כולם יודעים שעישון מזיק לבריאות הגוף שלנו. עם זאת, כשהם מבינים זאת, אנשים עדיין ממשיכים לעשן.
עישון מזיק
אני צריך להזכיר לך שוב שטיפת ניקוטין הורגת סוס. משרד הבריאות של רוסיה כבר הזהיר, ותמונות עם מחלות איומות הודפסו על האריזות, והמחירים עלו, אבל אנשים עדיין משלמים כסף כדי לאבד את בריאותם.
מה אני יכול לומר, בנות מעשנות קונות "הכי יקרות" - שיניים צהבהבות, ריח רע מהפה והזדקנות מהירה של העור. כנראה, עכשיו זה אופנתי, ובריאות שלא יסולא בפז שווה לעלות של חפיסת סיגריות אחת.
יש לציין שסיגריה אחת המעושנת משפיעה על בריאות הלב, כמו 50 קילוגרם של משקל עודף. אין להכחיש את העובדה שעישון הוא התמכרות לסמים, גם אם קלה. רבים לא יסכימו עם העובדה הזו, אבל אז למה הם לא יכולים להפסיק לעשן?
מאמר זה יעזור לך להפסיק לעשן אחת ולתמיד. הוא מכיל את כל הדרכים הידועות להילחם בעישון.
איך להפסיק לעשן? דבר עם עצמך על זה
אז, מחליטלהפסיק לעשן, הדבר החשוב ביותר הוא להגדיר את עצמך. ראשית, החיים לא ישתנו מזה, ולא יהיו השלכות על הגוף, אפילו מינימליות. הוכח לעצמך שהפסקת עישון היא קלה. תאר לעצמך שמעולם לא עישנת בכלל או עישנת, אלא בחיים קודמים. זה יעזור לך להילחם בדחף להרים סיגריה.
אבל מכיוון שאתה כבר בחור נהדר שאתה מחליט להפסיק לעשן, אתה צריך למצוא משהו להתגמל בו על מעשה כזה. למשל, פניה לרופא שיניים וביצוע ניקוי שיניים מקצועי הוא ההליך הנעים היחיד אצל רופא השיניים. אם בבחורה עסקינן, אז לכו למכון יופי, עשו טיפולי ספא לעור או קנו קרם אנטי אייג'ינג. אחרי מתנות כאלה, אתה פשוט לא רוצה לבזבז כסף על סיגריות שוב. אבל אז רבים שואלים את השאלה הזו: "אני מפסיק לעשן - לאילו תסמינים עלי לצפות?" לפעמים רעב ניקוטין מושווה לרעב רגיל. אז, דמיינו שאתם בדיאטה. כיצד להפסיק לעשן ולא לעלות במשקל, קרא להלן.
עישון במהלך ההריון
כרגע הנושא הזה חריף מאוד במדינות רבות בעולם. יותר ממחצית מהנשים ההרות מעשנות. מחקרים הראו כי עישון במהלך ההריון גורם לרעב בחמצן אצל הילד, מה שבעתיד עלול להשפיע על התפתחותו האינטלקטואלית. כמו כן, עישון הופך את השליה לדקה מאוד, בגלל זה, נשים שמעשנות עושות לעיתים קרובות הפלות עצמיות, ונולדים פגים. ולילודים יש הפרעות פיזיות, הפרעותפּסִיכָה. בנוסף, לידה לתינוק כזה הופכת למתח רב.
לאחרונה, הרבה מיתוסים הופיעו סביב הבעיה הזו. לדוגמא: הפסקת עישון במהלך ההריון תהיה מלחיץ את הגוף. זה שקר. אתה יכול וצריך להפסיק מהרגל רע ברגע שאתה מגלה על הריון. למרות שזה עשוי להיות מלחיץ עבור הגוף שלך, זה יהיה מלחיץ עבור התינוק שלך אם תמשיך לעשן. כמו כן, התינוק יתמכר לניקוטין וכשהוא ייוולד, יהיו בעיות בריאותיות.
מיתוס שני - אפשר לעשן בשלבים הראשונים של ההריון. זה שקר. עישון בשבועות הראשונים הוא המסוכן ביותר, מכיוון שהעובר עדיין אינו מוגן על ידי השליה, הדבר גורם למחלות תוך רחמיות שונות. אם אתה מעשן במהלך ההיריון, אתה הורס לא רק את חייך, אלא גם את חייו של ילדך שטרם נולד, וזה מאוד יקר!
האם גלולות עוזרות להפסקת עישון?
גלולות להפסקת עישון נמצאות כעת בשוק. לכל התרופות תכנית פעולה והשפעה שונה על איברי חישה שונים. הנה כמה דוגמאות לבחירת המתאימה ביותר עבורך.
| שם התרופה | עקרון הפעולה |
| Nicorette (מסטיק, טבליות, מדבקה) | מקיים אינטראקציה עם קולטנים היקפיים ומרכזיים המופעלים בניקוטין (קולטנים n-כולינרגיים). בחלק מהמקרים זה מרגש אותם, במקרים אחרים זה חוסם אותם. תקף גם במערכת העצבים המרכזית, המשפיעה על התוכן והשחרור של מתווכים בקצוות הנוירונים, מה שעוזר להקל על "תסמונת הגמילה". |
| "Tabex" (טבליות צמחים) | בהרכב שלהם, גלולות אלו מכילות ציטוזין אלקנואיד, הפועל על אותם קולטנים כמו ניקוטין, מה שמאפשר לך לחסום את היכולת להצטרף אליהם. |
| "Brizantine" (טבליות הומיאופתיות) | תרופה זו אינה מכילה חומרים הדומים לניקוטין. אפשר לקרוא לזה נוגד דיכאון ונוגדי חמצון. אם התסמינים מתבטאים בירידה בתיאבון, הפרעות שינה, חולשה, עייפות, אז התרופה הזו תעזור להתמודד איתם. |
| "Corrida" (כדורים) |
התרופה מכילה עשבי קלמוס, הגורמים לתחושות מגעילות גם במחשבה על עישון. איך זה עובד? כאשר מעשנים סיגריה ונוטלים תרופה זו בו זמנית מתרחשות בחילות, סחרחורות ודפיקות לב, והמעשן צריך לזרוק את הסיגריה, אחרת תגובת הגוף תגבר. |
אז, כל תרופה נלחמת בתסמיני גמילה שונים. אתה גם צריך לזכור שלכל הכדורים להפסקת עישון יש התוויות נגד שונות וכמעט הכל אסור לנשים הרות ומניקות. יש לקחת אותם בעצת נרקולוג.
למה מתרחשת עלייה במשקל?
שאלה נוספת שמעניינת את כל המעשנים -איך להפסיק לעשן ולא לעלות במשקל. כן, למרבה הצער, ב-85% מהמקרים, עלייה במשקל מתרחשת כאשר אתה מפסיק לעשן. זה קורה מכמה סיבות.
- כשאדם מפסיק לעשן, בלוטות הטעם בגוף משתנות, כלומר נראה שהאוכל נעשה טעים יותר. בהתאם, אתה רוצה לאכול יותר.
- לפני שעישנת חפיסת סיגריות ביום, הרגת 200 קלוריות. זה שווה ערך לאכילת כריך או כוס סודה.
- "תסמונת הגמילה" הידועה לשמצה. אם קודם לכן, כאשר חווים לחץ או בין עבודה, יכולת לעשן סיגריה, כעת זה לא אפשרי, והמוח מבקש להחליף את הסיגריה במשהו אחר, הפופולרי ביותר - אוכל.
- כמו כן, רעב ניקוטין דומה מאוד לרעב רגיל, ואתה, בלי לשים לב, אוכל כל מה שבא ליד.
איך להתמודד עם קילוגרמים לאחר הפסקת עישון?
יש לציין מיד ששום דיאטה לא תעזור במקרה זה. זה קורה כי בתקופת הכישלון הגוף כבר חווה מתח אדיר, ואם לוקחים גם אוכל אז מובטחת התמוטטות.
מסתבר שהפתרון לבעיה זו נמצא על פני השטח. ראשית – בחרו בעצמכם מה תוכלו לנשנש כל הזמן. זה יכול להיות פירות יבשים, דבש, כל ירקות ופירות, כמו גם ירקות.
שני - רשמו לעצמכם דיאטה יומית. אוכל צריך להיות מאודה, מבושל או אפוי, אבל באותו הזמן אתה צריך לאהוב אותו, כלומר לבשלצריך את מה שאתה אוהב.
הפתרון האידיאלי לבעיית המאבק בעלייה במשקל יכול להיות חינוך גופני יומיומי. זה יכול להיות פעילות גופנית סדירה או יוגה. נשימה נכונה וההשפעה הפסיכולוגית של הסוג האחרון של פעילות גופנית יאפשרו לך להפסיק לעשן ולא לעלות במשקל.
כפי שאמר הפסיכואנליטיקאי הגדול פרויד, עישון הוא הרגל מולד לינוק. אז רפלקס היניקה יעזור גם ל"תסמונת הגמילה". מגוון סוכריות על מקל, סוכריות וכו', הכי טוב ללא סוכר.
כדאי לנסות לשמור על המשקל למשך כמה חודשים. אגב, אלכוהול מזיק בתקופה קשה זו לגוף. כשאדם שותה הוא רוצה לאכול ולעשן, אז השתדלו לא לפתות את הגורל ולשכוח מאלכוהול לזמן מה כדי להפסיק לעשן ולא לעלות במשקל.
דרך יעילה להפסיק לעשן
כפי שאתה יודע, יש מאה ואחת שיטות להפסיק לעשן. אפשר להתווכח הרבה זמן ולבחור איזו דרך להפסיק לעשן היא היעילה ביותר. אבל יש סוד אחד - זה שאין סוד! הכי חשוב זה לרצות את זה בעצמך. איש מלבדנו אינו בונה את חיינו.
אם אתה בעצמך לא רוצה להפסיק מהרגל רע, שום כדורים, ספרים, אכילה בריאה או פעילות גופנית לא יעזרו לך.
והאמירה "אני יודע איך להפסיק לעשן, הפסקתי עשר פעמים בעצמי" תהיה עליך. זה טוב אם קרובי המשפחה או החברים שלך תומכים בך או יפסיקו לעשן איתך. תמיכה זו תעזור לך לשבור הרגל רע ביעילות.הניעו את עצמכם, החליטו אחת ולתמיד שעישון זה לא בשבילכם, ואז כל השיטות להפסקת עישון יהפכו ליעילות ובהחלט יעזרו.
בואו נפסיק לעשן ביחד
לאחר קריאת המאמר הזה, אולי תצאו לעשן שוב סיגריה. השתמש בכל הטיפים שניתנו במאמר זה ומצא את הדרך היעילה ביותר להפסיק לעשן רק בשבילך. בקש את עזרת יקיריהם, תן להם לעצור אותך, לעזור בתקופה קשה זו. הפסקת עישון לא תמנע ממך לחיות, אלא רק ייפה את חייך עם חוויות חדשות!
