ברפואה, שינה וכאבי ראש נותרו אחד הדברים הכי לא נלמדים. מה צריך לעשות בשביל שינה טובה יותר, אילו גורמים הם המפתח בהתפתחות מיגרנות - כל אלו הן שאלות שמדענים עדיין לא יכולים לענות עליהן באופן חד משמעי. השאלה למה הראש שלך כואב כשאתה ישן הרבה היא שילוב של שתי בעיות בו זמנית. בואו ננסה ללמוד את המידע שיש לאנשים כרגע.
גורמים המשפיעים על משך השינה
לפעמים אדם עשוי להבחין בדבר מוזר: מעט שינה - כאב ראש, הרבה שינה - כאב ראש. זה מעלה שאלות מסוימות, כי לא כולם ימנעו מעצמם שינה בכוונה כשהם רוצים לישון יותר זמן.
האמת שחוסר שינה מזיק ביותר ידועה לכל. אבל אם הכל פחות או יותר ברור עם הסיבות לחוסר שינה, אז מה שמשפיע על משך השינה באופן כללי כבר לא כל כך ברור. קודם כל, הצורך בשינה יורד עם הגיל. ככל שאדם צעיר יותר, כך הוא נוטה לישון זמן רב יותר וייתכן שיידרש לו יותר שינה. לאמצעעם הגיל, כמות השינה הדרושה לבריאות נעצרת בסביבות 7-8 שעות.
ישנה יותר מדי זמן ויש לך כאב ראש? מה לעשות? משך השינה מושפע ממחלות האופייניות לאדם, כמו גם סוג העבודה שבה הוא עסק זמן קצר לפני השינה. מצב זה עלול להטריד עקב היעדר מנוחה בין העבודה למטלות הבית, שאינה מתוגמלת בשינה ארוכה.
כשאנחנו נחים הרבה
בדרך כלל, עבודה יתר, הצטברות של חוסר שינה או מחלה הם האשמים בשינה ארוכה מדי.
עייפות, ככלל, מתרחשת כאשר אדם עוסק בעבודה קשה במשך זמן רב. וזה לא משנה איזה סוג של עבודה הוא יבצע - פיזית או נפשית. חשיבה ארוכה על כל בעיה דורשת אפילו יותר זמן התאוששות מאשר עבודת שרירים פעילה.
מחסור בשינה הוא הסיבה העיקרית לכך שהראש שלך כואב כשאתה ישן הרבה זמן. הצטברות עייפות עקב היעדר ממושך של מנוחה רגילה מעוררת מתח, אשר, עם שינה ארוכה מדי, הופך לכאב. לכן, זה מאוד לא רצוי לחיות לפי משטר השינה הפופולרי בקרב אנשים מודרניים בסופי שבוע.
מחלה היא סיבה נוספת לשינה רבה מדי. המחלה עצמה יכולה להשפיע על העובדה שלאדם יש כאב ראש אם הוא ישן במשך זמן רב. יכולות להיות סיבות רבות למצב זה. למצוא אחד הופך להיות קשה. לכן, קודם כל יש לבטל את הגורם המעורר של שינה ארוכה, ואולי, כאבי הראש ייעלמו.איתו.
למה כואב לי הראש כשאני ישן הרבה זמן
אבל אם אדם אינו מאופיין בחוסר שינה, הוא לא עבד יתר על המידה ואינו חולה, אז יש להבין את הגורמים למיגרנות ביתר פירוט, ולנתח את כל ההיבטים של מנוחה. למה הראש שלי כואב כשאני ישן הרבה זמן? אם ביטלת בעיות ברורות, והנושא נשאר רלוונטי, עליך לשים לב לסיבות הקטנות הבאות. זכור שאפילו אי נוחות קלה במהלך השינה עלולה להוביל לכאבי ראש.
כרית או יציבה לא נוחה
הסיבה הברורה ביותר לכך שהראש שלך כואב כשאתה ישן הרבה זמן היא להיות על כרית לא נוחה או במצב לא נוח. במקרה זה, השרירים נמתחים, ולאחר היקיצה מתח זה מורגש עם כאבים בראש ובצוואר. בתנוחות לא נוחות במיוחד עלולה להתרחש דחיסת כלי דם בגוף וירידה בתזונת המוח, מה שמוביל גם לכאבים ובעיות בפעילות מנטלית במהלך היום.
הפתרון לבעיה צריך להיות שינוי המיקום והכרית למשהו נוח יותר. אם למטופל יש בעיות אורטופדיות, עליו לבקר רופא ולהצטייד בציוד שינה אורטופדי מיוחד.
בעיות עם איכות השינה
אנשים רבים סובלים מנדודי שינה, הם לא יכולים להירדם מיד, למרות שהם הולכים לישון בזמן. אבל אפילו יותר אנשים חווים בעיות עם הפרעות שינה מדי פעם. הם מתעוררים באמצע הלילה, מתהפכים במיטה, נרדמים לזמן קצר רק כדי להתעורר שוב בעוד חצי שעה. במצב זה, זה לא לוקח הרבה זמןחפש את הסיבה מדוע הראש שלך כואב כשאתה ישן הרבה. השינה נקטעת, המוח אינו מקבל את המנוחה הדרושה. במקרים כאלה, יש לטפל בחוסר היכולת שלך לשמור על מחזורי שינה תקינים.
כמו כן, סיבה זו עשויה לחול גם על נשים שילדו לאחרונה תינוק. בגלל בכי של ילדים, שנת הלילה שלהם עלולה להפריע. נראה שהיא ישנה זמן רב, והראש שלה כואב. מה לעשות? כאן, הפתרון עשוי להיות שיתוף בני משפחה נוספים בטיפול ביילוד. ככל שאדם מסוים צריך לקום באמצע הלילה לעתים רחוקות יותר, כך האדם הזה ירגיש טוב יותר בבוקר.
דלקת של הסינוסים הפרה-נאסאליים
דלקת של הסינוסים הפרה-נאסאליים או סינוסיטיס היא הגורם לכאבי ראש גם בזמן ערות וגם בזמן שינה. המבשר של פרונטיטיס הוא הצטננות עם נזלת. אם הנזלת חזקה מדי, הסינוסים הפאראנזאליים הופכים דלקתיים, והכאב מועבר לראש.
כאבי ראש מושכים חמורים הם אחד מהסימנים האבחוניים של סינוסיטיס פרונטלי, לכן, לאחר ריפוי הדלקת, הם נעלמים, ומצבו של החולה חוזר לקדמותו.
לחץ דם גבוה
יתר לחץ דם הוא לחץ דם גבוה, שבגללו דפנות כלי הדם חוות מתח נוסף. התוצאה מתבטאת בכאבים, בעיקר בשעות הבוקר. נדמה למטופל שאם הוא ישן זמן רב, כואב לו הראש. אבל למעשה, הוא צריך למדוד את הלחץ ולהפחית אותו.
אם מתגלה יתר לחץ דם, והתקפים מתרחשים באופן קבוע, עליך ליצור קשרקרדיולוג, לרשום כדורים ולעקוב אחר מהלך הטיפול. אם הלחץ החל לעלות עם הגיל, הרי שריפוי מלא אינו סביר. אבל תרופות המקלות על התקפים יעזרו לאדם לא להסתכן בבריאות במהלך עליות לחץ.
אם החולה מרגיש כאב ראש בלתי נסבל, והלחץ עולה במהירות, כדאי להתקשר לאמבולנס ולקחת תרופה להורדת לחץ חירום, כמו קפטופריל.
שתיית אלכוהול לפני השינה
משקאות אלכוהוליים יכולים לעורר כאבי ראש עם היקיצה. זה לא קשור למשך השינה, כאב בא לידי ביטוי עקב חדירת תוצרי פירוק אלכוהול לדם, בעלי השפעה רעילה על הגוף. אבל אדם עלול להרגיש שכואב לו הראש דווקא בגלל שהוא ישן יותר מדי.
יש אנשים שלא חווים כאבי ראש לאחר שתיית משקאות אלכוהוליים, אבל רובם סובלים מהנגאובר. אכילה תוך כדי שתייה, כמו גם ניטור איכות המשקאות האלכוהוליים, יסייעו להפחית את השפעתה.
סוגי כאבי ראש בבוקר
התסמינים של כאבי ראש בבוקר תלויים במה שגרם להם:
- עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, זוהי תחושת משיכה בצוואר ובראש, אופיינית יותר לצד אחד. ככל שהמיקום משתנה, כך גם אופי הכאב משתנה.
- כאב ראש מתח. מתרחש עם חוסר שינה. החולה מוטרד מכאבים לוחצים סביב הראש. אםתציע לאדם לטייל, ואז מצבו ישתפר.
- כאב יתר לחץ דם. הוא מאופיין בתחושות לחיצות בחלק האחורי של הראש ועף מול העיניים. גם מצבו הכללי של החולה מחמיר, מופיעות בחילות וחולשה.
- כאב מסינוסים דלקתיים. מתרחשים בחלק הקדמי של הראש, אם אתה מטה את הראש קדימה, הם מתגברים.
עליך לעקוב אחר אופי ומיקום הכאב אם הוא מטריד אותך לעתים קרובות. תיאור מפורט יעזור לבצע אבחון ראשוני, שיעזור בעתיד להיפטר מבעיה מטרידה או לפחות לתקן את המצב.
הקלה על כאבי ראש לאחר שינה ארוכה
אין גלולת קסם שמבטלת לחלוטין כאבי ראש לנצח. אבל אם אתה משתמש במכלול של שיטות של סמים ולא סמים, אז אפשר להיפטר מאי נוחות לאחר שינה למשך זמן רב ככל האפשר.
טיפול לא תרופתי כולל סוגים שונים של עיסוי, טיפול בפעילות גופנית ופיזיותרפיה.
העיסוי יכול להיות גם קלאסי, עם ביקורים של מטפל בעיסוי מקצועי וגם עיסוי עצמי, שניתן לעשות בהפסקות בעבודה או בבית כשמתרחשים כאבים. עיסוי עצמי מתבצע בתנועה מעגלית, לחיצה קלה על מקומות מהעטרה ועד לחלק האחורי של הראש.
תרגילים טיפוליים שימושיים במיוחד לכאבים הנגרמים על ידי אוסטאוכונדרוזיס או תנוחות שינה לא נוחות רגילות. אתה צריך לבחור את קורס החינוך הגופני הדרוש להפרה ספציפית, רק אז הכיתות יביאו את שלהםתוצאה.
פיזיותרפיה כוללת הן שיטות מסורתיות, כמו טיפול מגנטי או גירוי חשמלי, והן שיטות לא מסורתיות (דיקור). כל הטכניקות הללו פופולריות מאוד בקרב אנשים, מכיוון שיש להן השפעה ארוכת טווח. אבל כדי להבחין בתוצאה, יש צורך לבצע לפחות 10 הליכים.
טיפול תרופתי כולל בעיקר משככי כאבים. זה הדבר הראשון שהרופא רושם לפני ביסוס הגורם הספציפי לכאב לאחר שינה ארוכה. בעיקרון, רשימת משככי הכאבים כוללת תרופות השייכות לקבוצת NSAIDs.
לאחר שהתבררה סיבת הכאב, הרופא קובע את מהלך הטיפול הספציפי המשפיע על הסיבה. אלה יכולים להיות גם תרופות הרגעה קלות וגם תרופות רציניות יותר מקבוצת הפסיכו-פרמקולוגיה. במקרים מסוימים, מחלה שמובילה לכאבי ראש בבוקר צריכה להיות מטופלת בצורה מורכבת, תוך שימוש במספר תרופות בו-זמנית.
אם לאחר השינה אדם מרגיש כאב ראש, אז הוא צריך לתקן את דפוס השינה שלו. רק אז אפשר לשפוט מה עוד עלול לגרום לבעיות הנובעות מתקופת מנוחה ארוכה. לפעמים שגרה יומית קבועה יכולה לעזור להיפטר מכאבים.
