כל אחד מאיתנו מרגיש בטוח רק כאשר הוא מסוגל לשלוט במצב. עם זאת, ישנם מקרים שבהם, בנסיבות מסוימות, אובדת השליטה ובאה לידי ביטוי בבירור תחושת סכנה וחוסר הגנה. מהסיבות האלה כמעט לכל אדם יש לפחות פוביה אחת.
להיות בחדר חשוך, אי אפשר לשלוט בהכל. שום דבר לא נראה לעין, יש תחושה של ואקום ובידוד מהעולם. במצב כזה, כל רשרוש נתפס כנורא יותר ממה שהוא. זה הפחד מהחושך. מה שם המחלה? נדבר על זה במאמר.
מהי ניקטופוביה?
מה שם הפחד מהחושך? יש מונח כזה כמו ניקטופוביה. זהו הפחד מלילה וחדרים ללא תאורה. במילים פשוטות, המונח הזה מתייחס לפחד המוכר מהחושך. פוביה יכולה להופיע בכל עת בחיים, והיא תלויה בעושר הפנטזיה של האדם ובאירועים שליליים מסוימים.
כמעט כולנו מפחדים מהחושך במידה מסוימת. גורם זה הואגנטיקה, מכיוון שבסביבה חשוכה הראייה נחלשת, היכולת להבחין אפילו בין עצמים מסביב נעלמת.
מה הסיבה לפחד מהחושך?
לרוב, ניקטופוביה מתרחשת בילדות ובגיל ההתבגרות. עם זאת, מבוגרים סובלים ממנה לא פחות. שום דבר לא מתרחש בטבע ללא סיבה. פחד מהחושך אינו יוצא מן הכלל. גורמים הגורמים לפחד בחושך:
- גורם גנטי. כפי שהוזכר קודם לכן, הפחד מהחושך עובר ברמה התת מודע מדור לדור. בימים עברו, אנשים היו אפילו פחות מוגנים וכמובן שבכל לילה נדרשו להיות במתח מיוחד, הסיכון להתקפה גדל.
- פחדים של ילדים. לעתים קרובות, הורים מנסים להרגיע את הילד על ידי הפחדתו באמצעות סיפורי אימה מומצאים ודמויות מפחידות בדיוניות. לכן, בהיותו לבד בחדר, התינוק מתחיל לראות את הגרוע ביותר בחושך.
- עדיפות ראייה. בעזרת ריח, מגע, טעם, שמיעה נוכל לחקור את המרחב שמסביב. אבל זה בזכות החזון שאדם מקבל את הכמות המקסימלית של מידע מהעולם החיצון. בחושך, הראייה מפסיקה להיות עוזר נאמן בלימוד המצב, וחושים אחרים אינם מספיקים כדי לצייר תמונה מלאה של המתרחש.
- בהתבסס על הפסקה הקודמת, הסיבה הבאה היא הלא ידוע. לפחד יש עיניים גדולות, וכמעט כל מי שנמצא במצב דומה יתחיל לדמיין את הגרוע מכל.
- מצבים הכוללים חושך שהותירו חזקחותם פסיכולוגי בזיכרון. אולי היה פיגוע בלילה, ניסיון שוד, אדם או מקורב אליו נפצע קשה. אסוציאציות עם אירועים בעבר מופיעות באופן לא רצוני, ומזכירות את עצמן כל הזמן.
- גורם הדמיון. המוח מתחיל לקחת חפצים נראים קלושים בחושך בשביל משהו מפחיד. אולי סרט אימה הופעל לפני השינה. אין פלא, אם כן, שדלת ארון פתוחה יכולה, בעזרת הדמיון, להפוך לפרדי קרוגר האימתני.
- מצב מלחיץ. בהשפעת בעיות בחיים וניסיונות מאומצים להתמודד איתן, הנפש מוותרת. בהיותו לבד עם עצמו, אדם צולל לתוך הבעיות והפחדים שלו. זה יכול גם להוביל לניקטופוביה.
- מחסור בחומרים מזינים חיוניים לשמירה על יציבות רגשית.
- פחד מהמוות. יש קשר בין חושך למשהו מהעולם האחר.
סימנים של ניקטופוביה
כדי לזהות נכונה את נוכחותו של פחד חזק מהחושך, עליך להכיר את התסמינים המתרחשים כאשר אתה נמצא בתנאי חושך שליליים. חשוב מאוד לזהות סימנים אצל ילד בזמן כדי לספק סיוע פסיכולוגי מיידי.
תסמינים עיקריים של פוביה
כל פוביה (כולל פחד מהחושך) שונה מחרדה קלה ברשימת תסמינים. במקרה זה, ניקטופוביה מאופיינת ב:
- מצב טרור עז, המסלים לפאניקה אלימה. מלווה בפעולות אימפולסיביות. אדם יכול לברוח מהחדר עםבוכה לעזרה.
- לחץ דם קופץ.
- דופק מוגבר.
- התרחשות של כאב ראש חד.
- כאב ספסטי בבטן.
- הזעת יתר ורעידות בגפיים.
- איבוד קול, צפצופים, גמגום.
- Presyncope, חולשת שרירים.
ניקטופוביה במבוגרים
לפי הסטטיסטיקה, כל מבוגר 10 סובל מפחד מהחושך. וזו לא אי נוחות פשוטה, אלא אימת פאניקה. ישנם מקרים בהם אדם נאלץ לישון עם האורות דולקים כל חייו. עם זאת, רוב הניקטופובים מסתירים את הפחד שלהם בגלל פחד משיפוט ולעג מאחרים.
פחד מהחושך אצל מבוגרים, כמו פוביות אחרות, הוא פחד מסוכן. עם הזמן, זה יכול לזרום למחלות נפש חמורות יותר, כמו סכיזופרניה. כאשר מופיעים תסמינים של ניקטופוביה, יש צורך להתייעץ עם פסיכולוג. אצל מבוגרים הסובלים מפחד מהחושך, לעתים קרובות תגובה כזו קשורה לחוויות מהעבר, לאירועים שליליים. פסיכולוג יעזור לך לבחור טיפול פרטני שתהיה לו השפעה מוסרית מועילה.
פחד מהחושך בילדים
בגיל צעיר, לא צריך הרבה כדי לפתח פוביה. כמעט 80% מהילדים סובלים ממחלה זו - פחד מהחושך. גם בגיל זעיר מאוד הילד מפחד להישאר לבד בעריסה ללא טיפול הורי. לעובדת הבדידות, חוסר ההגנה, הפחד להינטש יש חשיבות רבה בייצוג התינוק.
Poעל פי הסטטיסטיקה, ילדים ממשפחות לא מתפקדות וכאלה שאין להם אחים או אחיות הם הרגישים ביותר לביטוי של ניקטופוביה. עובדה מעניינת היא שזהו הילד שהוריו סבלו בעבר או סבלו מפחד חושך לעיתים קרובות מודאגים מפוביות.
ניקטופוביה שכיחה גם בגיל ההתבגרות. בגלל גיל המעבר, דימוי עצמי נמוך, קונפליקטים עם בני גילם, אי הבנה עם הדור המבוגר, דיסוננס עם עצמו, נוצר גורם לחץ. הדמיון מתחיל לעבוד בצורה שלילית.
איך להיפטר מפוביה?
ניקטופוביה היא לא הפחד מהחושך עצמו, אלא הפחד ממה שהוא יכול להסתיר. פוביה חיה במוחו של אדם, ורק הוא מסוגל להיפטר מהפחד.
דרכים עצמאיות להתמודד עם ניקטופוביה
ישנן מספר טכניקות שיסייעו בניהול המצב שלך:
- הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לקבוע את סיבת הפחד. החושך עצמו לא יגרום נזק, וכל אחד מאיתנו מבין זאת. ישנן מספר סיבות אפשריות התורמות להתפתחות הפחד. אדם נדרש רק לחדור לעומק התת מודע שלו, לחקור את כל האירועים שעלולים להוביל לפוביה. הכרת הסיבה לפאניקה בחושך היא הצעד הראשון והעיקרי במאבק במחלה.
- עליך ללמוד כיצד לשלוט בפוביה. העיקר הוא מצב הרוח והרצון הנכון. אם אתה מדמיין משהו אחרי כיבוי האור, אז תפסיק לדמיין. תחשוב באופן רציונלי על איזה סוג של חפץ זה יכוללהיות, לזכור את סידור הרהיטים בחדר, להרגיע את עצמך. זה יהיה יעיל להשתמש בטכניקה של לדפוק טריז עם טריז. עם צללית פיקטיבית בחושך, דמיינו את עצמכם כציידים. קרב צללים נפשית בדרך יצירתית.
- התרחשות הפוביה והביטוי שלה מושפעים מפעילויות במהלך היום. כשאתה מספק לעצמך רגשות חיוביים, ללכת לישון יהיה הרבה יותר רגוע. עוזר להעלות את מצב הרוח בצפייה בסרטי קומדיה, בהנאה, בשיחה עם אנשים נחמדים, בעשיית התחביב האהוב עליך.
- הסתיר וחפש פריטים. כדי להרגיל את הילד לחושך ולספק אסוציאציות חיוביות, אתה יכול לארגן משחק עם חיפוש צעצועים. הסתר אותם במקומות בהירים וחשוכים, שינויי אור מתחלפים.
- קרובי משפחה וחברים יעזרו במאבק בפוביה. האנשים שאתה סומך עליהם הם שיכולים להציע מוצא, לתרום להכרה עצמית ולמאבק במתחמים. שיחות מכל הלב מאפשרות לך להרגיש את התמיכה של אנשים חשובים, את העניין שלהם בנושא זה.
- עליך להגדיר בבירור את המטרה שאליה תשאף. מצא מוטיבציה חזקה. חפשו באינטרנט מאמרים או סרטונים על אנשים שגם פעם סבלו מפחד החושך, אבל נפטרו מהפחדים. קח דוגמה מאישיות מולטימדיה מבריקה או גיבור של ספר. במקרה זה, חיקוי במתינות יתקבל בברכה.
- אתה יכול לנסות להתמודד עם הפחד. בלו לפחות כמה דקות בהתחלה בחדר חשוך, שלטו ברצון לברוח. לאחר זמן מסוים לאחר החזרה על ההליךאתה תבין ששום דבר נורא לא קרה. אם אף אחד מהחושך לא פגע בך, אז אל תפחד.
- זה יהיה מאוד יעיל לילד לכתוב סיפור שבו הדמות הראשית, בדומה לתינוק שלך, נלחמת בפחד. רצוי להראות תחילה את אישיות המשחק של הסיפור כפחדן, אך עם הזמן לצבור אומץ ואומץ. בסופו של דבר, כמובן, הכל צריך להסתיים בטוב.
שיטות של פסיכותרפיסט
אם התסמינים של ניקטופוביה לא מפסיקים להטריד אותך, ואתה לא יכול להתמודד עם הפחד בעצמך, אז אתה צריך לבקש עזרה מפסיכולוג מוסמך. הרופא יכול להציע מספר דרכים להיפטר מפחד, מפחד מהחושך:
- השפעה על גורמים קוגניטיביים-התנהגותיים. הפסיכולוג תורם לגילוי רגשות נסתרים, פחדים, זיכרונות, רגשות של המטופל. לפי ההתנהגות ברגעי פאניקה וסוג הפנטזיות, המומחה ינסה למצוא את מקור הפוביה ולחסל אותה.
- שיטת המשחק. הם משמשים הן בטיפול בילדים והן בסילוק פוביות אצל מבוגרים. תוך כדי כך, הרופא מווסת מצב מלחיץ מסוים שבו הניקטופוב צריך למצוא מוצא. כדי לעזור למטופל, הפסיכולוג מוביל לתשובות ספציפיות עם שאלות, עובדות ודוגמאות ספציפיות.
- ביטוי של פחדים באמצעות יצירתיות. לפעמים אדם לא יכול לבטא את רגשותיו במילים, אבל הוא עושה את זה טוב מאוד בעזרת ציור, דוגמנות, גרסאות וכו'. בגלל זה זה הפך פופולרי.שיטה כזו למלחמה בניקטופוביה. לימוד המטופל מתבצע על ידי התחשבות בעבודותיו, שבהן בא לידי ביטוי קולו של התת מודע.
- צלול לתוך החושך. הפסיכולוג, בשיטות מסוימות, מניח מנטלית ניקטופוב בסביבה חשוכה ונוכח תמיד בדמיון בקרבת מקום. הודות לתמיכת הרופא ולדבריו הנכונים, הפחד מתבטל.
השלכות של ניקטופוביה
מדענים החלו להתעניין ברצינות בפחד מהחושך, ומצאו כמה השפעות שליליות על בני אדם. העובדה היא שהתקפי פאניקה קבועים גורמים לירידה בחלקיקי חלבון הממוקמים בקצות הכרומוזומים. עובדה זו מובילה להזדקנות מוקדמת ובכך לירידה בתוחלת החיים.
כמו כן, מדענים חקרו את הסטטיסטיקה של מחלות לב וכלי דם בגברים ובנשים. זוהו קשרים ישירים בין פוביה למקרים מוקדמים של התקף לב או שבץ מוחי. כמו כן, מתח מתמיד משפיע לרעה על מערכת האנדוקרינית והעצבים.
מסקנה
ניקטופוביה היא תופעה רצינית. אל תתעלם מגילויי פחד החושך בילדים, ואל תתבייש בפחד שלך. פנייה בזמן לפסיכולוג תעזור לשפר את החיים ולהיפטר מהתמכרות מיותרת. לאחר שתיפטר מפוביה, תמנע בעיות בריאות מסוימות בעתיד ותשפר את חייך המקצועיים והאישיים.
