כל מי שמגיע לחדר הכושר ועובד קשה, מקווה לתמורה. בפיתוח גוף, התוצאה היא עלייה במסת השריר. לעורר את צמיחת תאי השריר ולתרום לעלייה במסת סיבי השריר, חומרים מיוחדים המסונתזים על ידי הבלוטות האנדוקריניות. הגברת הפרשת ההורמונים האנבוליים מאפשרת דיאטה ואימונים מיוחדים.
הורמונים אנבוליים וקטבוליים
הורמונים הם כימיקלים שיש להם את היכולת לעורר. מיוצר על ידי התאים של כל אורגניזם חי כדי להשפיע על התהליכים בתאי כל חלקי הגוף.
תכונות ההורמונים מתחלקות לשתי קבוצות: אנבוליים וקטבוליים. ההורמון בעל השפעה אנבולית מאפשר לבנות מסת שריר, וקטבולי - לפרק את שכבת השומן. חלק מההורמונים יכולים להיות מסווגים בשתי הקבוצות, כגון הורמון גדילה.
הורמונים אנבוליים מחולקים לשלושה גדוליםקבוצות:
- נגזרות של חומצות אמינו (למשל אדרנלין או טירוזין);
- הורמונים סטרואידים (פרוגסטינים, אסטרוגנים, טסטוסטרון, קורטיזון);
- הורמונים פפטידיים (אינסולין).
הורמונים אנבוליים
הם נקראים כימיקלים המיוצרים על ידי הבלוטות האנדוקריניות, וצמיחת רקמת השריר תלויה בהם. חומרים פעילים ביולוגית אלה מחולקים לשתי קבוצות: סטרואידים ופוליפפטיד, או חלבון (לדוגמה, הורמון גדילה או אינסולין).
תכניות אימון מיוחדות פותחו כדי להעלות את רמת ההורמונים הללו בדם. איך הם עובדים? במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי, החלבון מתפרק, בתגובה, הגוף מייצר את החלבון שאבד. עקב תגובה זו מסת השריר עולה. אם תהליך הגדילה מאט, אתה צריך לעורר את הסינתזה של חומרים כגון הורמונים אנבוליים. רשימת ההורמונים הללו כוללת אינסולין, סומטוטרופין, טסטוסטרון ואחרים.
אינסולין
אינסולין הוא הורמון אנבולי המיוצר על ידי הלבלב. החומר עוזר להטמיע גלוקוז וחומצות שומן שימושיות. על ידי הכנסת גלוקוז לתא, אינסולין ממריץ את הסינתזה של גליקוגן, ועל ידי הכנסת חומצות שומן הוא מקבל את השומנים האנושיים שלו, להם המפרקים זקוקים. אינסולין מדלג על חומצות אמינו כדי להתחיל סינתזת חלבון תוך תאי. אז זה אינסולין שנחשב בצדק להורמון האנאבולי העיקרי.
עם זאת, חוסר פעילות גופנית, אכילה רבה מדיכמות הפחמימות, וכתוצאה מכך עודף משקל מגביר את ייצור האינסולין. ומכיוון שההורמון מעורב בסינתזה של שומנים, שומן יצטבר בגוף בהדרגה.
מינון יתר של אינסולין יכול להיות קטלני מכיוון שקיים סיכון להיפוגליקמיה. כדי שמנת יתר תתרחש, יש להזריק לפחות מזרק אינסולין מלא, ו-100 IU נחשבת למינון הקטלני הקטן ביותר. אבל אפילו מנות קטלניות של אינסולין אינן גורמות למוות אם גלוקוז חודר לגוף בזמן.
חומרים הממריצים סינתזת אינסולין
תמצית עלי בנבה מכילה חומצה המגבירה את הרגישות של תאי הגוף לאינסולין. ניתן לשפר את השפעת התוסף כאשר נלקח יחד עם ג'ינסנג. ברפואה, תמצית עלי בנבה משמשת לטיפול בסוכרת. קח את החומר מיד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, יחד עם חלבון ופחמימות (35-50 מ ג מהתמצית בכל פעם).
תמצית צמח Gymnema sylvestre שימשה זמן רב לטיפול בסוכרת. החומר מגביר את כמות האינסולין המיוצרת, אך אינו מדלדל את הבלוטה האחראית לייצורו. קח את התמצית לאט, בלגימות קטנות למשך חצי שעה לאחר האימון. יעיל יותר לקחת hymnem sylvester יחד עם חלבונים ופחמימות (400-500 מ ג).
בהשפעת חומצה אלפא ליפואית (ALA), ספיגת הגלוקוז על ידי השרירים משתפרת. חומצה נלקחת מיד לאחר פעילות גופנית ב-600-1000 מ ג. כאשר אתה כולל חלבונים מן החי בתזונה שלךומקור צמחי, יש עלייה בייצור של חלבון בעל השפעה אנבולית. יעיל גם ליטול חומצות אמינו חיוניות מומסות במים (לפחות 20 גרם) במהלך האימון.
הורמון גדילה
הורמון גדילה (שמות אחרים: GH, הורמון גדילה, הורמון גדילה, HGH, somatotropin, somatropin) נקרא הורמון פוליפפטיד עם פעולה אנבולית, הוא מסונתז על ידי בלוטת יותרת המוח הקדמית. הודות לחומר פעיל ביולוגית זה, הגוף מתחיל להשתמש באופן פעיל במאגרי השומן, וממיר אותם להקלה בשרירים.
היעילות של הורמון הגדילה יורדת עם הגיל: מקסימום בילדות המוקדמת ומינימום בקשישים. ייצור הורמון הגדילה עולה בדרך כלל בלילה, כשעה לאחר ההירדמות.
תכשירי הורמון גדילה החלו לשמש בספורט לאחר רפואה. למרות האיסור, מכירות החומר הכימי גדלו.
הסיבה העיקרית לפופולריות של סומטרופין היא היעדר מעשי של תופעות לוואי ויעילותו הגבוהה ביצירת הקלה, בשל היכולת להפחית את כמות השומן התת עורי והיכולת לצבור נוזלים בתאי השריר. בנוסף לעלות הגבוהה של התרופה, החסרונות כוללים את העובדה שלקיחת הורמון זה אינה מובילה לעלייה באינדיקטורים לכוח, אינה מגבירה את הפרודוקטיביות והסיבולת. הורמון הגדילה ממריץ עלייה קלה בשריר (כ-2 ק ג).
חומרים שמתרביםייצור הורמון גדילה
Alpha-glyceryl-forforyl-choline (alpha-GPC) מגרה באופן פעיל את ייצור ה-GH שלו בגוף. ברפואה, תוסף זה משמש בעיקר לטיפול במחלת אלצהיימר. קח אלפא-GPC 600mg 60-90 דקות לפני האימון.
תרכובת נוספת היא ארגינין וליזין. חומרים ממריצים את הייצור והשחרור המיידי של הורמון הגדילה לדם. קח חומר תרופתי בבוקר על קיבה ריקה, אחר הצהריים לפני ארוחת הצהריים ולפני השינה (1.5 - 3 מ ג מכל חומר).
Gamma-aminobutyric acid (GABA) היא חומצת אמינו המעורבת בהעברת אותות עצביים. בדרך כלל תרופות, שרשימת המרכיבים הפעילים שלהן כוללים חומצה גמא-אמינו-בוטירית, משמשות בפרקטיקה הרפואית לטיפול בדמנציה. בספורט, GABA נלקח במינונים מוגברים משמעותית. מוצג השימוש בחומצות אמינו על בטן ריקה שעה לפני השינה או לפני אימון של 3-5 גרם.
מגביר את הפרשת הורמון הגדילה והמלטונין, הנלקח שעה לפני האימון ב-5 מ ג.
סטרואידים אנבוליים
סטרואידים אנבוליים הם קבוצה של תרופות פרמקולוגיות המחקות את פעולת הורמוני המין הגבריים. האחרונים כוללים, למשל, טסטוסטרון ודיהידרוטסטוסטרון.
בניגוד להורמונים פפטידים, סטרואידים אנבוליים חודרים בקלות לתא, שם הם מתחילים את תהליך היווצרות מולקולות חלבון חדשות. בשל כך, יש עלייה משמעותית בשרירים (7 ק ג לחודש), עלייה באינדיקטורים לכוח,ביצועים וסיבולת. עם זאת, בנוסף להשפעות האנבוליות, ישנו אחוז ניכר של אנדרוגניות: התקרחות, צמיחת שיער מוגברת בפנים ובגוף, גבריות - הופעת מאפיינים מיניים זכריים משניים בנשים, וירליזציה - עודף הורמונים גבריים בנשים, ניוון אשכים, היפרטרופיה של הערמונית.
טסטוסטרון
טסטוסטרון הוא ההורמון העיקרי בגוף הגברי. החומר משפיע על התפתחות מאפיינים מיניים משניים, נפח מסת השריר, החשק המיני, הביטחון העצמי ומידת התוקפנות. אנלוג סינטטי של טסטוסטרון אסור רשמית ברוסיה, עם זאת, חומרים מסוימים וצמחים אקזוטיים יכולים לעורר את ייצור הטסטוסטרון שלהם בכמות מספקת.
לחומר הפעיל מבחינה ביולוגית יש מספר תופעות לוואי, אך אם לא תשתמשו לרעה בטסטוסטרון סינתטי ולא תחרוג מהמינון המומלץ, לא תצטרכו להתמודד איתן. אפילו מינונים מוגזמים מובילים לעתים רחוקות לתהליכים בלתי הפיכים בגוף. התקשורת הגזימה בסכנות של נטילת חומרים כמו הורמונים אנבוליים.
תרופות הממריצות ייצור טסטוסטרון
מעלה את רמות הטסטוסטרון דמיאנה הוא שיח ממשפחת טרנר. התכשיר בעל אותו שם מכיל תמצית של עלי הצמח. הסוכן התרופתי ממריץ את ייצור ההורמונים האנבוליים שלו בגוף וחוסם את הסינתזה של אסטרוגנים, בניגוד לאנלוגים רפואיים, המגבירים את הייצור של האחרונים.עם מנת יתר, יש אופוריה כמעט נרקוטית ועלייה משמעותית בחשק המיני. קח את החומר חצי שעה - שעה לפני הארוחה הראשונה, וכן לפני פעילות גופנית ושינה (50 - 500 מ ג כל אחד).
תרופה נוספת - "פורסקולין" - מכילה תמצית של צמח הודי בשם coleus forskolia. על ידי השפעה על ייצור ההורמונים האנאבוליים שלו בגוף הגברי, הסוכן התרופתי ממריץ את הייצור הטבעי של טסטוסטרון. קח פורסקולין פעמיים ביום במינון 250 מ"ג.
נוגד חמצון חזק המכיל את הפיגמנט הטבעי אסטקסנטין, שנותן צבע לדגי אקווריום - "אסטקסנטין". החומר משמש יחד עם ה-so palmetto, הכולל את פירות הדקל הננסי. בצריכה חד פעמית של חומרים אלו, טסטוסטרון טבעי מיוצר בגוף. קח את התרופה פעם ביום כחלק מאסטקסנטין + מסור דקל (500 - 1000 מ"ג מכל רכיב).
הורמונים אנבוליים מיוצרים באופן טבעי בתנאים הבאים: שינה שלמה של שמונה שעות, תזונה נכונה ושמירה על מאזן המים והמלח של הגוף. אימונים לא יעלו על שעה של פעילות גופנית אינטנסיבית.
