לאחרונה, יותר ויותר אנשים חושבים להפסיק לעשן. וזה לא מפתיע, כי הרגל רע גורם מכה משמעותית לא רק לבריאות, אלא גם לתקציב המשפחתי. עם זאת, יש כאן בעיה מאוד גדולה. ניקוטין הוא אחד הסמים הממכרים החזקים ביותר ולכן לא קל להיגמל ממנו. איך להפסיק לעשן לבד? ביקורות של נשים וגברים טוענות שלמרות כל הקשיים, זה די אמיתי. ישנן דרכים רבות להתגבר על עצמך ולהיפטר במהירות מההתמכרות לניקוטין. ישנם סרטים וספרים שונים, תרופות ושיטות אחרות שיידונו במאמר זה.
מהם היתרונות של חיים ללא סיגריות?
בואו נסתכל מקרוב על ההיבט הזה. מי שהפסיק לעשן (ביקורות על שיטות ותרופות שונות יוצגו בסוף המאמר) טוענים שהחיים ללאלסיגריות יש יתרונות רבים. וזה אפילו לא קשור לחיסכון.
על ידי הפסקת הניקוטין, אנשים מקבלים את ההטבות הבאות:
- משפר מצב רגשי ומפחית עצבנות;
- מנרמל את תפקוד בלוטות הטעם והריח;
- מפחית פחמן דו חמצני בדם;
- העשרת המוח בחמצן משתפרת, ובכך מגבירה את הפעילות המנטלית;
- הגדלת קיבולת הריאה;
- מיגרנות ושיעול נעלמים;
- מגביר את הסיבולת הפיזית של הגוף;
- מפחית את הסבירות לפתח מחלות קשות רבות, כגון סרטן או שבץ;
- משפר את עבודת הלב ומערכת הדם בכללותה;
- החסינות מתחזקת.
למעשה, היום יש רבים שמפסיקים לעשן. ביקורות של אנשים אומרים את הדברים הבאים: שינויים חיוביים הופכים בולטים לאחר כמה ימים בלי סיגריות. ולאחר מספר חודשים, הגוף משוקם לחלוטין ומתחיל לתפקד כרגיל. לדברי מומחים, אנשים שמקפידים על אורח חיים בריא מרגישים הרבה יותר טוב וחולים בתדירות נמוכה יותר. לכן, היתרונות של הפסקת עישון ברורים למדי.
להיפטר מהרגל רע
אז, האם זה אפשרי? הפסקת עישון בעצמך (ביקורות על אנשים שהצליחו יוצגו בטקסט) היא אמיתית למדי. כפי שמראה בפועל, לרובם יש מספיק כוח רצון למקסימום של 2-3 ימים, ולאחר מכן הם נשברים ומרים שוב סיגריה.הם מסבירים זאת על ידי לחץ, מצב רוח רע, בעיות בעבודה ועוד רבים אחרים. אבל ישנן מספר דרכים שבהן אפילו המעשנים הכבדים ביותר יכולים להיפטר מהרגל רע. כיום, ישנן תרופות שונות, תרסיסים, מדבקות ומוצרים אחרים במבצע המפשטים את המשימה.
אם אתה לא יכול להשתלט על עצמך, אז הדרך הקלה ביותר להפסיק לעשן (ביקורות צרכנים מאשרות זאת במלואן) היא הסיגריות של זכרוב. יש להם הרכב מיוחד שאינו מכיל ניקוטין, זפת, חומצות וחומרים מזיקים אחרים, אך טעמם דומה לסיגריות רגילות. בנוסף, הם מכילים חומר מיוחד שגורם לגמילה הדרגתית מניקוטין, כך שבכל יום תרצו לעשן פחות ופחות.
חלופה היא אוריקולותרפיה. זה מורכב מהעובדה שמגנטים מיוחדים מחוברים לתנוכי האוזניים של אדם, הפועלים בנקודות מסוימות. סוג דומה של דיקור סיני משמש ברפואה המודרנית כדי לפטור אנשים לא רק מטבק, אלא גם מהתמכרות לסמים. עם זאת, הביקורות של אנשים שהפסיקו לעשן באמצעות טכניקה זו מעורבות. יש הטוענים שזה עובד, בעוד שאחרים מחזיקים בנקודת מבט הפוכה לחלוטין. לכן, במאמר זה נבחן דרכים שנבדקו על ידי זמן והוכחו כיעילות.
ספרות מיוחדת
אז, האם באמת אפשר להפסיק לעשן. הספר (הביקורות עליו בעיקר חיוביות) נותן תוצאה טובה. המדען ואיש הציבור האמריקאי המפורסם אלןקאר, בעל ניסיון של עשור במאבק בהתמכרות לניקוטין, אומר שיצירת המופת הספרותית שלו תעזור.
הספר כתוב בשפה פשוטה מאוד ללא טרמינולוגיה מדעית מיותרת. לטענת מעשנים רבים, לאחר קריאת העמוד האחרון, הרצון לעשן סיגריה נוספת נעלם מעצמו. הסוד של המהדורה הספרותית טמון בעובדה שהיא יוצרת השפעה פסיכולוגית עדינה על כל עמוד ללא קריאות ספציפיות להפסיק לעשן. המחבר רוצה שכל אדם ירצה בכך. יחד עם זאת, ההחלטה הסופית נשארת אצל המעשן עצמו. עדיף ללמוד על ספרות זו ממי שהפסיקו לעשן. הביקורות באמת מאשרות את האפקטיביות של הספר הזה. כ-90% מהקוראים למעשה זרקו את החפיסה לאחר שקראו אותה ולא הרימו שוב סיגריה.
החלמה מרחוק מהתמכרות
מה זה ומה ייחודו? איך להפסיק לעשן לבד? ביקורות של אנשים טוענות שהטכניקה שפיתח הפרופסור הרוסי ומקדם אורח חיים בריא, ולדימיר ג'ורג'יביץ' ז'דנוב, טובה מאוד. יש לו כישורי דיבור בלתי עולים, לכן בצורה פשוטה ונגישה לכולם, והכי חשוב, בצורה מעניינת, הוא מציג מידע למעשנים על הסכנות שבהרגלם. יחד עם זאת, זה ממש לא הכרחי להירשם באופן אישי להרצאה עם מומחה. כל החומרים זמינים בחינם באתר הרשמי שלו.
עוד אחדהשיטה להפסקת עישון מרחוק פותחה על ידי מומחה ידוע בתחום הביופיזיקה טימור ממדוב. הוא עורך הדרכות פסיכולוגיות לאנשים שרוצים להיפטר מהתמכרות לטבק, שבהן מודגשות סיבות תת-מודעות ושקריות שמונעות מהם לוותר על סיגריות. לפי ביקורות של אנשים שהפסיקו לעשן בדרך זו, זה באמת עובד. הוא כבר עזר לאלפי רוסים שהיו מרוצים לחלוטין.
טכניקה נוספת המבוססת על השפעה פסיכולוגית נוצרה על ידי גנאדי אנדרייביץ' שיצ'קו. הוא הקדיש את חייו ללימודי ה-NLP והצליח להשיג פריצת דרך משמעותית בתחום זה. ההרצאות של פרופסור זמינות בפורמט אודיו ובקבצי וידאו, שלא יהיה קשה למצוא. במהלך השיעורים, אדם נכנס לטראנס, ולאחר מכן הם מציעים ברמה התת מודע את הנזק שבעישון והצורך להפסיק.
מלחמה בהתמכרות לניקוטין באמצעות תרופות
בואו נסתכל על זה מקרוב. לדברי מומחים מוסמכים ורופאים מנוסים, השיטה האופטימלית והיעילה ביותר להילחם בכל צורה של התמכרות לסמים היא תרופות. להפסיק לעשן, תוכל לקרוא ביקורות על תרופות שונות למטה, זה לא כל כך קל לבד, ורוב האנשים לא מצליחים, כי בנוסף לניקוטין הפסיכולוגי גורם גם לתלות פיזית. לכן, כדי לזרז את תהליך הגמילה, אתה צריך לעזור לגוף שלך. ניתן לעשות זאת בעזרת תכשירים מיוחדים, המכילים חומרים מחליפי ניקוטין. הםזמין בצורה של טבליות, מדבקות, תרסיסים ומסטיקים. המטרה העיקרית של כל הכלים הללו היא להקל על מצבו של המעשן לאורך כל תקופת הגמילה מעישון. הודות לכך, המצב הפסיכולוגי משתפר, עצבנות פוחתת ותסמיני גמילה רבים אחרים נעלמים. בין התרופות הנפוצות והיעילות ביותר הן:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
בואו נסתכל מקרוב על כל אחד מהם ונגלה את הביקורות. איך להפסיק לעשן בבית? אנשים שבחנו באופן אישי את כל הכלים הללו על עצמם מציינים את יעילותם. אתה יכול לקרוא אותם עוד יותר.
Tabex
אז, מהי הייחודיות של התרופה הזו והאם היא באמת יעילה? לפי ביקורות, הפסקת עישון עם Tabex היא באמת אמיתית. זוהי תרופה מודרנית, המיוצרת בצורה של טבליות. הוא עשוי מרכיבים טבעיים ממקור טבעי, ולכן הוא בטוח לבריאות. החומר הפעיל הוא האלקלואיד ציטזין, המופק מהמטאטא. הוא פועל בגוף על אותם קולטנים כמו ניקוטין, אך בניגוד אליו, הוא אינו ממכר. לתרופה יש את מנגנון הפעולה הבא:
- אלקלואיד נכנס לדם;
- כשהגיע למוח, החומר מתחיל ליצור אינטראקציה עם קבוצות מסוימות של קולטנים;
- לאדם יש עלייהלחץ דם ויש עלייה של אדרנלין, תגובות דומות מתרחשות כאשר ניקוטין חודר לזרם הדם;
- כתוצאה מכך, לא רק הרצון לעשן נעלם, אלא גם מתפתחת סלידה מסוימת מסיגריות.
לכן "Tabex" עוזר להפסיק לעשן. הביקורות של אנשים שניסו את הגלולות על עצמם מאשרות זאת לחלוטין. כדאי להתחיל ליטול את התרופה מהיום שבו החלטתם סופית לוותר על סיגריות. במהלך שלושת הימים הראשונים, יש ליטול גלולה אחת כל שעתיים. במקרה זה, התעריף היומי לא יעלה על 6 טבליות. יתר על כן, המינון מופחת בהדרגה בהתאם לתכנית ספציפית המתוארת בהוראות. כתוצאה מכך, ביום ה-21 לגמילה מניקוטין, אסור ליטול יותר משתי חתיכות טבקס, וביום ה-25 כבר לא תהיה לך התמכרות. לגבי הסיגריות עצמן, ניתן לסרב לשתיהן מהיום הראשון, ולהפחית בהדרגה את מספרן. לדברי היצרן, הכלי שלהם עוזר בכ-50 אחוז מהמקרים. העיקר בו זמנית הוא לנסות לעשן סיגריות כמה שפחות. אחרת, תתרחש אפקט של מנת יתר, מלווה בתסמינים הבאים:
- בחילה;
- סחרחורת;
- דופק מוגבר;
- לחץ דם מוגבר;
- migraine.
עוצמת וחומרת התסמינים תלויות במידת מנת היתר ובניסיון של המעשן. אם אתם מחפשים דרך קלה להפסיק לעשן, עדויות של אנשים מאשרות זאת לחלוטין,אז הם חייבים לקחת בחשבון שלנטילת Tabex עשויה להיות מלווה בתופעות לוואי מסוימות. בין הנפוצים ביותר הם הבאים:
- בחילה וסתימת פיות;
- בעיות עיכול;
- כאבי בטן.
באשר לבעיות חמורות יותר, הן לא נמצאו במהלך ניסויים קליניים של התרופה. לדברי מומחים, הטבליות בטוחות לבריאות וניתן ליטול אותן ללא חשש לבריאותך. אבל מדי שנה יעילות הרמדי תפחת בכ-7 אחוז, כך שאם אתם רציניים בעניין להיפטר מהתמכרות לניקוטין, חשוב מאוד לנסות להמעיט בצריכת מוצרי טבק.
Nicorette
בוא נסתכל עכשיו מה מיוחד בתרופה הזו. זוהי תרופה מודרנית נוספת שנועדה להקל על הסימפטומים של "תסמונת הגמילה". זה מגיע בצורה:
- pills;
- מסטיק;
- patch;
- spray.
אנשים רבים מתעניינים בשאלה האם "ניקורטה" עוזרת להפסיק לעשן. ביקורות צרכנים טוענות שבאמת יש השפעה חיובית מסוימת. עם זאת, חשוב לבחור את הצורה המתאימה ביותר של התרופה. הפרקטי ביותר הוא התרסיס. הם מרוססים לתוך הפה שלהם בכל פעם שהם רוצים לעשן סיגריה. תיקון יהיה חלופה טובה. זה נדבק לכל חלק בגוף ומשתנה בבוקר או בערב. בִּדְבַרכדורים ומסטיקים, הם פשוט מחליפים מוצרי טבק ועוזרים להיפטר רק מהתמכרות נפשית, לא פיזיולוגית.
בגמילה מסיגריות, "Nicorette" עוזרת להתמודד עם מספר משימות, העיקריות שבהן הן:
- החליפו סיגריות, כדי שזפתים, חומצות וחומרים מסוכנים אחרים לא ייכנסו לגוף;
- מאז שאדם מפסיק לעשן, תפקוד הריאות שלו משתפר, ופחות פחמן דו חמצני חודר לזרם הדם;
- מפחית את הסבירות לפתח הצטננות וסרטן;
- "תסמונת הגמילה" הרבה יותר קל לשאת.
לפני שתתחיל להשתמש בכלי זה כדי להילחם בעישון, מומלץ לקרוא בעיון את ההוראות. יש לו מספר התוויות נגד שיש לקחת בחשבון. "Nicorette" אינו מומלץ כאשר זמין:
- רגישות יתר או חוסר סובלנות לכל אחד מהרכיבים הכלולים בהרכב;
- הפרעות בקצב הלב והקצב;
- פתולוגיות שונות של איברים פנימיים המתרחשים בצורה כרונית או חריפה;
- stroke;
- עבר אירוע מוחי.
לאורך כל תקופת הגמילה, עליך להקפיד על המינון שצוין על ידי היצרן. אם לא נצפה, אדם עלול לחוות גירוי של הקרום הרירי של חלל הפה או הגרון במקרה של שימוש בתרסיס, כמו גם בעור בעת שימוש במדבקה.
האם "Nicorette" עוזרלהפסיק לעשן? ביקורות של אנשים שניסו את זה, טוענים שהתרופה עצמה מחליפה רק סיגריות. החומר הפעיל העיקרי הוא ניקוטין, לכן, לא כדורים ולא תרסיסים מקלים על התלות הפיזית. כדי להפסיק לעשן, אתה צריך לעבוד ברציפות על עצמך ולהפחית בהדרגה את מספר הסיגריות שאתה מעשן. אחרת, פשוט לא ניתן להשיג את התוצאה הצפויה.
Nicotinorm
אי אפשר להפסיק לעשן? ספריי (ביקורות עליו אומרות שבזכותו אתה יכול להיפטר במהירות מהתמכרות) נמכר בבתי מרקחת שונים. הוא עשוי אך ורק מרכיבים טבעיים ממקור צמחי. הוא מכיל תמציות:
- hops;
- פרח תשוקה אדום-לבן;
- melissa officinalis;
- ginger;
- oats;
- scutellaria.
יתרון התרסיס בהשוואה לתרופות מודרניות אחרות הוא שיש לו השפעה מורכבת על גוף האדם. בעת השימוש בו נוצרת לא רק סלידה הדרגתית מסיגריות, אלא גם מתרחשת גמילה מניקוטין, שבגללה ההשפעה החיובית מושגת הרבה יותר מהר. אם אתה מאמין למי שהפסיק לעשן, את הביקורות ניתן לקרוא עוד, אז בעזרת "Nicotinorm" אתה יכול להיפטר לחלוטין מהרגל רע תוך חודש אחד בלבד. במקרה זה, אתה אפילו לא צריך להשתלט על עצמך. תוך מספר ימים מתפתחת סלידה מטבק, וכאשר עישון מתחילים להופיע בחילות וסימנים אחרים של מנת יתר של ניקוטין, כך שהמעשנים אפילולבעלי יותר ניסיון יהיה הרבה פחות סיכוי לחשוב על סיגריות.
כדאי לציין שתרסיס זה אינו תרופה, ולכן ניתן להשיגו ללא מרשם. זה לא גורם לתופעות לוואי ואין לו התוויות נגד. עם זאת, למרות זאת, לפני השימוש בו, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא. בנוסף, אין להשתמש במוצר יותר מהתקופה המצוינת בהוראות.
רפואה אלטרנטיבית
היום, מומחים פיתחו דרכים רבות ושונות להפסקת עישון. ביקורות על כל טכניקה שונות. יש גם תומכים ומתנגדים לגלולות, מדבקות ותרסיסים להחלפת ניקוטין. עם זאת, מומחים ומעשנים רבים מדברים בצורה חיובית על רפואה אלטרנטיבית. לפי הסטטיסטיקה הרשמית, זה עזר לכ-35% מאוכלוסיית ארה ב להיפטר לצמיתות מההרגל הרע שלהם. הוא כולל את הטכניקות הבאות:
- אקופונקטורה;
- טבילה מלאה בעבודה;
- ארומתרפיה;
- יוגה ומדיטציה;
- sports;
- תחביב מועדף.
האפשרות הטובה ביותר היא לצאת לעבודה או למצוא תחביב כלשהו לעצמך כדי להיות כל הזמן נלהב ממשהו ולא לחשוב על סיגריות. ספורט הוא גם אפשרות טובה. בזמן מאמץ גופני מתנקות הריאות מהשרפים שהצטברו עם השנים, ובזכותם הן מתחילות לעבוד טוב יותר. ואם אתה רוצה לעשן, עדיף לא לקחת כדורים תחליפי ניקוטין, אלא לאכול פרוסת לימון.
אתה יכול לפתח סלידה מסיגריות ללא עזרת כספים שנרכשו. על פי ביקורות של אלה שהפסיקו לעשן עם ניסיון רב, בשביל זה אתה צריך לשטוף את הפה עם פתרונות מיוחדים המייצרים טעם לוואי לא נעים במגע עם עשן. לדוגמה, חנקתי כסף או נחושת גופרתי פועלים היטב למטרה זו. הם משמשים לשימון פני הלשון. אתה יכול גם להכין תמיסה משלך מטאנין, גליצרול ומים.
עזרה של פסיכותרפיסט
הפסק לעשן לנצח, הדעות של אנשים על זה שונות, מאוד קשות. לדברי מומחים, הדבר נובע מהעובדה שניקוטין חודר לתאי הרקמות הרכות והופך בסופו של דבר לחלק בלתי נפרד מכל התהליכים הכימיים והביולוגיים. לכן, כאשר הגוף מפסיק לקבל את החומר הזה, הוא נתון ללחץ גדול. כדי להקל על ההתמודדות עם הלחץ הפסיכולוגי, ניתן להגיע למפגשים אישיים או קבוצתיים עם פסיכותרפיסט. עליהם עוזרים הרופאים לפתח מוטיבציה, שברוב המקרים לא מספיקה לרוב המוחלט של האנשים על מנת להפסיק לעשן. בנוסף, התרועעות עם אנשים אחרים עם בעיות דומות מפחיתה את הסבירות להישנות.
אתה יכול לקחת תרופות נוגדות דיכאון לאורך הדרך. הם עוזרים להיפטר מהמצבים הנפשיים הקשים שעמם מתמודדים מעשנים כשהם מפסיקים לסיגריות. עם זאת, פנייה לתרופות בקבוצה זו צריכה להיות רק במקרים הקיצוניים ביותר, כאשר תסמינים כגוןדיכאון רגשי, נסיגה, חוסר תיאבון והפרעות שינה.
קידוד להתמכרות לניקוטין
יש לתת תשומת לב מיוחדת להיבט זה. נשים וגברים רבים הפסיקו לעשן. ביקורות של אלה שהתגברו על ההתמכרות טוענות שהקידוד הוא זה שעזר להם. עד היום היא מתבצעת במגוון טכניקות - דיקור, היפנוזה ועוד רבות אחרות. קידוד לייזר נחשב ליעיל ביותר. אך על מנת להגיע לתוצאה הרצויה, חשוב להשלים את מהלך הטיפול המלא בביקור במספר המפגשים שצוין.
הבסיס של ניקור הלייזר הוא ההשפעה על נקודות מסוימות החוסמות את הכמיהה לעישון לפי טכניקת הדיקור הסיני העתיקה. היתרון בשיטה זו הוא שההשפעה החיובית ניכרת לאחר הפגישה הראשונה, הנמשכת לאורך זמן. לגבי החסרונות, הם נעדרים למעט העלות הגבוהה.
שיטות עממיות
אתה יכול להפסיק לעשן בבית מבלי לקחת תרופות ולבקר אצל מומחים. ישנם מספר מתכונים עממיים המראים תוצאות טובות. בואו נדון בהם ביתר פירוט. כדי להקל על ההתנגדות לרצון האובססיבי לעשן סיגריה, עליך לשטוף את הפה באופן קבוע עם מי מלח. כדי להכין אותו, עליך לדלל 1 כפית ממוצר המזון ב-300 מיליליטר מים.
חלופה טובה תהיה חליטת צמחים של נענע וג'ינג'ר. שתי כפות של חומר יבש מוזגים לתוך קטןכמות מים רותחים ומתעקשים 12 שעות. הם שוטפים את הפה כשהם רוצים לעשן. עירוי זה יוצר סלידה כזו מעשן סיגריות שאחרי כמה שאיפות, אתה בעצמך תרצה לזרוק את הסיגריה.
מה אומרים מעשנים כבדים על גמילה?
מאמר זה בחן את הדרכים הטובות ביותר להיפטר מהתמכרות לניקוטין. על פי ביקורות אמיתיות של מתפטרים, כולם עובדים. אבל אין בכלל צורך לקחת כדורים או להשתמש בתרסיסים. הבעיה היא כבר לא פיזית, אלא פסיכולוגית. אתה יכול להיפטר מההתמכרות אם אתה מניע את עצמך בצורה הנכונה. אחרי הכל, ישנם מקרים רבים שבהם אנשים מפסיקים בפתאומיות לעשן בעצמם ללא עזרה מבחוץ. אם אתה באמת רוצה להיות עצמאי מסיגריות, אז אתה בהחלט תצליח.
באיזו שיטה לבחור, לכל אחד יש את הזכות להחליט בעצמו. תפסיק לעקוב אחר הרצונות שלך. הוכח לעצמך ולאחרים שרק אתה שולט בחייך.
