ויטמין B10, או חומצה פארא-אמינו-בנזואית (PABA, הקיצור האנגלי PABA), אינו ויטמין חד משמעי, הוא רק נגזרת של חומצת האמינו הבנזואית. עם זאת, בשל דמיון המבנה והחשיבות לגוף, הוא סווג כוויטמין מקבוצה B והוקצתה לו תקנה 10 (BX). זה נקרא לפעמים גם ויטמין H1.
PABA בצורה מוצקה הוא גבישים לבנים, מסיסים בקלות באלכוהול ובשמנים. התרכובת יציבה מבחינה כימית, שומרת על המבנה שלה בעת רתיחה באלקלי וחומצה.
זה נכנס לגוף האדם עם כמה מוצרים, וגם מיוצר בכמויות קטנות על ידי מיקרואורגניזמים במעיים.
פונקציות עיקריות של PABC
אחד התפקידים החשובים של ויטמין B10 הוא השתתפות בייצור המלנין, פיגמנט טבעי בשיער ובעור אנושי, ולכן הוא משמש בהליכים קוסמטיים ומשקמים רבים:
נוספו למוצרים כדי להגן על העור מפני כוויות שמש ולהעניק לו שיזוף עמוק אפילו;
- בשימוש במוצרים ובנהלים למניעת הזדקנות מוקדמת;
- מתיבשימוש בשילוב עם אינוזיטול (B8), חומצה פולית (B9) וחומצה פנטותנית (B5), זה עוזר להחזיר את השיער האפור לצבעו הטבעי (אם השיער האפור נובע ממתח או מחסור בויטמינים);
- משמש יחד עם ביוטין, חומצה פולית, חומצה פנטותנית ולפעמים ויטמין E לתיקון שיער פגום.
פונקציות של ויטמין B10 בתור חומצות אמינו
כחומצת אמינו PABA מעורב בתהליכים מטבוליים רבים ובסינתזה של מספר תרכובות אורגניות:
פועל כמייצב לצמיחת חיידקים "ידידותיים" במעי האנושי, משמש כחומר מוצא לייצור חומצה פולית על ידי מיקרופלורה של המעי;
- לוקח חלק בייצור חלבון, תאי דם אדומים, אמינים ביוגנים ואינטרפרון - חלבון ספציפי המגביר את ההגנה של הגוף מפני מחלות זיהומיות שונות;
- משתתף בסינתזה של הבסיסים הגרעיניים המרכיבים של RNA ו-DNA - פירמידין ופורין;
- מנרמל את תפקוד בלוטת התריס, מבטיח מהלך תקין של תהליכי עיכול, מקדם ספיגת חומצות שומן וחלבונים.
מקורות מזון של PABA
ויטמין B10 נמצא במוצרים צמחיים ובעלי חיים כאחד. המקורות העיקריים שלו הם שמרי בירה, מולסה (מולסה למספוא), בשר איברים (כבד וכליות של בעלי חיים), נבט חיטה, פירות ים.
מקורות נוספים: סובין, פטריות, תרד, דגנים מלאים (כגון אורז חום וחיטה מלאה), אגוזים, גרעיני חמניות ודלעת, חלמון ביצה.
תכונות שימושיות אחרות
במחקרים שנערכו באמצע שנות ה-90, נעשה שימוש ב-PABA בצורה של Potaba (אשלגן aminobenzoate) לטיפול במחלת פיירוני. לאחר בדיקה מלאה, נקבעו למטופלים מינונים בינוניים וגדולים של החומר. התוצאות היו מעודדות, אבל יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר אותן.
נשים עם בעיות פוריות דווחו שדיווחו על הריון לאחר הגדלת מינון ה-PABA בתזונה שלהן.
ויטמין B10 משפר גם את תפקוד השד על ידי גירוי סינתזת לקטוציטים בנשים מניקות.מחקר מוקדם מצביע על כך ש-PABA עשוי לסייע בטיפול בוויטיליגו, אובדן צבע או פיגמנטציה באזורים מסוימים בעור. צריכה קבועה של B10 גם מונעת הצטברות של תאים סיביים לא תקינים.
מאז שתוספי PABA במינון גבוה נאסרו במכירות ללא מרשם עקב מנת יתר פוטנציאלית, מחקר קטן נעשה על ויטמין זה. עם זאת, זה מותר במינונים קטנים וניתן למצוא אותו ברוב המולטי ויטמינים של קומפלקס B.
סימנים וגורמים לחסר
מחסור ב-PABA הוא נדיר מכיוון שהוא זמין במזון וניתן לייצר אותו בגוף על ידי חיידקי מעיים. עם זאת, מחסור עלול להתרחש בשימוש ממושך באנטיביוטיקה, כולל סולפנאמידים.תרופות המשפיעות על חיידקי מעיים, ואיתם ייצור PABA. מצד שני, ויטמין B10 עצמו עשוי להפחית את היעילות של אנטיביוטיקה סולפאית אם נלקח בו זמנית.
מחסור ב-PABA אינו מאופיין בסימנים ספציפיים כלשהם, לכן די קשה לאבחן אותו, עם זאת, התסמינים הבאים נצפים לעתים קרובות עם המחסור שלו:
- עצירות ומחלות כרוניות אחרות של מערכת העיכול;
- עצבנות;
- כאבי ראש תכופים;
- חולשה כללית;
- מצבי דיכאון;
- עצבנות;
- אקזמה בוכה או לחה;
- הזדקנות מוקדמת של העור, קמטים;
- נשירת שיער מוקדמת.
תסמינים ותופעות לוואי של מנת יתר
מכיוון ש-B10 אינו למעשה ויטמין, המושג בריברי אינו מוגדר עבורו. כמו כן, אין מינון עליון מוגדר ל-PABA, אך מגה-מינונים אינם מומלצים, שכן עודף של חומר זה נשאר בגוף.
מינונים גבוהים של PABA - עד 8 גרם ליום - עלולים לגרום לפריחה, בחילות, הקאות, חום, ובמקרים מסוימים אפילו ויטיליגו, שינוי צבע חלקי של העור שעבורו משתמשים במינונים קטנים של PABA. טיפול.
מנת יתר חמורה עלולה להוביל לרעילות ולנזק לכבד. כאשר משתמשים ביותר מ-20 גרם של PABA, תועדו מקרי מוות של ילדים צעירים.
עם זאת, נטילת ויטמין B10 במינונים של עד 400 מ ג ליום נחשבת לבטוחה.רק במקרים מסוימים גורם לתופעות לוואי בצורה של פריחות בעור ואובדן תיאבון.ישנן גם תופעות לוואי של PABA, שהן תוצאה של תגובות אלרגיות, ולא מנת יתר. סימני אלרגיה כוללים תרדמת, שלשול, סחרחורת, חום, נזק לכבד, בחילות, פריחה בעור, נשימה קשה או איטית, סחרחורת והקאות. מצבים אלו דורשים טיפול רפואי מיידי.
ויטמין B10: הוראות שימוש
לרוב, ויטמין זה אינו מיוצר באופן עצמאי, אלא בקומפלקסים של ויטמיני B או בריבוי קומפלקסים. אז, ויטמין B10 בטבליות Actival כלול בכמות של 50 מק"ג, בקפסולות Ultimate - עד 20 מק"ג PABA.
Now Foods PABA (ארה"ב) משיקה את PABA כתוסף תזונה בקפסולות, כמוסה אחת מכילה 500 מק"ג של ויטמין B10.
יישום אקטואלי והזרקות
B10 משמש לעתים קרובות ליישומים מקומיים כגון טיפות עיניים. אז, ויטמין B10 באמפולות "Aktipol" יעיל בתהליכים חמורים של ניוון הקרנית. מטפטפים טיפות עד 8 פעמים ביום בשתי העיניים.
יש גם פתרונות של PABA באמפולות להזרקה, אבל הם משמשים רק במוסדות רפואיים מיוחדים. הזרקות מבוצעות על ידי רופא באזורים מסוימים בעיניים או תוך שרירית, ולוויטמין B10 באמפולות אין הוראה לשימוש ברשות הרבים.
ביקורות
כמעט כל הביקורות על ויטמין B10 מוצגות על ידי צרכנים שלקחו אותו בצורה של PABA, תרופה אמריקאית מ-Now Foods. כל הביקורותניתן לחלק לשני סוגים עיקריים - לשימוש בבעיות עור ולהיפטרות משיער אפור מוקדם.
תחילו עם PABA במקרים של רגישות גבוהה של העור לקרני UV, כאשר גם בחשיפה מועטה לשמש העור מקבל כוויות קשות. כל הצרכנים מציינים השפעה מהירה, קלות נטילת התרופה והיעדר כל אי נוחות בגוף במהלך השימוש בה. כמו כן יש שיפור במצבו הכללי של העור, עלייה בגמישות, ירידה ביובש וברגישות. תוצאות טובות מתקבלות בשימוש בתרופה במקרים של עור בעייתי והיפטרות מאקנה.
עם בעיות שיער, כל הצרכנים מציינים גם תוצאה של 100%, במיוחד עם שיער אפור טמפורלי מוקד. די מהר, השיער הופך מלבן לאפור כהה, ואז הפיגמנט הטבעי של השיער משוחזר. בנוסף, חל שיפור כללי במצב הקרקפת וצמיחת השיער.
החיסרון היחיד הוא זמן האספקה הארוך של התרופה על ידי סוחרי ומפיצים של Now Foods.
