לוויטמינים תפקיד חשוב מאוד בתפקוד הגוף. הם מעורבים כמעט בכל התהליכים הפיזיולוגיים, עוזרים בייצור הורמוני אנזים חשובים. חלקם נוצרים במעיים, אך לרוב הם נכנסים לגוף עם מזון. ויטמינים כאלה, שהצרכים עבורם מסופקים מבחוץ, כוללים ויטמין B6 או, כפי שהוא נקרא גם, פירידוקסין. זה מבטיח את המהלך התקין של תהליכים מטבוליים ואת תפקוד מערכת העצבים. לכן, חשוב מאוד לא לאפשר את חסרונו.
מאפיינים כלליים
ויטמין B6 הוא ויטמין מסיס במים המווסת את תפקוד הגוף. הוא מעורב בהמטופואזה ובתהליכים מטבוליים. ויטמין זה נחוץ לתפקוד תקין של מערכת העצבים, הלב וכלי הדם, האנדוקרינית והחיסון. הוא הבסיס לכמה עשרות תהליכים ביוכימיים, מעורב ביצירת אנזימים חשובים.
בגוף, פירידוקסין נספג מהמעי הדק ונכנס לכבד. שם הוא מומר לפעילצורות הנשלחות לרקמות ואיברים. שם הם משתלבים עם אנזימים שונים המספקים חילוף חומרים של חלבון ותפקודים חשובים אחרים של הגוף. והכי חשוב, פירידוקסין מאיץ תהליכי אנרגיה, חילוף חומרים והתחדשות תאים. לכן, עם כמות מספקת שלו, נעוריו וכושר העבודה של אדם נמשכים זמן רב יותר.
פונקציות שבוצעו
Pyridoxine מבצע פונקציות חשובות מאוד בגוף:
- משתתף ביצירת אנזימים, הורמונים מסוימים;
- משפר את חילוף החומרים של פחמימות ותהליכי ספיגת גלוקוז, ממריץ סינתזת אינסולין;
- עוזר בספיגה ועיבוד של חלבון, בסינתזה של חומצות אמינו חיוניות;
- משפר את חילוף החומרים בשומן ומקדם ירידה במשקל;
- משתתף בהמטופואזה, במיוחד ביצירת כדוריות דם אדומות והמוגלובין;
- מנרמל את תפקוד מערכת העצבים, מגרה את ייצור הסרוטונין;
- עוזר לתפקוד השרירים;
- משתתף בהעברת דחפים עצביים;
- מונע הופעה של ריגוש יתר;
- מאטה את תהליך ההזדקנות;
- מונע היווצרות של עוויתות וגוון רחם מוגבר במהלך ההריון;
- מוריד כולסטרול;
- משפר את תפקוד הכבד;
- מחזק את החסינות.
איזה מזונות מכילים
כמו כל ויטמיני B, פירידוקסין חודר לגוף בעיקר מבחוץ. אבל הדבר הטוב הוא שהוא נמצא במוצרים מוכרים רבים, גם מהחי וגם מהירקות.מָקוֹר. לכן, בתזונה מאוזנת נכונה, הכמות הרגילה שלו נכנסת בעיקר לגוף. כמות ויטמין B6 במזונות משתנה. יש מעט ממנו כמעט בכל מזון נפוץ. אבל הצורה הכי קלה לעיכול של פירידוקסין נמצאת במזונות האלה:
- אין סובין;
- שמרי בירה;
- כבד של בעלי חיים או דגים;
- שעועית, אפונה, סויה;
- עוף, ארנב;
- pork;
- חלב, גבינת קוטג', גבינות;
- avocado;
- nuts;
- bananes;
- granade;
- שום;
- הדר;
- גזר, כרוב ותירס;
- דג ים, קלמארי;
- צימוקים.
כדאי לקחת בחשבון שרוב הוויטמין B6 במוצרים מן החי. ובפירות שונים נמצא בעיקר בקליפה.
תכשירים ויטמין B6
בטאבלטים משתמשים בכספים כאלה לרוב. הם משמשים כחלק מטיפול מורכב. פירידוקסין נספג היטב, נכנס מיד לרקמות ולאיברים. בטיפול בפתולוגיות שונות, ניתן לרשום תכשירים המכילים ויטמין B6 בלבד או רכיבים אחרים בנוסף לו.
- "Magne B6" - השילוב של שני החומרים הללו בתכשיר מסייע בטיפול בפתולוגיות שונות המתפתחות בזמן עומס עצבי או פיזי. לתרופה השפעה חיובית על מצב העור, השיער ומערכת העצבים של האדם, מספקת התכווצות שרירים תקינה ומשפרת את איכות השינה.
- "פירידוקסיןהידרוכלוריד" משמש כאשר יש חוסר בויטמין B6. צורה זו של חומר זה משפרת את הייצור של חומצות אמינו חיוניות, משפרת את תפקוד הכבד.
- "Angiovit" מכיל, בנוסף לפירידוקסין, ויטמין B12 וחומצה פולית.
- "Pentovit" הוא קומפלקס של כל ויטמיני B.
בנוסף, במקרים מסוימים, יש לציין זריקות של ויטמין B6. הם ניתנים תוך שרירי, תוך ורידי או תת עורי. פירידוקסין זמין באמפולות בשני מינונים: 50 או 10 מ"ג לכל מ"ל תמיסה.
למטרות מניעתיות, עדיף להשתמש במתחמי מולטי ויטמין: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin ואחרים.
ויטמין B6: אינדיקציות לשימוש
בחלק מהפתולוגיות, הרופאים רושמים פירידוקסין כחלק מטיפול מורכב. זה עוזר להאיץ את ההתאוששות ומשפר את הבריאות הכללית. השימוש בויטמין B6 יעיל במקרים כאלה:
- עם רעילות חמורה בנשים בהריון;
- מחלות דרמטולוגיות, נשירת שיער, פסוריאזיס;
- עם פיגור בהתפתחות הגופנית אצל תינוקות, נוכחות של דיאתזה;
- תת-תזונה, אלכוהוליזם, מתח תכוף;
- כאשר נוטלים תרופות נגד שחפת, תרופות מדכאות חיסון או אנטיביוטיקה מסויימת;
- עם עצבנות מוגברת, חרדה, נטייה לעוויתות;
- לאחר מחלות של מערכת העיכול, מלוות בשלשולים והקאות;
- מתיradiculitis, neuritis או neuralgia.
לרוב, טבליות פירידוקסין משמשות לטיפול ולמניעת פתולוגיות כאלה. במקרים הקשים ביותר משתמשים בזריקות של ויטמין B6. אבל לפעמים תמיסה של פירידוקסין מיושמת חיצונית. אז זה עוזר להתמודד עם כמה מחלות דרמטולוגיות או בעיות קוסמטיות בעור.
דרישת ויטמין
בממוצע, מבוגר צריך 1.5-1.7 מ"ג של פירידוקסין ליום. אבל כמות זו יכולה להשתנות בהתאם למצב הבריאות ולאורח החיים. הצורך בויטמין B6 עולה במהלך ההריון ובמהלך ההנקה, עם לחץ נפשי ופיזי מוגבר, דיאטה או תזונה לא מאוזנת, עם מתח תכוף או מחלות כרוניות. במקרה זה, המינון היומי שלו יכול להיות עד 2-3 מ"ג.
כאשר נוטלים ויטמין B6 עם אוכל, אי אפשר לתת מנת יתר. הרי הוא נספג רק בכמויות שצריך. אבל כאשר משתמשים בתרופות עם פירידוקסין, לפעמים hypervitaminosis אפשרי. מצב זה מתבטא בחוסר תחושה של הידיים והרגליים, עוויתות, תסמינים דיספפטיים. בחלק מהפתולוגיות ניתן לרשום מינונים גבוהים של פירידוקסין - עד 600 מ"ג, אך מומלץ לשתות אותו בכמויות שלא יעלו על 50 מ"ג ליום.
צורך מוגבר לפירידוקסין מתרחש במצבים מסוימים ובפתולוגיות:
- בהריון ותוך כדי הנקה;
- למחלות של מערכת העיכול;
- מחלות תורשתיות מסוימות;
- מתח, מתח עצבני;
- פעילות גופנית מוגברת;
- עבוד בתנאי מזג אוויר קשים, עם כימיקלים;
- אלכוהוליזם.
סימנים של מחסור בוויטמין
עם כמה פתולוגיות, ספיגת הוויטמינים מופחתת. זה יכול להיות עם מחלות של מערכת העיכול, חום, תת פעילות של בלוטת התריס. אובדן ויטמינים יכול להיות עם הקאות תכופות או שלשולים, נטילת אנטיביוטיקה, תרופות נגד שחפת או מדכאות חיסונית, תת תזונה. במקרה זה מתפתחת hypovitaminosis או חוסר בויטמין B6. תסמינים אצל מבוגרים מופיעים בהדרגה, לא מאוד ברור. הם לא ספציפיים, כך שגם רופא ללא בדיקות לא תמיד יכול לקבוע את הגורם למחלה של המטופל. קיים חוסר בפירידוקסין עם התסמינים הבאים:
- מחלות עור שונות: דרמטיטיס, סבוריאה;
- הופעת סדקים בשפתיים ובזוויות הפה;
- פסוריאזיס;
- גירוי ברירית הפה, דלקת הלחמית;
- פתולוגיות עצביות - דיכאון או עצבנות, שינויים במצב הרוח;
- הפרעת שינה;
- חולשה, עייפות, עייפות;
- בחילות, הקאות, חוסר תיאבון, דיספפסיה;
- נשירת שיער;
- anemia;
- עוויתות, עוויתות עפעפיים, אצבע רועדת;
- תפקוד לקוי של הכבד.
בילד, חוסר בויטמין B6 מתבטא בפיגור בנפשוהתפתחות גופנית. ייתכנו פרכוסים, עצבנות, דיספפסיה, דרמטיטיס חמור.
הוראות לשימוש
יש להשתמש בתכשירי פירידוקסין רק לפי הוראות רופא. זה נכון במיוחד עבור זריקות של ויטמין B6. ההוראה מאפשרת מתן תוך ורידי, תוך שרירי ותת עורי. הייחודיות של הטיפול היא שאי אפשר להזריק ויטמין B1 ו-B6 באותו יום, מכיוון שהם אינם תואמים. בנוסף, יש להקפיד על המינון. מומלץ לתת 50-100 מ"ג פירידוקסין בשתי מנות מחולקות. לפעמים, למשל, עם דיכאון חמור, ניתן להעלות את המינון ל-200 מ"ג ליום. מהלך הטיפול הוא בדרך כלל חודש.
במקרים קלים יותר, כמו גם למניעה, קח טבליות ויטמין B6. בדרך כלל, מומלץ 2 עד 30 מ"ג ליום. למניעה, מספיק עד 5 מ"ג, ובטיפול בפתולוגיות שונות - 20-30 מ"ג. טבליות אינן נלעסות, נלקחות לאחר הארוחות ונשטפות עם כמות קטנה של מים. מהלך הטיפול הוא 1-2 חודשים.
תכונות ויטמין
פירידוקסין שנמצא במזונות הוא די לא יציב. הוא נהרס על ידי הקפאה, שימורים וטיפול בחום. לכן, יש לקחת זאת בחשבון בעת הרכבת התפריט. עדיף לבשל מזון באדים או בכמות קטנה של מים. בנוסף, פירידוקסין נספג היטב רק בנוכחות מגנזיום, לכן חשוב לוודא שאלמנט קורט זה יסופק גם לגוף.
כמה חומרים ותרופות יכולות לקשור את הפירידוקסין ולהפריע לספיגתו. אלו הם הורמוני קורטיקוסטרואידים, מוצרים המכילים אסטרוגן ומשקאות אלכוהוליים. ההוראות לוויטמין B6 אינן ממליצות ליטול אותו עם חומצה ניקוטינית, ויטמינים C ו-B1. אבל פירידוקסין עצמו, אם הוא משמש בטבליות, יכול להפריע לספיגה של תרופות מסוימות. לדוגמה, יש להשתמש בתרופות כאלה בזהירות בטיפול במחלת פרקינסון. בנוסף, זה עשוי לשפר את ההשפעה של משתנים.
