לעיתים קרובות אנשים מתמודדים עם הבעיה של מה שמפחית את הבוהן. מסכים, זה לא רק כואב, אלא גם מאוד לא נוח. אגב, סקרי מטופלים אישרו כי לעתים קרובות למדי מצב זה נצפה בלילה, ומפריע לשינה רגילה ובריאה. למעשה, הוא מתכווץ באצבעותיו מסיבות אחרות לגמרי. אבל בכל מקרה, כדאי לזכור שבבעיה כזו יש לפנות מיד לעזרה רפואית.
למה האצבעות שלי מתפתלות?
כמובן, אנשים רבים מתמודדים עם אי הנוחות הזו. עם זאת, לעתים קרובות התכווצויות וחוסר תחושה הם תוצאה של נעילת נעליים לא נוחות. לדוגמה, לרוב תלונות כאלה מגיעות מנשים שנועלות כל הזמן נעליים עם אצבע צרה עם עקבים גבוהים. העובדה היא שעיצוב כזה, למרות שהוא נראה יפה, אינו תורם למחזור הרגיל של כף הרגל. בנוסף, הוא מפחית את הבוהן של ספורטאים ורקדנים מקצועיים, ששרירי רגליהם נתונים באופן קבוע ללחץ קיצוני. דוגמה לכך היא הבלרינות,שחקני כדורגל, רצים וכו'. אם אתה שייך לאחת מהקבוצות הללו, אז בעיה כזו יכולה להיחשב טבעית. על מנת להקל על מצבך, וותר על "סטילטו" לא נוחות ושמור על כפות הרגליים באופן קבוע.
התכווצויות אצבעות עקב אורח חיים בישיבה
כן, ספורטאים נמצאים בסיכון. אבל מצד שני, גם אורח חיים בישיבה מוביל לא פעם לבעיה דומה. כמובן, מנוחה מתמדת במיטה או עבודה בישיבה טומנת בחובה הפרה של זרימת הדם הרגילה לרגליים. לכן, עם הזמן, מופיע חוסר תחושה, או מורגשות התכווצויות שרירים. יש מוצא - תרגילים טיפוליים קבועים, ריצת בוקר או הליכה לחדר כושר.
מכווץ את הבוהן עקב חוסר בחומרים מזינים
אם אינך ספורטאי מקצועי, אל תנעל נעליים לא נוחות לעתים קרובות מדי, ואינך יכול לקרוא לאורח החיים שלך בישיבה, אז אולי אין לך מספיק מינרלים וויטמינים בתזונה שלך. בפרט, מחסור בחומרים הבאים מוביל לעוויתות:
- מגנזיום הוא מינרל החיוני לתפקוד תקין של השרירים. הוא נמצא במזונות כמו בננות, שעועית, דגנים, עשבי תיבול טריים, אבטיח, תרד.
- בנוסף, חלק בלתי נפרד מהתזונה צריך להיות מזונות המכילים סידן, בפרט דגים, חלב, שומשום, גבינה, קוטג', שקדים.
- אשלגן אחראי לא רק לתפקוד השרירים, אלא גם לתפקוד תקיןהובלת דחפים חשמליים לאורך סיבי עצב. חומר זה נמצא בבננות, שעועית, משמשים, אצות וכו'.
- וכמובן, בשביל ספיגה תקינה של סידן, הגוף צריך ויטמין D, שנוצר בעור בהשפעת אור השמש. ניתן להשיג כמות נוספת של חומר זה על ידי אכילת פירות ים וביצי עוף.
- למרבה הצער, תזונה רגילה לא תמיד מסוגלת לפצות במהירות על המחסור בחומרים מזינים. לכן מומחים ממליצים לקחת קורס טיפול לפחות פעם בשנה, נטילת תכשירים המכילים את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים.
