במשך שנים רבות האנושות מודאגת מהשאלה: איך להתגבר על הזקנה ולהישאר צעירה במשך שנים רבות? בשלב זה בהתפתחות הרפואה אי אפשר לתת תשובה מדויקת לשאלה הזו, אבל המדע לא עומד מלכת, וכיום מדענים עשו פריצת דרך גדולה בהבנת תהליך ההזדקנות.
מה זה הזדקנות. סיבות עיקריות
הזדקנות היא תהליך פיזיולוגי מורכב המתרחש עם הגוף של כל יצור חי. במילים אחרות, ככל שמגיעים לגיל מסוים, פונקציות חיוניות מתפוגגות בהדרגה.
ישנן מספר סיבות המעוררות הזדקנות מוקדמת של גוף האדם. אלה כוללים:
- מצבי לחץ מתמשכים;
- פעילות גופנית מוגזמת;
- התעללות באלכוהול, עישון;
- אי ציות לתזונה (שימוש תכוף בקפה ובמשקאות אחרים המכילים קפאין);
- הקלחת הגוף;
- רמת סוכר גבוהה בדם;
- נוכחות של מחלה קשה נלווית.
פרוגריה. תיאור ותסמינים
תהליך הקמלה של הגוף מתרחש ברוב המקרים בגיל מסוים, עם זאת, ישנם אנשים עםתסמונת הזדקנות מוקדמת. ברפואה, תסמונת זו נקראת פרוגריה. זה קורה עקב פגמים ב-DNA האנושי המעוררים שינויים באיברים פנימיים ובעור. ישנם כ-350 מקרים של מחלה זו בעולם. זה משפיע על ילדים ומבוגרים כאחד.
גרסת הילדים למחלה נקראת תסמונת האצ'ינסון-גילפורד. בילדים הרגישים לתסמונת זו, ישנם שינויים בגוף האופייניים לקשישים: מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, קמלת העור, בעיות של מערכת השרירים והשלד, התקרחות, טרשת עורקים. בממוצע, ילדים עם מחלה זו חיים לא יותר מ-11-13 שנים.
אנשים עם פרוגריה בוגרת מתחילים להזדקן, בדרך כלל בשנות השלושים לחייהם. בגיל 20 מופיעים הסימנים הראשונים: שיער אפור, הידלדלות האפידרמיס, נשירת שיער. במהלך ההתבגרות, הצמיחה איטית. עד גיל 30 לאדם יש מחלות קשות האופייניות לאנשים מבוגרים: קטרקט, סוכרת, גידולים ממאירים, אוסטאופורוזיס, נוצרים קמטים על העור ועוד.תסמונת זו נקראת תסמונת ורנר. אדם עם תסמונת ורנר חי רק לעתים רחוקות מעבר לגיל 60. באופן כללי, הפרוגנוזה גרועה, רוב האנשים מתים כתוצאה ממחלות נלוות.
תיאוריות ומנגנוני ההזדקנות הבסיסיים
כיום, קיימות מספר תיאוריות מודרניות של הזדקנות אנושית. במאה ה-19 הציע הביולוג הגרמני אוגוסט וייסמן ששםמנגנון ההזדקנות באורגניזמים חיים. אז השערתו לא התקבלה על ידי עמיתיו, אבל כרגע רוב העובדות מצביעות על נכונות התיאוריה הזו. מדענים מודרניים סבורים שגורמים רבים ושונים המפחיתים את ההתנגדות של הגוף משפיעים על תהליך ההזדקנות.
תיאוריית האפופטוזיס
תיאוריית האפופטוזיס שהעלה ולדימיר סקולאצ'ב מבוססת על קביעה של תוכנית מסוימת של "התאבדות תאים", אותה ניתן לבטל בגישה מסוימת.
Skulachev משוכנע שכל תא בגוף נמצא בתוך איבר מסוים וקיים כל עוד הוא נמצא בסביבה הביוכימית המתאימה. במילים אחרות, אפופטוזיס היא הרס עצמי של תא, שמטרתו התפתחות תקינה של תאים אחרים בגוף. תהליך ההרס העצמי של התא, בניגוד לנמק, אינו "אלים" ומתוכנת מראש בכל תא. דוגמה בולטת לאפופטוזיס יכולה להיחשב התפתחות של עובר אנושי ברחם. בשלבים מסוימים של ההריון, מופיע תהליך דמוי זנב בעובר האנושי, אשר מת לאחר מכן כלא הכרחי.
לפי סקולאצ'ב, תא הנגוע בנגיף נתון לאפופטוזיס, מכיוון שהוא מפריע לתפקוד של תאים אחרים. יש תהליך של "התאבדות" שלה, ושאר החלקים של שאר התאים משמשים כחומר בניין.
תיאוריה של רדיקלים חופשיים
בשנת 1956, המדען דנהם הרמן הציע שרדיקלים חופשיים הם האשמים בהזדקנות, או יותר נכון השפעתם על תאיםיצור חי. הרמן האמין שהרדיקלים הנוצרים כתוצאה מהנשימה התאית יכולים להשפיע לרעה על הגוף, ולגרום למוטציה ב-DNA לאורך זמן. ההנחה הייתה שהקפדה על תזונה מיוחדת וצריכת תרופות מסוימות המשפיעות על תגובות רדיקלים חופשיים יכולה להעלות משמעותית את תוחלת החיים. עם זאת, תיאוריה זו של ההזדקנות האנושית נתונה לספק מסיבות רבות. מדענים מסכימים כי הזדקנות גוף האדם היא תהליך מורכב, אשר בהתפתחותו משחקים תפקיד הן הנטייה הגנטית והן השפעתם של גורמים חיצוניים ופנימיים. למרות זאת, קיימות עדויות להשתתפותם של רדיקלים חופשיים בהתפתחותן של מחלות רבות הקשורות לגיל.
תיאוריית הגבהים
בתחילת שנות ה-50 הועלתה התיאוריה האבולוציונית של הזדקנות הגוף. לפי תיאוריה זו, תהליך ההזדקנות מופעל על ידי עלייה בסף הרגישות של ההיפותלמוס להורמונים המצויים בדם אנושי. האב הקדמון של התיאוריה הוא ולדימיר דילמן, מדען מלנינגרד. הוא האמין שהשפעת ההורמונים על ההיפותלמוס מביאה לעלייה בריכוזם בדם. כתוצאה מכך, אדם מפתח מספר מחלות האופייניות לקשישים: סוכרת, גידולים ממאירים, השמנת יתר, ירידה בחסינות, מחלות לב וכלי דם. דילמן האמין שכל התהליכים בגוף נשלטים על ידי המוח, כולל רמת ההורמונים. בגופו של כל יצור חי קיימת תוכנית לפיתוח הגוף, המונחת על בסיס גנטי.רמה, והזדקנות ומחלות נלוות הן רק תופעת לוואי של יישומו.
Crosslink Theory
לפי תיאוריה זו של ההזדקנות האנושית, סוכרים הפועלים עם חלבונים תופרים אותם יחד, ומשבשים את התפקוד התקין של התאים. כתוצאה מהיווצרות של קישורים צולבים, גמישות הרקמה אובדת. תהליך זה מסוכן במיוחד לדפנות העורקים. במקרה זה, אובדן הגמישות עלול להוביל לעלייה בלחץ הדם וכתוצאה מכך לשבץ מוחי. קישורים צולבים נוצרים כתוצאה מחילוף חומרים, תהליך טבעי בגוף האדם. ברוב המקרים, הם מתכלים מעצמם, אולם ההשפעה של גלוקוספאן, מולקולה מסוג AGE, נמצאה כעת ברוב המוחלט של תצורות צולבות. הקשרים שנוצרים על ידי מולקולה זו חזקים עד כדי כך שהגוף לא יכול להילחם בהם בעצמו, וכתוצאה מכך מופרע התפקוד התקין של האיברים הפנימיים, שהוא הגורם העיקרי להזדקנות. כרגע, מספר מחקרים מתנהלים על ההשפעה על מולקולת הגלוקוזפן.
תאוריית הטלומרים
בשנת 1961 גילה המדען האמריקאי ל. הייפליק תגלית. כתוצאה מתצפית על פיברובלסטים, הוא גילה שהם יכולים להתחלק רק מספר מסוים של פעמים, בעוד שבסופו של תהליך החלוקה, התאים מראים סימני הזדקנות, ואז מתים.
בשנת 1971, אלכסיי אולובניקוב הציע שסרגל כזה של חלוקת תאים קשור לתהליך של שכפול DNA. העובדה היא שטלומרים (הקצוות של כרומוזומים ליניאריים) עם כל חלוקהמתקצרים, ובהמשך התא כבר לא יכול להתחלק. נוצר קשר בין אורך הטלומרים לגיל האדם. לפיכך, ככל שאדם מתבגר, ה-DNA של הטלומרים מתקצר.
כיום, אין תיאוריה מאוחדת של ההזדקנות האנושית, מכיוון שרוב התיאוריות המודרניות חוקרות את התהליכים האישיים של תופעה זו. אבל, לאחר שלמד כמה סיבות ומנגנונים, אדם מסוגל להשפיע עליהם ולהאריך את חייו במשך שנים רבות.
מהו גיל ביולוגי וכיצד לקבוע אותו
מדענים רבים מסכימים שלא המספר בדרכון משקף את הגיל האמיתי של האנשים. ייתכן שמספר שנות חייהם אינו עולה בקנה אחד עם הגיל הביולוגי כלל. אבל איך להבין בן כמה אדם באמת? נכון להיום, קיימות בדיקות רבות לגיל ביולוגי. למרבה הצער, אף אחד מהם לא נותן תשובה ברורה לשאלה איך להביס את ההזדקנות, אבל אפשר לקבל מושג אמיתי על מצב הגוף כרגע. אחת הבדיקות הללו היא לקבוע את מידת ההזדקנות של תאי הגוף על ידי בדיקת דם. בהתבסס על מחקר של סמנים ביולוגיים (אינדיקטורים להזדקנות האדם), מדענים מסיקים מסקנה לגבי מצב האיברים והמערכות של הגוף. הודות לבדיקה זו, רופאים יכולים לזהות בעיות מוקדם ולמנוע את המשך התפתחותן.
באינטרנט ניתן למצוא בדיקות רבות ושונות ומעניינות לגיל ביולוגי. יהיו התוצאות אשר יהיו, גיל ביולוגילא משפט, אלא רק אחת הסיבות לשקול מחדש את דרך החיים.
איך למנוע את תהליך ההזדקנות
כיום, קיים מדע של גרונטולוגיה שחוקר היבטים שונים של הזדקנות של אורגניזמים חיים, כולל בני אדם. הבסיס של מדע זה הוא חקר היבטים רבים של הזדקנות, כמו גם דרכים להילחם בה. אין זה סוד שניתן גם להאיץ וגם להאט את תהליך ההזדקנות. כדי לעשות זאת, די לעקוב אחר אמצעי מניעה מסוימים שמטרתם לשפר את הרווחה ואת המצב הכללי של הגוף. אנו מזדקנים לא מזקנה, אלא מהשפעת גורמים חיצוניים ופנימיים רבים. השינויים הראשונים הקשורים לגיל בגוף מתחילים בסביבות גיל עשרים. ברגע זה יש צורך לנקוט באמצעים שמטרתם למנוע הזדקנות.
גרונטולוגים זיהו כמה מהדרכים היעילות ביותר במאבק נגד הזקנה.
דחייה של הרגלים רעים
אנשים רבים מזלזלים בהשפעת הניקוטין על הגוף, ולמעשה זהו הטריגר החזק ביותר של מחלות שונות. מחקרים מצאו כי עישון מקצר חיים בממוצע של 8-15 שנים. בנוסף, אנשים שיש להם סוג כזה של הרגל רע נוטים יותר למחלות קשות. לעישון יש השפעה שלילית לא רק על האיברים הפנימיים, אלא גם על העור.
עם זאת, לא הרבה אנשים מוכנים להיפרד מסיגריה, שכן עישון הפך מזמן להרגל. במקרה זה, חשוב מאוד למצוא אנשים בעלי דעות דומות ולהפסיק לעשן בהדרגה,מכיוון שגמילה פתאומית מניקוטין עלולה להלחיץ את מערכת העצבים.
חשוב לציין ששימוש נדיר במשקאות אלכוהוליים איכותיים כמו יין או קוניאק יכול להשפיע לטובה על כלי הדם ומערכת העצבים. אבל אתה לא צריך לשתות אלכוהול בכל מקרה. מספיק לשתות כמה כוסות יין טוב בסופי שבוע.
תזונה נכונה
זה לא סוד שתזונה נכונה היא מניעה מצוינת נגד מחלות רבות, אבל מעטים האנשים שיודעים שתזונה מאוזנת עוזרת לאנשים לשמור על נוער לאורך שנים רבות.
תושבי אזורי הים התיכון משתמשים בדרך אכילה מעניינת. התזונה שלהם נשלטת על ידי פירות ים, אגוזים, פירות וירקות. בשר אדום, לעומת זאת, נצרך לעתים רחוקות. חשוב גם להקפיד על אופן צריכת המים הנכון, שכן התייבשות משפיעה לרעה על חילוף החומרים, על תפקוד האיברים הפנימיים, על זרימת הדם ומובילה להגברת סיגים של הגוף. בדרך כלל, אדם צריך לצרוך 2.5-3 ליטר מים נקיים ליום.
פעילות גופנית
הוכח מדעית שבתהליך החיים הטלומרים - חלקי הקצה של הכרומוזום האנושי מתקצרים, אבל אצל אנשים "ניידים" התהליך הזה מתרחש הרבה יותר מהר. המניעה האידיאלית של הזדקנות יכולה להיות קבוצה פשוטה של תרגילים גופניים. הפעילות הגופנית צריכה להיות מתונה.
אל תכניס את הגוף שלך לעומסים כבדיםאחרת, הוא יעבוד על גבול היכולות שלו. אתה צריך למצוא משהו לטעמך. אתה יכול לעשות יוגה או כושר במשך 20 דקות, אבל כל יום. בדרך זו, תוכל להשיג את האפקט המקסימלי.
שגרת שינה
בתנאים הקשים של העולם המודרני, אנשים רבים מזניחים מרכיב כה חשוב בבריאות כמו שינה. לחוסר שינה ומנוחה יש השפעה עצומה על מערכת העצבים האנושית. היכולת השכלית, ריכוז הקשב יורד, תהליך החשיבה מופרע, עצבנות מתגברת, מופיעים כאבי ראש תכופים, חסינות יורדת.
מחסור קבוע בשינה עלול לשבש את ייצור הורמון השינה מלטונין. מחסור במלטונין עלול להוביל לתוצאות שליליות רבות, שכן הוא בעל השפעה נוגדת חמצון רבת עוצמה על האדם ומאט את תהליך ההזדקנות.
אבחון בריאות
לפעמים קל יותר למנוע בעיה מאשר לפתור, ולכן חשוב לדעת מראש על הסיכונים האפשריים לפתח מחלה מסוימת. למרבה המזל, הרפואה לא עומדת במקום וכיום ישנן תוכניות אבחון וסקר רבות המסייעות לראות תמונה מלאה של מצב הבריאות עוד לפני שהמחלה הפכה לפעילה. מומלץ לקחת ספירת דם מלאה לפחות פעם בשנה - זה יעזור לשלוט ברמת הסוכר והכולסטרול בגוף.
ניטור בריאות תקופתי יעזורלרפא מחלות רבות בשלב מוקדם של התרחשותן. חשוב במיוחד לעבור את הבדיקות הנדרשות לאחר 40 שנה. הרגל זה מאפשר לך להבחין בשינויים הקשורים לגיל בגוף בזמן ולמנוע מחלות נלוות.
להילחם בהזדקנות עם ויטמינים
לפי מדענים, אנחנו לא מזדקנים מזקנה. אחת הסיבות עשויה להיות מחסור בויטמינים ומינרלים, המשפיע באופן משמעותי על תוחלת החיים. לדוגמה, ויטמיני B חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית והמוח. ויטמין D מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ומקדם את חידוש העצם. העוזר העיקרי מקבוצת יסודות הקורט הוא מגנזיום. העובדה היא שהגוף אינו מסוגל לייצר מגנזיום בעצמו ונאלץ לקבל אותו ממזון או בצורה של תוספי מזון. עם זאת, מחסור במגנזיום יכול להאיץ את תהליך ניוון התאים. לכן מומחים רבים רושמים למטופליהם ויטמינים אנטי-אייג'ינג כדי לנרמל את הגוף.
אל תפנק את עצמך. תורים נחוצים צריכים להתבצע רק על ידי רופא. אחרת, עלול להיווצר סיכון למנת יתר של ויטמינים, שיגרום לנזק רב יותר לגוף מאשר המחסור בהם.
