אילו ויטמינים עדיף לקחת באביב? ביקורות על תרופות מסוימות יוצגו מעט נמוך יותר. בנוסף, ממאמר זה תלמדו על הסימנים שבאמצעותם ניתן לקבוע את המחסור בוויטמינים בגוף, כיצד לבחור את הקומפלקס הנכון ומידע נוסף.
מידע כללי
אביב בריברי היא תופעה שמוכרת כמעט לכולם. אחרי הכל, זה במהלך מחוץ לעונה כי המחסור של יסודות קורט מסוימים או ויטמינים לעתים קרובות מורגש. ואנשים רבים מתחילים לחשוב אילו ויטמינים עדיף לקחת באביב. ביקורות על תכשירים פרמצבטיים מגוונים מאוד. עם זאת, כולם צריכים להיות מודעים להם. אחרי הכל, זו הדרך היחידה שבה תוכל לבחור מיד את המתחם הטוב והמתאים ביותר עבור עצמך, שיעזור להחזיר בריאות תקינה ומצב עליז.
סימנים של בריברי
אילו ויטמינים עדיף לשתות באביב? לפני שתענה על השאלה שנשאלה, כדאי לברר האם באמת יש לך מחסור בוויטמין או שלךלבריאות לקויה אין שום קשר למחסור בחומרים מזינים.
תוכל להגיע למסקנה עצמאית לגבי המחסור בויטמינים ויסודות קורט לפי תדירות הצטננות. למשל, אם אדם נתפס בפיגור קטן, אבל כבר למחרת היה לו חום, נזלת, אז יש לו בעיות ברורות במערכת החיסון, ולכן עם צריכת ויטמינים.
אז, הסימנים הכלליים של בריברי כוללים את הדברים הבאים:
- יובש וחיוורון של העור;
- חניכיים מדממות;
- יובש, נשירת שיער ושבירות;
- היווצרות סדירה של סדקים בזוויות הפה (או מה שנקרא "zaed");
- herpes;
- תיאבון גרוע;
- עצבנות, דיכאון ועצבנות;
- עייפות כרונית.
אילו ויטמינים עדיף לקחת באביב? ביקורות מומחים
יש לבחור מתחמי ויטמינים בהתאם להמלצות הרופא. אחרי הכל, רק הניסיון והתצפיות האישיות של מומחים יסייעו למטופלים לרכוש את התרופות הטובות והיעילות ביותר.
לפי הרוקחים, מומלץ לקנות מוצרים פרמצבטיים כמו Multitabs, Duovit, Complivit ו- Kvadevit באביב. מנקודת המבט של הכימיקלים הכלולים במתחמים המוצגים, תכונותיהם כמעט זהות לאלו הטבעיות. עם זאת, אי אפשר להתעלם מהעובדה שתרופות כאלה מסונתזות על בסיס נגזרות שמן. כפי שאתה יודע, הכספים האלה גרועים למדי.נספג על ידי תאי הגוף. יתרה מכך, נטילתם באופן קבוע עלולה לגרום לתופעות לוואי שונות, במיוחד במקרה של מנת יתר.
אילו ויטמינים עדיף לקחת באביב? ביקורות על תרופות סינתטיות מגוונות למדי. מישהו טוען שהם לא שונים מאלה טבעיים, בעוד שמישהו לא שם לב להשפעה שלהם בשום צורה. מומחים ממליצים למי שלא יכול לסרב למתחמי מולטי ויטמין לבחור רק במוצר המכיל לא יותר מ-20 רכיבים. אחרת, התכשיר הפרמצבטי לא יביא שום תועלת מעשית.
אילו ויטמינים הגוף זקוק הכי הרבה באביב?
לטענת מומחים, באביב, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למחסור בויטמינים כמו A, D, C, E וקבוצה B. כדי להבין אילו השלכות עלולות להיווצר על רקע מחסור בוויטמינים מסוימים חומרים מזינים, שקול אותם בסימנים ביתר פירוט.
ויטמין A
אילו ויטמינים עלי לשתות באביב? כמובן, ויטמין A. אחרי הכל, זה חומר זה שאחראי על מצב העור, הבטחת עמידותם להשפעות חיצוניות. בנוסף, מחסור בויטמין A עלול להוביל לליקוי ראייה משמעותי.
היעדר החומר הזה מופיע לעתים קרובות בקרב אלה שאוהבים משקאות אלכוהוליים, שכן אלכוהול בכל צורה מונע את ספיגתו המלאה.
איזה ויטמינים לקחת באביב? אין צורך לרכוש מתחמים שלמים בבתי מרקחת. אכן, ברגילמוצרי מזון מכילים כמעט את כל החומרים השימושיים לגוף. כך, כבד עוף ובקר, גבינה לבנה, דגי ים, חלב, גבינת קוטג', פירות וירקות בצבע כתום (מיץ גזר, גזר, דלעת, משמש, אשחר ים, קלמנטינות, תפוזים וכו') יכולים לשמש מקורות לויטמין. A.
ויטמינים מקבוצת B
קבוצה זו אחראית כמעט לכל פעולות הגוף. המחסור שלהם הוא הבולט והמסוכן ביותר. ויטמינים אלו חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית. הם מונעים נשירת שיער, מווסתים את קצב הלב, מקדמים ריפוי של פצעים ופצעים בריריות וכו'.
יש לציין גם שוויטמינים מקבוצת B נהרסים על ידי נטילת תרופות חזקות ובניגוד למערכת העיכול. ככלל, במקרה זה, אדם מפתח בעיות עור, כלומר פריחות וקילוף. במין ההוגן, הספיגה של חומרים מועילים כאלה מופחתת בצורה די חזקה בזמן נטילת תרופות הורמונליות למניעת הריון.
מקורות מזון לוויטמינים מקבוצת B כוללים את הדברים הבאים: בשר עוף ובשר, דגי ים (סלמון, בקלה), כבד, לחם שיפון ומוצרי סויה.
ויטמין C
חומר זה מגביר את העמידות בפני הצטננות. אבל אם העצמות והמפרקים שלך כואבות ו"מתכווצות", וגם אתה סובל ממצבורי מלח מוגזמים, אז מומלץ מאוד לא להסתבך בתרופות עם תכולה גבוהה של החומר הזה.
ויטמין C נמצא במזונות כמו ורדים, שחוריםדומדמניות, קיווי, כרוב כבוש, פירות הדר, פלפלים אדומים, ירקות ירוקים, תותים, אפר הרים וכו'.
ויטמין D
אילו ויטמינים ילדים צריכים לשתות באביב? ויטמין D. אחרי הכל, הוא זה שנדרש לאיזון סידן-זרחן תקין, ולכן, לחוזק השיניים, העצמות, הציפורניים והשיער. אגב, בהשפעת קרניים אולטרה סגולות (שמש), גוף האדם עצמו מסוגל לייצר את החומר הזה בכמויות הנדרשות. אבל אם אתה ממעט לצאת החוצה או צריך לחיות באזור עם מזג אוויר מעונן במשך זמן רב, אז אתה בהחלט צריך לטפל במקורות הנוספים שלו. אלה כוללים מוצרי חלב, שמן דגים, חלמונים, אצות ודגים.
ויטמין E
מחסור בחומר המוצג משפיע על איכות העור. מופיעים עליהם קמטים, והם מאבדים במהירות את הגמישות שלהם. בנוסף, מחסור בויטמין E משפיע לרעה על כל תהליכי ההחלמה בגוף (למשל, כיבים, פצעים וכו' מחלימים לאורך זמן).
אם אתה מספק לגוף את הכמות הדרושה של החומר הזה, אתה מנטרל את הרעלים המצטברים ומרווה את התאים באנרגיה חיונית. יש לציין במיוחד כי ויטמין E מומלץ ליטול בשילוב עם ויטמין A, שכן שתי התרופות המוזכרות משלימות ומעצימות אחת את פעולתה של זו. הרי לא במקרה פותח מוצר בית מרקחת מסוג Aevit הכולל את שני החומרים המוזכרים. באשר למזונות, להלן המקורות של ויטמין E:שמנים צמחיים (תירס, ענבים, חמניות, זרעי פשתן וזית), אגוזים, גרעיני חמנייה, תרד, נבט חיטה וברוקולי. בנוסף, חומר זה קיים בכמויות מוגבלות כמעט בכל הירקות המוכרים.
מה שאתה צריך לדעת כאשר נוטלים ויטמינים מסוימים
אין ליטול ויטמינים באביב (הביקורות הוצגו לעיל) ללא מחשבה. אחרי הכל, גם לחומרים שימושיים כאלה שנרכשים ברשתות בתי מרקחת יכולים להיות תופעות לוואי משלהם.
- יש להשתמש בוויטמין C בזהירות באנשים שיש להם תכולת מלח גבוהה בגוף.
- סידן מומלץ ליטול אך ורק עם ויטמין D.
- ויטמינים E ו-A משפרים את הספיגה זה של זה. בנוסף, שני החומרים הללו מסיסים בשומן. בהקשר זה, הקפידו להוסיף כף שמנת או שמן צמחי לכוס מיץ גזר.
- עבור אנמיה, תוספי ברזל משמשים רק עם ויטמין C.
אם אתה משתמש בקומפלקסים של בתי מרקחת כדי לפצות על מחסור בויטמינים מסוימים, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא. אחרי הכל, אפילו תרופות כאלה לכאורה בלתי מזיקות יכולות להשפיע לרעה על בריאות האדם. אם אתם רוצים ללכת בדרך ה"טבעית" ולקבל ויטמינים ממזונות רגילים, אז כדאי להקפיד על תזונה מאוזנת ונכונה. רק במקרה זה, חומרים שימושיים בדיוק יכנסו לגוף שלך ובכמות שאתה צריך.
