ההשפעות המועילות של אבץ על הגוף ברורות. זה שומר על שיער ועור במראה בריא ומושך. המיקרו-אלמנט כלול בכל תאי הגוף, ולכן, כאשר הוא חסר, העבודה של מערכות חיוניות מופרעת, מחלות מופיעות. מדוע הגוף זקוק לאבץ היא שאלה חשובה והכרחית, שאת התשובה עליה ניתן למצוא במאמר זה.
תפקיד בגוף האדם
אדם מכיל רק 2-3 גרם של יסוד קורט, רובו ממוקם בשלד ובשרירים (כ-60%), 40% הנותרים נמצאים בתאי דם, עור וזרע אצל גברים. התהליכים העיקריים שבהם אבץ לוקח חלק פעיל:
- משפר את מצב העור על ידי ויסות בלוטות החלב, גירוי ייצור הורמונים והתחדשות תאים;
- מונע דלקת, מזרז ריפוי פצעים;
- שומר על עצמות ושיניים חזקות;
- משתתף בספיגת ויטמין A;
- ממריץ את הייצור של הורמוני הערמונית;
- משתתף בפירוק שומנים, חלבונים ופחמימות;
- מנרמל את העבודה של בלוטת יותרת המוח, בלוטות יותרת הכליה, השחלות והאשכים;
- משפר את מצב מערכת החיסון האנושית, מקדם ייצור של נוגדנים, לויקוציטים והורמונים שונים;
- משפר את פעילות המוח ומחזק את מערכת העצבים.
נשים בהריון זקוקות במיוחד לאבץ. הוא מבטיח חלוקה נכונה של תאים, היווצרות מלאה של כל האיברים, הרקמות והעצמות בעובר. בנוסף, לאבץ יש השפעה רבה על היווצרותם ותפקודם של איברי החישה, בפרט על הראייה והטעם. לדעת מדוע הגוף זקוק לאבץ, אתה יכול להבין כיצד הוא משפיע על תפקודן של מערכות חיוניות. זה גם יעזור לזהות מחסור במיקרו-נוטריינטים בזמן.
רשימת מזון אבץ
רוויה של הגוף באלמנטים מתרחשת באמצעות שימוש במזונות מסוימים. כשאתה יודע כמה יסוד קורט כלול במזון, אתה יכול לחשוב על הדיאטה שלך כדי להימנע מהמחסור בו.
למה הגוף צריך אבץ? זה משפיע על תפקוד הרבייה אצל נשים וגברים, ולכן מומלץ להקפיד על דיאטה ולצרוך כמות גדולה של היסוד הקורט במזון לפני ההתעברות.
הכמות הגדולה ביותר של החומר נמצאת באצות ובמוצרים ימיים. בירקות ובפירות הוא נמצא בכמות מזערית. מובילים בתוכןאבץ יכול להיחשב צדפות וסובין חיטה. הוא נמצא גם בריכוז גבוה בקטניות ובמוצרי בשר.
אבץ: בשביל מה הגוף צריך את יסוד הקורט הזה, צריכה יומית למבוגר
לתפקוד תקין, אדם צריך לקבל 15 מ"ג של החומר שצוין עם מזון מדי יום. מתוך כמות זו, 11-12 מ"ג של המיקרו-אלמנט מופרשים מהגוף, ולכן, כתוצאה מכך, רק 2-3 מ"ג מסופקים למזון.
המסקנה לגבי הספיקות של המיקרו-אלמנט יכולה להיעשות לפי מצב השיער, העור והציפורניים, שכן מהם מופרש האבץ האחרון. יסוד הקורט נשטף מהר ביותר מהשרירים, העצמות והפלזמה בדם.
חשוב לציין שבתקופת הלידה וההנקה, גוף האישה זקוק למינון כפול ואפילו משולש של אבץ, שכן הוא משפיע על תהליכים חשובים רבים ומבטיח חלוקת תאים תקינה.
תסמיני מחסור
עקב ההשפעה החזקה של יסוד הקורט על כל התהליכים בגוף, כאשר הוא חסר, מופיעים מיד סימפטומים ספציפיים:
- הפרה של תהליכים מטבוליים;
- עצבנות, אדישות;
- ירידה בחדות הראייה;
- עיוות טעם;
- נשירת שיער;
- אצבעות רועדות;
- החלשת ההגנה החיסונית של הגוף;
- discoordination;
- אובדן תיאבון;
- דלקת עור תכופה.
למה הגוף צריך אבץ? מכיוון שהוא מקדם ייצור של לימפוציטים ופגוציטים, עם המחסור בו, תאי גידול מתחילים להתפתח בגוף.תהליכים. בנוסף, מחסור במיקרו-אלמנטים מביא להפרעה בתפקוד מערכת הרבייה, מאט את תהליך הגדילה וחלוקת התאים והמראה מחמיר (שיער נושר, ציפורניים מתקלפות ונשברות ומופיעה דלקת על העור).
אם אתה מוצא את התסמינים האלה בעצמך, אתה צריך לראות רופא, לנרמל את התזונה שלך (לעקוב אחר דיאטה עם הרבה אבץ) ולקחת קומפלקסים של ויטמינים המשפרים את תפקוד הגוף ומשחזרים אותו.
השלכות של מחסור במיקרו-נוטריינט
מחסור במיקרו-נוטריינטים בגוף האדם עלול להוביל ל:
- טרשת עורקים;
- אפילפסיה;
- שחמת הכבד;
- בעיות זיכרון;
- גידולים סרטניים;
- מחלות גינקולוגיות, כולל אי פוריות.
עם מחסור באבץ בכבד, ספיגת ויטמין A מופרעת, הגוף רווי יתר באלכוהול, פוספטים, אנבוליים. עבור נשים המבקשות לשמור על נעורין ויופיין, החומר הזה הוא יסוד הקורט החשוב ביותר.
כדי לדעת מדוע יש צורך באבץ בגוף האדם, אנו יכולים להסיק שעם המחסור בו, הזדקנות העור מתרחשת במהירות, שיער נושר, ציפורניים מתקלפות, פריחות מופיעות בפנים.
מהי הסכנה של עודף
האפשרות הטובה ביותר היא לפצות על היעדר יסוד קורט על ידי הקפדה על תזונה מאוזנת, מכיוון ששום תוספי תזונה לא יכולים להחליף תרכובות טבעיותאָבָץ. אבל מתחמי ויטמינים הם גם אופציה.
חשוב! העיקר להקפיד על המידה בכל דבר. זה נכון במיוחד כאשר לוקחים קומפלקסים של ויטמינים. בעודף, הרעלה חמורה עלולה להתרחש, במקרים מסוימים מתרחש מוות.
אבץ: מה צריך הגוף של גבר
האלמנט משפיע ישירות על הכדאיות המינית של גבר, מכיוון שהוא מספק ייצור מספיק של טסטוסטרון. הורמון גברי זה אחראי על החשק המיני, החוזק והחוזק של הגוף. עם המחסור בו, מתפתחות אדנומה של הערמונית ומחלות אחרות.
לאחר גיל ארבעים ייצור הטסטוסטרון של גבר יורד, ולכן בתקופה זו יש צורך לצרוך כמה שיותר מזונות המכילים אבץ. זה ימנע התפתחות של מחלות הקשורות לגיל, תישאר חזק יותר. בדיוק בשביל זה גבר צריך אבץ.
כשמשפחה מתכננת להתחדש, גבר צריך לעבור בדיקת המשך. וגם להגביר את צריכת המזונות המכילים אבץ. הדבר ישפר את איכות נוזל הזרע, יגדיל את הסיכויים להצלחת התעברות וימנע התרחשות של חריגות בהתפתחות העובר. אחרי הכל, האבץ הוא זה שאחראי לחלוקה תקינה של התאים וליצירת כל האיברים בילד שטרם נולד.
בסוכרת, המינון היומי הכרחי, הוא מנרמל את רמות הגלוקוז בדם. בנוסף, יסוד הקורט מעורב ביצירת לימפוציטים ונוגדנים, משפר את ההגנה של הגוף.
השפעת האבץ על הגוף הנשי
סקס הוגןמגיב באופן פעיל לחוסר אלמנט, לכן קל מאוד לקבוע מצב זה: עצבנות ועייפות מתגברים, חדות הראייה יורדת, יש ירידה חדה במשקל, מופיעים פגמים בעור ותדירות הצטננות עולה. אבץ משפיע על הרקע ההורמונלי של האישה, ומבטיח היעדר PMS, מחזורים כואבים ושינויים במצב הרוח.
עם מחסור ביסודות קורט, מתפתח דיכאון, מתרחשות התמוטטות עצבים, ואדישות מתחילה. מכיוון שחומר זה מעורב באופן פעיל בייצור הורמון האושר - סרוטונין, הוא משפיע מאוד על בריאותה הנפשית של אישה. עובדה זו נותנת תשובה ברורה לשאלה מדוע יש צורך באבץ בגוף האישה.
עם מחסור ביסודות קורט, שריטות מחלימות לאורך זמן, התקופה שלאחר הניתוח קשה ולרוב עם סיבוכים. לכן חשוב במיוחד לנשים בהריון לעקוב באופן קבוע אחר איזון המיקרו-אלמנטים בגוף על מנת להתאושש ביעילות לאחר לידה או ניתוח קיסרי.
איך להרוות את הגוף באבץ
כדי להעלים את המחסור, עליך להקפיד על דיאטה מסוימת. מומחים גם רושמים לעתים קרובות תרופות מסוימות עם תרכובות אבץ. הם לא מתאימים לכולם ועלולים לגרום להפרעות עיכול.
כדי לדעת מהו אבץ, מדוע הגוף זקוק לו, אתה יכול למנוע מחסור במיקרו-נוטריינטים על ידי אכילה יומית:
- בקר - בשר מכיל מספר רב של חומרים שונים הנחוצים למלאתפקוד כל האיברים והמערכות בגוף;
- חלמונים מבושלים;
- קטניות;
- פירות ים;
- cheese;
- דומדמניות שחורות;
- אגוזים - שקדים שימושיים במיוחד (יש לצרוך אגוזים בכמויות קטנות, מכיוון שהם משפיעים על תפקוד הקיבה);
- honey;
- פטל;
- dates;
- apples;
- זרעי דלעת;
- bran;
- חיטה מונבטת.
לעקוב אחר דיאטה הוא קל מספיק, מכיוון שכולם יכולים להרשות לעצמם לקנות מוצרים אלה. בהתאם לכללי התזונה הרציונלית, אתה יכול למנוע את חוסר האיזון של המיקרו-אלמנטים ולשמור תמיד על מצב הגוף שלך ברמה הגבוהה ביותר. הודות לכך לא יתעוררו שאלות מדוע הגוף זקוק לאבץ, כיצד לפצות על המחסור בו.
