נדודי שינה מוגדרים מבחינה רפואית כקושי להירדם ולהישאר לישון למרות ההזדמנות לישון. הבעיה המוזכרת מובילה לרוב להפרה של מצב בריאותו של האדם המאובחן כסובל מנדודי שינה. נדון בסיבות ובטיפול בסוגים שונים של מצב זה במאמר של היום.
Types
נדודי שינה מחולקים בדרך כלל לשלושה סוגים:
- Transitional - התסמינים נמשכים מספר ימים.
- חריף הוא גם ביטוי לטווח קצר, אבל הסימפטומים שלו ארוכים יותר (עד מספר שבועות).
- נדודי שינה כרוניים. הפרעת שינה מסוג זה יכולה להימשך מספר שנים.
אבל יש לציין שכרוני היא בדרך כלל משנית. כלומר, מדובר בתופעת לוואי של טיפול או ביטוי של מחלות אחרות.
לרוב, נשים בוגרות נוטות להפרעות כאלה. אבל, בכל זאת, בעיה זו יכולה לעקוף בכל גיל ולהפריע משמעותית לעבודה וללימודים.
מה גורם לנדודי שינה? סיבות
טיפול בהפרעה זותמיד נדחק ממה שנמצא במקור הפרעות שינה אצל אדם מסוים. ויכולות להיות הרבה סיבות. אז, מצבים מלחיצים: מוות של אדם אהוב, אובדן עבודה, הכנה לבחינה וכו', גורמים לנדודי שינה עצבניים. טריגרים נפוצים לא פחות להפרעות שינה הם גם שימוש באלכוהול, סמים ואפילו תרופות מסוימות, כמו גם ג'ט לג (זה חל על אנשים שנאלצים לעבוד במשמרות שונות), חוסר איזון הורמונלי והפרעות נפשיות.
איך מתבטא נדודי שינה?
הסימפטומים של הפרעת שינה הם לא רק חוסר היכולת להירדם או לישון בשקט לאורך כל הלילה. בעיה זו מתרחשת גם בשעות היום. ככלל, מדובר בחולשה, נמנום במהלך היום, שינויים במצב הרוח, עצבנות, חרדה, היחלשות קשב וזיכרון, כאבי ראש ועוד.
מתי עלי לפנות לרופא עבור נדודי שינה?
אם יש לך הפרעה במשך זמן רב והצטרפו אליה תסמינים שמטרידים אותך, עליך להתייעץ עם נוירולוג. אגב, אם נדודי שינה נגרמים ממחלה קיימת (למשל מחלה עם תסמונת כאב חמור), גם הרופא המטפל יכול להתמודד איתה.
איך מטפלים בנדודי שינה?
סיבות, טיפול - אלו שני גורמים הקשורים זה בזה מאוד להיפטר מהבעיה הנדונה. אתה מבין את זה, למשל, כשמצבי לחץ נעלמיםאו שהיישור של שנת הג'ט לג משוחזר.
ניתן לחלק את הטיפול במחלה זו לא רפואי (התנהגותי) ותרופות. שתי הגישות חיוניות לטיפול מוצלח. בנוסף לאותן תרופות שיירשמו על ידי הרופא, על המטופל לציית למספר כללים:
- לשמור על לוח זמנים קבוע לשינה.
- אל תישן במהלך היום.
- אל תשתה אלכוהול וקפאין לפני השינה.
- אל תעשן לפני השינה.
- צור סביבה נוחה ושלווה בחדר השינה שלך.
- אל תלך לישון על בטן ריקה או אחרי ארוחה כבדה.
- שכב רק כאשר אתה מרגיש ישנוני.
- אל תצפו בטלוויזיה בלילה, נסו להימנע מלחשוב על תוכניות ליום הבא במיטה.
ותנו לנדודי שינה, הגורמים, שהטיפול בהם שקלנו, לא להטריד אתכם!
