לא כולם יודעים למה נשים לא צריכות להרים משקולות. אישה היא יצור שביר, יש לה מטרות אחרות על פני כדור הארץ, היא אמא ושומרת יופי, למה שהיא צריכה להתאמץ פיזית בכלל? ככל הנראה, על בסיס תפיסה זו נוצר הגוף הנשי, הוא אינו מותאם אנטומית להרמה ונשיאת משאות.
אנטומיה של הגוף הנשי
איברי האגן של אישה מסודרים כך שפשוט אין להם על מה לנוח, בפשטות - אין תחתית. שלפוחית השתן, הרחם, הנרתיק - כל זה מחובר לדפנות עצמות האגן. בגוף הגברי, אברי האגן נחים כנגד השרירים והפאשיה בחלק התחתון של האגן.
כל איברי מערכת השתן, כמו גם הרחם, החצוצרות והנרתיק, נתמכים בשרירים המחוברים לעצמות באמצעות רצועות. ואם עדיין ניתן לשמור על השרירים במצב טוב בעזרת תרגילים ואימונים יומיים, אז הרצועות נשארות דקות ומתוחות בצורה גרועה. זו הסיבה שהמתח בעת הרמת משקולות, הגברת הלחץ בצפק, פשוט סוחט את איברי האגן דרךתַחתִית. הרחם והחצוצרות יורדות.
רגולציה הורמונלית
ישנם הורמונים זכריים ונשיים השולטים בחילוף החומרים בגוף במגוון מצבים. ההורמון הגברי העיקרי טסטוסטרון אינו אחראי רק על תפקוד מערכת הרבייה, אלא גם על גדילה וחיזוק מסת השריר.
בגוף הנשי, ההורמון המנחה הוא אסטרוגן. הוא מווסת תהליכים רבים, אך לא את הצמיחה והחיזוק של השרירים. גם לנשים יש טסטוסטרון, אבל לפעמים פחות מאשר בגוף הגברי. כך, מתברר מדוע נשים לא צריכות להרים משקולות: השרירים שלהן אינם מתחזקים מכך, אלא נקרעים.
כמובן, יש דוגמאות לכך שאישה יכולה להיות חזקה יותר מגבר מבחינת כושר נשיאה, למשל מפתחי גוף. אבל אתה צריך להבין שקטגוריה זו של נשים נאלצת לקחת טסטוסטרון סינתטי על מנת להגביר את יכולת השרירים שלהן לגדול ולהתחזק. לאחר שהפסיק ליטול את התרופות, הספורטאי חוזר מהר מאוד למצב הרגיל עבור נשים.
וצריך להפסיק לקחת טסטוסטרון, כי במקביל הגוף הנשי מפסיק להתנהג כמו גוף גברי: סדירות המחזור החודשי מופרעת, האישה לא יכולה להרות וללדת ילד, מתחיל שיער לצמוח על פניה, קולה מתגבש והתשוקה המינית נעלמת
כמה לגייס בעבודה
העומס הגדול ביותר שאישה יכולה להרים בעבודה הוא 10 ק ג. למרות שעדיף אם העומס קטן יותר.
אם המעסיק שלך דורש ממך להרים יותר משקל, אתה יכול לערער על כך בבית המשפט. ההחלטה להרים משאות בעבודה מתגבשת ומאושרת על ידי משרד העבודה, כלומר מדובר בחוק.
כבדות ותקופות
במהלך הווסת, יש לנטוש לחלוטין הרמת כבדות. מה הסיכון? זה יוצר עומס נוסף על הרחם (כולם יודעים שזה איבר שרירי), הוא מתחיל להתכווץ, וזורק החוצה מסת דם.
דימום חמור שמחמיר במהלך פעילות גופנית עלול לגרום לדם לחדור לשחלה או לחצוצרה. מצב זה גורם לאנדומטריוזיס.
סימנים של צניחת איברים
עבודה כמעמיס או דרכים אחרות להעמיס על הגוף הנשי באים לידי ביטוי בצורה ברורה מאוד. יש כאבים בגב התחתון, המשתקפים בבטן התחתונה. אישה מאבדת את החשק המיני, היא לא מגיעה לאורגזמה בזמן קיום יחסי מין, אלא מרגישה כאב.
אוויר נשאב לתוך הנרתיק במהלך קיום יחסי מין, וגורם לאישה לאי נוחות. סדירות המחזור מופרעת או שהמחזור נעלם כליל. אתה יכול לשכוח מהריון במצב כזה.
סיבות לצניחת איברי האגן
צניחת איברי האגן היא הסיבה העיקרית שנשים לא צריכות להרים משקולות. אך ישנם מספר גורמים שאינם קשורים לנשיאת משאות כבדים, אלא מובילים בדיוק לאותם תסמינים:
- הריון. אבל במצב הזה, למרות שזה טבעי, זה עדיין נטל. והלחץ עלאיברי האגן מעובדים על ידי הרחם עצמו, שהופך כבד יותר מיום ליום.
- עודף משקל. שכבת רקמת השומן מתחת לעור יכולה להגיע לעשרות קילוגרמים, מה שגורם לעומס קבוע על האיברים. יתרה מכך, האיברים הפנימיים עצמם מכוסים בשכבה שומנית, שגם היא מזיקה להם מאוד.
- עם אורח חיים בישיבה, לאיברי האגן, והכי חשוב, השרירים התומכים בהם, יש אספקת דם גרועה ביותר, כלומר חמצן ומיקרו-אלמנטים שימושיים. כתוצאה מכך, השרירים נחלשים והאיברים צונחים.
טעינה מותרת לנשים
הסיכון לצניחת הרחם ואיברים אחרים הוא הסיבה העיקרית לכך שנשים לא צריכות להרים משקולות. אף על פי כן, העומס על גוף האשה נחוץ גם הוא, רק על מנת להימנע מהשמטה ומההשלכות הלא נעימות הכרוכות בה.
מכאן השאלה כמה ק"ג יכולה אישה להרים באופן עקרוני, כדי שזה יהיה שימושי וללא סיכון. התשובה פשוטה. הנורמות של עומסים מקסימליים המותרים לנשים פותחו ברמת המדינה ונכללות בקודי העבודה של כל המדינות. בממוצע מדובר בהרמת משאות מ-5 ל-10 ק"ג. כמובן, הרבה תלוי במאפיינים האישיים של הגוף, גובה, משקל, גיל האישה.
