מחסור בויטמינים עלול להתרחש בגוף האדם. חריגה מהנורמה מתבטאת במצב העור, השיער, הציפורניים. מתרחשת חסימה, התכווצויות ברגליים. כשהשינויים הופכים בולטים, חשוב לדעת אילו ויטמינים חסרים, אם רוצים לישון, מה לעשות בנידון, איך לעזור לגוף.
סיבות להרגיש לא טוב
דלדול הגוף מתרחש מסיבות שונות. מחסור בויטמינים מוביל לעייפות, אז אתה צריך לפצות עליהם. גורמים אפשריים לישנוניות ועייפות כוללים:
- לעשות ספורט.
- קום מוקדם.
- לחץ.
- דיאטה שגויה.
- שימוש בסמים.
- אנמיה.
- הפחת את רמות הגלוקוז.
- החמרה של מחלות כרוניות.
חשוב להקפיד על הדיאטה, לנוח יותר. אם אפשר, צא לחופשה כדי לאפשר את הגוףהתאושש.
גוון מוגבר: מה לעשות?
כדי לשפר את מצב הגוף, אתה צריך לדעת אילו ויטמינים חסרים אם אתה רוצה לישון. לפני רכישת תוסף, למד על תכונותיו. למינון שגוי יש השפעה שלילית על הספירה ההורמונלית.
לגברים מומלץ להזין אבץ, ויטמין E, חומצה לינולאית. לנשים רושמים חומצה פולית, ברזל, ויטמיני B. הם משפרים את המצב הכללי של הגוף, מגבירים את הטונוס ומחזקים את המערכת החיסונית. ויטמין C עוזר לאדם להרגיש ערני. ברזל נחוץ לתפקוד בלוטת התריס.
בביקור אצל הרופא הם מגלים אילו ויטמינים חסרים אם אתה רוצה לישון ולהתעייף. למשל, יש מחסור באשלגן. צריך לחדש אותו. החומר הכרחי לתפקוד תקין של הלב, המוח, מערכת העצבים. מגנזיום מוריד לחץ דם, מבטל עייפות. מחוסר אבץ מופיעים כתמים לבנים על הציפורניים.
תוכל לקבל מינרלים על ידי אכילת ירקות, פירות, בשר ודגים. עם זאת, הם יהיו בכמויות קטנות, כך שמתחמי ויטמינים בטבליות ובכמוסות יהפכו לחלופה למנות טעימות. הרכיבים הנבחרים מאוזנים לחלוטין, מה שנותן אפקט טוב חיובי, מגביר את היעילות.
ויטמינים מקבוצת B
בעונה הקרה, אנשים חושבים יותר ויותר אילו ויטמינים חסרים אם הם רוצים לישון. עם מחסור בויטמינים מקבוצת B, מתרחשות עייפות כרונית ועייפות.רבים מנסים לקבל ויטמינים מהמזון, אך היעדר תזונה נכונה מגביל את צריכת החומרים התזונתיים בגוף בכמות מספקת. כל יום הם אוכלים כוסמת, שיבולת שועל, לחם שחור ולבן, כבד, מוצרי חלב, אצות, אגוזים ופירות יבשים.
אתה צריך לדעת אילו ויטמינים חסרים אם אתה רוצה לישון ואין לך כוח להרים את הקומפלקס. מבוגר יזדקק ל-100 מ ג של יסודות כדי להרגיש טוב. תפקידם העיקרי של חומרים הוא לספק לגוף אנרגיה. חומרים עוזרים ביצירת גלוקוז, לוקחים חלק בחילוף החומרים של חלבונים. התרכובות אינן מצטברות ברקמות ומופרשות במהירות מהגוף.
רופאים רושמים כדורים, תמיסות להזרקה. בין האפשרויות המוצעות בבית המרקחת, ניתן למצוא מתחמים שונים.
- "Grimax". כחלק מרטינול, חומצה אסקורבית, תמצית ג'ינסנג. משפר ביצועים פיזיים ואינטלקטואליים, מבטל את השפעות הלחץ. לא מומלץ לבני נוער מתחת לגיל 16.
- "Angiovit". כחלק מויטמין B6, B9, B12. תרופה מצוינת למניעת טרשת עורקים, איסכמיה. זה בשורה של קרנות זולות.
- "בלגומקס". זה יעזור עם לחץ, עומס יתר, כשאתה רוצה לישון.
לפני השימוש, קרא את ההוראות כדי למנוע תגובה אלרגית.
ויטמינים מקבוצת C
חומרים שימושיים עוזרים להילחם בווירוסים, להגביר את היעילות. כדי לגלות אילו ויטמינים אינםמספיק, אם אתה רוצה לישון, אתה צריך לעשות בדיקות. זה יקבע במדויק את המחסור בחומרים מזינים ויבחר את המתחם. ויטמינים מקבוצה C מגבירים את החסינות, מה שמאפשר לגוף להתאושש מהר יותר.
בין המקורות הטבעיים הם לימון, אשכולית, שושנה, דומדמניות שחורות. בקיץ הם משתמשים בתותים, מלונים, פלפלים. הם יעזרו להילחם באדישות, ישנוניות ועייפות.
אם אדם יודע אילו ויטמינים חסרים, אם הוא רוצה לישון במשך ימים, הוא יוכל לשמור על רמה תקינה של המוגלובין. חומרים מקבוצה C הם נוגדי חמצון חזקים התומכים במערכת החיסון. חומצה אסקורבית מעורבת בתהליכים מטבוליים, מגבירה את הגמישות של דפנות התא ומבטיחה את הגמישות של רקמות כלי הדם. החומר מסיר מתכות כבדות, כולסטרול מפלסמת הדם.
טיפים מועילים
כשאדם מתעייף במהירות, חווה ישנוניות, הוא לא יכול ליהנות מהחיים. תזונה נכונה אינה מספיקה כדי להגביר את החיוניות. יש צורך לבחור קומפלקסים המכילים ויטמינים מקבוצות B, C, D, אשלגן, מגנזיום, אבץ, ברזל, סידן.
אין ליטול מולטי ויטמינים במשך זמן רב, רק בתקופות. אתה יכול לבחור ניסוחים מורכבים לא יקרים:
- "אלפבית". ממריץ פעילות נפשית, מקדם החלמה. תרופה לא יקרה לכל המשפחה.
- "Duovit". זה מסומן עבור תת תזונה, בבריברי עונתי. יעזור לאמהות צעירות, סטודנטים, ספורטאים.
- "Vitrum Energy".עוזר למערכת העצבים, משמש למניעת עייפות כרונית, נמנום וירידה בביצועים.
קומפלקס של חומרים שימושיים יעזור לגוף לתפקד כראוי. כלול את המזונות הנכונים לתיקון מחסור במינרלים.
