מחסור באבץ הוא בעיה עולמית. לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, כ-31% מאוכלוסיית העולם סובלים ממחסור קריטי במינרל זה. מחסור תזונתי באבץ מעורר בעיות רבות, הן קוסמטיות (התקרחות, אקנה, עור יבש), והן עם תפקוד האיברים הפנימיים.
צריכה יומית של אבץ ותפקידו בגוף
מחסור באבץ מסכן חיים הוא נדיר ביותר. אבל מכון לינוס פאולינג מעריך שכ-2 מיליארד בני אדם בעולם סובלים ממחסור בינוני באבץ. מצב זה לעולם אינו נעלם מעיניהם ומשפיע על כל תחומי חייו של אדם.
נשירת שיער, עור יבש, אקנה ודלקות, פורונקולוזיס, איכות דם ירודה, מחלות עיניים ובעיות ראייה, עצבנות ותוקפנות חסרת מוטיבציה - זו רק רשימה קצרה של בעיות אפשריות שמושכות את העין מיד כשמסתכלים על כאלה מטופל.
הצריכה היומית של אבץ ממזון לנשים מגיל שמונה עשרה ומעלה היא 9-10 מ"ג. עבור גברים, מספר זה הוא מעטעוד - כ-15 מ"ג.
גורמי סיכון לפיתוח מחסור במינרלים
אם קיים לפחות אחד מהדברים הבאים, סביר להניח שלאדם יש חוסר רציני באבץ:
- אלכוהוליזם כרוני: השימוש המתמיד במשקאות המכילים אתנול תורם לשטיפה של מטבוליטים מהגוף לא רק של אבץ, אלא גם של סידן, מגנזיום, סלניום.
- סוכרת כתוצאה מתנגודת לקויה לאינסולין תורמת לירידה בריכוז האבץ בגוף. בתורו, חולי סוכרת צריכים להיות זהירים כאשר נוטלים תרופות המכילות אבץ, מכיוון שהן יכולות לדכא את רמות הסוכר בדם.
- מטופלים שנאלצים לעבור המודיאליזה קבועה (עבור אי ספיקת כליות כרונית) עלולים לחוות מחסור באבץ.
- בנות שמקפידות ללא הרף על דיאטות קפדניות לירידה במשקל וגם מורעבות נמצאות בסיכון למחסור חמור במינרלים רבים (מסיבה זו, יש להן שיער דליל ויבש מאוד בראשן).
- HIV ואיידס (כמו גם מחלות אחרות של מערכת החיסון) הם גורם שכיח למחסור באבץ בגוף. מחלקה זו של חולים דורשת תוספת אבץ מתמשכת.
קשר בין נוכחות אבץ בגוף לצמיחת שיער
הקרחת היא בעיה אמיתית לא רק לנשים, אלא גם לגברים. מחסור באבץ תורם להתפתחות התקרחות תגובתית ממאירה. האבחנה הזומרמז על התקרחות הדרגתית של הקרקפת עקב דלדול זקיקי השיער. לעתים קרובות מאוד לא ניתן לשחזר את עבודתם. ולכן, להשיג גם את הצפיפות הקודמת של השיער.
לכן, חשוב להתחיל ליטול תוספי אבץ מוקדם ככל האפשר. ניתוח מיוחד לנוכחות אבץ בדם יכול להיעשות בכל מעבדה בתשלום. אם הניתוח מראה חוסר - אל תהססו, צריך לחדש את מאגרי האבץ.
השפעת האבץ על מצב עור הפנים והגוף
אחד התסמינים העיקריים של מחסור באבץ בגוף הוא עור רע בפנים ובגוף. אקנה, נטייה ליצור כיבים (פורונקולוזיס), אקנה, דלקות עור שונות - כל זה אופייני לגברים ולנשים בכל גיל. לאחר ביטול המחסור במינרל בעזרת תכשירים מיוחדים, הבעיה תיפתר מעצמה.
חולים שבדמם נמצא חסר באבץ מתלוננים על יובש והתקלפות בעור. זהו גם סימפטום אופייני למצב. אפילו קרם הלחות היקר והאיכותי ביותר לא יעזור עד שהגורם השורשי לבעיות עור יבוטל.
מצבים כואבים המתרחשים עם מחסור
תסמינים של מחסור באבץ בגוף:
- נשירת שיער חמורה וממושכת ששום מסכה לא יכולה לעצור;
- בעיות עור: יובש, אקנה, פונוקולוזיס, דרמטיטיס, אקנה;
- חסינות חלשה: הצטננות תכופהמחלות;
- רגישות לסוגים שונים של תגובות אלרגיות;
- תסמונת המעי הדולף;
- בעיות עיכול וכמה מחלות כרוניות של מערכת העיכול.
אבץ חשוב מאוד לתפקוד תקין של מערכת החיסון, בפרט:
- תומך בתהליך של אפופטוזיס, אשר הורס את כל התאים הנגיפים והמזיקים, כמו גם תאים ממאירים שעלולים להתפתח לניאופלזמה;
- משתתף בתעתיק של השלב הראשון של ביטוי גנים;
- ממלא תפקיד ביצירת תאי דם לבנים, שכמות מסוימת מהם נחוצה ליכולת הגוף להתנגד לזיהומים חיצוניים.
המטופלים מציינים כי לאחר שחזור ערכי הייחוס של כמות המינרל בדם, הם החלו לחלות במחלות ויראליות בתדירות נמוכה בהרבה. מחלות כרוניות של איברים פנימיים החלו להתבטא גם חלשות יותר.
סימנים למחסור באבץ בגוף
איך לזהות מחסור במינרלים בשלב מוקדם ולמנוע התפתחות של בעיות בריאותיות חמורות? כולם צריכים לדעת את זה. תסמינים של מחסור באבץ בגוף האישה בשלב מוקדם נקבעים על ידי ה"פעמונים" הבאים:
- הופעה של עייפות כרונית. זהו סימפטום שכיח מאוד. זה עשוי להצביע לא רק על מחסור באבץ, אלא גם על מחסור בויטמינים ומינרלים אחרים;
- עלייה בכמות השיער הנושר בזמן שטיפה וסירוק;
- עם זאת, מראה אקנהלפני שהם לא היו;
- בעיות במחזור החודשי.
סימני מחסור בגברים פחות בולטים, וקשה יותר לזהות את הבעיה בשלב מוקדם מאשר בנשים. למניעה ניתן להשתמש ב"Zincteral" פעם בשנה למשך חודש. כדי לווסת את רמת האבץ בדם, רצוי לבצע מדי פעם בדיקת דם מעבדתית.
מחוצץ במאבק על שיער עבה ועור יפה
תרופה זו היא הטובה ביותר בארצנו לטיפול במחסור באבץ בגוף של נשים וגברים. למרות העובדה של"Zincteral" יש תופעות לוואי רבות, הוא מעלה את רמת האבץ בדם לערכי ייחוס מהר יותר מכל אמצעי אחר.
התרופה מיוצרת בפולין. צורת השחרור היא דראג'י בצבע ארגמן כהה עם טעם לוואי מתכתי אופייני. זמן הקבלה האופטימלי הוא בבוקר, על בטן ריקה. דראגי אחד מכיל 15 מ ג של אבץ גופרתי. צורה זו של המינרל נספגת בצורה הטובה ביותר בגוף.
בשל תכולת המינרלים הגבוהה שלה, התרופה גורמת לעתים קרובות למספר תופעות לוואי:
- בחילות קשות, הקאות (אם מתרחשת תופעת לוואי כזו, יש ליטול את הכדורים לא על בטן ריקה, אלא לאחר אכילה);
- סחרחורת, חולשה לאחר נטילת דראג'ים;
- בשבוע הראשון של הנטילה, תיתכן ירידה בחיוניות;
- שלשול;
- דם בצואה;
- בעיות במתן שתן.
יש מי שממליצים לשתות זינקטרל עם חלב כדי להיפטר מתופעות הלוואי. עצה זו אינה הולמת, שכן סידן, אשר בנמצא בחלב בכמויות גדולות, מפריע לספיגת האבץ ומהווה אנטגוניסט שלו.
תסביכי ויטמין-מינרלים המכילים אבץ
ניתן להעלים בקלות סימנים של מחסור באבץ בגוף על ידי נטילת קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים ומינרלים. להלן הטובים ביותר המכילים אבץ בכמות המומלצת לצריכה יומית:
- "Doppelhertz Active from A to Sinc";
- "Supradin" הן בצורת דראגים והן בצורת טבליות מסיסות מבעבע;
- "אלפבית קלאסי";
- "Perfectil" - טוב במיוחד לאלו שיש להם נשירת שיער עקב מחסור באבץ.
כל התכשירים הללו יעילים רק כאשר הם נלקחים ברציפות, למשך חודשיים לפחות. אם אתה משתמש בפחות, לא ניתן לצפות להשפעה. קומפלקסים של ויטמין-מינרלים מכילים בדרך כלל בין 3 ל-8 מ ג אבץ, כמות זו מספיקה כדי לרפא מחסור בינוני. אם הוא גדול, אז עדיף לבחור ב-Zincteral dragee.
איך למלא את המחסור באבץ מהמזון
ישנם מטופלים שליליים ביותר לגבי כל תרופות. עבור האנשים החשודים האלה, אתה יכול לנסות להגדיל את רמות האבץ שלך על ידי התאמת התזונה שלך על ידי הוספת המזונות הבאים;
- בקר - 100 גרם מהבשר הזה מכיל 5.2 מ"ג אבץ (שווה ערך ל-32% מהדרישה היומית של אדםבמשקל של כ-60 ק"ג);
- אגוזי קשיו מכילים כ-4 מ"ג אבץ ל-100 גרם;
- פילה עוף מבושל מכיל כ-1.9 מ"ג אבץ ל-100 גרם;
- 100 גרם של תרד מכיל בערך 1 מ"ג אבץ;
- כוס אחת של חומוס מבושל מכיל 2.5 מ"ג אבץ;
- 100 גרם של פטריות מבושלות מכילות 1.2 מ"ג אבץ.
כדאי לזכור שכאשר נבלע עם סידן, אבץ אינו נספג. אז אתה לא צריך לשתות מוצרים אלה עם חלב, קפיר, חלב אפוי מותסס ומשקאות אחרים עם תכולה גבוהה של סידן.
