נדודי שינה היא תופעה לא נעימה, נראה כאילו זו הקללה של כל אדם. כאשר השינה מופרעת, התפקודים הקוגניטיביים וההתנהגותיים של האדם פוחתים. מחמיר באופן משמעותי לא רק את המצב הגופני, אלא גם הפסיכולוגי. הסיבות לאינסומניה מוסתרות לעתים קרובות בהפרעות פסיכוגניות ובנוירלגיה. שקול את הנפוץ שבהם. אילו אמצעים יש לנקוט כדי לשכוח מנדודי שינה לנצח?
VSD - מה זה?
Vegetovascular Dystonia (VVD) היא מחלה של מערכת העצבים האוטונומית המובילה להפרעות במערכת הלב וכלי הדם, הפרעות פסיכולוגיות (מתח) ובעיות נשימה. סימפטום כזה כמו נדודי שינה עם VVD הוא די נפוץ.
יש לציין שהמונח VSD מעט מיושן. ברפואה המודרנית, אבחנה כזו לא נעשתה במשך זמן רב. ב-VVD הכוונה למכלול של סימפטומים, שמקורם לא מצוין או לא מזוהה. כלומר, כיום VVD לא נחשבת למחלה הקשורה למערכת העצבים.מערכת. אבל מומחים אינם מכחישים שכשלים מסוימים ברמה הפסיכולוגית עם VVD מתרחשים.
סיבות לנדודי שינה
נדודי שינה מתחלקים לשני סוגים: אדם אינו יכול להירדם כלל או ששנתו הופכת לסירוגין עם יקיצות תכופות. מה גורם לנדודי שינה? כמובן, הסיבה העיקרית היא חרדה. תחושת חרדה מוגברת יכולה להיות כרונית או לסירוגין. חרדה פנימית עושה את עצמה בדרך כלל כאשר אדם מסיים את כל ענייניו ומנסה לקבל מצב של שלום. בלילה, החרדה יכולה להיות כל כך חזקה שהיא יכולה לעורר בהלה. אם התקפי פאניקה כאלה מתרחשים לעתים קרובות, עליך לפנות לרופא.
הסיבה השנייה היא לחץ. יתר על כן, הוא ה"פרובוקטור" הראשי של ה-VVD. הופעת הלחץ קשורה לעתים קרובות אפילו לשינויים קטנים בחיי ההרגל: צרות בעבודה או בבית הספר, במשפחה, אפילו מזג אוויר גשום. אנשים רגשיים, מושפעים ובעלי נפש חלשה תופסים כל שינוי בצורה חדה למדי. במהלך כל לחץ, מתרחש כשל מסוים במערכת העצבים האנושית. החלק במוח שאחראי על השינה נסגר ומסרב לייצר מלטונין. בנוסף, בזמן לחץ משתחררים בגוף חומרים דמויי אדרנלין, המשפיעים על עירור יתר של מערכת העצבים.
נדודי שינה עם נוירוזה
נדודי שינה עם נוירוזה מוצאים 40% מהחולים עם VVD. הפרעות שינה קשורות לנוירוזות. ישנה גם תופעה כמו הפחתה של משך השינה. תָכוּףיקיצות, פעילות נפשית מתמשכת, עייפות הם תסמינים עזים של נדודי שינה בנוירוזה.
עם זאת, נדודי שינה עשויים להיות קשורים פסיכולוגית:
- לחץ מקצועי;
- סכסוכים משפחתיים רגילים;
- טראומה פסיכולוגית; בדרך כלל אירועים טראומטיים גורמים להפרעות שינה;
- אובדן של אדם אהוב;
- תחום רגשי שבו יש חרדה מוגברת.
הגורם לנדודי שינה הוא תמיד אינדיבידואלי וסובייקטיבי. הביטוי של התסמינים יכול להיות שונה. למשל, ישנוניות פרדוקסלי, עם תופעה זו, אדם חווה רצון עז להירדם, אך ברגע שהוא הולך לישון, הוא מיד מתעורר.
צורה נוספת של נדודי שינה היא שינה רדודה ושטחית. לעתים קרובות חלומות מלווים בסיוטים, מחשבות מטרידות. אם אדם מאובחן עם נוירוזה היסטרית, אז כתסמינים נוספים, הוא חווה כעס כלפי אחרים.
יש צורה שלישית של נדודי שינה - פוביה נוירוטית. זה יכול ליצור מעגל קסמים של מחשבות מטרידות, ואחריו הפרעות שינה. לאחר ניסיונות רבים שלא מוצלחים להירדם, אדם פשוט מתחיל לפחד מנדודי שינה. כתוצאה מכך, הפחד לא להירדם הופך לפוביה. אז תחילה עליך להיפטר מהפוביה, ולאחר מכן - מנדודי שינה.
נדודי שינה עם דיכאון
דיכאון הוא הפרעה נפשית שבה באים לידי ביטוי שלושה סימנים באופן עקבי: מצב רוח ירוד,אובדן חשיבה חיובית, פיכחות התפיסה מופרעת (הכל נראה קצת יותר גרוע ממה שהוא בפועל), נוקשות בתנועות.
נדודי שינה הם לעתים קרובות בן לוויה נאמן לדיכאון. גוף האדם רגיש, ולכן הוא מגיב מיד למצב הנפשי ולרקע הפסיכו-רגשי שלו.
בזמן מצב חרדה, נדודי שינה מלווה בהתעוררות מוקדמת, למקרה שתצליחו להירדם. חוסר היכולת "לישון" במשך מספר שעות הוא כועס. בדרך כלל היקיצה מתרחשת בין השעות 4 ל-6. הירדמות חוזרת עלולה להיות משולבת עם נמנום קל וחסר מנוחה.
תסמיני נדודי שינה
נדודי שינה עם VVD מאופיינת בתסמינים הבאים:
- אני רוצה לישון, אבל אני לא יכול לישון;
- אני רוצה לישון במהלך היום;
- דיזי;
- שינה שטחית;
- קצב לב מהיר;
- nightmares;
- חלום מטריד;
- רעד או עווית של גפיים;
- כאב ראש תכוף.
VSD הוא לעתים קרובות אות אזעקה למחלות של מערכת העצבים: נוירוזה, אסתניה, דיכאון וכו'.
אם אדם סובל ממחלות של מערכת העצבים, אז לנדודי שינה יש מספר תכונות:
- קושי להירדם (2-3 שעות שינה לא מתרחשות);
- שינה קלה;
- התעוררויות תכופות באמצע הלילה (3-4 בבוקר);
- נדודי שינה מוחלטים.
בנוסף להפרעות לעיל עם מנוחת לילה, נדודי שינה ב-VSD יכולים להתרחש עקב מחלות סומטיות כאלה:
- התקפי אי ספיקת לב;
- עצורנשימה במהלך השינה (דום נשימה);
- דלקת מפרקים;
- astma;
- היפרטרופיה של הערמונית;
- מחלת פרקינסון.
נטילת תרופות נוגדות דיכאון יכולות גם להשפיע על הופעת נדודי שינה. כמו כן, בעיות הירדמות נמצאות אצל אלו שמתעללים באופן שיטתי באלכוהול.
נדודי שינה עם VVD: איך להילחם
שיטות המאבק צריכות להיות בזמן ומקיפות. אתה צריך להיפטר מהפחד שנדודי שינה יגיעו. מה לעשות עם VSD? פעולות שיש לנקוט:
- אם אתה לא יכול לישון, תפסיק לנסות. אם תפסיקו לארגן את עצמכם לשינה, אז החרדה מחוסר הסיפוק מהרצון לשינה תחלוף. החרדה תעבור - השינה תבוא. התנאי העיקרי הוא לשכב במיטה. רגע ההירדמות יגיע באופן בלתי מורגש.
- נסה להירגע לפני השינה ולחשוב מחשבות חיוביות. אין צורך לעסוק בפעילות לידה מוגברת לפני השינה. כדאי לדחות את הפעילויות האלה ביום.
לפני השינה רצוי להאזין למוזיקה קלה ונעימה, צלילי טבע או לקרוא ספר "קל".
המלצות
טיפול עצמי צריך להתחיל באימון אוטוגני (השיטה הפסיכולוגית של היפנוזה עצמית), נטילת תרופות הרגעה קלות. כלי עזר מצוין לשינה טובה הוא חדר מאוורר לפני השינה.
עליך להגן על עצמך מפני הסחות דעת חיצוניות בערב השינה. אתה לא צריך לבלות זמן מול צג מחשב, גלישה בחשבונות מדיה חברתית בסמארטפון ווכו'
טיפול
אנשים הסובלים מ-VSD ומדודי שינה צריכים להתייעץ עם פסיכותרפיסט. בדרך כלל לא רושמים תרופות. אבל אם נדודי שינה לא עוברים במשך זמן רב, אז החולה הוא שנקבע תרופות. אחת התרופות הפופולריות ביותר כיום לטיפול בנדודי שינה היא לילה פרסן. אבל האם הוא באמת יכול לעזור?
"Persen for insomnia" מיוצר על צמחים, כך שהוא לא יביא כל נזק לגוף. הוא מיועד לשימוש בעל פה. "Night Persen", שמחירו הוא כ 200 רובל, נועד לחסל נדודי שינה רק בלילה. יש ליטול אותו רק לפני השינה. נטילת התרופה במשך יותר מ-7-9 שבועות ברציפות אינה מומלצת.
שורש ולריאן טוב לנדודי שינה. זה מוריד את ההתרגשות של מערכת העצבים ומשפר את הוויסות העצבי של הלב. שורש ולריאן ו"פרסן", שמחירם אינו גבוה בהרבה מהתרופה הראשונה, הוא השפעה כפולה במאבק נגד נדודי שינה. לפחות זה מה שמומחים אומרים.
Electrosleep: אינדיקציות והתוויות נגד, ביקורות
Electrosleep הוא הליך שמתבצע באמצעות מכשיר מיוחד. במהלך ההליך, אדם מקבל פולסים חלשים של זרם בתדר נמוך דרך אלקטרודות שהיו מקובעות בעבר על העפעפיים.
על פני עצבי הראייה, דרך ארובות העיניים, הדחף הנוכחי נכנס לכלי הדם ולמוח. לפיכך, עבודת מערכת העצבים מואטת ומתחיל מצב ישנוני.
במפגש אחד, מאזן השומנים והפחמימות במבנה המוח גדל. הפונקציונליות שלו עוברת נורמליזציה.
טיפול אחד נמשך 60 דקות. מספר הפעלות הנדרש הוא בין 10 ל-15.
אינדיקציות לשינה חשמלית:
- מחלות של מערכת העיכול;
- שיקום הגוף;
- לנוירוזות;
- ליתר לחץ דם;
- לאסטמה של הסימפונות;
- טרשת עורקים;
- עם מחלת רטט;
- לאיסכמיה;
- להרטבת;
- עם neurodermatitis.
אם לשפוט לפי הביקורות, שינה אלקטרו מאיצה את חילוף החומרים בגוף, משפרת את קרישת הדם.
התוויות נגד:
- אי סובלנות אישית;
- אפילפסיה;
- קדחת;
- hysteria;
- הפרעות במחזור הדם;
- דרמטיטיס בפנים;
- דלקת עיניים (דלקת הלחמית, בלפריטיס וכו');
- myopia;
- microstroke;
- פיגמנטציה ברשתית;
- מחלות אונקולוגיות;
- חפצי מתכת בגולגולת.
דיקור סיני הוא הטיפול הטוב ביותר
הטיפול בנדודי שינה באמצעות דיקור הוא הליך שכיח. בעזרתו מופעלות נקודות ביו-אקטיביות, האחראיות על עבודתם של תפקודים רבים של הגוף, בפרט, מערכת העצבים.
דיקור מבוצע באמצעות מחטים רפואיות מיוחדות, שעובין אינו עולה על שערה אנושית.
כאשר מחטים מוכנסות למערכת העצבים, מתחילים תהליכי רפלקס המגבירים את ההתנגדות למתח. בנוסף, הדיקור מייצב את הרקע הרגשי של האדם. בהתאם, זוהי טכניקה חיובית במאבק נגד נדודי שינה.
פגישה אחת - 30 דקות, ההליך אינו כואב. דיקור סיני מטפל בגורם לנדודי שינה ללא תרופות או תופעות לוואי.
תרופות עממיות
נדודי שינה עם VVD ניתן לטפל באמצעות רפואה מסורתית. אם תרופות יכולות להיות ממכרות, אז זה לא יקרה מתרופות עממיות.
מתכונים יעילים:
- מרתח לשינה תקינה: הוסף 50 גר' זרעי שמיר ל-0.5 ליטר יין אדום. מרתיחים 20 דקות. לאחר מכן מתעקשים כשעה ומסננים. תמיסת מרגיעה זו תעזור לך להירדם מהר יותר. קח 2 כפות. ל. לפני השינה.
- חליטה מרגיעה: קוצצים שורש ולריאן ויוצקים 1 כף. מים חמים בפרופורציה: 1 כפית. עבור 200 מ"ל מים. חליטה במשך שעתיים ושתה חצי כוס חליטה לפני השינה.
- שמן לבנדר. זה יכול לשמש כמנורת ארומה. יש אנשים שמורחים אותו על וויסקי לפני השינה.
לפני השימוש ברפואה מסורתית, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. אם אתה אלרגי, אז זכור על צמחי מרפא שיכולים לעורר תגובה לא רצויה בגוף.
נדודי שינה עם VVD אינם ניתנים לריפוי. יש צורך בגישה משולבת, שתכוון לנטרול גורמים שליליים. לדוגמה, אםיש סכסוך במשפחה שלך, זרקי את כל הכוח שלך לפתרון שלו. פתרון תקלות בעבודה. לכן, הרוגע והקוהרנטיות של החיים שלך הם המפתח לשינה טובה. ושינה טובה היא ערובה לחיים מוצלחים.
