עצמות חגורת האגן יוצרות מעין קערה המגנה ותומכת באיברי הבטן התחתונה. השלד של חגורת האגן הוא הרבה יותר גדול, מסיבי וחזק יותר מחגורת הכתפיים, שכן הוא צריך לעמוד בעומס גדול יותר.
מפרקי הירך חווים מתח עצום, במיוחד אם אדם סובל מעודף משקל. לכן כל כך חשוב לדעת לספק הגנה מקסימלית למפרק הירך ולשמור אותו נייד לאורך שנים.
איך מפרקי הירך עובדים?
בעזרת האגן מחברים את רגליו של אדם לגוף. מפרקי הירך מזווגים. כל אחת מהן מחברת בין שתי עצמות נעות - עצם הירך והאגן. עצם האגן, שהאנטומיה שלה נוצרת על ידי עצמות שטוחות מאוחדות, משמשת כתמיכה לעמוד השדרה ולאיברים הפנימיים. מפרק הירך הוא מסוג כדור ושקע, ובכך מאפשר לרגל לנוע לכל כיוון, כמו גם להתגמש ולהאריך אותה.
אנטומיה מפורטת של האגן
העצם החזקה והארוכה ביותר בגוף האדם היא עצם הירך. בקצה העליון, הוא מתכופף פנימה,יוצר צוואר צר הנושא ראש כדורי. הראש עצמו מכוסה בסחוס מפרקי וממוקם בתוך אצטבולום בצורת כוס על המשטח הצדי של עצם האגן. החלל גדל עקב הטבעת הסחוסית לאורך קצהו - השפה האצטבולרית, המכסה את ראש הירך.
בחוץ, המפרק מוקף בקפסולה של רקמת חיבור סיבית, מרופדת מבפנים בקרום סינוביאלי. הקרום הרירי הדק הזה מספק הזנה ושימון לסחוס על ידי הפרשת נוזל סינוביאלי. הקפסולה עצמה מחוזקת ברצועות בין עצם הירך לבין עצמות האגן. יחד הם מחזיקים בחוזקה את ראש הירך באצטבולום.
ראש הירך הוא הקצה הכדורי של עצם הירך, הממוקם בחלל הגלנואיד העמוק של האגן. פריקה במקום זה נדירה ביותר, אך הבעיה היא בצוואר הדק של עצם הירך, שלעיתים נשבר עם פציעות או עם הידלדלות ושבריריות של רקמת העצם. זה קורה לעתים קרובות בגיל מבוגר.
עצמות האגן
בסיס האגן הוא עצמות העצה, עצם הזנב ועצם האגן. יחד עם המפרקים של הגפיים התחתונות, הם יוצרים טבעת עצם. בתוך החלל שלו נמצאים האיברים הפנימיים. לעצם האגן, שהאנטומיה שלה כוללת שלוש עצמות נוספות (איסצ'יום, ערווה וכסל), יש קשר סחוס עד גיל 18. מאוחר יותר מתרחשת התאבנות ושלוש העצמות שמעל מתמזגות.
החלק התחתון של האגן נוצר מהאיסצ'יום ועצם האגן הערווה. האנטומיה מראה את הקשר שלהם בצורה של לולאה.
Ilium –רחב ופטריגואיד, מרכיב את החלק העליון של מפרק הירך וניתן למישוש בקלות ממש מתחת למותניים האנושיים. במפגש של כל שלוש העצמות נמצא האצטבולום. כך נראית האנטומיה הרגילה של עצם האגן.
טעינת האגן
ידוע מאז ימי קדם שהעומסים הגדולים ביותר נופלים על עצמות האגן. אנטומיה מפורטת של האגן מאשרת זאת על ידי ה"בלאי" המהיר של מפרקי הירך. הלחץ עליהם עולה לרוב על משקל גוף האדם עצמו. וזה קורה כל יום: בהליכה, בריצה ואפילו בעמידה על הרגליים. זוהי האנטומיה הטבעית של האדם.
עצם האגן, בהתאם למיקום הגוף, עשויה לחוות עומסי משקל שונים. לדוגמה, בהליכה במהירות של 1 קמ"ש, העומס על כל מפרק ירך הוא כ-280% ממשקל הגוף, במהירות של 4 קמ"ש העומס עולה ל-480%, ובריצה הוא 550 %. כאשר אדם מועד, העומס על המפרק גדל ל-870% ממשקל הגוף.
לנשים יש עצם אגן רחבה יותר. האנטומיה שונה במקצת מהזכר. לכן, טווח התנודות בהליכה חזק יותר, ומכאן שכשוך הירכיים בולט יותר. האגן הנשי רחב יותר בממוצע, אך נמוך מהזכר. יש לו חלק תחתון הרבה יותר גדול, כפי שמספק הטבע, מכיוון שהתינוק עובר דרכו במהלך הלידה.
במהלך הליכה רגילה, כל מפרק ירך נתון לעומס העולה על פי 2-3 ממשקל הגוף. בעת טיפוס במדרגות, הוא עולה על משקל הגוף פי 4-6.
שמירה על בריאות עצמות הירך
אחד התנאים העיקריים לבריאות עצמות האגן הוא שמירה על משקל גוף תקין. עם כל ק"ג עודף של משקל גוף, העומס על שני מפרקי הירך גדל ב-2 ק"ג בהליכה, ב-5 ק"ג בהרמה וב-10 ק"ג בריצה וקפיצה. והעומס הנוסף הוא הבלאי היומיומי של הסחוס המפרקי והסיכון לאוסטאוארתריטיס. לאחר שירד במשקל, אדם מגן על המפרק מפני שחיקה מוקדמת.
במחלות של מפרק הירך, פעילות גופנית קלה סדירה בצורת הליכה או אופני כושר שימושית, שכן היא עוזרת לשמור על ניידות. אם ההליכה כואבת מדי, שחייה תספק אימון טוב. במקרה זה, משקל הגוף אינו מפעיל לחץ על המפרק החולה. לאחר שבר, ברגע שהרופא מאפשר, יש צורך גם לתת עומס הדרגתי על עצמות האגן כדי להחזיר את הכוח והגמישות.
ידוע כי חוזק העצם, כולל עצם האגן, יורד עם הגיל, במיוחד בנשים בגיל המעבר. אמצעי המניעה העיקריים הוא שמירה על חוזק העצם על ידי אכילת מזונות עשירים בסידן. רוב הסידן נמצא במוצרי חלב מלאי שומן, קטניות, דגים, ירקות ירוקים, אגוזים ופירות.
