ישנם כללים פשוטים ומורכבים של היגיינה אישית. כולם עושים אותם? למרבה הצער, לא כולם. אנשים רבים, כבר מבוגרים, עדיין לא מבינים שאתה צריך לדאוג לעצמך תמיד ובכל מצב. יש היגיינה של שמיעה, שינה, תזונה וכו'. אפילו ילד יכול להבין את הכללים הבסיסיים שלו.
עמידה בכל תקני ההיגיינה הדרושים תגרום לנו להיות בריאים באמת ויציבים מבחינה רגשית. להיגיינה לילדים ולמבוגרים יש הרבה מן המשותף.
כללי היגיינה
הכללים העיקריים שלו קשורים לעובדה שאתה צריך לשטוף ידיים באופן קבוע ולאכול ירקות ופירות. מה זה נותן לנו? זה נותן לנו את ההזדמנות להימנע מכל מיני מחלות במערכת העיכול. תאמין לי, זו לא גחמה של מישהו ואפילו לא כלל נימוס, אלא הנורמה שנועדה להפוך את החיים שלנו לקצת יותר בטוחים.
ניקיון של כל הגוף חשוב. כללי היגיינה אומרים שאדם צריך לשטוף את עצמו לחלוטין כל יום, כמו גם להחליף תחתונים כל הזמן. יש אנשים שמתרחצים לפחות פעמיים ביום. זו לא אקסצנטריות, אלא הרגל טוב ושימושי מאוד.
כללי ההיגיינה מכילים מידע לגבי העובדה שחפצי היגיינה אישיים חייבים להיות אינדיבידואליים. אתה לא יכול לקחת מברשת שיניים של מישהו אחר, מסרק,מגבת וכדומה. אתה גם לא צריך לתת את חפצי ההיגיינה האישיים שלך לאף אחד. כללים אלה חשובים מאוד, מכיוון שהם עוזרים לנו להימנע ממחלות אפשריות.
כפות הרגליים צריכות להיות תמיד נקיות ויבשות ככל האפשר. זה ימנע מחלות פטרייתיות. לאחר הכביסה יש לייבש היטב את כפות הרגליים, במיוחד את המרווחים בין האצבעות ולשמן בקרם מיוחד לרגליים.
כללי ההיגיינה האישית קשורים גם הם ישירות למשטר הרציונלי של היום. אדם שרוצה להיות בריא, חזק ומאוזן לחלוטין צריך ללכת לישון ולקום לאחר השינה בו זמנית. עמידה בשגרה היומיומית מאפשרת לך לוודא שכל מערכות הגוף פועלות בצורה ברורה וחלקה.
מהי היגיינת שינה? זה גם חובה. לפי הכללים שלה, תמיד צריך להיות מצעים נקיים על המיטה. המיטה לא צריכה להיות רכה מדי או קשה מדי. לפני השינה מומלץ לאוורר את החדר. בעונה החמה כדאי לישון עם חלון או חלון פתוחים. רצוי לא לאכול לפני השינה, או לפחות להימנע ממאכלים מלוחים, שומניים ומתובלים.
כללי היגיינת המזון קשורים לעובדה שצריך לאכול רק מזונות בריאים באמת. יש להוציא מהתזונה כל דבר שיכול להזיק לגוף.
אכלו פירות וירקות, עופות מבושלים כהלכה, בשר, דגים ועוד. יש להימנע ממזונות מטוגנים. אוכל מאודה הוא הטוב ביותר.
היגיינה מינית מרמזת על היעדר מגע מיני מזדמן ובלתי מוגן. היגיינה נפשית היא מערכת כללים המאפשרים לך לעשות סדר במחשבות ובמערכת העצבים. נוהלי היגיינת שמיעה עוזרים להגן על עצמך מפני רעש מיותר ולהגן על מכשיר השמיעה שלך.
