בנות סובלות מהתמכרות לניקוטין באותה תדירות כמו גברים. יתרה מכך, ניקוטין וזפת גורמים נזק רב עוד יותר לגוף הנשי. מדוע בנות מעשנות עשרות שנים ואינן יכולות להפסיק? רבים מצדיקים את הרגל הרע שלהם בחשש לעלות במשקל עודף. הפסקתי לעשן וירדתי במשקל - האם זה אפשרי? המאמר מתאר כללים פשוטים, שלפיהם בחורה יכולה לוותר על התמכרות ולא לעלות במשקל.
עודף משקל ועישון
אין קשר ישיר בין התופעות הללו. גם נשים שמנות וגם נשים רזות יכולות לעשן. לעתים קרובות יש מצב שבו ילדה מפסיקה לעשן והחלימה. איך לרדת במשקל במקרה הזה, ואפילו יותר טוב - ולא לעלות במשקל בכלל? שאלה זו מעניינת רבים מהמין ההוגן.
חשובה גישה מוכשרת לבעיה. הרבה תלוי בתקופת העישון: ככל שהוא ארוך יותר, כך מתחזק ומתחזקאי נוחות בעת הפסקת הרגל רע. הילדה תחווה תסמונת גמילה אמיתית. מושג זה הוצג על ידי נרקולוגים ומציין את מצב חוסר ההתאמה וחוסר העכבות הנפשי שהמטופל חווה במהלך תקופת הגמילה מההתמכרות. עם זאת, בכל עת אתה יכול להפסיק ולשמור על הרמוניה. הפסקתי לעשן וירדתי במשקל - זה לא מיתוס, זו מציאות. אבל תצטרך להתאמץ, לגשת לתהליך של נטישת ההתמכרות בצורה מוכשרת. בנות רבות מופתעות מכך שהפסקת עישון, אתה יכול לרדת במשקל. למעשה, אין בזה שום דבר קשה - אתה רק צריך להיות מודע למעשיך ולגשת לנושא ברצינות ככל האפשר.
השפעת העישון על הגוף של ילדה
אם לבחורה יש דילמה - לוותר לחלוטין על ההרגל או פשוט להפחית את מספר הסיגריות המעושנות, כדאי להפסיק לחלוטין. הנה רשימה של הנזק הברור ביותר שניקוטין גורם לגוף הנשי:
- סיכון מוגבר להפוך לא פוריות. בקרב המעשנים, אחוז גדל של נשים שנאלצו לפנות לטיפול קבוע עבור החלק הנשי, מכיוון שהיו להן בעיות בהריון.
- אפילו כמה סיגריות מעושנות מדי יום מעלות את הסיכון ללידה מת, הפלה, התמכרות משפיעה לרעה על ההתפתחות התוך רחמית של הילד - זאת בתנאי שהאישה מעשנת בתקופת ההתעברות.
- ניקוטין וזפת מגבירים באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.
- השפעה שלילית על רקמת הריאה, הגרון והאף. עובדה ברורה: אפילו קולו של מעשן משתנה והופך צרוד, בס, מזכיר את קולו של גבר.
- למעשנים יש סיכון גבוה בהרבה לפתח דלקת קיבה, שחיקה של הוושט והקיבה. האם שמת לב לכאבי בטן עזים על בטן ריקה? זו רק ההתחלה של הביטוי של דלקת קיבה.
- עורם של מעשנים מתדרדר מהר יותר מאשר אנשים שאינם מעשנים בני אותו גיל: הלחיים והשקיות הטוחנות נפולות, רגלי עורב נוצרות סביב העיניים עד גיל עשרים וחמש.
מתח במהלך גמילה מניקוטין
למה בנות באמת מכורות כל כך לסיגריות? למה זה כל כך מפחיד לוותר על ההתמכרות שלך? אחרי הכל, יש הרבה דוגמאות מוצלחות כאשר בחורה הפסיקה לעשן וירדה במשקל. אז לא רק הפחד מהשמנה הוא בעצם עוצר אותם.
רוב המכורים "נתקלים" בזה כדי להסתיר את פחד החיים שלהם. בנות רבות מאמינות שעם סיגריה עוקפת ביד הן מתריסות מול החברה. להסתכל בעיני עצמם עצמאיים, עצמאיים. רק במציאות, שום דבר כזה לא קורה: בחורה עם התמכרויות כימיות (ועישון הוא פשוט הרגל כזה) נראית פשוט פתטית.
הרפואה הכירה זה מכבר במציאות של תסמונת שלאחר הגמילה. מדובר בתקופה הנמשכת בין יום למספר חודשים, במהלכה חווה המעשן לשעבר מתח ואי נוחות גדולים. כל דבר קטן מעצבן, נדודי שינה מייסר, מופיעתוֹקפָּנוּת. ויש שמתחילים להדביק את התסמונת - הבטן נמתחת, מתרגלים לכמות גדולה של אוכל, וכך מתחילה הדרך להשמנה.
האם כוח הרצון יעזור לי להפסיק לעשן?
טעות נפוצה היא לחשוב שכוח הרצון יעזור לך להפסיק לעשן ולרדת במשקל. מעדויות הבנות עולה כי ניסיונות רבים, שהתבססו רק על כוח רצון, התבררו ככישלון. מה סוד ההצלחה של מי שמתמזל מזלם לוותר על ההתמכרות ולא להעלות קילוגרמים מיותרים?
יש צורך ללמוד לעומק את המידע על השפעת הסיגריות על מערכת העצבים, כדי להבין את מנגנוני התהליך המתרחש בגופו של אדם מכור. אל תעבור לאוכל כמקור חדש להנאה. אל תנסה לתפוס מתח ועצבנות. נסו למצוא בעצמכם, באישיותכם, את הבסיס להתגברות על קשיי החיים. אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך, תוכל להיעזר באנשים זרים.
עבודה בקבוצה של מעשנים אנונימיים
זוהי דרך אוניברסלית לכל המעשנים. אתה יכול להופיע בקבוצות פנים אל פנים, אתה יכול ללכת לסקייפ כל יום ולדון במצבך שם, להתיז את הרגשות והעצבנות שלך. בארצנו יש קבוצות דומות בכל עיר גדולה. אל תתביישו או תפחדו לבקר אותם - זה המקום שבו אדם יובן לאותם אישים תלותיים.
אם הקבוצה ולנשים עם עודף משקל. "הפסקתי לעשן וירדתי במשקל" הוא לא מיתוס, לא בדיה, וחברים בקבוצות כאלהקהילות מאשרות עובדה זו בדוגמה שלהן.
שיעורים עם פסיכותרפיסט
זו שיטה נפוצה לטיפול בהתמכרויות. מספיק למומחה לנהל מספר שיחות כדי שהילדה תוותר על ההתמכרות ובו זמנית לא תתחיל לתפוס את הלחץ של סירוב לאכול. העיקר למצוא מומחה טוב שיש לו ניסיון בעבודה עם מעשנים כבדים.
אם בחורה מפסיקה לעשן וירדה במשקל בו זמנית - אולי זה לא היה כל כך קשה עבורה. לאחר עבודה עם פסיכותרפיסטית, החשקים הכואבים נעלמים, הגירוי שוכך, אין חשק ללעוס משהו כל הזמן ולהחליף את המחסור בניקוטין בממתקים.
הפסק לעשן ועלה במשקל: איך לרדת במשקל
הטיפים למטה יעזרו לכם להיפטר מהקילוגרמים שעליתם בזמן קצר. העיקרון זהה לזה שמנסים להפסיק לעשן: אל תחפשו תחליף להרגל של אכילת יתר. אתה צריך למצוא ליבה, בסיס בעצמך, לגלות את הסיבות הנסתרות שאילצו אותך להתעלל באוכל.
- לנטוש לחלוטין את השימוש במוצרי קמח. עם המנות הראשונות, אתה יכול לאכול לחם דיאט, אם סירוב מוחלט אינו אפשרי. לחמניות, לחם, פשטידות, מאפינס, קרואסונים, קרקרים - כל זה לא יכול להיות בתזונה של ילדה רזה.
- שוקולד, ממתקים, גלידות, עוגות, מאפים - כל האוכל הזה מזיק לגוף. עודף של פחמימות פשוטות, שהוא סוכר, מתמקם בהכרח על הבטן והצדדים בצורה של קפלי שומן. בשום מקרה לא יכוללהישען על ממתקים לאחר הפסקת עישון!
- שתו לפחות שני ליטר מים רגילים ליום. מים שוטפים את תוצרי הריקבון של רעלים ותאי שומן. בנוסף, המוח נותן לעתים קרובות את אותם אותות כאשר צמא ורעב. כך, על ידי שתיית מים, אתה יכול להטביע את תחושת הרעב.
איך לרדת במשקל לאחר הפסקת עישון? זה מספיק כדי לדבוק בתזונה הרגילה. אל תרעיב את עצמך עם דיאטות קפדניות או הרעבה - זוהי התנהגות כפייתית טיפוסית של מעשן לשעבר.
איך מעשן יכול למנוע הישנות בגלגלי העיניים
זו נקודה חשובה מאוד: אחרי הכל, אם תאפשרו שוב התמוטטות ועשן, אז הילדה תצפה שוב לייסורים של הפרידה מההרגל.
- אל תאפשרו את המחשבה "אני אעשן אחד ולעולם לא עוד". הסטטיסטיקה מראה את ההיפך: סיגריה אחת שעושנת תהפוך לחזרה מוחלטת להתמכרות.
- סרב לשתות משקאות אלכוהוליים, מכיוון שמעשנים שיכורים מבצעים את רוב ההתקפים.
- נסה לעקוב אחר המצב הרגשי שלך: הימנע מגירוי בגלל זוטות, עבד דרך כל מחשבה שלך - "האם זה מוביל אותי להתמוטטות?".
- אם לא ניתן לבקר פסיכותרפיסט, אתה יכול לנהל יומן שבו אתה רושם את הרגשות והמחשבות שלך לגבי ההכרעה המוצקה בצורך להפסיק לעשן.
