אדם גדל וחי בחברה, ולכן יש צורך להתחשב עם נורמות מקובלות. למשל, עם כגון: כללי התנהגות, נימוס, היגיינה. עמידה בנורמות מאפשרת לאדם לחיות חיים מלאים, בעוד שיישום, למשל, של כללי היגיינה מסייע בחיזוק ושמירה על בריאותו.
היגיינה אישית - מה זה? זהו אחד מקטעי ההיגיינה הכללית, שלימודו מכוון לשמירה וחיזוק בריאות האדם. יישום נוהלי היגיינה משמיד את החיידקים הקיימים, מה שמוביל לירידה בסבירות למחלה.
מדורי היגיינה אישית
היגיינה אישית עוסקת בנושאים כמו היגיינה:
- גוף ועור אנושי;
- oral;
- שינה ומנוחה - שינה מאורגנת כהלכה והתחלופה בזמן בקושי;
- food;
- נעליים ובגדים.
פריטי היגיינה
היגיינה אישית - מה זה? זוהי מערכת כללים, ששמירה עליהן תעזור לשמור ולהאריך את הבריאות. עבור נהלי היגיינה, אתה צריך להחזיק פריטים בודדים. אלה כוללים:
- towel;
- soap;
- מטלית רחצה;
- מברשת שיניים;
- תער;
- סט מניקור;
- comb;
- מתחם טיפוח עור הפנים: קרם, תחליב, טוניק, קרצוף, מסכה;
- clipper;
- קוסמטיקה דקורטיבית;
- דיאודורנטים, אנטי-פרספירנטים.
השימוש בפריטים המוצגים עוזר לאדם לבצע בקלות נהלי היגיינה שמטרתם לשמור על ניקיון הגוף, מה שיעזור למנוע מחלות אפשריות.
דרישות היגיינה אישית
בואו נסתכל על העקרונות הבסיסיים של כל תחום של היגיינה אישית.
היגיינת הגוף:
- מקלחת בזמן. בקיץ, הליך זה חייב להתבצע מדי יום. התוצאה תהיה הפחתת חיידקים ומיקרואורגניזמים מזיקים בגוף האדם, מה שיפחית את הסיכון למחלות.
- יש לשמור על ניקיון ידיים וציפורניים. שימו לב במיוחד לציפורניים, שכן מספר רב של חיידקים מזיקים עלולים להצטבר מתחתיהם.
- שמור על רגליים נקיות, לשטוף מדי יום.
היגיינת שיער:
- שטפו את השיער כשהוא מתלכלך. לא מומלץ להשתמש במים חמים כאשר עושים זאת, שכן ישנה אפשרות להגברת ייצור חלב הקרקפת, דבר שיוביל לשטיפה לקויה של השמפו מהשיער.
- בחר מוצרי שיער לפי סוג השיער.
- בסוף הכביסה, שטפו את השיער במים קרירים.
- אין להשתמש במייבש שיער.
- במידת הצורך, הכינו מסכה לשיער.
- יש משלךמסרק
היגיינת הפה:
- מברשת השיניים היא פריט אישי לכל אחד.
- צחצוח שיניים 2 פעמים ביום: בבוקר ולפני השינה.
- שטוף את הפה אחרי כל ארוחה.
- בקר אצל רופא השיניים פעם בחצי שנה.
היגיינת תחתונים, בגדים, נעליים:
- לשמור בגדים ונעליים נקיים;
- החלפת תחתונים מדי יום;
- אל תיתן לאף אחד את הבגדים האישיים שלך ואל תשתמש בבגדים של מישהו אחר;
- להתלבש בהתאם לתנאי מזג האוויר;
- בחר בגדים מבדים טבעיים איכותיים.
היגיינת חדר השינה:
- החלפת מצעים בזמן;
- יש בגדי שינה;
- בחדר השינה צריך להיות אוויר נקי וצח;
- לשמור על לחות אופטימלית;
- המיטה צריכה להיות נוחה ונוחה.
היגיינת ילדים
היגיינה אישית של הילד מונחת על ידי ההורים. בהתחלה, מבוגרים מבצעים את כל הליכי ההיגיינה לתינוק בעצמם, וככל שהם מתבגרים, הילד מתחיל לעשות אותם בעצמו.
כשילד הופך לנער, הוא כבר צריך לעקוב אחר עקרונות ההיגיינה הבסיסיים באופן אוטומטי: לשטוף את הפנים, לצחצח שיניים בבוקר ובערב, לכבס, לשמור על בגדיו ונעליו נקיים. עם זאת, אתה צריך לדעת שיש היגיינה אישית. מה? אלו הם עקרונות שיש לפעול לפיהם כדי לחזק ולשמור על בריאותך.
להםכולל:
- פעילויות ובילוי מאורגנות כהלכה;
- שנת לילה שלם, לפחות 9 שעות;
- sports;
- תזונה רציונלית.
הבדלים בין היגיינה של ילדים להיגיינה של מתבגרים
ההיגיינה של בני נוער קצת שונה מזו של ילד, כי שינויים מתרחשים בגוף בגיל הזה. בנים ובנות גדלים, הם מתחילים להראות מאפיינים גבריים ונשיים, בהתאמה. לכן, ההורים צריכים להקדיש זמן להסביר לילד אילו שינויים יתרחשו בו וכיצד זה ישפיע על ההיגיינה האישית.
בבנות, שימו לב להופעת הווסת הראשונה והסבירו כיצד לנהוג נכון בהיגיינת איברי המין.
עקרונות היגיינה אישית אצל מתבגרים
הילד הולך לבית הספר, עושה הרבה עבודה, משתמש במחשב אישי. בהקשר זה, יש צורך לשים לב להיגיינת הראייה. על ההורים להגביל את זמן השהות במחשב, בטאבלט, בטלוויזיה, לפקח על רמת התאורה במהלך השיעורים של הילד.
מאחר וההיגיינה האישית של אדם מכוונת לשמירה ושמירה על בריאותו, אחד המרכיבים העיקריים של כיוון זה הוא תזונה נכונה. הורים צריכים לפקח על הנער כדי שלא יצרוך מזונות מזיקים, תוך מעקב אחר נוכחות תזונה טובה לפחות שלוש פעמים ביום.
תוכל להדגיש את העקרונות הבסיסיים הבאים של תזונה בריאה לנער:
- אכילה לפחות שלוש פעמים ביום;
- להשתמש ב-דיאט פירות וירקות;
- הימנע מנשנושים, אכילת צ'יפס, מזון מהיר, קרקרים;
- להגביל את צריכת העמילנים והמתוקים;
- לשלוט בצריכת ויטמינים, מינרלים וחומרים מועילים אחרים לגוף.
היגיינה אישית היא באחריותו של כל אדם. בגיל ההתבגרות חלים שינויים בהליכי ההיגיינה הרגילים. בגיל זה משתנה הרקע ההורמונלי, מה שגורם להופעת אקנה בפנים גם אצל בנים וגם אצל בנות. לכן, ההיגיינה האישית של מתבגרים צריכה לכלול טיפול נאות בעור הפנים: שימוש בקרמים, טוניקים, מסכות, סקרבים ומוצרי קוסמטיקה אחרים שנבחרים בנפרד לסוג העור.
בנים מתחילים להצמיח שיער על הפנים שלהם, אז הורים צריכים לקנות לבני הנוער שלהם סכין גילוח בטוח וללמד אותם איך להשתמש בו כדי לא לפגוע בעור הפנים שלהם. שימו לב במיוחד להיגיינה של איברי המין של בנים ובנות.
מסקנה
להיגיינה האישית של אדם יש תפקיד גדול בקביעת מקומו בחברה. כדי להגיע להצלחה, יש לא רק להיות בעל ידע טוב, אלא גם להקפיד על היגיינה אישית: לשמור על ניקיון הגוף והבגדים, להקפיד על עקרונות התזונה הנכונה, מנוחה נכונה ולבצע את הפעילויות הגופניות הנחוצות לשמירה על הבריאות.
היגיינה אישית - מה זה? זוהי מערכת כללים, שבעקבותיה אדם מאריך את חייו ומשפר את הבריאות. המראה מראה עד כמה כל אדם דבק בועקרונות היגיינה. בגדים מסודרים, נעליים, עור פנים בריא, עור נקי, דמות ספורטיבית הם המפתח לחיים מוצלחים וארוכים של אדם.
