בדרך כלל אנשים, במיוחד בנות, נוטים להיות רזים. מה שנשים פשוט לא מקריבות: דיאטות קפדניות, אימונים מתישים, נטילת תוספי תזונה. לגברים יש גישות הפוכות לחלוטין, שבהן ירידה במשקל היא בעיה גדולה. עם זאת, גברים ונשים כאחד יכולים להיות בתת משקל. הגורמים למחסור כזה הם לרוב מחלות של מערכת העיכול (GIT) - גסטריטיס, לרוב. איך מתמודדים עם בעיית הירידה במשקל? איך לעלות במשקל עם גסטריטיס?
מאפייני המחלה
גסטריטיס היא מחלה של הקיבה, המורכבת מדלקת של הקרום הרירי שלה. מסיבות שונות נוצר גירוי של הקרום הרירי, שלעתים מוביל לכאבים בלתי נסבלים במקלעת השמש. התעלמות מאותות כאלה מהגוף מסתיימת בעובדה שהתאים של אפיתל הקיבה ניוון, העיכול של המזון הנכנס קשה.
בפרקטיקה הרפואית, ישנם שני סוגים עיקריים של גסטריטיס - חריפה וכרונית. חַדסוג של גסטריטיס יכול להיגרם מאכילת מזון שפג תוקפו, הכנסת אלמנט מעצבן (חומצות, מתכות) לקיבה, כמו גם זיהום בדלקות מעיים. למעשה, התופעה של דלקת קיבה חריפה מתרחשת פעם אחת ופתאום על רקע השפעה שלילית על רירית הקיבה.
דלקת קיבה כרונית מתחלקת ל-3 סוגים: אוטואימונית, חיידקית וגסטריטיס רפלוקס. ב-9 מתוך 10 מקרים, דלקת קיבה חיידקית מתרחשת עקב זיהום בהליקובקטר פילורי. עם זאת, השאלה כיצד לעלות במשקל עם דלקת קיבה ו-GERD רלוונטית במקרה של דלקת קיבה ריפלוקס. הסיבה להופעתה היא שחרור תקופתי של מרה מהקיבה לוושט, שאסור לאדם בריא, משום שסוגר סגור בדרך כלל מגן על הוושט מתוכן הקיבה.
תסמינים של מחלות מערכת העיכול
התסמין העיקרי של כמעט כל המחלות הקשורות לאיברי העיכול הוא כאב חריף או כואב בחלל הבטן, במיוחד באזור הקיבה, מתחת להיפוכונדריום הימני והשמאלי, במעיים. כאב עלול להיות מלווה בצרבת, בחילות לאחר אכילה, אובדן תיאבון, דפיקות לב. מבין הביטויים החיצוניים ניתן להבחין בציפוי לבן על הלשון ובריח חמוץ מהפה.
דלקת קיבה, במיוחד כרונית, מאופיינת בצואה רופפת, המוחלפת מעת לעת בעצירות. מטופלים עשויים להתלונן על חולשה, עייפות, כאבי ראש תכופים, אי נוחות ונפיחות. עם המעבר לצורה חריפה, הקאות עלולות להתרחש לאחר בליעהאוכל וכאבי בטן עזים.
למה מתרחשת ירידה במשקל?
לפני שעונים על השאלה: "איך לעלות במשקל עם דלקת קיבה?", יש צורך לא רק להבין את הסיבות שבגללן מתרחשת ירידה במשקל, אלא גם להיפטר מהן. הסיבה העיקרית, כמובן, נעוצה בנוכחות מחלה של מערכת העיכול, או יותר נכון, בנוכחות תהליך דלקתי במערכת העיכול.
עם דלקת קיבה, דפנות הקיבה הדלקתיות אינן מסוגלות לעכל ולהטמיע מזון במלואו. חלק גדול מהחלבונים, השומנים והפחמימות אינו מתפרק ונספג. כמו כן, לעתים קרובות למדי, חולים עם קיבה חולה מתלוננים על אובדן תיאבון, שבסופו של דבר מוביל לירידה מהירה במשקל הגוף.
למחלות רבות של מערכת העיכול, במיוחד בזמן החמרה, צואה נוזלית ואפילו מימית אופיינית שלשול. בחילות והקאות עלולות להופיע גם לאחר אכילה. השילוב של תסמינים אלו מוביל להתייבשות. הוא נאלץ להשתמש ברזרבות בצורה של שומן בגוף, מכיוון שהוא לא מסוגל לספק לעצמו מספיק קלוריות. זה מוביל בסופו של דבר לירידה דרמטית במשקל.
מתכונן לעלייה במשקל
להתחיל לעלות במשקל מבלי להיפטר מהסיבות לירידתו היא פעילות גופנית חסרת תועלת. מלכתחילה יש לרפא מחלות של מערכת העיכול, שבהן ספיגה מלאה של חומרים מזינים בלתי אפשרית. או, לפחות, להכניס מחלות כרוניות להפוגה. רק אחרי זה אתה יכול לחשוב איך לעלות במשקל עם דלקת קיבה ודלקת הוושט.
מחלות מערכת העיכול מטופלות בפיקוח של גסטרואנטרולוג. בהתאם לחומרת הבעיה, מהלך הטיפול יכול להיעשות הן בבית והן במרפאה חוץ. ראשית, נלקחת אנמנזה: החולה מדבר על מה שמדאיג אותו ומדבר על מהלך המחלה. כמו כן, מתבצע אוסף של ניתוחים, לרבות בדיקת דם כללית וביוכימית, ניתוח שתן וצואה. בדיקות חובה כגון אולטרסאונד וגסטרוסקופיה.
טיפול במחלות מערכת העיכול
לאחר שרופא איבחן מחלה אחת או יותר הקשורות למערכת העיכול, מהלך הטיפול מתחיל ישירות. בכל מקרה, היא תכלול תזונה מיוחדת - טבלה מספר 5, שמטרתה למזער את הסיכון להחמרות חדשות. תזונה נכונה היא עזרה חשובה בתשובה לשאלה כיצד לעלות במשקל עם גסטריטיס. הארוחות צריכות להיות חלקיות, מנות קטנות, 4 עד 7 פעמים ביום.
עם זאת, דיאטה אחת לא תספיק. רק הרופא המטפל יכול לרפא דלקת קיבה, דלקת הלבלב, דלקת הוושט, או לפחות להשיג הפוגה של מחלות כאלה של מערכת העיכול. הוא יערוך תוכנית פרטנית לנטילת תרופות, שבלעדיה די בעייתי לרפא שחיקה ודלקת במערכת העיכול. עלייה במשקל עם דלקת קיבה אטרופית אפשרית רק אם מהלך הטיפול מצליח.
בדרך כלל, לדלקת קיבה רושמים תרופות המפחיתות את החומציות של מיץ הקיבה ("מעלוקס", "גסטאל") ומדכאותייצור אנזימי קיבה ("Nolpaza", "De-Nol"). ניתן לרשום אנזימי מזון נוספים (Mezim, Pancreatin) ותרופות אנטיבקטריאליות גם אם מתגלה זיהום בהליקובקטר פילורי (Amoxicillin, Clarithromycin).
עקרונות תזונה נכונה
במהלך הטיפול בהפרעות במערכת העיכול, חובה להקפיד על התזונה המיוחדת המוזכרת מעל טבלה מספר 5. כמו כן, יש להעלות את מספר הארוחות ביום ל-6, במרווח של 2-3 שעות. יש להפחית את נפח כל מנה ל-200-250 גרם. יש ללעוס מזון היטב.
עם דלקת קיבה, דלקת בלבלב, דלקת בוושט, מאפים טריים, פטריות, בשר מטוגן, בשרים מעושנים, עוגות ומאפים, יש להוציא מהתזונה שוקולד, מזון מהיר, סודה ואלכוהול. מהתפריט צריך להסיר את כל מה שקשה לעיכול: מבושל בשמן, מזון מוצק עם סיבים גסים. תפריט הדיאטה לא יכול להתהדר בתכולת קלוריות גבוהה. לכן, ירידה במשקל עקב דיאטה היא הנורמה. אז איך לעלות במשקל עם גסטריטיס? מאוחר יותר, לאחר הסרת הדלקת והתסמינים השליליים של הפרעות במערכת העיכול, ניתן לדלל את התזונה במזונות עתירי קלוריות ועשירים בשומנים, חומצות אמינו וחלבון. אלה דגים אפויים, הודו מבושל, בשר ארנבת ובשר בקר, פסטה דורום.
תפריט לדוגמא עבור היום
כאשר מרכיבים את התפריט, עליך להמשיך מהיחס הבא של חומרים מזינים: 50% פחמימות, 35% שומן ו-15% חלבון.
ארוחת בוקר ראשונה ושנייה. לארוחת הבוקר הראשונה שאחרידייסה אידיאלית להתעוררות - שיבולת שועל, סולת, מבושלת בחלב. אפשר לאכול גבינת קוטג' מעורבבת עם דבש או ריבה, או קדירה. למחר השני מתאימה גם דייסה, אבל אפשר לבשל פירות אפויים, להכין סלט פירות או סופלה חלב
ארוחת צהריים. בתשובה לשאלה: "איך לעלות במשקל לאחר דלקת קיבה?", אי אפשר שלא להזכיר את החשיבות של ארוחת צהריים נכונה. מרק עוף עוף, מרק קציצות, מרק מחית אפונה או דלעת מתאים כמנה ראשונה חובה. לשנייה, כתוספת, אפשר להכין פירה או לבשל פסטה, בלי לשכוח את הבשר (עדיף לאכול עוף או הודו)
חטיף. במהלך חטיף אחר הצהריים, אתה יכול לשתות תה שחור חלש ומתוק. אכלו פירות, יוגורט או מנה קטנה של גבינת קוטג'
ארוחת ערב. זה תמיד צריך להיות מורכב ממנות בשריות: קציצות, זרזי, קציצות. אכילת בשר צריכה להיות מלווה בירקות, ורצוי סלט טרי של מלפפונים או עגבניות. כתוספת אפשר לבשל אורז, כוסמת, פסטה או פירה
לפני שינה. שעה וחצי לפני השינה, אתה יכול לשתות כוס קפיר או חלב אפוי מותסס, לאכול כמה קרקרים, בייגל או לחם
דיאטה לדלקת קיבה עם חומציות נמוכה
בנוסף לדלקת קיבה חריפה וכרונית, גם ברפואה מובחנת דלקת קיבה עם חומציות נמוכה וגבוהה. הסיווג מתרחש על פי העיקרון של הדגשת כמות מיץ הקיבה המיוצרת. אם זה לא מספיק, אז זה גסטריטיס עם חומציות נמוכה. אםהרבה, ואז עם גדל.
איך לעלות במשקל עם דלקת קיבה עם חומציות נמוכה? הקפידו על דיאטה וכללי ארוחה מיוחדים:
- יש ללעוס את האוכל במשך זמן רב וביסודיות. יש למדוד את הארוחה עצמה ולקחת זמן רב, כ-15-30 דקות.
- 10 דקות לפני הארוחה, שתו כוס מים מינרליים כדי לעורר את ייצור מיץ הקיבה.
- במהלך הארוחות, אתה יכול ואפילו צריך לאכול ירקות. לאחר האכילה אפשר לאכול פירות חמוצים, אך יש להימנע ממתוקים.
התזונה עצמה צריכה להיות עשירה בחלבונים. בשר מבושל של הודו, עוף, ארנבת, כמו גם בשר בקר הוא מושלם. מירקות, גזר, ברוקולי, כרוב מומלצים לצריכה. אתה גם צריך להוסיף מוצרי חלב מותססים לתזונה.
דיאטה לדלקת קיבה עם חומציות גבוהה
בדלקת קיבה עם חומציות גבוהה, פעילות מיץ הקיבה גבוהה מאוד ולכן יש צורך להפחית לא רק את פעילותו, אלא גם להפחית את נפחו.
איך לעלות במשקל עם דלקת קיבה עם חומציות גבוהה? יש להקפיד על הכללים הבאים:
- יש להוציא מהתזונה מזונות עם סיבים מוצקים וסיבים גסים (לחם עם סובין, מוזלי).
- מזונות מסוימים ממריצים את ייצור מיץ הקיבה, יש לזרוק אותם. אלו הם סודה, מרק שומני, כרוב, פירות חמוצים, קפה ואלכוהול. יש להחריג מהתפריט גם מוצרי חלב ומאפים טריים.
- האוכל צריך להיות חם. מזון חם או קר מדי משפיע לרעה על דפנות הוושט והקיבה.
עם דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, אתה יכול לאכול בשר מבושל ודגים רזים, פירות ים שונים, דגנים. יש לדלל את התזונה בירקות ועשבי תיבול טריים, פירות יער ופירות מגוררים.
מתכון עממי שימושי
אפילו אבותינו התמודדו עם הפרעות שונות של מערכת העיכול. כדי להתמודד איתם, הם השתמשו בעשבי מרפא וצמחי מרפא, כל מה שהיה בהישג יד. ידע זה, המגולם בצורה של מתכונים עממיים, עדיין רלוונטי ושימושי כעזרה בתשובה לשאלה: "איך לעלות במשקל עם דלקת לבלב ודלקת קיבה?"
לדוגמה, מרתח של קני שורש קלמוס ממריץ בצורה מושלמת את העיכול ומשפר את התיאבון. לשתות זה צריך להיות במשך חצי שעה במשך חצי כוס לפני כל ארוחה. כדי להכין מרתח, טוחנים את שורשי הקלמוס. יש לשפוך 3 כפיות שורשים מרוסקים לשתי כוסות מים (400 מ ל), ולאחר מכן יש להרתיח את התערובת המתקבלת על אש נמוכה למשך 15 דקות.
ספורט הוא הדרך הטובה ביותר לעלות במשקל
לא משנה כמה מוזר זה נראה, פעילות גופנית, בשילוב תזונה נכונה ומאוזנת, היא שנותנת את התוצאה הגדולה ביותר מבחינת עלייה במשקל. איך לעלות במשקל עם גסטריטיס לגבר? חדר הכושר יהיה אידיאלי. שיעורים לפי שעה או שעה וחצי בחדר הכושר 3-5 פעמים בשבוע לא רק ישפרו את הנתונים החיצוניים, אלא גם יעזרו להעלות מסת שריר. כשלעצמה, מסת השריר כבדה יותר ממסת השומן, כך שתוכל לעלות במשקל על ידי המרת מסה אחת לאחרת.
כדי לעשות ספורט לטובת, לא לרע, מומלץ בהתחלה לקחת כמה שיעורים עם מאמן מקצועי. הוא יראה לך כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה ויערוך תוכנית אימונים, תוך התחשבות באינדיקציות רפואיות ובצורה הגופנית הנוכחית. כמו כן, המאמן יכול לייעץ על תזונה נכונה בזמן עומסי כוח ועל צריכת חלבון. חלבון הוא דרך יעילה ביותר לעזור לך להעלות במהירות מסת שריר. יתר על כן, זה יכול לשמש גם עבור דלקת קיבה, שכן הוא נספג בקלות על ידי דפנות הקיבה. עם זאת, החלבון חייב להיות טהור, ללא טעם.
מסקנה כללית
ברוב המחלות הקשורות למערכת העיכול: גסטריטיס, דלקת הלבלב, דלקת הוושט, GERD, יש ירידה במשקל הגוף. הקרום הרירי המודלק של איברי העיכול אינו מסוגל לעכל מזון כרגיל, מה שמוביל לספיגה לא מלאה של חומרים מזינים. אובדן תיאבון אפשרי, שלשולים והקאות פוגעים מאוד.
ניתן לעלות במשקל עם הפרעות במערכת העיכול, עם זאת, ראשית עליך לרפא או להפסיק את כל המחלות הקשורות לתהליך העיכול. הן במהלך המחלה והן לאחריה, יש צורך להקפיד על תזונה מיוחדת - טבלה מספר 5. היא עשויה להשתנות מעט בהתאם לסוג הבעיה, כמו למשל במקרה של דלקת קיבה עם חומציות גבוהה ונמוכה. כמו כן, יש להקפיד על כללים מיוחדים לאכילה כדי לא לגרות את איברי העיכול.
אימונים בחדר כושר הם יעילים ביותר בכל הנוגע לעלייה במשקל. ספורט, נכוןתזונה וחלבון יעזרו לך להעלות במהירות מסת שריר. עם זאת, ראשית עליך להתייעץ עם רופא, ולאחר מכן עם מאמן אישי.
