לידה היא תהליך כואב וקשה. כדי שהם יצליחו כמה שיותר, אתה צריך להיות מסוגל להקשיב לרופא המיילד שלך ולנשום נכון. העובדה היא שנשימה על פי טכניקה מסוימת תעזור להפחית את רמת הכאב במהלך הלידה. כמו כן, בריאותו של התינוק, שחווה מחסור חריף בחמצן, תהיה תלויה בטכניקת הנשימה. מאמר זה יספר לכם כיצד לנשום נכון במהלך צירים ולידה.
קומפלקס של תרגילי נשימה
לומד לנשום נכון. צריך להביא את התרגילים האלה לאוטומטיזם. חזור עליהם במשך 10-15 דקות כל יום מהשבועות הראשונים להריון. אז הגוף "יזכור" איך לנשום נכון במהלך הצירים והלידה. כמו כן, הרופא המיילד יזכיר לך את הצורך בסוג מסוים של נשימה בכל שלב הבא של הלידה. לכן, אתה צריך לשלוט בתרגילים מראש. מיד לאחר פתיחת הרחם ב-5 סנטימטרים או יותר, ההתכווצויות הופכות חזקות יותר. שק השפיר נקרע מעצמו או מנוקב על ידי רופא. שום דבר לא מונע מהרחם לדחוף את התינוק החוצה. זה הזמן שהכאב הוא הכי גדולחָזָק. חווה פחות כאב עם טכניקות הנשימה האלה:
- "נר". קח נשימה רגילה ונשיפה חלקה, המחקה את כיבוי הנר. מדליקים נר בבית ומנשבים בו לפי השיטה. הלהבה צריכה להתכופף, אבל לא לכבות. כך תדעו שאתם עושים הכל נכון. יש להשתמש בנשימה זו כאשר מתחיל כיווץ כואב.
- "נר גדול". קח נשימה עמוקה ונשוף באינטנסיביות דרך שפתיים סגורות מעט. האוויר צריך לצאת ברעש. ועכשיו צריך לכבות את נר האימון שלנו בזרם אוויר. כך צריך לנשום בשיא הכיווץ והכאב. נשימה זו תפעיל שחרור של אנדורפינים שמקהים את הכאב.
- "מנוע". בתחילת הקרב נושמים "נר", בשיא, הולכים ל"נר הגדול" ומסיימים בנשימה עמוקה ובנשיפה מלאה רגועה. כעת יהיו לך כמה שניות של הפוגה.
נשימה תוך כדי דחיפה
עם תחילת הלידה עצמה, הנשימה תהיה קצת שונה. איך לנשום נכון בזמן צירים ולידה על מנת להרוות את הגוף והילד בחמצן? אחרי הכל, חוסר חמצן במשך זמן רב מסוכן מאוד למוח של יילוד. בתחילת הניסיונות תצטרכו לנשום דרך הכיווץ עד שצוואר הרחם ייפתח לגמרי, אך יהיה מוקדם מדי לדחוף. כדי לעזור לתינוקך לעבור בתעלת הלידה ולהימנע מדמעות, נשום בצורה רדודה כמו כלב. על כיסא הלידה, בזמן שהצירים והלידה נמשכים, אנו נושמים בפקודת הרופא המיילד. כשהרופא נותן את הפקודה לדחוף, אתה צריךקח נשימה אחת עמוקה, כאילו אתה הולך לצלול.
עבור
לכן אנו מתמקדים בבטן התחתונה ודוחפים את התינוק החוצה עם שרירי הבטן. לאחר הקרב, אתה צריך לנשוף בשלווה ולהירגע. בקרב אחד, אתה צריך להיות מסוגל לדחוף שלוש פעמים.
חשוב מאוד לדעת לנשום נכון בזמן צירים ולידה, כי בריאות התינוק שלך תהיה תלויה בכך. עזור לו ולעצמך, ותן להכל ללכת כשורה. שיהיה לך משלוח קל.
