מהם התסמינים של אנרגיה נמוכה? עייפות שמצטברת ב- קבוע
מבוסס, גורם לך להרגיש מוצף כמעט כל יום. כבר בבוקר את מרגישה עייפות, נראה שהאנרגיה עזבה את הגוף, אפילו השינה לא הביאה את ההקלה הרצויה. ואיך, עם עייפות כללית כזו, להגשים את כל מה שתוכנן להיום? בימים שהגוף מסרב לשתף איתנו פעולה באופן מלא, אנחנו קודם כל מורידים עליו כמות עצומה של קפה, בתקווה שזה יביא אותו לטון. למעשה, אם אתה מרגיש התמוטטות, מה עדיף לקחת? אחרי הכל, צריכה מופרזת של קפה עלולה להוביל לרמות גבוהות של קפאין וסוכר בדם, וזה כמובן משפיע לרעה על תפקוד בלוטות יותרת הכליה. עכשיו, כשאנחנו יודעים שקפה הוא לא הפתרון הטוב ביותר, בואו נדון כיצד לחסל את הסימפטומים של התמוטטות ולהגביר את רמות האנרגיה בדרכים עממיות.
אז, הראשון. הולך. הליכה מהירה במשך 5-10 דקות באוויר צח תעזור לגוף להתאושש מעט. אם אתה מבלה זמן רב בעבודה ואין לך הזדמנות לטייל, נסה את התרגילים הבאים.
משוך את הרגליים והידיים, ולאחר מכןנשום עמוק. יושבים על כיסא או כיסא, קחו נשימה אחת עמוקה, עצרו את הנשימה, וספרו לאט עד ארבע. לאחר מכן עצור את נשימתך לשנייה, ספור שוב לאט עד ארבע ונשוף דרך הפה. בצע את התרגיל הפשוט הזה 8-10 פעמים ביום ותרגיש גל של אנרגיה, הגוף שלך יתמלא באנרגיה, והתסמינים של אנרגיה נמוכה ייעלמו.
שני, אבקת פרחים. כן, אל תתפלא. אם אתה מרגיש התמוטטות, שתסמיניו מכוסים במאמר זה, נסה את השיטה היעילה הבאה עם אבקת פרחים. נוגד דיכאון טבעי זה מכיל את כמות החומרים השימושיים הדרושים לגוף, כמו גם סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. נחשב למזון המזין ביותר על פני כדור הארץ, הוא מכיל 22 חומצות אמינו, 27 מינרלים, 18 אנזימים, 16 ויטמינים, כמו גם הורמונים צמחיים ואנטיביוטיקה טבעית. אבל, אם אתם סובלים מאלרגיה לאבקה, עדיף להסיר את הסימפטומים של התמוטטות עם פירות. בננות ידועות כדרך הטובה ביותר להגביר את החיוניות, הן מכילות שלושה סוכרים טבעיים: פרוקטוז, סוכרוז וגלוקוז - ובכך מספקות לגוף אנרגיה.
בננות מכילות גם פחמימות פשוטות ומורכבות. פחמימות פשוטות מספקות אנרגיה מיידית, בעוד שפחמימות מורכבות מספקות סיבולת. עדיף לצרוך בננות כל יום. בנוסף לבננה, מנגו שימושי ביותר, הוא מכיל כמות גדולה של ויטמין C ואשלגן, המסייעים בהגנה על המוח ומערכת העצבים מפני עבודה יתר. מנגו ניתן לצרוך בצורה של קוקטייל, עבורותצטרך פרי אחד קצוץ, חצי כוס יוגורט רגיל, אותה כמות חלב. אגב, בנוסף לאכילת פירות, אל תשכחו לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים ביום.
לכן, שלושה דברים יעזרו להילחם בסימפטומים של אנרגיה נמוכה: פעילות גופנית מתונה, תרגילי נשימה ואכילת פירות.
