פחד מעומק הוא אחת מהפוביות האנושיות הנפוצות ביותר. המצב מתבטא בפחד מהתהום המימית, חלל לא ידוע הנסתר מהעין. בעודו במים, אולי נראה לאדם שתושבי המעמקים מנסים למשוך אותו לקרקעית. מהן הסיבות להתפתחות פוביה שעל רקע עלול להתעורר חשש מעומק? ננסה להבין את הבעיות האלה.
סיבות
מה שם הפוביה מפחד מעומק? תופעה נפשית כזו מכונה "בטופוביה" ונחשבת לאחד המצבים האובססיביים המסוכנים ביותר שיכולים להתפתח באדם. ברגע שהם נמצאים במים, אנשים נוטים לפחד מהעומקים, מאבדים במהירות את הקשר עם המציאות ועלולים להתחיל לטבוע. יחד עם זאת, הפחד מעומק בהחלט לא נוגע לאנשים ששוחים גרוע. כי במקרה הזה, לפחד מהמעמקים יש בסיס ספציפי.
פחד מעומק הוא פוביה המתפתחת על פי הסיבות הבאות:
- גנטיקה - לאדם עשויים להיות תנאים מוקדמים להתפתחות באטופוביה בהתאם לתורשה.
- ניסיון רע בלימוד שחייה: לעתים קרובות ילד שלא מכיר מים נזרק מיד למעמקים, מנסה להפעיל את יצר השימור העצמי. במצב כזה, התינוק עלול לחוות טראומה פסיכולוגית, שתאלץ אותו להימנע מביקור במקווי מים בבגרותו.
- אירועים מסוכנים בזמן שחייה: אם אדם חש בסיכון לטביעה, חווה פחד מפרכוסים, בעתיד זה יכול לשמש בסיס להתפתחות באטופוביה.
- אסוציאציות שליליות: פחד מעומק הוא לרוב תוצאה של אובדן חברים או אהובים על המים.
- פחד מהלא נודע: מתבטא בתחושת התהום, האינסוף של עמוד המים.
- פחד מיושבי המעמקים: מה שנקרא עוגנים רגשיים נוצרים בבריאת האדם. תנאי ההשכלה שלהם הוא לרוב צפייה בסרטי אימה. כאשר אזורים מסוימים במוח מופעלים, אדם עשוי לראות מפלצות המאכלסות כביכול את המאגר.
Types
יש כמה סוגים של באטופוביה:
- מטרה - הפרט חש פחד עקב נוכחות של סכנה פוטנציאלית ממשית לבריאות ולחיים. לדוגמה, ייתכן שאדם הנוטה לביטויים של באטופוביה לא יוכל לצלול ולעלות באופן עצמאי אל פני השטח.
- הרסני - פחד מהאוקיינוס, עומק, שמושרש במחשבות וציפיות לא רציונליות שליליות לגבי העתידלהיות במים.
תכונות של התנהגות בבתופוביה
עכשיו גילינו איך קוראים לפחד מעומק. לאחר מכן, בואו נסתכל על ההתנהגויות שמפגינים אנשים הנוטים להפרעה רגשית כזו.
לרוב, פוביה מתבטאת בעובדה שאדם מעדיף למצוא תירוצים לשחייה בזמן שהוא נרגע על בריכה או שוחה קרוב לחוף. אם החברים יחליטו לגרור בצחוק את נושא הבתופוביה למעמקים, התוצאה של פעולות כאלה עלולה להיות פאניקה, היסטריה, מצב של הלם עד אובדן הכרה. מקרים כאלה מובילים לעתים קרובות לעובדה שאדם מסרב לחלוטין מגע עם מים.
ילדים הסובלים מבתופוביה מוחים באופן פעיל נגד ללכת לים ולהתרחץ. לרוב, הורים תופסים התנהגות כזו כגחמות רגילות, לא מייחסים לה חשיבות רבה. אם מבוגרים מגלים התמדה מוגזמת, ייתכן שתחושת האיום לא תעזוב את הילד במשך שנים רבות.
ביטויים פיזיים של ההפרעה
כאשר אדם מפחד מעומק המים, מופיעים תסמינים ספציפיים ברמה הפיזיולוגית:
- דופק מוגבר;
- מראה של יובש בפה;
- התפתחות של בחילות, סתימת פיות;
- חבטות ברקות, סחרחורת, איבוד שיווי משקל והתמצאות במרחב, כאבי ראש;
- קהות שרירים, עקצוץ בגוף;
- קדחת, צמרמורת;
- תחושת מחנק מתגברת, קוצר נשימה.
ביטויים פסיכולוגיים
באשר למצב הרגשי האופייני לבאטופוביה, ראוי לציין כאן, קודם כל, את החשש לאבד שליטה על מעשיו, מוקף בזרים, אם יש צורך במגע עם מים. אנשים הסובלים מהפרעה זו מפחדים להשתגע כשהם מבינים שבעתיד הקרוב הם יצטרכו לצלול או לשחות על פני גוף מים.
ביטויים פסיכולוגיים אחרים של באטופוביה נוגעים ל"אני" של האדם. אדם עם נפש מופרעת עלול שלא להרגיש את המציאות של מה שקורה בעודו במים, באופן לא מודע להעביר את עצמו למקום ולזמן אחר. מצבים כאלה מובילים לעתים קרובות לתגובות הכי לא מספקות למצבים פשוטים לכאורה, בטוחים לחלוטין.
איך להימנע מהתפתחות של באטופוביה?
ישנן מספר המלצות, שבעקבותיהן תוכלו להימנע מהיווצרות מצב שלילי:
- כאשר במים, שליטה עצמית פיזית ורגשית חיונית. יש צורך לנתח בקפידה: אילו מחשבות עולות בזמן שחייה וצלילה לעומק, האם יש סכנות אמיתיות לחיים ולפגיעה בבריאות.
- כדי להתגבר על הפחד מהמעמקים מאפשר היפנוזה עצמית. אם אדם ינסה לעשות הכל כדי לפתח ביטחון עצמי, אז הצורך ללמוד לשחות לא יהפוך למכשול בלתי עביר עבורו.
- יש צורך להחליט מראש כמה חשוב ללמוד לשחות, אילו יתרונות יכולים להיותהושג על ידי שליטה במיומנות.
איך מתמודדים עם באטופוביה?
הסר את הפחד מעומק עשוי לאפשר נטילת נהלי מים במאגרים בטוחים, שקופים בצורה מקסימלית ורדודה או מלאכותית. כדי להפחית את עוצמת מצבי הפאניקה, מספיק לשבת על החוף, להרטיב את הרגליים, לשוטט במים רדודים.
עם הזמן, אתה יכול להיכנס למים עד המותניים, להרגיע את הגוף או לצלול בו את הידיים הרגועות. חשוב ביותר לתפוס את התחושה שהגפיים נתמכות. באופן כללי, להיווצרות המתמדת של המודעות שמים לא יאפשרו לך לטבוע יש כאן חשיבות מכרעת.
במאבק נגד מצבי פאניקה עם באטופוביה, זה עוזר ליצור דימוי חיובי של המעמקים במוחו. ניתן להקל על כך על ידי צפייה בסרטונים על חיות הבר והיופי של האוקיינוסים, תמונות של חופים נפלאים. התמקדות קבועה ברגעים אלו תיצור בסופו של דבר גישה חיובית כלפי מים.
אם שיטות ההתמודדות שלעיל עם פוביה אינן מביאות לתוצאות הצפויות, כדאי לחשוב על פנייה לעזרה מפסיכותרפיסט או להירשם לפגישת ייעוץ עם פסיכולוג. מבט אובייקטיבי של מומחה על הבעיה מבחוץ תאפשר לזהות את הגורמים השורשיים להיווצרות ההפרעה, לפתח אסטרטגיה יעילה לביטול הביטויים הפיזיולוגיים והרגשיים השליליים של המצב הפתולוגי.
לסיכום
אז הבנו מה מייצגפחד מעומק, מים, כפי שמכונה מצב רגשי כזה. לבסוף, אני רוצה לציין שכדי להעלים את הפחד, קודם כל נדרשת עבודה מתמדת על עצמך. התחלה טובה כאן היא שימוש בטכניקות פסיכולוגיות מיוחדות, שלבחירתן כדאי לפנות לשירותיו של מומחה.
