף קדימה ואחורה. פתולוגיות של הגב התחתון תופסות מקום מוביל בתדירות המחלות של כל עמוד השדרה, לעתים קרובות זו אשמת אורח חיים לא בריא יחד עם השמנת יתר, עומס יתר של הגב וחוסר סידן מספיק בתזונה, המהווה את הבסיס ל החוליות. בואו לגלות מה הםתסמינים של כאבי גב לאחר הרמת משקולות, כמו גם לגלות את הסיבות למחלה זו. בין היתר, בואו נבין כיצד מתבצע הטיפול והאבחון של מצב כזה.
איך מתבטאות פציעות גב תחתון?
על כאבי גב תחתון לאחר הרמת משקולות, אנשים אומרים לעתים קרובות: "שברתי את הגב". ההתמוטטות כביכול מתבטאת בעיקר בכאבים עזים, ובו בזמן, מתמידים באזור המותני, שיכולים להיות כואבים או מגרדים. נגיעה באזור הפגוע עלולה לגרום לכאבים בגב עוד יותר. לעיתים אנשים חשים כאבי דקירה עזים באזור המותני, גם ללא מאמץ גופני. אי אפשר להתכופף עם כאב כזה בגב התחתון וברגליים, ויש חולים שלא יכולים אפילו לשבת. זה גם יכול להיות די קשה להתיישר. לאחר מכן, גלה באילו תסמינים עלול להיות מלווה מצב פתולוגי זה.
תסמיני מתיחה
לאחר ביצוע עומסים פיזיים חריגים מסוימים, ייתכנו כאבי משיכה בגב, שייצפו לאורך עמוד השדרה. זה יכול להתחיל מהכתפיים ויימתח עד המותניים. עם זאת, כל שינוי ביציבה (לפעמים אפילו נשימה) עלול לגרום לכאב.
עם ביטוי כזה כמו כאבי גב לאחר הרמת משקולות, לרוב מוצאים ספורטאים מתחילים, במיוחד לאחר השיעור הראשון, ובנוסף, אנשים מנוסים שכבר עלולים לסבול מכאבי גב במהלך אימון עקב הרמת חפצים כבדים. תוך כדי מטלות הבית, לפעמיםהגב כואב.
ככלל, מתיחת שרירים, כלומר פגיעה ברקמות רכות או גידים, אם אדם הרים משקל, מתבצעת בגב ישר או במצבים בהם מתרחשת פעילות גופנית כלשהי, יחד עם פעולות רגילות. מבלי להשיג את מה שנקרא תיאום עם הגוף באזורים אחרים. לדוגמה, כאשר יש קרח, זה יכול להיות קל להחליק, ובניסיון לשמור על שיווי משקל, פשוט למתוח את שרירי הגב.
ספורטאים חזקים, ככלל, מחממים את השרירים שלהם ממש לפני התרגילים, אבל במקרה שהמתיחות אכן מתרחשות, סביר להניח שהייתה הפרה כלשהי של תנוחת הגוף או טכניקת הביצוע. בסביבה ביתית או תעשייתית, הכנה מוקדמת להרמת משקולות היא לפעמים פשוט בלתי אפשרית. מתיחה מתבטאת בדרך כלל באופן הבא:
- כאב יכול להיות כואב ובו זמנית יורה. הוא מסוגל להתעצם בזמן לחץ על אזור מסוים בגב או על רקע תנועות.
- כשל של מערכת השרירים והשלד עקב חוסר יכולת של שריר מסוים לבצע את תפקידו.
- התרחשות של נפיחות או עייפות קלה. אם מופיעה המטומה, עליך לפנות בדחיפות לרופא: סביר להניח שהיה קרע.
עכשיו נעבור לגורמים העיקריים המשפיעים על התרחשות של כאב כזה.
סיבות לכאב
לפני שמתחילים לטפל בהופעת כאבים בגב התחתון לאחר הרמת משקולות, יש צורך לקבוע את הסיבה הנכונה שלו. כאב גבמיד לאחר הרמת משקולות, זה מתרחש לעתים קרובות עקב התפתחות אוסטאוכונדרוזיס, בקע בין חולייתי ועקמת. בנוסף, זה עשוי להיות השתקפות של כאב במהלך מתיחה שרירית של הגב. כאבי גב תחתון במהלך הרמה כבדה נובעים מרגישות עצבית. העצב מסוגל לכאוב כאילו לאחר התרחשות פעילות קולטן, שהיא טבעית לגוף, וניתן להבחין בה עם פגיעה בסיבי העצב בגב. ברוב הפתולוגיות, העצבים נצבטים או נפגעים כל הזמן או מדי פעם, ובכך גורמים לכאבים עזים.
מה עוד יכול להיות כאב בגב התחתון?
Hernia
עם לחץ מוגבר על הבטן, עלול להופיע ביטוי כואב נוסף בצורה של בקע, המצריך ניתוח מיידי. אוסטאוכונדרוזיס עלולה להוביל לצמיחה פתולוגית באזור הדיסקים הבין-חולייתיים ובקצוות החוליה. זה מוביל לפגיעה בשורש העצב, היוצא מחוט השדרה באזור זה. עובדת הרמת משקולות כשלעצמה דוחסת את עמוד השדרה של האדם.
כאבי גב תחתון חמורים לאחר הרמה כבדה עלולים להתרחש עקב דחיסה ממושכת של סיבי העצב. תהליכי שיקום (על פי תפיסה מוטעית נפוצה) מתרחשים, עם זאת, לאט מאוד, מה שעלול להחמיר את המחלה. אותם תהליכים פתולוגיים יכולים להתרחש בבקע הבין חולייתי.
בקע הוא אקסטרוזיה על גוף הדיסק הבין-חולייתי, המורכב משני חלקים: האלמנט הבין-חולייתי ו-גרעין פולפוסוס. בטראומה חמורה, הטבעת פיברוזוס המחזיקה את הגרעין במקומו עשויה להיקרע או להיחלש. המסה האמורפית של הגרעין, ככלל, סוחטת שם פקעת, הנקראת בקע.
הוא מסוגל לגעת ברקמה שמסביב, למשל, בשרירים או בשורשים. לעתים קרובות זה עלול לגרום לכאבי גב תחתון לאחר הרמה כבדה. הלחץ הגובר בחדות על דיסקיות החוליות גורם להאצה של בליטה. בנוסף, עלולה להתרחש מתיחה של שרירי המותניים, המבצעים תפקיד מחוך לעמוד השדרה.
Neuralgia
הגורמים לכאבי גב תחתון עשויים להיות גם בעלי אופי עצבי.
- כאב יכול להתרחש כאשר עצבים בעמוד השדרה נצבטים (ניתן לתאר זאת כחמורה ופתאומי).
- סיבה נוספת היא אוסטאוכונדרוזיס מותני, המתפתחת כתוצאה מאורח חיים בישיבה ובישיבה. מצב זה גורם לכאב מציק עקב מתיחת שרירים.
- כאשר מאובחנת לומבוישיאלגיה, המאופיינת בשינוי אטרופי בעצב הסיאטי, הכאב עובר לעיתים קרובות אל הישבן, מתרחש בפתאומיות ובפתאומיות.
- על רקע טרשת נפוצה, שהיא מחלה אוטואימונית כרונית, נפגעת מעטפת סיבי העצבים של המוח וחוט השדרה, מה שמעורר כאבים של לוקליזציה שונות וקשה מאוד לרפא.
היכן לטפל בכאבי גב תחתון לאחר הרמת משקולות?
אבחון של כאבי גב ומותניים
כאבי גב וגב תחתון ניתנים לרוב לטיפול בבית עם תרופות ללא מרשם. בדרך כלל אין צורך בטיפול בבית החולים. אם הכאב חמור, עליך לפנות לעזרה ממטפל. אם היא לא מאפשרת לזוז לגמרי, אז תמיד יש הזדמנות להתקשר לרופא בבית.
במהלך הבדיקה, המומחה יבקש מכם לעמוד, לשבת או להסתובב, להרים לסירוגין את הרגליים, ובנוסף, לבדוק את טווחי התנועה בגב. הוא יכול לשאול אותך על כל מחלה או פציעות שחווית, כמו גם על אורח החיים שלך ואופי העבודה שלך. הרופא מעוניין בדברים הבאים:
- מתי התחיל המטופל לכאוב?
- איפה כואב לאדם?
- האם הגב והגב התחתון של המטופל הופרעו בעבר?
- האם המטופל יכול לתאר את הכאב?
- מה מחמיר את הכאב או חולף?
במהלך הראיון והבדיקה הרפואית, הרופא ינסה לשלול נוכחות של מחלות זיהומיות ושברים, למרות שהם מתרחשים לעתים רחוקות מאוד. במקרה של אבחנה שנויה במחלוקת, החולה עשוי להישלח למחקר נוסף, כלומר הדמיית תהודה מגנטית או צילום רנטגן של עמוד השדרה. על מנת לשלול מחלת כליות, הרופא ירשום בדיקת שתן כללית.
בכמה מהר ניתן להקל על הכאב?
ברוב המצבים, ניתן להסיר כאב חד בגב התחתון לאחר הרמת משקל תוך מספר ימים. אם הטיפול לא עוזר, וכאבי גב נמשכים יותר משישה שבועות, אזי אי הנוחות הכרונית כביכול בהגב והגורמים לחולשה הם מחלה קשה. לרוב, נוירולוגים עוסקים בטיפול בכאבים בגב או בגב התחתון. בנוסף, מומחים כמו אוסטאופת יחד עם רפלקסולוג וכירופרקט יכולים להיות מעורבים בטיפול.
טיפול בגב התחתון
קודם כל, הכאב לאחר הרמת משקולות נמחק בעזרת חסימת לידוקאין. העצב הגורם לכאב מוקפא בעזרת חוסם תעלות נתרן. על רקע זה הוא פשוט מפסיק לנהל דחפים שנוצרים מכאב, מה שמשפר מאוד את מצבו של המטופל. חסימה כזו היא זמנית ואינה מהווה טיפול מן המניין. העובדה היא שאחרי השימוש בו, לאחר זמן מה, סביר להניח שהגב התחתון יכאב שוב.
בהתאם לסיבות, הרופאים מתחילים בטיפול נוסף. נטילת תרופות יחד עם עיסויים וטיפול בפעילות גופנית יכולה לשפר את המצב. בזמן הטיפול, יש צורך לסרב להרים מחדש דברים כבדים. לדוגמה, עליך להפסיק להתאמן בחדר הכושר, מכיוון שזה יכול לשלול את הטיפול. אורטופד, כלומר מומחה לטיפול בעמוד השדרה ובמערכת השרירים והשלד, בהחלט יסייע בהעלמת כאבים. חשוב לא לדחות את הטיפול עד מאוחר יותר, שכן הדבר עלול להוביל להתפתחות המחלה ולהידרדרות.
שלב ההחלמה לאחר הקלה בכאב
כאשר ניתן להעלים כאבים בגב התחתון לאחר הרמת משקולות, המטופל יזדקק לחזרה הדרגתית לשגרההמון. אחרת, עלולות להתרחש פציעות נוספות, אשר, ככל הנראה, יהיו חמורות בהרבה מהראשונה.
כאבי גב מיד לאחר הרמת דברים כבדים עשויים להצביע על כך שעליך לחזק את השרירים ואת עמוד השדרה התומכים בו. גב חזק ובריא אצל אדם קשה מאוד למתוח, ולכן הרופאים ממליצים לעבור בדיקה על מנת לזהות איתו בעיות. גם עם שיקום מתאים, אנשים אינם חסינים מפני פציעה חוזרת, ולכן יש לשים לב למניעה.
טיפול מונע
צעדי מניעה מסוימים יכולים לעזור להימנע מבעיות גב המשפיעות על מצב האורגניזם כולו. עם יחס נכון לבריאות הגב, ניתן להימנע מהתמוטטות הגב התחתון לאחר הרמת משקולות שונות. השפעה חיובית מאוד על בריאות הגב ומצב הגוף היא שמירה על כללי התזונה הבסיסיים יחד עם דחיית הרגלים רעים. עומסים מתונים ישמשו גם יתרון גדול.
בקרת משקל הגוף
חשוב מאוד להקפיד על משקל הגוף שלך. בנוכחות משקל עודף באדם, עמוד השדרה שלו עלול לחוות מתח רציני יותר. אנשים שמנים נוטים יותר להתמוטטות בעמוד השדרה מאשר אנשים בכושר. תרגול פעילות גופנית סדירה (ויש הרבה וריאציות של פעילויות שימושיות) בהחלט יעזור לחזק את השרירים והרצועות של הגב, ולהחזיר את עמוד השדרה למיקומו הנכון.
Hyperextension
הרחבת יתר הוא תרגיל מצוין לגב. כדי לחזק את החלק התומך הזה בגוף בצורה דומה, יש צורך לשכב על הרצפה, על הבטן. הידיים נשמרות בעמדת ההתחלה. צריך להביא אותם בראש ולהצליב אותם. במצב זה נדרש לקרוע את בית החזה תוך כדי נשיפה מהרצפה ותוך כדי שאיפה לחזור למקומו המקורי. יש לבצע התעמלות מדי יום במשך עשר או עשרים חזרות. זה ייתן לך את ההזדמנות לחזק את הגב, ולמנוע בעיות כלשהן איתו, כולל כאבים לאחר הרמת חפצים כבדים.
בדקנו כיצד כאבי גב תחתון מקרינים לגב, כמו גם גורמים, אבחנה וטיפול.
